Zuzana Líšková - Jedzbystro

Zuzana Líšková - Jedzbystro Naučím Vás, ako sa zdravo a chutne stravovať a ako dosiahnuť požadované krivky, zdravie a ene Uvedomovala si, že by tak nemohla fungovať dlhodobo bez následkov.

Sama na vlastnej koži zažila totálne vyhorenie, vyčerpanie a stratu energie. Pochopila súvislosti medzi tým, čo je, a tým, ako sa cíti. „Strava mi zmenila telo a život. Jednoducho žijem to, čo jem, a mám viac energie ako pred 10 rokmi.“ Na základe osobnej skúsenosti začala Zuzana pomáhať ľudom a nastavovať u nich správne stravovacie návyky.

„Je úžasné sledovať, ako mnohí už v krátkom čase dosahujú neuveriteľné pokroky. Mení sa ich život, ale najmä postoj k sebe. Keď vidím, ako sa čoraz lepšie cítia, nesmierne ma to napĺňa a obohacuje. Moja práca mi dáva obrovský zmysel a som za to vďačná.“

26/09/2025

Vidíme sa po 2 mesiacoch! 💪 Dominika urobila krásny pokrok – viac svalov, viac energie a konečne dostatok jedla na tanieri 🍽️❤️

V rozhovore sa rozprávame o tom, čo všetko sa zmenilo a ako sa cíti.✨

Úsmev hovorí za všetko 💚 Zmena začína pri malých krokoch 🍴✨
24/09/2025

Úsmev hovorí za všetko 💚 Zmena začína pri malých krokoch 🍴✨

23/09/2025

🍂 Jesenný reštart je tu! 🍂

Cítiš po lete únavu alebo ťažšie trávenie? Jesenné obdobie je ideálny čas dopriať telu trochu odľahčenia 🌱

Vo videu ti ukážem, ako môže vyzerať 1 deň zdravého reštartu:

🥤 smoothie plné ovocia a proteínu
🍗 chutný obed s kuracím a zeleninou
🥗 večerný šalát s feta syrom
🍎 snack v podobe čerstvého ovocia

Jesenná verzia je zostavená zo sezónnych surovín – aby ti dodala energiu, posilnila imunitu a pripravila ťa na chladnejšie dni ✨

👉 Chceš sa pridať? Pozri sa na link v bio

22/09/2025

Zdravé chudnutie nie je o hlade 🌱🥗

21/09/2025

🥣💪 Proteínová kaša s chia a horkou čokoládou – rýchly, chutný a výživný štart dňa, ktorý ťa zasýti a podporí regeneráciu svalov. 🔥

Suroviny:

• 40 g jemné ovsené vločky (aj bez lepku)
• 250 ml mlieko / mandľové / ovsené
• 25–30 g proteín (vanilka alebo čokoláda)
• 100 g čerstvé ovocie (čučoriedky, jahody, mango…)
• 1 ČL chia alebo ľanové semienka
• 20 g horká čokoláda (85% kakaa)
• štipka škorice alebo kakaa

Výživové hodnoty (1 porcia, orientačne):

⚡ 410–420 kcal
🍗 31–33 g bielkovín
🍌 42–45 g sacharidov
🥑 11–12 g tukov
🌱 8 g vlákniny

👉 Postup nájdeš vo videu

🔥 Vyskúšaj a daj mi vedieť, či aj ty túto kašu zaradíš do svojho ranného rituálu!

18/09/2025

🍴 Výživný a chutný recept pre celú rodinu 😌
Kuracie prsia v medovo-horčicovej marináde so zemiakovou kašou a mrkvovým šalátom

🍗 Kuracie mäso (4 porcie)
600 g kuracie prsia
100 ml sójová omáčka
2 ČL medová horčica
1 strúčik cesnaku
1 ČL soľ
čierne korenie podľa chuti

🥔 Zemiaková kaša
500 g zemiaky
1 PL maslo
cca 100 ml mlieko
štipka soli

🥕 Mrkvový šalát
600 g mrkva
1 PL med
šťava z ½ citróna

👉 Postup nájdeš vo videu

📌 Ulož si recept a vyskúšaj ho doma už tento víkend.

🍐☀️ Raňajkový hruškový koláč bez výčitiek ☀️🍐Raňajky sú pre mňa najobľúbenejšia časť dňa ❤️ A keď mám v chladničke pripr...
16/09/2025

🍐☀️ Raňajkový hruškový koláč bez výčitiek ☀️🍐

Raňajky sú pre mňa najobľúbenejšia časť dňa ❤️ A keď mám v chladničke pripravený voňavý koláč, teším sa na ne ešte viac! Stačí kúsok koláča, 100 g mandľového jogurtu a k tomu šálka kávy – ideálny štart dňa. ☕✨

Na tomto recepte milujem, že je ľahký, výživný a bez pocitu obmedzovania. Žiadne zakázané „mlsky“, ale zdravé, sýte a pritom stále sladké potešenie. 🌿 Tento koláčik môžeš pripraviť aj s iným ovocím – jablká, slivky, maliny či čučoriedky fungujú perfektne. 🙌

⏳ Príprava: 1 min.
🔥 Pečenie: 30 min.
🍽 Porcie: 8

Ingrediencie:
🍐 2 zrelé hrušky
🌰 100 g mleté orechy (napr. mandle)
🌽 100 g kukuričná múka (alternatíva: ryžová alebo ovsené vločky)
🍌 2 zrelé banány
🧁 12 g bezfosfátový prášok do pečiva
🌱 1 PL chia semienka
🍯 2 PL med/agávový sirup (ľubovoľné)
🥛 1 dcl rastlinné mlieko (mandľové alebo sójové)
🥥 1 PL kokosový olej

Postup:
1️⃣ Zmiešaj orechy, múku, rozpučené banány, prášok do pečiva, chia, med, rastlinné mlieko a kokosový olej. Vznikne hustejšie cesto.
2️⃣ Hrušky nakrájaj na tenké plátky.
3️⃣ Formu potri kokosovým olejom, nalej cesto a poukladaj hrušky navrch.
4️⃣ Peč pri 180 °C cca 25–30 minút do zlata.

💡 Tip na raňajky: 1/8 koláča + 100 g mandľový jogurt = dokonalý balans bielkovín, tukov a sacharidov. 🙏

🍫 Nie si závislá od sladkého preto, že by si nemala disciplínu.Cukor je návykový – a telo si naň zvykne rovnako, ako na ...
15/09/2025

🍫 Nie si závislá od sladkého preto, že by si nemala disciplínu.
Cukor je návykový – a telo si naň zvykne rovnako, ako na iné rýchle odmeny.

Preto to nie je len o vôli. Je to o prostredí, návykoch a o tom, ako si nastavíš jedálniček.
Ak hladíš telo prázdnymi kalóriami, zákonite si bude pýtať ďalšiu rýchlu energiu.

🌿 Keď mu však dáš výživu – bielkoviny, vlákninu, kvalitné tuky – chute postupne miznú.
A vieš čo? Zmiznú aj výčitky, pocit, že stále zlyhávaš a že „nemáš pevnú vôľu“.

👉 Zbaviť sa cukrovej závislosti je proces, nie jednorazový zákaz. A dá sa to.

14/09/2025

🥚 Vaječná nátierka s lučinou – jemná, krémová a pritom plná bielkovín. Perfektná voľba, keď chceš rýchle, chutné a sýte raňajky.

✨ Suroviny:
6 vajec 🥚
140 g Lučina nadýchaná
1 ČL horčice
½ menšej cibule
soľ, čierne korenie

⚡ Výživové hodnoty:
👉 100 g nátierky = 223 kcal, 17 g bielkovín, 16,4 g tukov, 2,9 g sacharidov

🥗 Moje ideálne raňajky:
✔️ 100 g nátierky
✔️ 1 plátok bielkovinového chleba
✔️ 100 g čerstvej zeleniny
= 358 kcal a 26 g bielkovín 💪

👌 Jednoduché, rýchle, fit a neodolateľne chutné!

💬 Skús ju a daj mi vedieť, či sa zaradí aj medzi tvoje top raňajky.

Čo sa u mňa zmenilo za posledných 10 rokov?Pred 10 rokmi som túžila vyzerať mladšie.Dnes chcem oveľa viac – cítiť sa zdr...
13/09/2025

Čo sa u mňa zmenilo za posledných 10 rokov?

Pred 10 rokmi som túžila vyzerať mladšie.
Dnes chcem oveľa viac – cítiť sa zdravo, silno a sebavedomo.
Smiat sa, užívať si život a tešiť sa z maličkostí. ✨

Address

Košická 49
Bratislava
82108

Opening Hours

Monday 07:00 - 17:00
Tuesday 07:00 - 17:00
Wednesday 07:00 - 17:00
Thursday 07:00 - 17:00
Friday 07:00 - 17:00

Telephone

+421903719219

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zuzana Líšková - Jedzbystro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Môj príbeh

Sama na vlastnej koži zažila totálne vyhorenie, vyčerpanie a stratu energie. Uvedomovala si, že by tak nemohla fungovať dlhodobo bez následkov. Pochopila súvislosti medzi tým, čo je, a tým, ako sa cíti. „Strava mi zmenila telo a život. Jednoducho žijem to, čo jem, a mám viac energie ako pred 10 rokmi.“ Na základe osobnej skúsenosti začala Zuzana pomáhať ľudom a nastavovať u nich správne stravovacie návyky. „Je úžasné sledovať, ako mnohí už v krátkom čase dosahujú neuveriteľné pokroky. Mení sa ich život, ale najmä postoj k sebe. Keď vidím, ako sa čoraz lepšie cítia, nesmierne ma to napĺňa a obohacuje. Moja práca mi dáva obrovský zmysel a som za to vďačná.“