Liga za duševné zdravie SR

23/09/2025

🇺🇦 Vďaka našim neúnavným dobrovoľníkom pokračuje ďalej aj naša pobočka na Ukrajine a projekt DOBRÁ VÔĽA.🙏
21.9. sa uskutočnil Kurz praktickej psychológie pre mladých ľudí v Goncharskej knižnici.
Pani Olesya Gončara pre pravidelných návštevníkov knižnice uskutočnila už tretí psychologický tréning projektu "Dobrá vôľa" podporený Ligou za duševné zdravie v rámci dobrovoľníckeho programu Dobrá vôľa UA.

Kurz pomáha účastníkom získať vedomosti a praktické zručnosti psychologickej podpory a aplikovať ich do každodenného života.

Sme vďační, že môžeme pomáhať a podporovať ľudí na Ukrajine. Ďakujeme všetkým našim dobrovoľníkom.

18/09/2025

👫 BEZPLATNÝ KLUB PRE MLADÝCH Discovery College v TRNAVE už budúci utorok 23.9. o 17:00.

Príďte zažiť na vlastnej koži bezpečný priestor pre zdieľanie, osobnú zraniteľnosť a nepohodu, rozhovory o dôležitých aj náročných témach týkajúcich sa duševného zdravia. Cenené sú názory a skúsenosti každého účastníka. V utorok bude téma vyhorenia.

Možno zistíte, že naše KLUBY chcete podporiť v ich ďalšej existencii. Môžete tak urobiť na tomto odkaze:
❤️‍🩹https://dusevnezdravie.darujme.sk/kluby-nezabudka-zatvorili-dvere-spolu-ich-mozeme-znova-otvorit/❤️‍🩹

👋 Viac o existencii KLUBOV:

Kluby NEZÁBUDKA - https://dusevnezdravie.sk/projekt/klub-nezabudka-podporna-skupina-dusevneho-zdravia

Kluby DISCOVERY COLLEGE pre mladých - https://dusevnezdravie.sk/projekt/discovery-college-pre-mladych

Ďakujeme vám za všetku vašu podporu!

17/09/2025

Ukončenie života je veľmi citlivá téma, o ktorej sa často ťažko hovorí. Niekedy sú okolo nej vytvorené mýty, ktoré môžu zabrániť ľuďom vyhľadať pomoc alebo podporu. ☝🏻

Otvorená a dôverná komunikácia, empatia a včasná podpora môžu zachrániť život. 💬

Každý z nás môže hrať dôležitú úlohu – stačí byť pozorný k signálom, počúvať bez odsudzovania a vytvoriť priestor, kde sa osoba cíti bezpečne povedať, čo prežíva.

Vzdelávanie a povedomie nám pomáhajú lepšie rozpoznať potreby ľudí v kríze a ponúknuť im pomoc, ktorú potrebujú. Každé slovo, každý rozhovor a každé gesto môže byť rozhodujúce.

Nezabúdajme, že existujú linky pomoci a odborníci pripravení vypočuť a podporiť každého, kto uvažuje o ukončení života alebo prechádza ťažkým obdobím.

📞Linka pomoci Nezábudka: 0800 800 566 🩵
nonstop - bezplatne - anonymne

17/09/2025

👩‍❤️‍💋‍👨
„Sme sociálne bytosti, potrebujeme vzájomný kontakt. Množstvo výskumov ukázalo, že ľudia bez kontaktu s inými nie sú dlhodobo naplnení, nie sú šťastní, nie je im dobre. A preto aj základnú potrebu, ako je jedlo, máme kultúrne spojenú so spoločným stolovaním. Je to priestor a čas, kde si môžeme pestovať vzájomné vzťahy. Spoločné stolovanie je na to naozaj výbornou príležitosťou.“ hovorí náš kolega, psychológ Michal Bača v rozhovore pre iniciatívu Buďme prítomní, ktorú prináša UNIQA SK

👍Vyskúšajme zopár doporučení z projektu a tešme sa z blízkosti v našich rodinách
https://budmepritomni.sk/clanky/psycholog-michal-baca-spolocne-stolovanie-mame-v-sebe-hlboko-zakorenene-a-je-skoda-ak-sa-on-pripravujeme

Čo nám spoločné stolovanie prináša? Ako súvisí s pocitom bezpečia v rodinách a ako môže zlepšiť naše vzájomné vzťahy? Psychológ Michal Bača z Ligy za duševné zd…

11/09/2025

Ako sa majú naše deti a učitelia v školách?

Dáta z Pohodomera (Liga za duševné zdravie & Koalícia škôl za duševné zdravie) a výskumnej správy VÚDPaP sa stretli v rovnakých zisteniach: psychická pohoda je základom učenia, vzťahov aj rastu – a v školách má vážne trhliny.

🔍 Čo hovoria dáta:

📍 už žiaci na 1. stupni majú problémy so spánkom, u tínedžerov sa to len zhoršuje,

📍tretina detí nemá učiteľa, ktorému by sa mohla zveriť,

📍deti necítia, že ich hlas niečo mení – žiacke parlamenty často fungujú len symbolicky,

📍chýbajú im zručnosti riešiť problémy a zvládať záťaž,

📍až polovica učiteľov má pocit, že práca zriedkavo alebo nikdy nepodporuje ich duševné zdravie.

💡 Čo s tým?

👉 viac zapájať deti do diania,

👉budovať dôveru a bezpečné vzťahy v školách,

👉systematicky podporovať aj učiteľov,

👉pravidelne zbierať a sledovať dáta, aby sme mohli veci meniť.

Dva nezávislé zdroje výskumu hovoria jasne: psychická pohoda už nemôže byť vnímaná ako „doplnok“ vzdelávania. Je to základ, na ktorom stojí všetko ostatné.

Čítajte originálny článok Kornélie Ďuríkovej Duševná pohoda detí a mládeže pod lupou dát na našom webe (link v prvom komentári).

11/09/2025

OBRAZOVKOVÉ MÉDIÁ A DETI: Aké sú skutočné hrozby a odporúčania?

Nadmerné používanie obrazovkových médií – smartfónov, tabletov či počítačov – patrí medzi významné rizikové faktory, ktoré ovplyvňujú duševné zdravie detí a mladých ľudí. Hoci digitálne technológie majú svoje výhody a nemožno ich úplne vylúčiť, ich neregulované používanie môže viesť k úzkosti, problémom so spánkom, narušeniu vzťahov či oslabeniu koncentrácie.

Preto podporujeme odborný dokument odporúčaní k používaniu obrazovkových médií, ktorý vznikol na základe spolupráce odborníčok a odborníkov z detskej psychiatrie, klinickej a školskej psychológie, pediatrie, neurológie či pedagogiky. Dokument prináša prehľadné a praktické odporúčania pre rodičov, pedagógov aj odborníkov.

Kľúčové odporúčania:

🙅‍♂️Úplný zákaz do 3 rokov. Obrazovky (okrem krátkych videohovorov s príbuznými) nie sú vhodné pre najmenšie deti.

Postupné limity podľa veku:

⏲️3–6 rokov: max. 30 min./deň

⏲️6–9 rokov: 30–45 min./deň

⏲️9–12 rokov: 45–60 min./deň

⏲️12–16 rokov: 1–2 hod./deň

⏲️16–18 rokov: orientačne okolo 2 hod./deň

Obrazovky nie sú odmena ani babysitter. Technológie by nemali byť náhradou rodičovskej pozornosti ani jediným zdrojom zábavy.

👪🏻 Rodinný mediálny plán. Nastavte pravidlá, kedy, ako a na čo sa médiá používajú. Dohodnite si aj zóny bez obrazoviek – napríklad pri jedle či pred spaním.

🔞Pozor na obsah. Dôležité nie je len „koľko“, ale aj „čo“. Rizikový obsah môže mať dlhodobý negatívny vplyv na vývin dieťaťa.

Buďte vzorom. Deti sa učia pozorovaním – ak rodičia či starší súrodenci dodržiavajú zdravé návyky, je väčšia šanca, že ich prijmú aj deti.

Vyváženosť. Každý čas pri obrazovke by mal byť vyvážený pohybom, hrou, osobným kontaktom a oddychom bez digitálnych zariadení.

👉 Celý dokument odporúčaní si môžete prečítať na našom webe (link v komentároch)

10/09/2025

Samovražda je vážny problém verejného zdravia. Len minulý rok Slovensko prišlo o 467 ľudských životov. Najohrozenejšími skupinami sú seniori a muži stredného veku, ale samovraždou prišli o život aj deti a mladiství.

Cieľom Svetového dňa prevencie samovrážd je otvoriť úprimné diskusie, odbúrať bariéry a zvýšiť povedomie o tejto téme.

Každý z nás môže pomôcť:
👉🏻 Zaujímajte sa o blízkych – aj malé gesto môže zmeniť niekomu život.
👉🏻 Podeľte sa o svoj príbeh alebo skúsenosti – môžete inšpirovať a podporiť ostatných.
👉🏻 Obhajujte potrebu starostlivosti o duševné zdravie vo vašej komunite.

Ponuka podpory, prejavenie empatie a potvrdenie pocitov ľudí v kríze pravdepodobne zmierni ich utrpenie, namiesto toho, aby ho zhoršila. Povzbuďte ich, aby vyhľadali odbornú pomoc a ďalšiu podporu. 🩵
Sme v tom spolu.

📞Telefonická linka psychologickej pomoci, LINKA DÔVERY NEZÁBUDKA 0800 800 566
nostop - bezplatná - anonymná

Viac informácií o prevencii a online kurzy nájdete tu: kurzy.dusevnezdravie.sk/ppdz

10/09/2025

Každý rok si v tento deň pripomíname, že samovražda nie je okrajová téma, ale celospoločenský problém, ktorý sa týka nás všetkých.

👉 Podľa odhadov WHO príde o život samovraždou viac ako 700-tisíc ľudí ročne. To znamená, že každých 40 sekúnd niekto na svete zomrie vlastnou rukou. Za každým číslom je konkrétny príbeh, rodina a priatelia, ktorých životy sú navždy poznačené.

Prevencia je možná. Hovoriť o ťažkostiach, pýtať sa, vypočuť a podať pomocnú ruku môže zachrániť život.

🔹 Ak máte pocit, že je toho na vás priveľa, nemusíte na to byť sami.
🔹 Ak si všimnete, že niekto vo vašom okolí prežíva krízu, prvým krokom je otvorený rozhovor a ponuka podpory.

📞 Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566
(bezplatne, nonstop, anonymne)

💙 Spoločne môžeme znížiť stigmu, hovoriť otvorene o psychickom zdraví a vytvoriť prostredie, kde je bezpečné požiadať o pomoc.

Viac na našej stránke https://lnk.sk/dag6

10/09/2025

🎗

Každý z nás môže zachrániť život. Nepotrebujeme byť odborníci, buďme človekom, ktorý si všimne, osloví a počúva.

3 kroky prevencie:

1️⃣ Všimnúť si
Zmeny správania, stiahnutie do seba, beznádej či zvláštne odkazy na smrť môžu byť varovné signály.

2️⃣ Osloviť
Nebrať to na ľahkú váhu. Otvorene, citlivo a priamo sa pýtať: „Máš myšlienky na to, že by si tu nechcel/a byť?“

3️⃣ Počúvať
Neposudzovať, neprerušovať, neponúkať hneď riešenia. Len počúvať a uistiť človeka, že na to nie je sám.

👉 Krátky rozhovor môže byť prvým krokom k záchrane života.

📞 Ak ty alebo niekto, koho poznáš, prežíva krízu, volaj na

Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566
nonstop - bezplatne - anonymne

09/09/2025

Milí priatelia, milé priateľky,
viac než dva roky sme budovali Kluby Nezábudka. Viac ako dva roky sme ich prevádzkovali bez stabilného financovania, ale zato bezplatne pre všetkých záujemcov o pomoc a podporu v duševnom zdraví.
Bezpečné miesta, kde ľudia s výzvami v oblasti duševného zdravia nachádzali podporu odborníkov aj tých, ktorí si podobnou
cestou sami prešli - peer konzultantov.
Žiaľ, bez stabilného financovania, v čase čoraz ťažších podmienok pre občiansky sektor a obmedzených grantových zdrojov, ich už ďalej nevieme udržať.
Preto sme nútení činnosť klubov dočasne prerušiť. Je to pre nás veľmi náročné rozhodnutie, pretože vieme, čo tieto stretnutia pre ľudí znamenajú.
Nechceme, aby toto bola posledná bodka. Veríme, že ide len o prestávku a že sa nám podarí nájsť spôsob, ako kluby obnoviť – silnejšie, vo viacerých mestách a s dlhodobou istotou.

Ďakujeme všetkým, ktorí do klubov vložili svoje srdce a čas. Moderátorom klubov, peer pracovníkom aj odborníkom za ich obrovské ľudské nasadenie a energiu. O ďalšom vývoji vás budeme informovať tu, na našich sieťach.

Ak máte nápad, ako kluby podporiť, alebo možnosť prispieť - či už formou grantu alebo sponzorského príspevku - budeme vďační, keď sa nám ozvete. Každá pomoc nám pomôže priblížiť deň, keď sa Nezábudky znova otvoria.🙏

Ďakujeme vám za podporu, pomoc a hlavne pochopenie v tejto neľahkej situácii.

Vaša Liga za duševné zdravie

03/09/2025

Stabilné a harmonické rodiny majú jedno spoločné – trávia spolu čas. V uponáhľanej dobe s množstvom lákadiel, ktoré neustále odvádzajú našu pozornosť, je to čoraz ťažšie. Ale stojí to za to. Podporuje to dobré vzťahy a duševné zdravie celej rodiny.

✅ Ako na to?

Začítajte sa do článkov a nápadov na novej stránke BUĎME PRÍTOMNÍ, ktorú vytvorila UNIQA SK v spolupráci s Ligou za duševné zdravie, Platforma rodín detí so zdravotným znevýhodnením a Platforma pomáhajúcich organizácií.

Na stránke nájdete kopec inšpirácie ako si byť bližšie.

Odložme mobily a navráťme sa k spoločnému stolovaniu. Objavte, ako môže náš konverzačný obrus pomôcť rodinám prežívať skutočnú prítomnosť, budovať blízkosť a vytvárať hodnotné chvíle spolu.

27/08/2025

Byť psychicky odolný neznamená byť stále silný a všetko zvládať bez emócií. Znamená to vedieť si v ťažkých chvíľach udržať vnútorný pokoj a nenechať sa úplne pohltiť stresom, strachom alebo chaosom. 🌸

Práve tu zohráva veľkú úlohu mindfulness, teda všímavosť. Mindfulness ti nepovie, čo robiť. Ale dá ti priestor to zistiť.

Učí nás všímať si, čo sa deje – bez toho, aby nás to hneď vtiahlo.
Dáva nám dych, chvíľu, ticho… a tým aj silu.

Skús dnes len jednu vec 👇:
Zastav sa.
Nadýchni sa.
A len si všimni, že si tu.
To úplne stačí. 🤍

Aj krátky moment vedomého zastavenia má veľký význam. ☝🏻

Všímavosť nás neizoluje od ťažkostí, ale pomáha nám cez ne prejsť bez toho, aby sme sa stratili sami v sebe. 🫶🏻