Harmony-Mama

Harmony-Mama Aktívna vedomá príprava na pôrod - gravidjoga, hypnopôrod, popôrodná joga a sprevádzanie k pôrodu.

Predpôrodná príprava - kurzy gravidjogy, popôrodnej jogy, predpôrodna príprava metódou Hypnopôrod, sprevádzanie k pôrodu (služby duly). V prípade záujmu o kurzy alebo o sprevádzanie k pôrodu využite prosím telefonický alebo mailový kontakt.

Široký drep je jednou z najprirodzenejších a najpodporujúcejších polôh, aké môže žena počas tehotenstva cvičiť. Pomáha t...
11/11/2025

Široký drep je jednou z najprirodzenejších a najpodporujúcejších polôh, aké môže žena počas tehotenstva cvičiť. Pomáha telu uvoľniť sa, vytvára priestor pre bábätko a pripravuje panvu na pôrod tak, aby mohol prebiehať plynulejšie a s menším napätím. Jemné, pravidelné cvičenie tejto pozície posilňuje pocit istoty, spojenia so svojím telom a podporuje dôveru v jeho prirodzenú múdrosť.



Na konci 3.trimestra klesa babatko hlbsie do panvy.U prvorodiciek klesanie nastava cca 2-4 tt pred porodom ale moze sa t...
10/11/2025

Na konci 3.trimestra klesa babatko hlbsie do panvy.
U prvorodiciek klesanie nastava cca 2-4 tt pred porodom ale moze sa tak stat uz skor. U druhorodiciek to moze byt zase neskor.

Ako zistis, ze sa babatko posunulo hlbsie do panvy?

- klesne Ti brusko
- pocitujes vacsi tlak/diskomfort v panve
- lahsie sa Ti dycha (nakolko babatko netlaci na pluca)
- pocitujes mensi tlak na zaludok (zmiernuje sa alebo odchadza palenie zahy)
- babatko vyvija vacsi tlak na mocovy mechur = castejsie mocenie
- castejsie zapchy pripadne hemoroidy
- vacsie napatie v krizoch



TATO SPRAVA URCITE POTESI 😊Datle patria k najsladsim druhom ovocia na svete a su rozhodne lepsou alternativou na uspokoj...
06/11/2025

TATO SPRAVA URCITE POTESI 😊

Datle patria k najsladsim druhom ovocia na svete a su rozhodne lepsou alternativou na uspokojenie nasich chutok nez tycinky ci ine sladkosti. 😋 Maju mnozstvo antioxidantov a maju protizapalove vlastnosti.
Obsahuju prirodzenu fruktuzu a preto su uzasnym zdrojom energie v case tehotenskej unavy. Obsahuju vela vlakniny, ktora pozitivne ovplyvnuje traviaci system a zabezpeci pravidelne vyprazdnovanie. To znamena, zbohom zapcha! 😉👌
A tu benefity zdaleka nekoncia. 🤔😉
V datlach sa nachadza drahocenny draslik, ktory pomaha k uvolneniu ciev a teda aj k znizeniu krvneho tlaku. Su uzasnym zdrojom folatov, ktore pomahaju predchadzat vyvojovym vadam babatka.
Zaroven obsahuju vitamin K a v tehotenstve tak velmi ospevovane zelezo. Su teda dobrou prevenciou voci anemii v tehotenstve. Vitamin K pomaha vyvijajucemu sa babatku vytvorit silne kosti a zlepsit svalove a nervove funkcie.
A ako vplyvaju datle na porod?
Studia z roku 2017 ukazuje, ze zeny, ktore ku koncu tehotenstva konzumovali datle, mali kratsiu 3.fazu porodnu.
V dalsej studii sa zas hovori, ze zeny, ktore v tehotenstve konzumovali datle nepotrebovali tak casto porod vyvolavat a ani don nijako zasahovat.
Ak si teda este neobjavila datle, smelo do toho! Ku koncu tehotenstva si pokojne dopraj 6 datiel v priebehu dna. 👌😉😋




… a tak sa k nemu aj správaj…Dopraj mu oddych, pohyb, čerstvý vzduch, dotyk, pôžitok, spánok, výživné jedlo a všetko to,...
05/11/2025

… a tak sa k nemu aj správaj…

Dopraj mu oddych, pohyb, čerstvý vzduch, dotyk, pôžitok, spánok, výživné jedlo a všetko to, čo mu robí dobre.

Tvoje telo tvorí nový život!



„Pohyby bábätka…ten najjemnejší jazyk lásky, ktorý sa učíme čítať srdcom.Nie sú len telesným prejavom, ale tichou rečou ...
04/11/2025

„Pohyby bábätka…
ten najjemnejší jazyk lásky, ktorý sa učíme čítať srdcom.
Nie sú len telesným prejavom, ale tichou rečou spojenia – medzi tebou a ním.
Každý dotyk zvnútra hovorí: ‚Som tu. Počúvaj ma.‘ Pamätáš si na ten prvý pohyb?
Ako si ho cítila?
Podeľ sa v komentári – nech sa tieto príbehy premenia na sieť podpory. “



Dnesna afirmacia pre Teba 🧡
29/10/2025

Dnesna afirmacia pre Teba 🧡



Dych je ten najjednoduchší a pritom najsilnejší nástroj, ktorý máme.Pri pôrode dokáže byť rozdielom medzi strachom a pok...
27/10/2025

Dych je ten najjednoduchší a pritom najsilnejší nástroj, ktorý máme.
Pri pôrode dokáže byť rozdielom medzi strachom a pokojom, medzi bolesťou a uvoľnením.

Na mojich hodinách gravidjogy učím ženy, ako pracovať s dychom – nie ako s technikou, ale ako s vnútornou oporou.
Lebo keď sa naučíš dýchať v pokoji, zvládneš dýchať aj v kontrakcii.
Prihlasit sa mozes spravou alebo mailom.




Zacni svoj den naladenim sa na seba a svoje babatko - pokojne aj prijemnou pozitivnou afirmaciou 🧡 ...
25/10/2025

Zacni svoj den naladenim sa na seba a svoje babatko - pokojne aj prijemnou pozitivnou afirmaciou 🧡



Tvoje telo vie…Len ho občas možno prestávaš počúvať.Gravidjoga nie je len o jemnom pohybe —je to cesta späť k dôvere, k ...
23/10/2025

Tvoje telo vie…

Len ho občas možno prestávaš počúvať.
Gravidjoga nie je len o jemnom pohybe —
je to cesta späť k dôvere, k spojeniu,
k pocitu, že v sebe máš všetko, čo potrebuješ
pre zdravé tehotenstvo aj vedomý pôrod.

Na mojich lekciách spomaľujeme,
učíme sa dýchať, uvoľniť panvu,
vnímať, ako sa telo mení a čo nám hovorí.Nie je to o výkone.
Je to o pokoji.
O priestore, kde si môžeš dovoliť byť — taká, aká práve si.

Ak cítiš, že práve toto tvoje telo teraz potrebuje,
poď si to zažiť. Prihlás sa napísaním správy alebo emailu.

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Harmony-Mama posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Harmony-Mama:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Harmony-Mama

Volám sa Katarína Jurenková, od roku 2010 pomáham ženám pri aktívnej vedomej príprave na pôrod a niektoré z nich zároveň k pôrodu aj sprevádzam. Pôsobím v Bratislave. Cieľom mojej práce je vytvoriť pre ženy bezpečný priestor na vedomé a sústredené prežívanie svojho tehotenstva na všetkých úrovniach - fyzickej, duševnej aj emocionálnej. Gro mojej práce tvorí GRAVIDJOGA a predpôrodná príprava metódou HYPNOPÔROD, ktorých prvky a nosné myšlienky navzájom prepájam. Týmto pomáham ženám napojiť sa na svoje telo a nadobudnúť častokrát spochybňovanú, prípadne aj stratenú dôveru v jeho fenomenálne schopnosti. Tehotenstvo vnímam ako potenciál obrovskej životnej transformácie a pôrod ako jedinečnú udalosť v živote človeka, ktorá do obrovskej miery formuje jeho charakter aj jeho budúce vzťahy a väzby.

Moje vzdelanie:


  • učiteľský certifikát pod záštitou Yoga Alliance (Mysore, India)

  • učiteľský certifikát tehotenskej a popôrodnej jógy pod záštitou Yoga Alliance (Goa, India)