Nutrius

19/01/2026

Tretí pondelok v januári sa už roky označuje za takzvaný Blue Monday – údajne najdepresívnejší deň v roku.

Mnoho ľudí si myslí, že psychická nepohoda znamená problém v hlave.
Pravda je často jednoduchšia – a fyzickejšia.

Chronický stres, málo spánku, minimum pohybu a dlhodobá únava dokážu rozhodiť nervový systém natoľko, že sa objaví podráždenosť, úzkosť či pokles energie.

👉 To nie je slabosť.
👉 To je reakcia tela na dlhodobú záťaž.

Základy psychickej pohody:
•⁠ ⁠kvalitný spánok a regenerácia
•⁠ ⁠pravidelný pohyb (ideálne silový tréning)
•⁠ ⁠dostatok živín pre mozog a telo

Výživové doplnky môžu byť užitočnou podporou,
ale nikdy nenahradia základy životného štýlu.

Ak máš pocit, že ideš dlhodobo „na výkon“,
možno nepotrebuješ viac tlaku.
Možno potrebuješ viac podpory.

➡️ Ulož alebo zdieľaj s niekým, komu by to mohlo pomôcť.

15/01/2026

❄️🏃‍♂️ Beh v zime bez vody? VEĽKÝ mýtus!

Myslíš si, že keď sa v zime nepotíš, hydratácia pri behu nie je dôležitá? ❌ Omyl, ktorý ťa môže brzdiť v tréningu, chudnutí aj plnení novoročných predsavzatí.

👉 PRAVDA:
To, že nemáš mokré tričko, ešte neznamená, že nestrácaš vodu.
💨 Pot sa v chlade rýchlejšie odparuje
😮‍💨 Veľa tekutín strácaš dýchaním (tá „para“ z úst to je voda 💡)

⚠️ Dehydratácia v zime môže viesť k:
•⁠ ⁠rýchlejšej únave
•⁠ ⁠horšiemu výkonu
•⁠ ⁠zhoršenej termoregulácii
•⁠ ⁠pomalšej regenerácii

💡 TIP PRE BEŽCOV (aj začiatočníkov):
Nepite podľa smädu, ale podľa času ⏱️
V chlade je pocit smädu potlačený až o 40 %!
➡️ Daj si pár glgov každých 20–30 minút, aj keď smäd necítiš.

Ak chceš behať konzistentne, zdravo chudnúť a konečne vydržať pri tréningu aj v zime, hydratácia je základ 💧

👉 Ulož si post, zdieľaj s parťákom na beh a sleduj ďalšie mýty o behu v zime, ktoré ti nikto nepovie 😉

10/01/2026

❄️ „Pri behu v zime rýchlejšie ochorieš.“
Znie ďalšia zo “zaručených rád”, prečo nevybehnúť 🙈

👉 Pravda?
Imunita naopak klesá, keď je človek dlhodobo v teple, bez pohybu a v suchom vzduchu.
Choroby spôsobujú baktérie a vírusy, ktoré na nás skôr číhajú pri nákupnom vozíku v Kauflande ako pri behu v lese.
Pravidelný mierny beh posilňuje imunitný systém tým, že podporuje cirkuláciu a aktivitu bielych krviniek.

💡Riskantné je len tzv. “otvorené okno” tesne po behu, kedy je telo vyčerpané a náchylnejšie na infekciu.

🏃‍♂️ Náš tip:
📌 Po dobehu si daj 2-3 minúty chôdze vonku. Nechaj telo prirodzene znížiť tep aj teplotu, až potom choď do tepla. Tým eliminuješ teplotný šok, ktorý najviac dráždi iminitu.
📌 Fakt sa drž pravidla 2-3 minút, ak stretneš ukecaného suseda, bažiaceho po hodinovom rozhovore, zďaleka ho v tomto prípade obíď 😁

Akú "zaručenú radu" o zimnom behu to hovoria najčastejšie?
💬 Napíš ju do komentu a rozbijeme ju spolu.

---
V tomto seriáli príspevkov búrame mýty o behaní v zime ❄️.

Nie pocity. Nie strašiaky. Ale fakty, fyziológia a veda - jednoducho, vecne, stručne.

👉 Sleduj nás a zbav sa ďalších mýtov o behu v zime.

09/01/2026

❄️ „Beh v zime ti zničí pľúca.“
Najčastejšia výhovorka, prečo nevybehnúť.

👉 Pravda?
Studený vzduch sa do pľúc nikdy nedostane studený.
Nos, hrdlo a priedušky ho zohrievajú ako radiátor ešte predtým, než sa nadýchneš naplno.

💡 Problém nie je zima.
Problém je príliš rýchly štart.

🏃‍♂️ Náš tip:
📌 Spomaľ, prvé minúty dýchaj nosom a nechaj telo adaptovať sa.
📌 Ak ťa studený vzduch dráždi na kašeľ, dýchaj cez nákrčník (buffku). Ten zachytí vlhkosť a teplo z výdychu a tvoj ďalší nádych bude oveľa príjemnejší.

👇Teraz ty:
Akú "zaručenú radu" o zimnom behu to hovoria najčastejšie?
💬 Napíš ju do komentu a rozbijeme ju spolu.

---
V tomto seriáli príspevkov búrame mýty o behaní v zime ❄️.

Nie pocity. Nie strašiaky. Ale fakty, fyziológia a veda - jednoducho, vecne, stručne.

👉 Sleduj nás a zbav sa ďalších mýtov o behu v zime.

05/01/2026

Ak si si dal novoročné predsavzatie začať cvičiť, jesť zdravšie alebo sa konečne dostať do formy, toto je tvoj moment 💥

Nemusíš meniť všetko naraz.
Stačí:
✔️ začať sa hýbať
✔️ dať telu kvalitnú výživu
✔️ vydržať dlhšie než pár dní

Výsledky neprídu zo dňa na deň, ale každý tréning, každé lepšie rozhodnutie a každá správna voľba ťa posúva bližšie k cieľu.

My v Nutrius.sk ti pomôžeme podporiť tvoj výkon, regeneráciu aj motiváciu – aby novoročné predsavzatie neostalo len na papieri.

👉 Nový rok je tu. Forma sa nerobí sama.

23/12/2025

🌰 Zdravé ORECHOVÉ CHOCOLATE BROWNIE guľky (nepečené)

🛒 Ingrediencie (cca 20–22 guliek)

150 g mletých vlašských alebo lieskových orechov

40 g proteínového prášku Double Chocolate Brownie
https://nutrius.sk/produkt/nxt-pure-whey-deluxe-2100g/

2 PL kakaa

2 PL medu / javorového sirupu

2 PL orieškového masla (mandľové / lieskové)

3–5 PL rastlinného mlieka

štipka škorice

štipka soli

Na obalenie:

kokos / kakao / jemne mleté orechy

👩‍🍳 Postup

Zmiešaj orechy, proteín, kakao, korenie a soľ.

Pridaj med a orechové maslo.

Postupne prilievaj mlieko, aby vznikla kompaktná hmota.

Tvaruj guľky a obaľ.

Nechaj v chladničke aspoň 20–30 minút.

💡 Prečo sú tieto guľky ideálne na Vianoce?

✔ rýchla a jednoduchá príprava
✔ bez pečenia
✔ bez bieleho cukru
✔ vysoký obsah bielkovín + zdravých tukov
✔ sýte – stačí 1–2 kúsky
✔ vhodné aj ako healthy snack po tréningu

Chcel by si viac tipov na zdravé snacky? Daj nám vedieť do komentára 🍫🍫

Prajeme Vianoce plné sily, zdravia, energie a pohody 🎄🎁

14/12/2025

Santa ide bomby 🎅🔥
Fofruje, maká na 100 % a odkázal nám jednu vec:

🗓 Objednávky prijaté do 17. 12. 2025 ešte bez problémov stíha doručiť do Vianoc.

Tak ak chceš mať darčeky doma skôr, než zazvoní zvonček 🔔
👉 klikaj, objednávaj a nechaj zvyšok na nás
https://nutrius.sk/vianoce/

Tak nečakaj na poslednú chvíľu –
Santa to síce zvláda, ale zázraky robí len do Vianoc 😄

30/11/2025

Toto je ten moment, keď buď doplníš suplementy za top cenu… alebo budeš zajtra ľutovať.

Black Friday na Nutrius.sk končí dnes o 23:59.

🔥 Proteíny
🔥 Kreatín
🔥 BCAA
🔥 Spaľovače
🔥 Prémiové značky

Všetko vo videu plus mnoho ďalších → v zľave len dnes! Na nutrius.sk

28/11/2025

Black Friday na Nutrius práve štartuje. 💥
Od 28. 11. do 30. 11. môžeš nájsť produkty Nanox aj NXT Nutrition za výhodnejšie ceny.
Ak trénuješ pravidelne, je to dobrý čas doplniť základnú výbavu — bez veľkých rečí, jednoducho férové zľavy.

👉 Pozri ponuku na nutrius.sk

28/11/2025

Black Friday v Nutrius práve štartuje! 💥
Od 28. 11. do 30. 11. môžeš získať špičkovú športovú výživu Nanox a NXT Nutrition za najvýhodnejšie ceny v roku.
Nezmeškaj limitované zásoby – keď sa minú, akcia končí. 🔥💪

👉 Pozri ponuku na nutrius.sk

27/11/2025

27/11/2025

Motivácia je super, ale nie vždy tam je.
Vtedy nastupuje tréner, disciplína a rutina.
A aj keď by si najradšej cúval(a) späť do šatne… my ťa postrčíme k tvojmu progresu.