13/03/2026
Jedz, cvič a miluj 😉
Ako na tréningy po 40?
Prečo sú dôležité?
Mení sa tvoj organizmus, tvoje telo a aj správanie tvojho tela. Mení sa však aj tvoje správanie, pocity, nálady a úroveň energie 🪫🔋
Pre veľa žien sa v 40 začína niečo meniť. Ale pre veľa žien sa to začína ešte skôr.
To, čo dovtedy fungovalo a stačilo, už zrazu nemusí.
Či sa to týka spaľovania tukov a metabolizmu, alebo tréningu raz za týždeň ktorý bol dostačujúci.
V tomto období je čím ďalej tým viac dôležitý pravidelný silový tréning - aspoň 2x za týždeň, ale aj ten kondičný - pre zdravie 🫀 ideálne 1x za týždeň.
Rovnako dôležité je zaradiť tréningy mobility, zdravého chrbta alebo jogu pre psychickú pohodu 🧘🏼♀️
A samozrejme upraviť stravu 🍽 k tomu urobím samostatný príspevok 😉
Odkiaľ brať energiu?
Z jedla - dostatok kalórií a pestrá strava
Zo spánku - dostatočná regenerácia
Výživové doplnky- pre správny a dostatočný prísun vitamínov a minerálov
Oh, a zo slnka 🙏🏻☀️
