25/08/2025
Je úplne bežné, že na konci prázdnin prichádza stres, napätie a pocit úzkosti zo začínajúceho školského roka.
Prejavuje sa to u detí, ale aj u rodičov – najmä u nás mám 💛. Niekedy len preberáme detský stres, inokedy je to náš vlastný, ktorý potom cíti aj dieťa.
Je to prirodzené – končí sa voľnejšie obdobie a prichádzajú nové povinnosti, iný režim a zmena tempa.
Pomôcť môže spomalenie a návrat k sebe – vedomé dýchanie, krátke afirmácie a uvedomenie si, že ide len o malú zmenu, ktorú je možné zvládnuť postupne a s ľahkosťou.
Sama alebo spolu s deťmi 👇
✨ Skúsiť môžeš napríklad:
🌬️ Hlboké dýchanie 4–4–4–4 (nádych na 4, zadrž na 4, výdych na 4, pauza na 4) – zopakuj pár minút.
🪞 Afirmácie v prítomnom čase – napríklad: „Zvládam všetko s pokojom a ľahkosťou.“
🦶 Uzemnenie cez telo – vnímaj dotyk chodidiel so zemou, rozhýb sa alebo sa prejdi.
🍵 Malé rituály – šálka čaju, obľúbená hudba či chvíľka ticha pred spaním.
Posledný týždeň prázdnin je dobré zaviesť zopár drobných opatrení:
🌙 ísť spať o čosi skôr,
🎒 chystať veci večer, aby ráno bolo pokojnejšie,
🗣️ rozprávať sa o zmenách, ktoré prídu,
💡 pripomenúť si povinnosti – ale s ľahkosťou, nie tlakom.
Dovoľ si veriť, že zvládneš aj toto obdobie 🌿. Si v tom spolu so svojím dieťaťom a každý nový začiatok je príležitosť učiť sa spoločne zvládať zmeny s väčším pokojom. 💛
Ako to prežívate vy doma? 🏡
