Renáta Zemin - womanphysiotherapy

12/05/2026

🌿 Svetové trendy v oblasti ženského zdravia

Ženské zdravie sa dnes vo svete mení.
Do popredia sa dostáva komplexný a rešpektujúci prístup, ktorý vníma ženu ako celok — telo, psychiku aj životný štýl.

✨ Moderné trendy zahŕňajú:
• urogynekologickú fyzioterapiu
• prácu s panvovým dnom
• funkčné a prirodzené terapeutické prístupy
• psychosomatiku a reguláciu nervového systému
• prevenciu a edukáciu žien
• individualizovanú terapiu

Stále väčší význam má aj:
🌿 Traditional Chinese Medicine
ktorá vníma ženské zdravie cez rovnováhu energie, cyklickosť, hormonálny systém a vzťah medzi emóciami a telom.

Svoje pevné miesto má aj metóda
Ludmila Mojžíšová, využívaná pri:
▫️ bolestiach chrbtice
▫️ gynekologických ťažkostiach
▫️ funkčnej sterilite
▫️ poruchách panvového dna

💛 Budúcnosť ženského zdravia patrí prepájaniu odborností, rešpektu k ženskému telu a hľadaniu príčin — nie len potláčaniu symptómov.

„Žena nie je diagnóza. Je komplexný príbeh tela, emócií a života.“

12/05/2026

12/05/2026

🚴‍♀️ Bolesť kostrče po bicyklovaní? Nemusí ísť o úraz.

Bolestivá kostrč (kokcygodýnia) je u žien pomerne častý problém, ktorý môže vzniknúť aj bez pádu či priameho úrazu. Často sa objaví po dlhšom bicyklovaní, dlhom sede alebo preťažení panvovej oblasti.

🔎 Čo sa môže diať?

• preťaženie väzov a svalových úponov v oblasti kostrče• zvýšené napätie svalov panvového dna• dráždenie nervových štruktúr• dysfunkcia SI kĺbov a panvy• zvýšený tlak na kostrč pri nevhodnom sede alebo sedle bicykla

Typické príznaky:▫️ bolesť pri sedení▫️ zhoršenie pri vstávaní zo sedu▫️ tlak v oblasti konečníka alebo panvového dna▫️ citlivosť kostrče na dotyk▫️ nepríjemné pocity po bicyklovaní

🩺 Vo fyzioterapii je dôležité odlíšiť, či ide o:✔️ mechanické preťaženie kostrče✔️ napätie panvového dna✔️ fascialne obmedzenia✔️ neurogénne dráždenie

Pomôcť môže:✓ úprava sedu a ergonomie✓ terapia panvového dna✓ mobilizácia panvy a SI oblasti✓ práca s dychom a relaxáciou svalov✓ dočasné obmedzenie bicykla a dlhého sedu

Bolesť kostrče nie je „normálna súčasť sedenia“. Ak pretrváva, oplatí sa hľadať jej skutočnú príčinu. 🌿

Viac o ženských bolestiach a fyzioterapii:www.terapiaprezeny.sk

09/05/2026

🩸 „Menštruácia má bolieť.“Naozaj?

Silné menštruačné bolesti u mladých dievčat NIE sú niečo, čo by sa malo automaticky považovať za normálne.

Algomenorea (bolestivá menštruácia) patrí medzi najčastejšie gynekologické problémy dospievajúcich dievčat. Bolesť môže byť tak intenzívna, že ovplyvňuje školu, šport, spánok, náladu aj bežné fungovanie.

⚠️ Medzi časté príznaky patrí:• kŕčovitá bolesť v podbrušku• bolesť krížov a panvy• nevoľnosť alebo hnačka• únava a vyčerpanie• bolesti hlavy• precitlivenosť a podráždenosť

Z pohľadu modernej medicíny býva najčastejšou príčinou zvýšená tvorba prostaglandínov, ktoré spôsobujú silné kontrakcie maternice.

🌿 Tradičná čínska medicína (TČM) sa na bolestivú menštruáciu pozerá trochu inak.

Bolesť vzniká tam, kde energia a krv neprúdia voľne.

U mladých dievčat sa často stretávame najmä s:• stagnáciou Qi pečene (stres, emócie, tlak na výkon)• stagnáciou krvi• chladom v oblasti malej panvy• oslabením krvi a energie po vyčerpaní organizmu

Typické býva zhoršenie bolestí pri strese, chlade, únave alebo nepravidelnom režime.

✨ Terapia preto nesmeruje len k potlačeniu bolesti, ale aj k podpore prirodzeného toku energie, uvoľneniu panvy a harmonizácii cyklu.

Pomôcť môže:✔️ fyzioterapia a práca s panvovým dnom✔️ akupunktúra a TČM prístup✔️ dychové techniky a regulácia stresu✔️ dostatok spánku a regenerácie✔️ primeraný pohyb✔️ teplo a podpora cirkulácie✔️ odborné gynekologické vyšetrenie

❗ Ak sú bolesti veľmi silné, zhoršujú sa alebo nereagujú na bežnú liečbu, je dôležité myslieť aj na endometriózu či ďalšie gynekologické problémy.

Dievčatá nepotrebujú počuť:„To vydrž.“

Potrebujú pochopenie, edukáciu a odbornú pomoc. 💛

🌿 Viac o holistickom prístupe k ženskému zdraviu:www.terapiaprezeny.sk

07/05/2026

Kto môže vykonávať urogynekologickú fyzioterapiu?

https://www.instagram.com/reel/DYCfI_9IGJ1/?igsh=djVoODA2ZGw4eG5x

03/05/2026

Stresová inkontinencia (únik moču pri kašli, smiechu, skoku či zdvihnutí záťaže) patrí medzi najčastejšie, no často zamlčované ťažkosti žien v období perimenopauzy. Nie je to „normálna daň za vek“ – je to signál, že systém panvového dna potrebuje podporu.

⸻

🧠 Čo sa deje v tele?

Perimenopauza prináša hormonálne výkyvy, najmä pokles estrogénu, ktorý ovplyvňuje:

* elasticitu a prekrvenie tkanív panvového dna
* kvalitu spojivového tkaniva a väzov
* uzatváraciu funkciu močovej trubice

Výsledkom je nižšia schopnosť odolávať zvýšenému vnútrobrušnému tlaku – napríklad pri kýchnutí alebo behu.

⸻

⚖️ Rizikové faktory

Stresová inkontinencia sa častejšie objavuje pri:

* opakovaných pôrodoch
* chronickom kašli alebo zápche
* nadváhe
* sedavom spôsobe života
* nevhodnom cvičení (napr. bez aktivácie stredu tela)
* oslabení alebo naopak preťažení panvového dna

⸻

🔍 Dôležitý pohľad: nejde len o oslabenie

V praxi sa často stretávame s tým, že problém nie je len v „slabých svaloch“, ale v zlej koordinácii:

* panvové dno nereaguje v správny čas
* neprepája sa s dychom a hlbokým stabilizačným systémom
* býva aj hypertonické (preťažené) – a paradoxne tiež nefunkčné

www.terapiaprezeny.sk

25/04/2026

✨ Biodermálne nite vo fyzioterapii – keď sa regenerácia stretáva s jemnosťou ✨

Vedeli ste, že existuje metóda, ktorá dokáže aktivovať prirodzené regeneračné procesy tela bez potreby liekov?

Biodermálne nite sú jemná, ale veľmi účinná technika, ktorú využívame pri bolestiach pohybového aparátu, chronických ťažkostiach či funkčných poruchách. Pôsobia priamo v tkanive – stimulujú prekrvenie, podporujú hojenie a pomáhajú telu „znovu nájsť rovnováhu“.

💫 Kedy ich využívame?
– bolesti chrbta a kĺbov
– svalové napätie a spazmy
– jazvy a blokády v tkanive
– funkčné gynekologické ťažkosti
– podpora regenerácie po úrazoch

💫 Prečo ich klientky milujú?
– zákrok je minimálne invazívny
– efekt je často dlhodobý
– telo sa lieči prirodzenou cestou

Každé telo má schopnosť regenerácie. Niekedy mu stačí len jemný impulz správnym smerom.

Ak cítiš, že tvoje telo potrebuje viac než len „prežiť bez bolesti“, ale skutočne sa obnoviť, možno je toto cesta, ktorú hľadáš 🌿

24/03/2026

PANVOVÉ DNO A BRÁNICA - a ich spolupráca 🤝

Možno si to neuvedomujeme…
ale každý náš nádych a výdych ovplyvňuje aj panvové dno.

💫 Bránica a panvové dno sú prepojené ako jeden tím.
Pri nádychu bránica klesá ↓
panvové dno jemne povoľuje

Pri výdychu bránica stúpa ↑
panvové dno sa prirodzene aktivuje

✨ Tento rytmus vytvára v tele rovnováhu, stabilitu aj vnútorný tlak.

👉 Keď však dýchame plytko, zadržiavame dych alebo sme v strese:
– panvové dno býva preťažené alebo oslabené
– vzniká tlak, bolesť či únik moču
– telo stráca prirodzenú oporu

🌿 Dobrá správa je, že sa to dá ovplyvniť.

Skús dnes len jednoduché:
🫁 vedomý nádych do rebier a brucha
🌬️ pomalý výdych s jemným vnímaním panvového dna
🤍 bez tlačenia, bez výkonu – len vnímanie

💛 Telo miluje jemnosť a prirodzenosť.
A dych je most, ktorý spája všetko.

www.terapiaprezeny.sk

25/01/2026

🌸 Bylinná napárka pre ženy – posvätný čas pre tvoju panvu a dušu 🌸

Dovoľ si na chvíľu spomaliť.
Dýchať.
Vnímať svoje telo.

Bylinná napárka je viac než procedúra.
Je to ženský rituál, ktorý prináša teplo, uvoľnenie a návrat k prirodzenej múdrosti tela.

Teplá para naplnená liečivou silou bylín jemne objíma oblasť panvy, podporuje prekrvenie, regeneráciu a hlboké uvoľnenie. Panva sa stáva miestom bezpečia, mäkkosti a obnovy.

✨ Podpora cyklu, plodnosti a maternice
✨ Uvoľnenie napätia v panvovom dne
✨ Pocit tepla, výživy a zakorenenia
✨ Emocionálne uvoľnenie a návrat k sebe

Tento rituál je pozvaním pre ženu, ktorá chce:
🤍 viac cítiť svoje telo
🤍 viac sa o seba starať vedome
🤍 dopriať si čas len pre seba

Bylinná napárka nie je len o fyzickom tele.
Je o návrate domov – do svojej ženskosti, mäkkosti a sily.

🌿 Dopraj si rituál, ktorý vyživí tvoju panvu aj tvoju dušu.

www.terapiaprezeny.sk

25/01/2026

✨ Nafukovanie, plyny, únava po jedle? Možno za tým stojí SIBO.

SIBO (premnoženie baktérií v tenkom čreve) je častou, no často prehliadanou príčinou tráviacich ťažkostí – najmä u žien.
Dobrá správa? Dá sa s ním pracovať jemne, holisticky a bez extrémnych diét. 🌿

💡 Čo robí pri SIBO najväčší rozdiel:
✔️ pauzy medzi jedlami (4–5 hodín)
✔️ teplé, varené jedlá (podpora sleziny a trávenia)
✔️ zníženie fermentujúcich potravín
✔️ podpora nervového systému (stres = črevá)
✔️ jemná akupresúra na podporu peristaltiky

🍲 Pripravila som SIBO + TČM mini jedálniček + akupresúrne body, ktoré pomáhajú:
– znížiť nafukovanie
– uľahčiť trávenie
– podporiť energiu
– upokojiť „nervové črevo“

👉 Ak sa v tom spoznávaš, ulož si tento príspevok alebo mi napíš správu.

💛 Črevá nie sú len o jedle. Sú aj o strese, emóciách a rovnováhe v tele.

www.terapiaprezeny.sk