Renya Zemin - Holistic Therapy

27/02/2026

Bolesti pod rebrami v tehotenstve sú pomerne časté – najmä v treťom trimestri. Rastúca maternica vytvára tlak na bránicu, pečeň aj rebrá, mení sa dychový stereotyp a preťažuje sa hrudno-driekový prechod. Výsledkom môže byť pichanie, tlak či pocit ťažoby najčastejšie pod pravým rebrovým oblúkom

14/02/2026

Kedy tampóny radšej nie? (pohľad gynekológie a TČM)

Menštruácia je prirodzený proces očisty a obnovy. Väčšina žien môže tampóny používať bez ťažkostí. Sú však situácie, kedy je vhodné zvoliť šetrnejšiu alternatívu.

Tampóny zvážte obmedziť alebo vynechať, ak:

▫️ máte výrazné bolesti podbruška alebo krížov
▫️ objavujú sa tmavé zrazeniny, silné PMS či tlak v malej panve
▫️ trpíte opakovanými mykózami alebo zápalmi
▫️ máte suchosť pošvy alebo citlivé sliznice
▫️ ste po gynekologickom zákroku či pôrode
▫️ cítite nepríjemný tlak alebo „zhoršenie“ symptómov počas ich nosenia

Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je menštruácia proces voľného toku Qi a krvi. Ak je tok už oslabený alebo blokovaný, dlhodobé vnútorné zadržiavanie môže subjektívne zhoršovať stagnáciu, bolesť či pocit napätia.

Z medicínskeho hľadiska je dôležité aj pravidelné menenie tampónov a výber kvalitných, neparfumovaných materiálov, aby sa minimalizovalo riziko podráždenia a infekcie.

Alternatívou môžu byť bavlnené vložky, menštruačný kalíšok (ak nie je kontraindikovaný) alebo kombinovanie podľa fázy cyklu.

A napokon to najdôležitejšie: každá žena najlepšie cíti svoje telo. Rešpektujeme individuálne rozhodnutie každej ženy a to, čo jej robí dobre. 🌿

25/01/2026

🌸 Bylinná napárka pre ženy – posvätný čas pre tvoju panvu a dušu 🌸

Dovoľ si na chvíľu spomaliť.
Dýchať.
Vnímať svoje telo.

Bylinná napárka je viac než procedúra.
Je to ženský rituál, ktorý prináša teplo, uvoľnenie a návrat k prirodzenej múdrosti tela.

Teplá para naplnená liečivou silou bylín jemne objíma oblasť panvy, podporuje prekrvenie, regeneráciu a hlboké uvoľnenie. Panva sa stáva miestom bezpečia, mäkkosti a obnovy.

✨ Podpora cyklu, plodnosti a maternice
✨ Uvoľnenie napätia v panvovom dne
✨ Pocit tepla, výživy a zakorenenia
✨ Emocionálne uvoľnenie a návrat k sebe

Tento rituál je pozvaním pre ženu, ktorá chce:
🤍 viac cítiť svoje telo
🤍 viac sa o seba starať vedome
🤍 dopriať si čas len pre seba

Bylinná napárka nie je len o fyzickom tele.
Je o návrate domov – do svojej ženskosti, mäkkosti a sily.

🌿 Dopraj si rituál, ktorý vyživí tvoju panvu aj tvoju dušu.

www.terapiaprezeny.sk

25/01/2026

✨ Nafukovanie, plyny, únava po jedle? Možno za tým stojí SIBO.

SIBO (premnoženie baktérií v tenkom čreve) je častou, no často prehliadanou príčinou tráviacich ťažkostí – najmä u žien.
Dobrá správa? Dá sa s ním pracovať jemne, holisticky a bez extrémnych diét. 🌿

💡 Čo robí pri SIBO najväčší rozdiel:
✔️ pauzy medzi jedlami (4–5 hodín)
✔️ teplé, varené jedlá (podpora sleziny a trávenia)
✔️ zníženie fermentujúcich potravín
✔️ podpora nervového systému (stres = črevá)
✔️ jemná akupresúra na podporu peristaltiky

🍲 Pripravila som SIBO + TČM mini jedálniček + akupresúrne body, ktoré pomáhajú:
– znížiť nafukovanie
– uľahčiť trávenie
– podporiť energiu
– upokojiť „nervové črevo“

👉 Ak sa v tom spoznávaš, ulož si tento príspevok alebo mi napíš správu.

💛 Črevá nie sú len o jedle. Sú aj o strese, emóciách a rovnováhe v tele.

www.terapiaprezeny.sk

22/01/2026

🩸 Dlhá menštruácia, svetlá krv a tmavé zrazeniny?

Tvoje telo sa ti snaží niečo povedať.

Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny ide často o kombináciu dvoch stavov:

✨ Svetlá, dlhotrvajúca menštruácia
→ oslabená Qi (najmä Slezina)
Qi nedokáže udržať krv v cievach, preto krvácanie trvá dlhšie.

🌑 Tmavé veľké koagulá (1–2 dni)
→ stagnácia krvi v maternici
Krv sa hromadí a následne sa uvoľní naraz.

👉 Výsledok?
Menštruácia sa „ťahá“, telo je unavené a cyklus pôsobí nevyvážene.

⸻

🌿 Čo môže pomôcť:
• teplo na podbruško
• pravidelná, teplá strava
• jemné cvičenie a dych
• moxa a akupresúra (napr. bod SP1)
• spomaliť… Qi sa obnovuje v pokoji

💛 Menštruácia nemá byť boj.
Je to odraz toho, ako sa cíti tvoje telo dlhodobo.

15/01/2026

Pocit chladných nôh, chlad v oblasti podbruška, drieku či bokov? Chlad v hlbších vrstvách (v maternici) spôsobuje bolesti podbruška, predmenštruačné kŕče, neschopnosť počať bez preukázaných zdravotných dôvodov. Riešenie? Čínska medicína a Gynekologická fyzioterapia 🌸🙏🏻

08/01/2026

🌸 Fyzioterapia pre ženy a neplodnosť 🌸

Neplodnosť nie je len diagnóza.
Je to často dlhodobý stres, napätie v tele, sklamanie, ticho, ktoré žena nosí v sebe.

Telo a psychika nie sú oddelené.
A práve tu môže mať fyzioterapia jemné, ale hlboké miesto.

💗 Fyzioterapia pre ženy sa zameriava na:
• uvoľnenie panvy a panvového dna
• zlepšenie prekrvenia orgánov malej panvy
• prácu s jazvami (po operáciách, cisárskom reze, zápaloch)
• harmonizáciu nervového systému
• návrat pocitu bezpečia v tele

Keď je telo v napätí, je v režime „prežitia“.
A plodnosť potrebuje pokoj, dôveru a rovnováhu.

✨ Nejde o „opravu“ ženy.
Ide o vytvorenie podmienok, v ktorých sa telo môže znovu naladiť na prirodzené fungovanie.

Každá žena má svoj príbeh.
A každé telo si zaslúži byť vypočuté, nie tlačené.

🌱 Fyzioterapia môže byť jedným z krokov na tejto ceste –
jemným, rešpektujúcim a podporujúcim.

Ak cítiš, že tvoje telo potrebuje starostlivosť, nie tlak,
si na správnom mieste 🤍

Rehab Klinik - Súkromná rehabilitačná klinika v Bratislave

08/01/2026

✨ Keby som mala nekonečné bohatstvo… ✨

…nešla by som po moci, luxuse ani kontrole.
Išla by som po dôstojnosti, pokoji a zdraví.

💚 Aby ľudia mali prístup k starostlivosti, nie až keď ich niečo bolí,
ale skôr, než telo musí kričať.

💚 Aby ženy mali priestor na cyklickosť, materstvo, regeneráciu –
bez tlaku, bez hanby, bez preťažovania.

💚 Aby deti vyrastali v bezpečí – fyzickom aj emočnom.

💚 Aby príroda nebola zdrojom, ale partnerom.

A vieš čo?
Uvedomila som si, že na veľa z toho netreba miliardy.
Stačí vedomý dotyk, pozornosť, prítomnosť a rešpekt k telu.

🌱 Skutočné bohatstvo nie je v tom, koľko máš.
Ale ako žiješ a čo po tebe zostáva v ľuďoch.

03/01/2026

03/01/2026

Bolestivý styk a INTIMITA 😖😢 Keď ste vo vzťahu ešte neznamená, že ste v intimite so svojím mužom/ženou. INTIMITA začína od odvahy a ochoty zdieľať s partnerom svoje “hlboké JA.” Také to Ja, kde sa skrývajú aj tie najintímnejšie a najhlbšie časti TeBa a stretávajú sa s tou častou teba, ktorá je číra LÁSKA. Tie časti seba, ktoré niekedy skrýváš aj sama/sám pred sebou. A keď tieto časti uzrieš a je tam dostatok odvahy postaviť sa pred milovaného človeka a aj napriek strachu mu otvoríš svoje srdce, tak tu je začiatok intímneho vzťahu. Vo svojej praxi sa stretávam so ženami, ktoré majú fyzické prekážky v prežívaní intimity. Niektoré sa samozrejme dajú riešiť fyzioterapiou, ale väčšinu treba riešiť hlbšie a to v dôvere vo vzťah, v odvahe prekonávať strach zo zranenia, v dôvere vo svoje telo a ženstvo. A na podobnej vlne 🌊by ideálne mali byt obaja partneri ☯️

A potom sa môže diať to veľké mystérium 🎇🩷💕

10/12/2025

🌿 Darček, ktorý objíme telo aj dušu

Ak hľadáš niečo výnimočné pre ženu, na ktorej ti záleží, darčekový poukaz na terapiu je krásna voľba.
Prináša priestor na oddych, uvoľnenie, podporu ženského zdravia a návrat k sebe.

🎁 Môžeš ho venovať pri bolesti, únave, v období stresu, počas tehotenstva… alebo len tak – z lásky.

Poukážka je dostupná v rôznych hodnotách a môžeš si ju vyzdvihnúť osobne alebo poslať v elektronickej podobe.

Ak chceš venovať chvíľu, ktorá skutočne obdaruje – napíš mi a s láskou všetko pripravím. 💛