Renya Zemin - Holistic Therapy

23/09/2025

🌸 Stresová vs. urgentná inkontinencia 🌸

Nie každý únik moču má rovnakú príčinu. Rozlišujeme dva najčastejšie typy:

🔹 Stresová inkontinencia
– únik pri kašli, kýchnutí, smiechu alebo pri fyzickej záťaži
– príčinou je oslabenie panvového dna a zvieračov

🔹 Urgentná inkontinencia
– náhle, silné nutkanie na močenie, ktoré sa nedá potlačiť
– močový mechúr sa sťahuje aj keď nie je plný

👉 V oboch prípadoch pomáha fyzioterapia panvového dna, nácvik kontroly mechúra a celostný prístup, ktorý podporí rovnováhu tela aj psychiky.

💬 Ak sa s tým stretávaš, nie si sama – je to častejší problém, než si mnohé ženy myslia. A hlavne – dá sa riešiť.

17/09/2025

10/09/2025

✨ V tradičnej čínskej medicíne je krv základom vitality a ženského cyklu. Nedostatok krvi sa prejavuje ako anémia.
Môže sa objaviť únava, bledosť, slabší spánok či nepravidelná menštruácia, dýchavičnosť.

👉 Ako krv vyživiť?
• potraviny ako červená repa, čierny sezam, datle, kustovnica, dlhovarený vývar z masa,
• dostatok spánku a oddychu
• jemný pohyb – qigong, tanec, prechádzky
• práca s emóciami a uvoľnenie stresu

🌸 Keď sa krv posilní, cítiš viac energie, pokoja a ženská rovnováha sa obnovuje.

10/09/2025

🌿 Tetania je volanie tela po rovnováhe.Kŕče, tras či nepokoj nie sú slabosťou, ale signálom, že tvoja energia a nervový systém potrebujú upokojiť.Z pohľadu TČM pomáha výživa krvi, oddych a uvoľnenie stagnujúcej Qi.Každý vedomý dych je krok späť k vnútornému pokoju. 💫

06/09/2025

Každý deň to robíš bez tvojej vôle. Spája ťa to so životom od narodenia až po posledný okamih a predsa si možno neuvedomuješ čo všetko tvoje DÝCHANIE ovplyvňuje. 🫁☯️

06/09/2025

Stačí pár minút denne vonku a naše telo aj myseľ sa začnú uzdravovať. Čerstvý vzduch, pohyb, cykly prírody a jej pokojná energia nás spájajú so sebou samými. 🍃

05/09/2025

🌬️ Dýchanie – viac než len nádych a výdych

Fyzioterapia:
Správny dych aktivuje hlboký stabilizačný systém tela. Zapája bránicu, panvové dno a chrbtové svaly. Keď dýchaš plytko, môžu sa objaviť bolesti chrbta, únava či oslabenie panvového dna.

Tradičná čínska medicína:
Pľúca sú „vládcom Qi“. Riadiš nimi nielen dych, ale aj pohyb energie v tele. Slabé pľúca = oslabená imunita, suchosť pokožky, smútok či melanchólia.

Psychosomatika:
Dych je aj o emóciách. Zadržaný dych často znamená zadržané slzy či nevypovedané slová. Hlboký nádych a výdych nám dáva priestor pustiť, čo už nepotrebujeme.

✨ Skús sa dnes na chvíľu zastaviť. Polož si ruku na brucho a nechaj, aby dych jemne rozvlnil celé tvoje telo.
Toto malé gesto môže byť prvým krokom k väčšej sile, rovnováhe a vnútornému pokoju.

04/09/2025

🤰🏼☝🏻Plodnosť nie je len otázkou vaječníkov a maternice.🌸

1️⃣Z pohľadu fyzioterapie hrá veľkú úlohu panvové dno a pohyblivosť panvy. Ak sú svaly v napätí alebo oslabené, klesá prekrvenie a tým aj podmienky pre otehotnenie. Cielené cviky, uvoľnenie jaziev či správne dýchanie dokážu podporiť cirkuláciu v malej panve.

2️⃣Tradičná čínska medicína vníma plodnosť ako rovnováhu orgánov. Obličky uchovávajú esenciu Jing – základ života, pečeň riadi voľný tok energie a krvi, a slezina vyživuje telo. Keď sú tieto systémy oslabené alebo blokované stresom, cyklus a ovulácia sa narušia.

Akupunktúra, byliny, teplá strava a Qi Gong obnovujú rovnováhu a podporujú prirodzenú schopnosť ženy počať.

Spojenie fyzioterapie a TČM prináša komplexný prístup – k telu, k energii aj k psychike.☯️🤰🏼

03/09/2025

🍂 Myslíš, že chlad a vlhko z jesenného počasia ohrozujú len nos a hrdlo?
V tradičnej čínskej medicíne oslabujú aj slezinu – zdroj sily pre svaly, vrátane panvového dna.

Preto sa práve na jeseň môžu častejšie objaviť:
✨ únik moču
✨ bolesti v panve
✨ pocit slabosti

🌸 Riešenie? Teplo, jemný pohyb a cvičenie, ktoré posilní tvoje telo zvnútra.

📷 Predstav si pohodový večer s teplým čajom a dekou – aj to je súčasť prevencie.

03/09/2025

Endometrióza nie je len fyzický problém. Vyžaduje celostný prístup – medicína, fyzioterapia, tradičná čínska medicína a psychosomatika sa môžu vzájomne dopĺňať a priniesť ženám úľavu aj novú kvalitu života. 💜

31/08/2025

1️⃣ Zastavenie (1 minúta)Sadni si, zavri oči a urob 3 hlboké nádychy a výdychy. Vnímaj, že začína nový deň.2️⃣ Otázka pre seba (2 minúty)Spýtaj sa:👉 „Čo dnes najviac potrebujem?“👉 „Aký pocit chcem mať večer, keď si ľahnem do postele?“Nechaj prísť jednu odpoveď.3️⃣ Zápis (2 minúty)Do zápisníka alebo na papier si zapíš 1–2 slová alebo krátku vetu, ktorá ťa povedie (napr. ľahkosť, dokončiť úlohu, byť prítomná).4️⃣ Pohyb a energia (3–5 minút)Urob pár jemných pohybov – pretiahni telo, zakrúž ramenami, natiahni ruky k nebu, alebo si zatancuj na obľúbenú pieseň.5️⃣ Úmysel (1 minúta)Polož si ruku na srdce a povedz si:✨ „Dnes sa rozhodujem pre [slovo/vetu z môjho zápisu].“

31/08/2025

🌅 Ranný rituál pre jasný deň

1️⃣ Zastavenie (1 minúta)
Sadni si, zavri oči a urob 3 hlboké nádychy a výdychy. Vnímaj, že začína nový deň.

2️⃣ Otázka pre seba (2 minúty)
Spýtaj sa:
👉 „Čo dnes najviac potrebujem?“
👉 „Aký pocit chcem mať večer, keď si ľahnem do postele?“
Nechaj prísť jednu odpoveď.

3️⃣ Zápis (2 minúty)
Do zápisníka alebo na papier si zapíš 1–2 slová alebo krátku vetu, ktorá ťa povedie (napr. ľahkosť, dokončiť úlohu, byť prítomná).

4️⃣ Pohyb a energia (3–5 minút)
Urob pár jemných pohybov – pretiahni telo, zakrúž ramenami, natiahni ruky k nebu, alebo si zatancuj na obľúbenú pieseň.

5️⃣ Úmysel (1 minúta)
Polož si ruku na srdce a povedz si:
✨ „Dnes sa rozhodujem pre [slovo/vetu z môjho zápisu].“