Centrum AVARE

03/04/2026

V dnešnej digitálnej dobe je takmer nemožné úplne obísť obrazovky – televízor, tablet, mobil či počítač sú súčasťou každodenného života. Ale vedeli ste, že množstvo času stráveného pri obrazovkách výrazne ovplyvňuje zdravie, spánok a vývoj dieťaťa? Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča presné limity podľa veku, aby sme chránili naše deti a podporili ich zdravý vývoj.

⚖️ Tipy pre rodičov:
• Zamerajte sa na kvalitu obsahu rovnako ako na čas.
• Vytvorte screen-free zóny, napríklad pri stole alebo pred spaním.
• Dbajte na pohyb, spánok a spoločný čas mimo obrazovky.

Copyright Centrum Avare, 2025

27/03/2026

👂 Porucha sluchu alebo oslabené sluchové spracovávanie?
Na prvý pohľad môžu pôsobiť podobne – problémy s počúvaním, porozumením reči, učením či sústredením. No v skutočnosti ide o dva odlišné typy ťažkostí.

🔸 Porucha sluchu (PS) vzniká kvôli fyziologickému problému v uchu alebo sluchovej dráhe – zhoršená schopnosť zachytiť zvuky, frekvencie či hlasitosť.
🔸 Oslabené sluchové spracovávanie (OSS) sa týka spracovania zvukov v mozgu – ucho funguje správne, ale mozog má problém zvuky interpretovať.

Obe tieto ťažkosti môžu spôsobovať:
• problémy s porozumením reči, najmä v hluku,
• ťažkosti pri čítaní, písaní či osvojovaní nových slov,
• potrebu viacerých opakovaní a vizuálnej podpory,
• únavu z dlhodobého počúvania a koncentrácie.

🎧 Dôležité je pochopiť rozdiel, pretože správna diagnostika a prístup môžu výrazne zlepšiť komunikáciu, učenie aj kvalitu života.

👉 Ak máte podozrenie na niektorú z týchto ťažkostí u seba alebo svojich detí, neváhajte sa poradiť s odborníkmi.

Copyright Centrum Avare, 2025

20/03/2026

V posledných rokoch rastie počet detí, ktoré trpia rôznymi potravinovými intoleranciami.
Často ich vnímame len ako tráviaci problém — bolesti brucha, nafukovanie, ekzémy.
Lenže nové poznatky z neurovied a vývinovej psychológie ukazujú, že tieto stavy môžu hlboko zasahovať do vývinu mozgu, správania a emočnej regulácie dieťaťa.

🧩 Črevo – náš „druhý mozog“

Črevo obsahuje obrovskú sieť neurónov a prostredníctvom nervu vagus a hormónov komunikuje s mozgom – hovoríme o črevno-mozgová osi (gut–brain axis).
V detstve sa táto os ešte len vyvíja.
Ak sa do nej zasiahne potravinovou intoleranciou (napr. na lepok, laktózu, fruktózu, histamín…), vzniká:
• nízkostupňový zápal črevnej sliznice,
• narušenie mikrobiómu,
• znížené vstrebávanie živín,
• a tým aj porucha signálov, ktoré ovplyvňujú mozog.

🔥 Zápal a vývin mozgu

Detstvo je obdobím prudkého rastu nervovej sústavy – prebieha synaptogenéza, myelinizácia, tvorba nových spojení.
Ak je organizmus dlhodobo vystavený zápalu z potravy, dochádza k uvoľňovaniu cytokínov, ktoré prenikajú do mozgu a ovplyvňujú dozrievanie neurónov.
Deti tak môžu pôsobiť ako nepozorné, hyperaktívne či emočne labilné – no v skutočnosti môže íst o fyziologickú reakciu tela, nie „zlé správanie“.

🧬 Chemická rovnováha a nálada

Až 90 % serotonínu sa tvorí v čreve.
Keď črevné prostredie nie je v rovnováhe, znižuje sa jeho produkcia, čo sa prejaví ako:
• výkyvy nálad,
• podráždenosť, úzkosť,
• problémy so spánkom,
• únava a slabšia motivácia.

Opakované tráviace ťažkosti navyše aktivujú stresovú HPA os (hypotalamus–hypofýza–nadobličky).
Telo potom žije v trvalom napätí – hladina kortizolu je vysoká, čo tlmí regeneráciu mozgu a brzdí dozrievanie nervových okruhov.

Takéto deti sú často označované ako „citlivé“ alebo „nesústredené“, hoci ide o neurobiologickú reakciu na chronický telesný stres.

🧩 Prejavy, ktoré vidíme v správaní

Keď mozog nepracuje v optimálnych podmienkach, objavujú sa zmeny v:
• pozornosti a sústredení,
• emočnej stabilite,
• učení a pamäti,
• spánkových rytmoch,
• sociálnej interakcii.

Dieťa môže pôsobiť roztržito, unavene, mať výbuchy hnevu, alebo sa uzatvárať do seba.
V škole sa to často mylne interpretuje ako porucha správania alebo nedostatok disciplíny, no v skutočnosti ide o signál tela, že niečo nie je v rovnováhe.

🩺 Čo s tým?

Kľúčom je interdisciplinárna spolupráca medzi lekármi, psychológmi, pedagógmi a rodičmi.

Pomáha:
1. Odborné vyšetrenie – testovanie intolerancií, posúdenie výživy.
2. Cielená diéta – odstránenie spúšťačov, no zachovanie nutričnej rovnováhy.
3. Podpora črevnej mikroflóry – probiotiká, prebiotiká, vláknina.
4. Stabilné prostredie a emočná podpora – zníženie stresu, pravidelný režim.

Detský mozog je neuveriteľne plastický – ak odstránime zdroj stresu (intolerovanú potravinu), črevno-mozgová os sa vie regenerovať a dieťa často doslova „rozkvitne“.

Potravinová intolerancia nie je len otázkou stravy, ale neurovývinový faktor.
Ak dieťa trpí dlhodobým črevným stresom, neovplyvňuje to len jeho telo, ale aj učenie, správanie a emočné dozrievanie.

👉 Preto by potravinová intolerancia mala byť zvažovaná ako jeden z možných etiologických faktorov u detí s nešpecifickými ťažkosťami – únavou, kolísavou pozornosťou, zmenami nálad či školským zlyhávaním.

Copyright Centrum Avare, 2025

18/03/2026

Mile maminy,

srdecne vas pozyvam na jednu skvelu konferenciu plnu zaujimavych prednasok, tem, inspirativnych rozhovorov a stretnuti. Urcite si kazda z vas pride na svoje.
Ak chcete na chvilku vypnut od povinnosti, pridte zazit vynimocny den na Umenie byt zenou.
Podte chvilu len tak byt, so svojimi myslienkami, so svojimi kamoskami, dozvediet sa nieco nove, inspirovat sa, zasmiat, alebo sa zamysliet. Proste dopriat si svoj cas. Sama pre seba. Aj to je treba!

Viem, ake narocne je robit a organizovat konferenciu. A viem aj to, s akym srdcom je pripravovana tato. Urcite neolutujete ❤️

Ja tam urcite budem ❤️🍀😊
Ako kazdy rok.

Pozývame vás na konferenciu a želáme si, aby sa ženy stretávali, vymieňali si skúsenosti a poznávali sa navzájom.

14/03/2026

Viete co je uplne top? Ked mozete robit to, co milueje najviac s tymi, ktorych milujete najviac ❤️
Spolu s mojou dcerou Hannkou, robime aktualne kurz Level 1 - Uvod do Bilateralnej integracie. Som na nu neskutocne pysna, ako perfektne zvlada ukazovat tazke kombinacie cvikov, s ktorymi sa trapia aj mnohi dospeli. Ako skvelo zvlada organizacnu pomoc, ako sa neboji a aka je odvazna. A na vrch toho vsetkeho je velmi ludska a mila.
Poznate ten pocit rodicovskej hrdosti, vsak? 🙏🏻🥰❤️🍀

Nech zije Bilateralna integracia, pohyb a laska! 🤟🏻👏🏻💪🏻❤️

13/03/2026

Mnohí rodičia sa tešia, keď ich dieťa rýchlo začne chodiť. No málokto vie, že fáza štvornožkovania (pohyb po štyroch) je pre mozog rovnako dôležitá ako samotná chôdza – a niekedy dokonca ešte dôležitejšia.

Táto vývinová etapa nie je len o pohybe, ale o spájaní mozgových hemisfér, zlepšení koordinácie, zraku, rovnováhy a vnímania priestoru. Inými slovami – štvornožkovanie pomáha doslova „zapnúť“ celý mozog dieťaťa.

👶 Čo všetko štvornožkovanie rozvíja?

Keď dieťa lezie po štyroch, zapája pravú aj ľavú stranu tela, čím:
• posilňuje medzihemisferálnu komunikáciu (spojenie oboch mozgových hemisfér),
• učí sa koordinovať pohyb rúk a nôh (tzv. krížové vzorce),
• zlepšuje rovnováhu a stabilitu trupu,
• rozvíja propriocepciu – vnímanie vlastného tela v priestore,
• trénuje vizuomotorickú koordináciu – schopnosť spojiť zrak a pohyb.

Každý pohyb ruky a nohy v rytmickom tempe aktivuje dráhy v mozgu, ktoré sú neskôr kľúčové pre písanie, čítanie, kreslenie, športy a dokonca aj rečnícke zručnosti.

👁️ Ako štvornožkovanie ovplyvňuje zrak a vizuomotorické spracovanie

Pri štvornožkovaní sa dieťa učí sledovať pohybujúce sa predmety očami,
odhliadať a približovať sa k cieľu,
prekonávať stredovú líniu tela a
súčasne koordinovať zrak s pohybom.

To všetko tvorí základ tzv. vizuomotorických zručností – teda schopnosti riadiť pohyb podľa vizuálnych informácií. Bez týchto základov môžu mať deti neskôr problémy s:
• písaním (sledovanie riadku, presnosť pohybov ruky),
• čítaním (plynulé sledovanie textu očami),
• športom (sledovanie lopty, koordinácia pohybov),
• sústredením a orientáciou v priestore.

📚 Čo hovoria výskumy?

Najnovšie štúdie potvrdzujú, že štvornožkovanie výrazne podporuje vizuomotorický a kognitívny rozvoj:

🔹 Deti, ktoré štvornožkovali, majú lepšiu rovnováhu a koordináciu v predškolskom veku ako tie, ktoré túto fázu preskočili.
(Lithuanian Sports University, 2023)

🔹 Tréning štvornožkovania u detí s mozgovou obrnou viedol nielen k lepšiemu pohybu, ale aj k zlepšeniu pozornosti, pamäti, reči a IQ.
(PubMed, 2022)

🔹 Deti, ktoré štvornožkovali lepšie predpovedajú pohyb objektov a rýchlejšie reagujú – čo ukazuje, že tento pohyb zlepšuje schopnosť mozgu spracovávať vizuálne informácie a plánovať pohyb.
(PubMed, 2017 – The relation between crawling and visual prediction abilities)

🔹 Deti, ktoré štvornožkovali, využívajú viac tzv. optický tok – teda periférne videnie – na udržiavanie rovnováhy. Necrawleri tento zrakový systém nevyužívajú naplno.
(PubMed, 2019)

🔹 A dokonca: skoré zvládnutie štvornožkovania býva spojené s lepším jazykovým vývinom a schopnosťou sústrediť sa v predškolskom veku.
(Medicine Journal, 2025)

🧩 Prečo to všetko funguje?

Štvornožkovanie aktivuje tzv. corpus callosum – most medzi pravou a ľavou hemisférou mozgu.
Tento most umožňuje prenášať informácie z jednej strany mozgu na druhú, čo je nevyhnutné pre:
• koordináciu rúk a očí,
• súčasné spracovanie pohybu a vizuálnych vnemov,
• jazykové spracovanie, logické myslenie a pozornosť.

Bez týchto spojení môžu byť neskôr oslabené jemné motorické zručnosti, čítanie, písanie aj koncentrácia.

🧭 Čo z toho vyplýva?

🧩 Štvornožkovanie nie je len „prechodná fáza“, ale kritický mozgový tréning.
Pomáha dieťaťu vytvoriť sieť spojení, ktoré neskôr využíva pri každej úlohe – od viazania šnúrok až po čítanie alebo šport.

Ak dieťa túto fázu preskočilo, nie je neskoro!
⭐ Rôzne aktivity, ako lezenie cez prekážky, „medvedie chôdze“, plazenie po koberci alebo hry, ktoré zapájajú krížové pohyby, môžu tieto spojenia neskôr dozrieť a posilniť.

Štvornožkovanie je ako neviditeľné cvičenie pre mozog.
Pomáha dieťaťu budovať mosty medzi hemisférami, zlepšuje koordináciu, vizuálne spracovanie a vytvára pevné základy pre učenie, písanie, čítanie i celkový rozvoj.

Copyright Centrum Avare, 2025

06/03/2026

Výskum publikovaný v roku 2022 v The American Journal of Occupational Therapy (AJOT).

Tím vedený Dr. Lorie Richards chcel zistiť, či existuje súvislosť medzi neintegrovanými primitívnymi reflexmi a ťažkosťami s písaním u detí vo veku 7 až 9 rokov.

Do výskumu sa zapojilo 74 školákov z jedného školského okresu.
Každé dieťa absolvovalo:
✍️ test rukopisu – hodnotila sa čitateľnosť písmen a slov (pomocou ETCH testu),
👁️ dotazník o zrakových ťažkostiach,
🦵 test troch reflexov – ATNR, STNR a TLR (podľa Goddardovej metodiky).

🔍 Výsledky boli prekvapivo jednoznačné:
• Takmer polovica detí (47 %) mala známky retencie jedného alebo viacerých reflexov.
• Deti, ktoré mali tieto reflexy neintegrované, dosahovali výrazne horšiu čitateľnosť písma – písali menej čitateľne, pomalšie a robili viac chýb.
• Štatisticky sa ukázalo, že čím vyššie skóre retencie reflexov, tým nižšia čitateľnosť písania – aj keď výskumníci zohľadnili možné zrakové ťažkosti.

Autori teda uzatvárajú:

Pretrvávajúce primitívne reflexy môžu byť jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú schopnosť písania u detí.
Intervencie zamerané na integráciu reflexov by preto mohli byť prínosnou súčasťou terapie písania.

🧩 Čo to znamená v praxi?

V odbornej praxi sa dnes často sústredíme na trénovanie písania samotného – úchop pera, postoj, rýchlosť, vizuomotoriku.
No ak má dieťa stále aktívne primitívne reflexy, jeho telo môže nevedome „bojovať proti sebe“.
Napríklad pri písaní sa mu ruka môže nechtiac napínať alebo hlava otáčať – len preto, že reflex ATNR sa úplne neintegroval.

Z pohľadu terapie to prispieva k potrebe venovať sa u týchto detí aj inhibícii primitívniych reflexov ako súčasti terapie (nie len) rukopisu.
Niektoré pracovné a pohybové cvičenia môžu pomôcť mozgu „prepísať“ staré reflexné dráhy a uvoľniť tak priestor pre plynulejšiu motoriku a koncentráciu.

Ale pozor – výskum má aj svoje hranice
Autori sami upozorňujú, že ide o malú vzorku (74 detí) z jedného regiónu. Tento faktor vnímame často vo výskumoch primitívnych reflexov aj my.
Výsledky sú teda zaujímavé, no je potreba ich overiť na väčšej výskumnej vzorke.
Okrem toho meranie reflexov je čiastočne subjektívne – závisí od skúseností hodnotiteľa.

✅ Zhrnutie: čo si z tohto výskumu odniesť

Plusy (prínosy):
• prináša vedecký dôkaz o prepojení medzi neurologickými základmi pohybu a školským výkonom,
• poukazuje na význam reflexnej integrácie v ergoterapii a pedagogike,
• môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo niektoré deti napriek snahe stále „bojujú“ s písaním.

Mínusy (limity):
• malá, regionálne obmedzená vzorka,
• korelačný (nie príčinný) dizajn,
• subjektívne hodnotenie reflexov.

💬 Záver

Tento výskum nám pripomína, že vývin dieťaťa nie je len o tom, čo sa učí v škole, ale aj o tom, ako sa jeho nervový systém vyvíjal dávno predtým.
Ak sa niektoré reflexy nevypli tak, ako mali, môžu ešte v školskom veku „zamiešať karty“ – a my ich môžeme pomôcť odhaliť a cielene podporiť.

Copyright Centrum Avare, 2025

28/02/2026

Máte doma pubertiaka, ktorý má školu "na háku" a vy za neho musíte ťahať všetky povinnosti? 📚 Často počúvam od rodičov vetu: "Chcem, aby moje dieťa malo ľahší život, ako som mal ja."

V tomto videu rozoberám prípad, kde otec suploval školské povinnosti dcéry a mama považovala upratanie vlastnej izby za pomoc v domácnosti. ❌ Omyl. Upratanie si po sebe je samozrejmosť. Pomoc je to, čo robíme pre spoločnú domácnosť.

Ak deťom zametáte cestičku a robíte všetko za ne, v dospelosti narazia na tvrdú realitu. Skutočne "ľahší život" budú mať vtedy, keď budú samostatné a zodpovedné. 💪

Neviete si rady s výchovou v puberte alebo s motiváciou dieťaťa?
Sme tu pre vás!

🌐 Navštívte nás:
www.avare.sk
www.facebook.com/centrumavare
instagram.com/centrumavare/
www.threads.com/

27/02/2026

Introcepcia (alebo interocepcia) je schopnosť vnímať vnútorné telesné signály – napríklad srdcový tep, hlad, smäd, bolesť, únavu alebo napätie svalov.

🔹 Príklady introcepcie:
• Uvedomenie si hladu alebo sýtosti – niektoré deti s poruchami príjmu potravy alebo autizmom môžu tieto signály ignorovať alebo nesprávne interpretovať.
• Vnímanie smädu a potreby napiť sa – často u detí s ADHD alebo senzomotorickými poruchami môže byť ignorované až do momentu, keď je dehydratácia problém.
• Bolesť alebo nepohodlie – deti s úzkosťou alebo poruchami autistického spektra nemusia vždy vedieť pomenovať, že ich telo signalizuje niečo, čo potrebuje riešiť.
• Únava alebo napätie – deti často nedokážu rozpoznať, že potrebujú pauzu, a vyčerpávajú sa.
• Emocionálne signály – napríklad motýliky v bruchu pri úzkosti, búšenie srdca pri frustrácii – deti, ktoré nedokážu vnímať telo, môžu tieto pocity zamieňať za „len zlobu“ alebo „len nervozitu“.

Keď sú deti naladené na svoje vnútorné signály, dokážu lepšie regulovať svoje správanie, zvládať stres a učiť sa.

💡 Tip pre rodičov a pedagógov:
• Hrajte hry, ktoré učia deti vnímať telo – napríklad sledovanie dychu, napätia a uvoľnenia svalov, alebo jednoduché otázky typu: „Cítiš, že máš hlad?“
• Podporujte pomenovávanie vnútorných pocitov: „Tvoje brucho ti hovorí, že potrebuješ jesť?“
• Malé pauzy počas dňa môžu pomôcť deťom rozpoznať únavu, napätie alebo potrebu hydratácie.

Rozvíjaním schopnosti vnímať svoje telo učíme deti nielen sebauvedomeniu, ale aj lepšej sebaregulácii, súcitu k sebe samému a schopnosti lepšie zvládať výzvy života.

Copyright Centrum Avare, 2025

27/02/2026

Je vaše dieťa šikovné, no napriek tomu ho stále obliekate, obúvate a robíte všetko zaňho? 👟 Pozor, možno si nevedomky zamieňate role.

V tomto videu hovorím o konzultácii s rodičmi 5-ročného dievčatka, kde rodičia fungovali ako servis. Výsledok? Dieťa velí, rodič skáče. 🔄 Ak robíte za deti to, čo už dokážu samé, vychovávate si (s prepáčením) "rozmaznaného fracka", ktorý nebude mať rešpekt k autoritám a v živote bude čakať, že všetko za neho urobia iní.

Milí rodičia, viem, že to chce trpezlivosť čakať, kým sa dieťa obuje samé. Ale tá investícia sa vám vráti v podobe samostatného a sebavedomého človeka. 💪

Potrebujete nastaviť hranice vo výchove alebo poradiť s vývinom dieťaťa?
Sme tu pre vás!

🌐 Navštívte nás:
www.avare.sk
www.facebook.com/centrumavare
instagram.com/centrumavare/
www.threads.com/

25/02/2026

Hovoríte deťom, že na známkach nezáleží, no ony sa aj tak stresujú pre každú dvojku? 🤔 Možno problém nie je v tom, čo počujú, ale v tom, čo vidia.

V tomto videu vám prezradím jedno tajomstvo výchovy. Deti sú naším dokonalým zrkadlom. 🪞 Ak ste perfekcionista, ktorý musí mať odpísané na všetky maily a všetko "tip-top", vaše dieťa to cíti. Darmo mu budete hovoriť, aby sa uvoľnilo, keď vás vidí v neustálom napätí.

Pozrite si príbeh 11-ročnej školáčky, ktorá bola nešťastná z 82 % úspešnosti, a zistite, ako to súvisí so správaním jej mamy. 👇

Chcete pomôcť svojmu dieťaťu zvládať stres alebo problémy v škole?
Sme tu pre vás.

🌐 Navštívte nás:
www.avare.sk
www.facebook.com/centrumavare
instagram.com/centrumavare/
www.threads.com/

20/02/2026

🧠 Pretrvávajúce primitívne reflexy a ich pretrvávanie aj v dospelosti

Každý človek sa rodí s tzv. primitívnymi reflexmi – automatickými reakciami, ktoré mu pomáhajú na začiatku života prežiť- zabezpečujú satie, úchop, reakciu na zvuk, otáčanie hlavy…
Tieto reflexy by sa počas prvého roka života mali postupne „vypnúť“, keď nervový systém dozrieva a začína fungovať pod kontrolou mozgovej kôry.
Ak sa tak nestane, reflexy zostávajú aktívne aj v neskoršom veku – a človek s nimi žije ďalej, hoci o tom často ani nevie.

🌀 Ako sa to môže prejaviť u dospelého človeka?

Prejavy môžu byť veľmi rôzne – fyzické, psychické aj emočné.
Niekedy sú nenápadné, inokedy výrazne ovplyvňujú kvalitu života:
• chronické napätie v tele, stuhnuté šije a ramená,
• zlé držanie tela, hrbenie sa pri sedení, únava pri dlhšom státí,
• nešikovnosť, zakopávanie, slabá koordinácia pohybov,
• problémy s rovnováhou, závraty, neistota pri chôdzi,
• ťažkosti s koncentráciou a pamäťou, rozptýlenosť,
• nepohodlie pri čítaní alebo písaní, rýchla únava očí,
• precitlivenosť na hluk, svetlo, dotyk alebo pachy,
• problémy so spánkom, vnútorný nepokoj, podráždenosť,
• silné reakcie na stres, panika, neschopnosť uvoľniť sa,
• impulzívne správanie, kolísanie nálad, emočná nestabilita,
• ťažkosti so sebakontrolou, znížená trpezlivosť,
• pocit, že telo nepočúva myseľ, nekoordinované alebo nepresné pohyby.

Často sa stretávame s tým, že rodičia riešia podobné ťažkosti u svojich detí – problémy s pozornosťou, rovnováhou či úzkosťou – a až počas rozhovoru s nami sa v týchto symptómoch spoznajú aj oni sami.
Uvedomia si, že ich vlastné ťažkosti môžu mať rovnaký pôvod – v reflexoch, ktoré sa v detstve úplne neinhibovali a nevypnú sa samé od seba ani v dospelosti.

❓❔Dá sa s tým niečo robiť?

Áno.
Ak sa vhodne nastaví terapia reflexov – častokrát je vhodné ak je terapia zahájená v spolupráci napr. s psychológom, psychiatrom, fyzioterapeutom, prípadne neurológom – dá sa nervový systém postupne „preškoliť“.
Cielené pohybové programy, fyzioterapia a psychologická podpora pomáhajú mozgu vytvoriť nové spojenia a integrovať reflexy, ktoré ostali aktívne.

Výsledkom býva:
• lepšia rovnováha a koordinácia,
• väčší vnútorný pokoj,
• zlepšená sústredenosť a odolnosť voči stresu,
• celkovo väčší pocit harmónie medzi telom a mysľou.

Nie vždy ide o „lenivosť“, „stres“ či „slabé nervy“.
Niekedy len naše neuróny stále žijú v detstve – a potrebujú dostať šancu, aby dozreli.

Copyright Centrum Avare, 2025
💫