Chutne a Zdravo

26/02/2024

Ktorú máte najradšej? 💚 Nezabúdajte na dostatočný príjem zeleniny počas dňa 💪🏼

24/02/2024

Mýty pri chudnutí 🤔 Veríte im ešte niekto? Ja verím že nie 🙄🤫

19/02/2024

ÚNAVA 🥱

Verím, že potrápila veľakrát už každého jedného z nás. Či už je to únava psychická, alebo fyzická. Únavu môžeme zmierniť kávou, pitnými režimom, v ideálnom príprave poriadnym relaxom. Je mi jasne, že nie vždy sa to v aktuálnej situácii dá 🫣

Sú ale aj potraviny, ktoré významne prispievajú k zníženiu vyčerpania⬇️

🥑 Avokado je bohaté na vitamín B6, ktorý pomáha zvysovat energiu napr. pri športe. Je plne zdravých tukov, ktoré pomôžu zvládať náročné dni
🥜 Orechy tiež obsahujú veľa prospešných tukov. Obsahujú aj bielkoviny a vlákninu a sú skvelým zdrojom energie, ktoré môže tvoje telo dlhodobo využívať
🥚 Vajíčka sú superpotravina pre tvoje telo. Prečo? Pretože obsahujú vysokokvalitné bielkoviny, vitamíny a minerály. Vajcia ti tiež pomôžu citit sa dlhšie sýty
🍫 Horká čokoláda je skvelou voľbou pre rýchle doplnenie energie v náročných dňoch. Poteší ako dušu, tak aj telo
🥬 Špenát je bohatý na beta-karotén, železo a vitamíny B a C. Priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca, posilňuje svaly a znižuje krvný tlak
🍋 Citrusové ovocie sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu C, ktorý posilňuje náš imunitný systémami pomáha udržiavať pružnosť ciev

Tak čo, ktorú z potravín máš najradšej? Za mna je to čokoláda 🫠

18/02/2024

Kto by nemal rad tortilly, všakže 🤤 dajú sa pripraviť na milión spôsobov, od sladkých, až po slané. Ja som vam tu dnes pripravila post, v ktorom nájdete recept na skvelú tortilla pizzu. Suroviny sú rovnaké, avšak jedna varianta je kalorickejšia ako ta druha. Jediný rozdiel je v gramazi tortil.

Za mna mám radšej tie 40gramove, dajú sa kúpiť v
Viete si tým ušetriť množstvo kalórii 🤫

Tak dobrú chuť, určite recept vyskúšajte 🫠

17/02/2024

11/02/2024

Dodrziavas režim, ale stále sa ručička na váhe nehýbe smerom nadol? Aj toto môže byt dôvod ⬆️

Nevinná káva s jednou lotus susienkou vie pekne zamiešať karty, ak sa snažíš schudnúť 👈🏻

Týmto samozrejme nehovorim, že je to raz za čas zle, je však treba brat do úvahy aj tento aspekt ✌🏻

28/01/2024

Aké zdravotné benefity vieme čerpať z kávy? ☕️

✅SKVELÁ CHUŤ - nepochybne 🤭 existuje niekolko druhov kav, od kyslých druhov až po zásadité. Každý preferuje iný typ, a to je na káve skvele
✅PODPORA KOGNITÍVNYCH FUNKCII - káva zvyšuje prietok krvi do mozgu čím pomáha podporovať kognitívne funkcie. Okrem toho❕káva a kofeín boli rozsiahle študované ako prírodná liečba Alzheimerovej choroby ako aj iných neurologických stavov
✅ZLEPŠENIE FYZICKEJ VÝKONNOSTI - veľmi dôležitý faktor napr pri tréningu 😌
✅ PODPORA SPAĽOVANIA TUKOV - další skvelý benefit. Kofeín dokáže zvýšiť metabolizmus až o 7% do troch hodín po vypití šálky kávy
✅VYSOKÝ OBSAH ANTIOXIDANTOV - odporúča sa preto aj ako prevencia v súvislosti s niektorými druhmi rakoviny
✅PODPORA ČINNOSTI MOZGU - pôsobi aj ako nakopávač
✅PODPORA ZDRAVIA SRDCA - káva je spojená so zníženým rizikom srdcovej arytmiu