Chudnutie - zdravá strava

Chudnutie - zdravá strava Stravovacie plány na mieru, tréningové plány na doma a do fitness, chutné a zdravé recepty
(401)

Sama som prekonala extrémnu premenu a práve preto sa dokážem vžiť do vašich pocitov a problémov.iem, ako Vás mám podporiť a motivovať, aby ste to zvládli.
Želám si, aby môj klient bol spokojný sám so sebou. Aby to pre neho nebola iba nejaká „diéta", ale životný štýl, pri ktorom nadobudne psychickú rovnováhu a pochopí význam slovného spojenia zdravé stravovanie. A rovnako viem, že to dokážete, pokiaľ po tom naozaj túžite, lebo „myseľ je limit". Ak si vaša myseľ dokáže predstaviť fakt, že niečo dokážete, potom to aj skutočne dokážete, pokiaľ tomu veríte na 100 % ...
A keď som to dokázala ja, tak to dokáže naozaj každý

04/12/2025

Fresh vibes only 🍊✨ Dokonalé mandarínkové šťavnaté nebo priamo z prírody.

01/12/2025

✨ Ahojte!
Na najbližšie 4 dni sme sa ubytovali vo Vlčej Skale 🐺⛰️ Máme tu dva nádherné brlohy – v jednom býva moja rodinka, v druhom Mišova rodina 🤍 Ale základ je, že sme všetci spolu a užívame si spoločný čas.

Do videa som vám dala aj to, čo všetko som nachystala na jedlo na pár dní 🍽️
Najčastejšie ste sa pýtali, čo som pripravovala pre detičky, tak tu to máte 👇

👶 Mäsku som spravila jemný pác:
• grécky jogurt
• sladká červená paprika
• citrónová šťava
• soľ
Všetko som premiešala, mäso nakrájala na tenké plátky a nechala odležať.

👨‍👩‍👧‍👦 Pre nás dospelákov som pripravila pác zo:
• bylinkového a steakového korenia
• horčice
• olivového oleja
• štipky soli

Okrem toho som zabalila aj cestoviny, ryžu, proteínové tyčinky, proteíny, ovocie a zeleninu 🥦🍓🍌 – nech máme všetko poruke.

⸻

Teraz vás v rýchlosti prevediem naším brlohom 🏡✨
Nachádzame sa v Helpe (alebo Helpni 😄), kde budeme najbližšie štyri dni. Ak vás to zaujíma, určite sledujte najbližšie stories – budem všetko postupne ukazovať 📹💛

Táto chata je úžasne vybavená:
🛁 vírivka
🔥 kaďa
🌿 sauna
🧸 detské ihrisko
🤸 trampolína
🎮 herňa

Teším sa, že vám to ukážem! 🥰

01/12/2025

✨ Ahojte!
Na najbližšie 4 dni sme sa ubytovali vo Vlčej Skale 🐺⛰️ Máme tu dva nádherné brlohy – v jednom býva moja rodinka, v druhom Mišova rodina 🤍 Ale základ je, že sme všetci spolu a užívame si spoločný čas.

Do videa som vám dala aj to, čo všetko som nachystala na jedlo na pár dní 🍽️
Najčastejšie ste sa pýtali, čo som pripravovala pre detičky, tak tu to máte 👇

👶 deckam som spravila jemný pác:
• grécky jogurt
• sladká červená paprika
• citrónová šťava
• soľ
Všetko som premiešala, mäso nakrájala na tenké plátky a nechala odležať.

👨‍👩‍👧‍👦 Pre nás dospelákov som pripravila pác zo:
• bylinkového a steakového korenia
• horčice
• olivového oleja
• štipky soli

Okrem toho som zabalila aj cestoviny, ryžu, proteínové tyčinky, proteíny, ovocie a zeleninu 🥦🍓🍌 – nech máme všetko poruke.

⸻

Teraz vás v rýchlosti prevediem naším brlohom 🏡✨
Nachádzame sa v Helpe (alebo Helpni 😄), kde budeme najbližšie štyri dni. Ak vás to zaujíma, určite sledujte najbližšie stories – budem všetko postupne ukazovať 📹💛

Táto chata je úžasne vybavená:
🛁 vírivka
🔥 kaďa
🌿 sauna
🧸 detské ihrisko
🤸 trampolína
🎮 herňa

Teším sa, že vám to ukážem! 🥰

01/12/2025

Posledná možnosť využiť -50% zľavu na stravovací plán na mieru !!

Ak máš záujem o premenu pod mojim dohladom pošli mi rovno správu 💌

Tak ako som to dokázala ja, to dokážeš aj ty ! 🎄🎄 nepoznam výhovorky !

🍏

30/11/2025

Pomarnačovo mandlový koláčik ! Cítim v ňom nádych Vianoc 🎄🎁

Receptik si nezabudni uloží ! Bude sa ti hodiť 📲📲 je veľmi vláčny ale zároveň v ňom mandle prijemne chrumkaju.

Ak chceš viac receptov + vyrátané nutrične hodnoty a vysielanie LIVE, určite mi daj ODBER a buď môj V.I.P. Člen len za 7.99€ mesačne 👑

Na recept budeš potrebovať :
✔️ 210g hladkej špaldovej múky
✔️ vajíčko
✔️50g kokosového oleja
✔️ 45g nasekaných mandlí
✔️400ml Kefir alebo acidko
✔️40g kokosoveho cukru alebo iné sladidlo
✔️ 1 pomaranč
✔️3 g kypriaceho prášku
✔️ lyžička škorice
Postup máš vo videu 🎥 suché ingrediencie dáš dokopy a premiešaš, následne pridaš acidko, vajko a olej. Premiešaš a dáš na plech na pečenie. Pomaranč som si rozdelila tak že štvrtku som si nechala na dozdobenie a zbytok som dala do cesta. Keď koláč vyberieš, nechaj vychladnúť a na vrch daj to čo máš rada ! Pečieme na 180 cca 40minutiek.

🍰

29/11/2025

Všetko čo si dokážeš predstaviť dokážeš aj uskutočniť !

Ja a moja premena za 6 mesiacov 💪🏼

🌟 PREMENA, NA KTORÚ SOM HRDÁ 🌟
A presne takúto premenu ti viem pomôcť dosiahnuť aj ja. 💪✨
Zostavujem stravovacie plány na mieru, ktoré sú jednoduché, chutné a hlavne účinné.

💛 A dnes som sa rozhodla obdarovať 5 z vás!
Vyberiem PIATICH, ktorým osobne zostavím jedálniček úplne na mieru — presne podľa cieľov, chuti a životného štýlu.

Moju premenu vidíš vo videu… a tvoju si už viem predstaviť. 😍

⸻

👉 Ako sa zapojiť?

1️⃣ Označ 2 blízkych ľudí, ktorých by tiež potešil jedálniček na mieru.
2️⃣ Prezdieľaj toto video do svojej story.
3️⃣ Daj like a ulož tento príspevok.

🎁 Žrebujem už zajtra večer!
Teším sa, komu pomôžem začať jeho vlastnú premenu. 💛

Chceš zmeniť svoje telo ?
Svoj životný štýl ?

♥️Som tu PRE TEBA ♥️ bez výhovoriek ideme do cieľa 👍🏼 keď som to dala ja tak ty určite tiež 🙃

☝️napiš do komentu chcem zmenu a pošlem ti bližšie info ako začať ☝️🥰

🍏

28/11/2025

Dokonalé kuracie placky len za 109 kcal 👌 výborná chuť, sú plné bielkovín a hodia sa k šalátu ale aj k prílohe 🍚🍠 sú vhodne aj do krabičky. Určite ich vyskúšaj !

Ak chceš schudnúť a nevieš ako začať, určite má kontaktuj 📧 zostavujem stravovacie plány na mieru 📊

Na 14ks budeš potrebovať
- 500g kuracích pŕs
- 100g mozzarela syru
- 2 vajíčka
- 2 lyžice olivového oleja
- 100g ovsenej múky
- 2 lyžice jemného tvarohu
- zmes korenia na pečené zemiaky
A cely postup nájdeš vo videu 👩🏻‍🍳👨‍🍳🧑‍🍳🧂🔪⏲️.
Receptik si nezabudni uložiť 👌

🍴

26/11/2025

FANTASTICKÉ ŠPENÁTOVÉ CESTOVINKY 🔥

Na 1 porciu majú 461 kcal - 61g sach. - 30g B. - 10g T.

Na 2 porcie budeš potrebovať 👩🏻‍🍳
🥬 160g cestovín
🥬 200g špenát
🥬 200g cherry paradajky
🥬250 - 300ml vody
🥬 1 balenie FETA syru
🥬 soľ, čierne korenie a bylinky podľa chuti !

👩🏻‍🍳 pečieme na 200 °C cca 35-40min. ⏰

primaskitchen


26/11/2025

Čokoládovo karamelová kaša 🍫
Tak toto musíš vyskúšať ! Tak jednoduché a dobre ! Plné bielkovín 😍

Recept si nezabudni uložiť 📲 bude sa ti hodiť 👏
⬇️⬇️⬇️⬇️
✅ ponúkam stravovacie plány na mieru ❗️
✅ ponúkam online coaching 🤝🏼🥗
⬆️⬆️⬆️⬆️
Budeš potrebovať na 2 porcie
- 60g ovsených vločiek
- 10g chia
- 200ml mandlové mliečko
- 1 karamelovy protein puding ( alebo si môžeš doma pripraviť )
- 30g nano proteinella
- 5g kokosový olej
- 10g mandle
Postup nájdeš vo videu 🎥🎥
Cela porcia obsahuje 738 kcal - 41g bielkovín, 68g sacharidov, 34g tuku. Ja som si to rozdelila s mojim Mišom na poličku a bolo to výborne ! 🙏🏻 ono ten pudin ostane stále kremovy a čokoláda a vločky pekne stuhnú a pripomína mi to naozaj famózny dezert 🌰🌰

🍰

Address

Bratislava

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chudnutie - zdravá strava posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category