23/09/2025
⚡ Únavová zlomenina = malá prasklina v kosti z opakovaného preťaženia.
Najčastejšie: chodidlo, píšťala, stehno či panva.
❗ Príznaky: bolesť pri záťaži (neskôr aj v pokoji), citlivosť, opuch.
🩺 Liečba: 6–8 týždňov oddych, fixácia + fyzio, postupný návrat k záťaži.
✅ Prevencia:
• postupné zvyšovanie tréningu
• správna obuv
• silový tréning a stabilita
• dostatok vápnika + vitamínu D
• regenerácia a spánok
👉 Ak bolesť pretrváva, radšej vyhľadaj fyzioterapeuta či lekára.
