Štúdio Jakaí - joga Lamač

Home
Slovakia
Bratislava
Štúdio Jakaí - joga Lamač

JAKAÍ ŠTÚDIO - JÓGA, DYCH MEDITÁCIA
Miesto, pre rozvoj, oddych a relax. Priestor byť so sebou.
Čas cítiť a vidieť.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Vinyasa yoga - Hatha yoga - Senior joga - Power joga - Pilates
🌺 Programy pre ženy: Tantra joga Mohendžodáro, Škola panvového dna
🪷 Škola tantry pre ženy
💫 Aktívne meditácie
💥 Workshopy - kurzy - prenájom

09/03/2026

Láskavý pilates s Andrejkou

ČO TI PILATES PRINESIE?
Pilates je jemné, ale veľmi účinné cvičenie. Pomáha ti cítiť sa lepšie vo svojom tele – silnejšie, pružnejšie a uvoľnenejšie. Tu je pár dôvodov, prečo sa oplatí začať:
✨ Silný stred tela (core) - Pilates posilňuje brušné a chrbtové svaly. To zlepšuje držanie tela, rovnováhu a chráni chrbát.
✨ Menej bolesti chrbta a kĺbov -Jemné, kontrolované pohyby uvoľnia napätie, posilnia slabé miesta a uľavia od bolesti, najmä v krížoch a medzi lopatkami.
✨ Podpora zdravia panvového dna – Pilates aktívne zapája svaly panvového dna, čo môže pomôcť pri problémoch s inkontinenciou aj s plodnosťou.
✨ Väčšia ohybnosť a pohyblivosť - Tvoje telo sa začne hýbať ľahšie a plynulejšie. Každodenné činnosti (ako vstávanie z postele či nosenie tašky) budú jednoduchšie.
✨ Lepšie držanie tela - Pomáha narovnať chrbát, uvoľniť stuhnuté ramená a predchádzať preťaženiu z dlhého sedenia.
✨ Pokojnejšia myseľ a menej stresu - Dýchanie, sústredenie a pomalý pohyb upokojujú nervový systém. Odídeš z lekcie s pocitom ľahkosti a pokoja.

PRE KOHO JE PILATES VHODNÝ?
Pre začiatočníkov, pre ženy aj mužov, pre ľudí po zraneniach, pri bolestiach chrbta, sedavom zamestnaní, aj ako doplnok k iným športom. Nie je neskoro začať – a nikdy nie si „príliš stuhnutý“ na pohyb

⏰ pondelky od 17:30 - 18:30
📍 Štúdio Jakaí v Lamači
📥 bio alebo www.jakai.sk v lekcie alebo
https://calendiari.com/event/EUTAU-QWek
🧘🏻‍♀️ lektorka Andrea Kuzmová

Teším sa na Teba!

08/03/2026

Program od 09.03. do 15.03.2026.
Yoga - cvičenie s dyzioterapeutkou - Aktívna meditácia.

Link na rozvrh, alebo vybratú lekciu napíš do komentu 👇 “pilates”, “Senior”, “Vinyasa”, “meditacia” a ja Ti pošlem správu s linkom.

zdravie s.monikou

01/03/2026

Nové kurzy Senior jogy na mesiac marec & apríl 2026.
Pondelok alebo Štvrtok.

Kurzy sú zamerané na zlepšenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. 🤩

Budeme sa venovať jednoduchým a bezpečným cvičeniam, ktoré podporiaVašu flexibilitu a uľahčia každodenné aktivity.

Cvičenie pre seniorov je určené pre každého, kto má chuť si zacvičiť. Krok po kroku budete pripravovať svoje telo na cvičenie.

Registrácia Senior joga pondelok: https://calendiari.com/event/QBDLjQiVFU

Registrácia Senior joga štvrtok:
https://calendiari.com/event/o-St6vM4IE

Tešíme sa na Vás.

01/03/2026

Program od 02.03. do 08.03.2026.
Yoga - Konštelácie - Intuitívny tanec.

REGISTRÁCIA NA PROGRAMY: https://jakai.herokuapp.com/rozvrh

zdravie s.monikou

01/03/2026

Cvik Roll down/up.
Pozícia na posilnenie vnútorných aj vonkajších brušných svalov.

✨ Pomáha posilniť brušné svalstvo so zameraním na priamy brušný sval.

Cvičíme ho tak, že uvedieme telo do základnej polohy v sede s nohami pokrčenými v kolenách a rukami sa zľahka chytíme pod kolená. Vo výdychu rolujeme v homogénnom oblúku dole k podložke. Chrbtica má pri rolovaní tvar písmena C.
Opakuje sa 8–12-krát.

Láskavý pilates
KEDY: pondelok 17:30 - 18:30
PRiHLÁSENIE: v bio, www.jakai.sk v rozvrhu alebo lekcie,
https://calendiari.com/event/EUTAU-QWek

Láskavý Pilates – cíť silu zvnútra, pohybuj sa ľahko. ✨🧘🏻‍♀️

24/02/2026

PRE KOHO JE CVIČENIE VHODNÉ:
- ľudí so sedavou prácou
- bolesť krížov, krku, chrbta
- po úrazoch či operáciách (v stabilnom stave)
- začiatočníci, ktorí potrebujú vedenie
- seniori, ktorí chcú cvičiť bezpečne

Cvičenie s terapeutkou zamerané na krk, chrbát a ramená je určené na uvoľnenie napätia, zlepšenie pohyblivosti a podporu správneho držania tela. Jemnými a bezpečnými cvikmi si doprajeme chvíľu pre seba, načúvneme svojmu telu a podporíme jeho prirodzenú rovnováhu.

KEDY: 20.01. – 24.03.2026 utorok
ČAS: 19:15 – 20:15 hod

REGISTRÁCIA: v bio, www.jakai.sk lekcie, https://calendiari.com/event/LFvyX2Rujk

KDE: ŠTÚDIO JAKAÍ, Bakošova 1, Bratislava – Lamač
LEKTORKA: Manuela Wilfred

PRIEBEH LEKCIE
1. Úvodná aktivácia (5–10 min)
- jemné dýchanie
- prebudenie hlbokého stabilizačného systému
- mobilizácia chrbtice a kĺbov

2. Terapeutické cvičenia (30–35 min)
Zamerané na oblasti, ktoré najčastejšie bolia:
- uvoľnenie šije a trapézov
- posilnenie stredu tela
- cvičenia proti bolesti krížov
- korekcia držania tela
- stabilizačné a balančné prvky

3. Záverečné uvoľnenie (10 min)
- strečing
- relaxačné techniky
- dych na skľudnenie a zníženie napätia

LEKTORKA: Manuela Wilfred
Som vyučená zdravotná sestra . Dlhé roky som pôsobila v Anglicku, kde som pracovala ako zdravotná sestra zo zameraním na fysioterapiu

20/02/2026

Program od 23.2. do 1.3.2026

Registrácia: bio alebo www.jakai.sk v rozvrhu alebo priamo v registračnom systéme: https://calendiari.com/jakaisk

Tešíme sa na Teba. 🤩🤩🤩

zdravie s.monikou

20/02/2026

Volám sa Darya a jogu praktizujem väčšiu časť môjho života.

Nie je to pre mňa iba pohyb. Venujem sa aj študovaniu Sanskritu (starého indického jazyka), Joga sutier, Bhagavad Gity, mantier a meditácii.

Rada hrám na harmóniu, ktorý občas donesiem aj na hodinu. Vychovovám 3 malé deti a teším sa zo života.

V Jakaí cvičím Vinyasa yogu v utorok od 18:00 - 19:00.
Registruj sa: cez bio, alebo www.jakai.sk v rozvrhu, https://calendiari.com/event/LKSikYJ2hk

Teším sa na Teba 🤗.

17/02/2026

Zlepšenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice. 🤩

Budeme sa venovať jednoduchým a bezpečným cvičeniam, ktoré podporiaVašu flexibilitu a uľahčia každodenné aktivity.

Cvičenie pre seniorov je určené pre každého, kto má chuť si zacvičiť. Krok po kroku budete pripravovať svoje telo na cvičenie.

Registrácia na štvrtky: https://calendiari.com/event/ZIgnIAIoTU, v bio alebo www.jakai.sk v rozvrhu.

Tešíme sa na Vás.

Address

Bakošova 1, Lamač
Bratislava
84103

Telephone

+421903489569

Website

http://www.jakai.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Štúdio Jakaí - joga Lamač posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.