03/09/2024
September je mesiac, keď sa počasie začína meniť a teploty klesajú, čo môže ovplyvniť zdravie.
https://www.lekarensedmokraska.sk/produkt/devit-direct-10-000-iu-sprej-1x6-ml/
🔴 Zmeny teplôt a vrtochy počasia
Prechladnutie a chrípka: Prechody medzi teplým a chladným počasím môžu oslabiť imunitný systém. Je dobré sa obliekať podľa vrstiev a prispôsobovať oblečenie teplotným zmenám. Prevencia prechladnutia zahŕňa aj dostatok odpočinku, zdravú stravu a pravidelné umývanie rúk.
Vlhké a chladné počasie: Studené noci a rána môžu spôsobiť vlhkosť, čo je priaznivé pre šírenie vírusov. Vyhýbaj sa dlhšiemu pobytu vo vlhkých a chladných podmienkach bez adekvátneho oblečenia.
🔴 Návrat do školy a práca
Stres: Pre mnohých znamená september návrat do práce alebo školy, čo môže zvýšiť stres a ovplyvniť duševné zdravie. Je dôležité venovať čas relaxácii a zvládaniu stresu, napríklad prostredníctvom cvičenia, meditácie alebo prechádzok v prírode.
Šírenie infekcií: V školách a na pracoviskách sa môže zvýšiť riziko šírenia infekcií, najmä kvôli blízkemu kontaktu s inými ľuďmi. Dôležitá je hygiena rúk a vyhýbanie sa dotýkaniu tváre.
🔴 Imunitný systém
Vitamín D: S klesajúcim množstvom slnečného svetla môže telo produkovať menej vitamínu D, ktorý je dôležitý pre imunitný systém. Zváž doplnenie vitamínu D prostredníctvom potravín alebo doplnkov stravy.
Výživa: Zameraj sa na stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú imunitu, ako sú vitamíny C, E a zinok. Konzumuj dostatok ovocia a zeleniny.
🔴 Alergie
Sezónne alergie: September môže byť pre mnohých ľudí obdobím sezónnych alergií, najmä kvôli peľu z tráv a burín. Ak máš alergie, je dobré sledovať peľovú situáciu, držať okná zatvorené a používať antihistaminiká podľa potreby.