bodyscan.sk

22/09/2025

5/52
Juuuj, aká škoda toho vína !?!?! Že ? A možno máš pravdu, ale ešte väčšia škoda by bola nevydržať jeden mesiac bez alkoholu – bez ohľadu na to, či je február alebo september. Poď s nami do tejto malej zmeny a 28 dní to daj úplne bez alkoholu. Nie, ani pivo si nedávaj. 🙅 O tom, že je alkohol toxín písať ani nemusíme, ani o tom, aký má devastačný dopad na tvôj silový tréning alebo na chudnutie, spánok, zdravie…atď.
Preto pod do ZMENY 5/52 a daj mesiac bez alkoholu.
🎞️

18/09/2025

4/52
Si team raňajkujem alebo team neraňajkujem? 🍳
Pravdupovediac, v mnohých štúdiach je práve vynechávanie raňajok spojené s vyšším rizikom rôznych och**ení ako napríklad obezita, cukrovka 2. typu, dokonca aj ischemická choroba srdca. Toto je dlhoročný fakt! 💡 Možno je menej známe, že raňajky môžu ovlyvniť aj našu náladu, duševné zdravie, a to pozitívnym smerom. Tí, ktorí v týchto štúdiách raňajky vynechávali, boli náchylnejsí teda nie len na horšiu náladu, na večerné dobiehanie “kalórií”, na nezdravšie jedenie počas dňa alebo na prejedenie, a čo je zaujímavé, mali výrazne nižsí príjem vlákniny, železa, vápnika, kyseliny listovej, vitamínu D a B2.
Na druhej strane je mnoho odborníkov a výživových smerov, ktoré raňajky nepovažujú za až tak dôležité.
My sme ale TEAM RAŇAJKUJEM 🙌😊
Pridaj sa do nášho teamu, zaraď túto zmenu do svojej rutiny, a daj raňajkám šancu 🥞🍳🍎🥬🫐🥯.

Či preferuješ slané, sladké jedlá alebo máš rád smooties, mysli nato, že tvoje raňajky by mali obsahovať :

- komplexné sacharidy a vlákninu (obilné vločky, rôzne kaše, celozrnné pečivo)
- bielkoviny (živočíšne alebo rastlinné mlieka a jogurty, syry, tvaroh, strukovinové nátierky, ryby alebo aj vajíčka)
- kvalitné tuky (orechy, orechové maslá, semiačka, avokádo)
- antioxidanty (ovocie, zelenina)
Sleduj naše storky, budeme ich pravideľne zásobovať zdravými raňajkovými tipmy. Alebo nám napíš ake raňajky sú tie tvoje naj 😊.
🎞️
brnova

17/09/2025

✨ Dni zdravia na Žilinskej univerzite ✨

Počas Dní zdravia meriame priechodnosť a elasticitu ciev, stres aj stresovú odolnosť atď. Niektorí prišli prvýkrát, iní na „kontrolu“, aby sme porovnali zmeny oproti minulému roku.

Vidieť, ako malé úpravy v životnom štýle priniesli veľký rozdiel, je neuveriteľne motivujúce pre nich aj aj pre mňa. A verím, že tí čo prišli prvý krát si vezmú aspoň malý kúsok z odporúčaní na zlepšenie životného štýlu a zdravia.

Veľké ďakujem patrí UNIZA za prejavenú dôveru a opakovanú spoluprácu. 🩵

15/09/2025

3/52
Zmena číslo 3, je zlepšiť si svoj pitný režim 💧.
Áno, je to úplná banalita, a aj napriek tomu sa denno denne na konzultáciách a meraniach stretávame s tým, že málo pijete.
Je niekoľko vzorcov, ako sa dá vypočítať koľko vody tvoje telo potrebuje. Kým by sme tu všetky vypísali a všetko zohladnili, ako napríklad pohlavie, vek, zloženie tela, športovú aktivitu, ročné obdobie, atď... stratil by si 10 minút čítaním a prepočítavaním.
✨ Takže, zmena na tento týždeň je, že na začiatok si odmeraj, či vypiješ aspoň 2,5 litra vody denne. Nie ani káva ani mlieko, štavy a ani niektoré čaje sa do pitného režimu nepočítajú.
Začni piť čistú vodu. Mnoho krajín sveta by sa tešilo, keby im z kohútika tiekla čistá pitná voda.
A ak ti čistá voda nechutí, môžeš ju ochutiť citrónom, limetkou, mätou alebo siahnuť po pramenitych vodách.
A pre tých, ktorých predsa len zaujímajú prepočty, tak najpoužívanejší v našich zemepisných šírkach je prepočet na hmotnosť, a to: „na každých začatých 15 kilogramoch váhy, by mal človek prijať 0,5 litra vody“.
.brnova

11/09/2025

2/52
Chôdza je jeden z najprirodzenejších pohybov pre človeka. Má nespočetné množstvo benefitov pre naše fyzické, psychické zdravie a je dokonca prevenciou rôznych och**ení. 👣
Medzi jej benefity patrí napríklad:

🔹 nie je finančne ani časovo extra náročná
🔹 pri správnom tempe a intenzivite pri nej spálite pekných pár kalórií
🔹 pravidelná chôdza napríklad znižuje riziko obezity, cukrovky, alzheimerovej choroby
🔹 je to výborná forma psychohygieny
🔹 zlepšuje kvalitu spánku
🔹 formuje svalstvo
🔹 podporuje imunitný systém
🔹 prevencia karsiovaskulárnych chorôb
🔹 precencia osteoporózy
🔹 atď, atď, atď
Koľko krokov by sme teda denne mali pre svoje zdravie urobiť? 🤔
Tu sa výskumy rozchádzajú v konkrétnom čísle. Kým bolo dlhodobo zaužívaných 10tis krokov denne, dnes je rozsah počtu krokov medzi 7-10tis denne. Podľa veku, váhy človeka a zdravotného stavu. Iné štúdie zas radšej uvádzajú minutáž chôdze skôr ako samotné kroky.
Takže, dnes skús vyraziť aspoň na 30 min prechádzku, choď do roboty alebo na obed pešo, cez víkend sa prejdi na miesto kde si ešte nebol. Urob 10tis krokov a kľudne nám pošli screnshot alebo označ na storke z prechádzky. 😊

.brnova

03/09/2025

1/52
Pripravili sme pre teba 52 malinkých zmien, na každý týžden v roku jednu, ktoré zlepšia tvoj celkový životný štýl. Pre tvoje LEPŠIE JA.
Prvá je venovaná minsdsettingu, lebo všetko sa začína v hlave. Úlohou na tento týždeň je nastavenie sa nato, že sa chystáš do malých zmien, ktoré vo výsledku prinesú jednu veľkú zmenu, a to zdravšie, krajšie, silnejšie, sebavedomejšie a spokojnejšie “JA”
Takže, keď chceš niečo zmeniť, musíš niečo zmeniť….inak sa naozaj nič nezmení.
Si ready ? 💪😊 lebo my áno!

25/08/2025

Počas leta často od našich klientov počúvame: „Nebudem jesť sladké, nech vyzerám lepšie v plavkách.“

❌ Lenže takto to jednoducho nefunguje:

👉 Keď si jedlo odopierate, chuť naň sa iba zväčšuje.
👉 Keď sa k nemu po odopieraní vrátite, zjete viac, než vám je príjemné.
👉 A nakoniec sa necítite ani dobre, ani spokojne.

Dovolenka má byť o oddychu, o dobrom jedle a o ľuďoch, ktorých máte radi. 💛 Nemusíte sa trestať, počítať kalórie ani porovnávať telo s inými pri bazéne. Úplne stačí, ak telu doprajete rešpekt a pohyb, ktorý vás baví. 🏸

➡️ Preto sme pre vás spísali 7 tipov, ako si užiť dovolenku bez stresu z jedla a kalórií.

🔗 Celý blog nájdete tu: https://bit.ly/3Jxunxd

Každý mesiac pre vás prinášame nové témy, tipy a inšpirácie – sledujte nás, nech Vám nič neunikne. 😊

07/07/2025

Konzistentnosť pred dokonalosťou !?

Každý chce výsledok HNEĎ, ideálne do týžňa, mesiaca, ale takto to proste nejde!

Toto je príbeh jedného z našich klientov, ktorý ku mne pravidelne chodí na InBody merania. Pôvodne som si myslela, že je to rok a jeden mesiac čo sme mali prvé meranie. Ale už sú to vlastne 2 roky. je dôkaz že len poctivá práca na sebe, trpezlivosť a postupné kroky ťa dostanú na :

📉 tuk dole
💪 svaly h**e
🏃‍♂️‍➡️ a človek sa zmení – nie len navonok, ale aj vnútri

Aj keď každý výsledok na papieri nie je vždy dramatický, v čase to dáva obrovský zmysel. A práve to je na tom najlepšie – vidieť, ako sa tie malé kroky postupne skladajú do veľkého celku.

Nie je to len a len o číslach. Je to o pocite, o rutine, o tom, že je človek silnejší, lepší, chápe svoje telo viac a viac. A mne robí veľkú radosť byť pri tom 😌.

09/06/2025

Najlepší stroj v najlepšom fitku ✨😉
🩵

Chceš vedieť, čo sa skrýva pod povrchom?

Vyskúšaj BodyScan vo FitCampe a zisti, ako na tom naozaj si!​

S naším InBody 770 získaš detailný prehľad o telesnej hmotnosti, svalovej hmote, tukových zásobách, rozložení svalov a tuku v jednotlivých častiach tela a o mnohom ďalšom.

A to nie je všetko! Na základe týchto údajov ti vieme pripraviť stravovací plán na mieru, ktorý ti pomôže dosiahnuť tvoje ciele – či už ide o chudnutie, naberanie svalov alebo zlepšenie celkového zdravia.​

📅 Rezervuj si termín jednoducho online cez web bodyscan.sk

06/06/2025

Dnes mimo kancelárie na parádnych dňoch zdravia 🍎

Priechodnosť a elasticita ciev, úroveň stresu, odolnosť voči stresu a schopnosť regenerácie to sú tie témy, ktoré dnes ľudí najviac zaujímali. A tak sa meralo ostošesť.

Tí, čo mali skvelé výsledky odchádzali spokojní, a ostatní s tým, že presne vedia načom a ako zapracovať.

A mňa za teší, že čoraz viac firiem chápe, že wellbeing nie je len trend, ale investícia, ktorá sa vracia v zdravších a spokojnejších ľuďoch.

Ďakujem za pozvanie, dôveru a skvelú atmosféru počas celého dňa. 💙

20/05/2025

Číslo na váhe nám toho nemusí veľa povedať. Občas sa cítime unavene, spomalene, alebo nám proste len niečo „nesedí“... Ale prečo je to tak? 🤔 Možno za tým stojí niečo, čo nie je na prvý pohľad vidieť. Práve preto u nás v odporúčame dve rýchle merania, ktoré vám ukážu, ako na tom naozaj ste. 😊💡

✅ vám prezradí, koľko máte svalov, tuku, vody, a aká je vaša hodnota bazálneho metabolizmu.
✅ zhodnotí, ako vaše telo zvláda stres, v akom stave sú vaše cievy, a ako dobre regenerujete.

Nie vždy je príčinou únavy alebo diskomfortu „vysoké číslo na váhe“. Možno len potrebujete lepšie spať, viac sa hýbať, alebo zregenerovať. 💆 A možno sa zbytočne obmedzujete, hoci vaše telo potrebuje niečo celkom iné.

👉 Merania vám pomôžu zistiť, na čo sa zamerať a dajú vám reálny pohľad na vaše telo. 👈

Rezervujte si svoj termín: https://bit.ly/4dxGNQR

13/05/2025

Leto sa blíži, a ty máš pocit, že si to zase nestihol/la, a že to už nemá zmysel? 👀 Omyl! Nikdy nie je neskoro začať robiť niečo pre seba. 💪 Nie preto, aby si „stihol/la formu do plaviek“. Ale preto, aby si sa jednoducho cítil/a lepšie vo svojom tele. 😊

V BodyScan ti pripravíme stravovací plán na mieru, ktorý ťa nebude trestať. Bez straty času, energie a zbytočných nervov. Stravovací plán prispôsobíme tvojmu reálnemu životu - povinnostiam, práci, koníčkom aj deťom. 💯

📌 Bez toho, aby si sa bál/a chleba.
📌 Bez výčitiek po večeri.
📌 Bez hladovania, ktoré končí nočným vyjedaním chladničky.

Nejde o 6 týždňov do plaviek. Ide o to, aby si sa cítil/a dobre aj v septembri, aj v decembri – a aj keď nič nestíhaš. 😉

📧 Ozvi sa nám a my ti pripravíme stravovací plán, ktorý bude stíhať tvoje tempo: https://bit.ly/4dxGFkl