Nika Hrazdil

Nika Hrazdil Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nika Hrazdil, Family Therapist, Bratislava.
(1)

✨ Pomôžem vám ŽIŤ, nie len prežívať.
💬 Dohodnúť stretnutie online/osobne na poradenstvo@nikahrazdil.sk
📖 Moje knihy o vzťahoch a manipulácii na www.nikahrazdil.sk/knihy

Jeho mamou som už 23 rokov. Neuveriteľne rýchlo to letí. Ale to nie je žiadna novinka, však? 😉 Bola som presvedčená, že ...
10/01/2026

Jeho mamou som už 23 rokov. Neuveriteľne rýchlo to letí. Ale to nie je žiadna novinka, však? 😉

Bola som presvedčená, že ho budem volať Richard. No keď som ho po prvýkrát držala v náručí, bol z neho môj Riško. Rozkošné bábatko, od začiatku svojho života pokojné a usmievavé. To pokojné trvalo celé dva roky. Vtedy pochopil, že má 3 starších súrodencov a väčšia sranda bude, keď bude skúšať všetky dobrodružstvá s nimi.

To usmievavé mu zostalo doteraz. Vždy má nejaké vtipné poznámky (niekedy sú síce viac drsné ako zábavné), odjakživa sa snažil byť tmelom, ale vedel aj vycítiť nespravodlivosť a neváhal sa postaviť za tých, ktorým bolo ubližované (teda aspoň podľa neho). Takže doma bol často na viacerých stranách, dokonca aj súčasne.

Bojovali sme so šikanou, lebo jeho čítanie a písanie bolo podľa učiteľky v 2. ročníku také, že ho neváhala zosmiešniť pred celou triedou, že by sa mal vrátiť do prvého ročníka. Tá pani bola učiteľkou určite len omylom a o poruchách učenia a pozornosti nemala ani šajnu.

Dovtedy ani ja. Ale s Rišom som sa dovzdelala. A nebolo to úplne najľahšie, no on to zvládol veľmi dobre.

Práve sme počas Vianoc spomínali na to, ako som všemožne kreatívne hľadala vhodné postupy, pre jeho roztrúsenú myseľ. Ako som mu kreslila postupy jednotlivých krokov na rannú rutinu, ako som mu vytvárala zrozumiteľné tabuľky, ako sme to všetko trénovali na obyčajných receptoch na varenie a pečenie.

Dnes sa na to už pozerám s odstupom a úsmevom. On asi na chvíľu tiež, kým si neuvedomí, že to je jeho život stále a že tie pomôcky sa mu hodia aj v dospelosti. Len si ich už musí tvoriť sám.

A tak si ich tvorí.
Postupne.
Podľa seba.
A teda nie je na to úplne sám.
Sú na to dvaja.
A ja som šťastná, že sa majú ❤️

Všetko najlepšie .macinsky 🎂

Urobili sme si s mojim mužom tradíciu na Nový rok - chodíme sa poprechádzať okolo jazera s majákom. Tam sme boli prvýkrá...
06/01/2026

Urobili sme si s mojim mužom tradíciu na Nový rok - chodíme sa poprechádzať okolo jazera s majákom. Tam sme boli prvýkrát v rovnakom čase na rovnakom mieste pred takmer 7 rokmi. Len sme vtedy o sebe vôbec netušili.

Tentokrát sme tam boli spolu s Kajou, Ryanom a Noelom. Dali sme si novoročnú prechádzku, svietilo na nás slnko a my sme si užili záblesky svetla po dlhých týždňoch hmly a dažďa.

Nerekapitulovala som na konci roka.
Nechcelo sa mi.
Bol to zvláštny rok.

Stalo sa veľa dobrého. Ale aj zlého.
Mám obavy, ako to bude pokračovať. Ak by som tvrdila, že sa nebojím, klamala by som.

Pozerali sme s deťmi vianočný film The Family Stone a mne chtiac-nechtiac napadlo, že nikdy nikto z nás nevie, ktoré Vianoce sú tie posledné.

Tak takto som žila tie, ktoré máme aktuálne za sebou. Akoby posledné boli. A mám také predsavzatie do nového roka - nezabúdať na to, že každý deň je niečim špeciálny a dá sa užiť si ho naplno ❤️

23/12/2025

Strach z konfrontácie je jednou z najčastejších stratégií prežitia u žien v toxických vzťahoch.

Nie preto, že by boli slabé.
Ale preto, že sa naučili, že otvorenosť má následky.

V mnohých vzťahoch nie je bezpečný priestor na vyjadrenie pocitov. Partner reaguje zľahčovaním, obviňovaním, výsmechom alebo tichom.

A žena si postupne vytvorí presvedčenie, že je lepšie mlčať než riskovať konflikt.

Počas Vianoc sa tento vzorec ešte viac upevňuje. Spoločenský tlak na pokoj a harmóniu umlčuje pravdu. A žena zostáva sama so svojimi pocitmi.

Dlhodobo je však táto stratégia veľmi vyčerpávajúca.

Potlačené emócie nezmiznú.
Menia sa na úzkosť, telesné ťažkosti, vyčerpanie a vnútorné odpojenie.

Psychosomatika jasne hovorí, že telo reaguje na to, čo my ignorujeme.

Nie ako trest.
Ako ochranu.

Ak máte pocit, že cez sviatky viac bolí telo než duša, možno je to preto, že duša nemá priestor hovoriť.

Konfrontácia neznamená hádku.
Znamená kontakt so sebou.
A zdravý vzťah unesie pravdu.

Ak ju neunese, problém nie je v tom, že ju poviete.

Ale v tom, že vzťah je postavený na mlčaní.

Aj tejto téme sa venujem v mojich knihách o manipulácii, emočnej nezrelosti a sebahodnote. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil.sk/knihy 📚

Pretože uzdravenie nezačína tichom.
Začína hlasom, ktorý si dovolí byť počuť ❤️

22/12/2025

Počas sviatkov stúpa spotreba alkoholu a spolu s ňou aj počet konfliktov vo vzťahoch.

Nie preto, že by sviatky boli problém.

Ale preto, že alkohol odstraňuje kontrolu, ktorá počas roka drží napätie pod povrchom.

V toxických a emočne nezrelých vzťahoch je alkohol častým katalyzátorom zraňujúceho správania. Partner môže byť podráždený, kritický, výbušný alebo manipulatívny.

A žena sa postupne naučí predchádzať konfliktu tým, že sa prispôsobí.

Tento mechanizmus je veľmi NEBEZPEČNÝ.
Učí ženu, že za správanie partnera nesie zodpovednosť ona.
Za jeho náladu.
Za jeho výbuchy.
Za jeho slová.

Alkohol však nie je ospravedlnenie.
Nie je dôvod.
Je len zosilňovač.

Ak sa partner pod vplyvom alkoholu správa ponižujúco, agresívne alebo nepredvídateľne, ide o vzťahový problém.

Nie o sviatočný výkyv.

Ženy samy často tieto situácie bagatelizujú.
👉🏻Veď to nebolo až také hrozné
👉🏻Veď sa ospravedlnil
👉🏻Veď to bolo len raz do roka

Lenže nervový systém reaguje inak.
Pamätá si strach. Napätie. Ostražitosť.
A každé ďalšie Vianoce ho aktivujú znova.

Ak sa bojíte večerov viac než sa na ne tešíte, nie je to v poriadku.
Je to signál, že vo vzťahu chýba bezpečie.

Aj tejto dynamike sa venujem v mojich E-knihách o manipulácii a emočnej nezrelosti. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil.sk/knihy 📚

Pretože láska sa nepozná podľa toho, čo partner povie, keď je pokoj.

Ale aj podľa toho, ako sa správa, keď kontrola povolí 🙏🏻

20/12/2025

Mnohé ženy mi hovoria, že sa počas Vianoc cítia zle a nevedia prečo.

Nemajú konkrétnu spomienku.
Len pocit.
Napätie v tele.
Smútok bez príčiny.
Únavu, ktorú nevedia vysvetliť.

Toto je typický prejav aktivácie implicitnej pamäti. Pamäti tela, nie hlavy.

Ak ste v detstve zažívali emočnú nestabilitu, manipuláciu, chlad alebo nepredvídateľnosť, nervový systém sa naučil byť v strehu.
Sviatky, ktoré by mali byť bezpečné, sa spájali s napätím.

A telo si túto asociáciu zapamätalo.
V dospelosti sa potom objaví reakcia, ktorú si neviete logicky zdôvodniť.

A práve to vedie k sebaspochybňovaniu.
👉🏻 Prečo sa necítim vďačná
👉🏻 Prečo ma toto tak berie
👉🏻 Prečo to nezvládam

Odpoveď nie je v slabosti.
Je v histórii vášho nervového systému.
Ak ste dnes v toxickom alebo emočne nezrelom vzťahu, staré zranenia nemajú šancu sa uzdraviť.

Pretože bezpečie v prítomnosti chýba.
Uzdravovanie neznamená vymazať minulosť.
Znamená pochopiť, prečo telo reaguje tak, ako reaguje.

A prestať sa za to trestať.

Aj tejto téme sa venujem v mojich knihách o emočne nezrelých rodičoch, manipulácii a vzťahovej väzbe. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil/knihy 📚

Pretože keď porozumiete svojim reakciám, prestanú vás ovládať ❤️

19/12/2025

Jedným z najčastejších zdrojov partnerskej nespokojnosti u žien nie sú konflikty, ale dlhodobá nerovnováha záťaže.

Najmä tej, ktorá nie je viditeľná na prvý pohľad.
Mentálna práca znamená mať veci neustále v hlave.

Myslieť na deti, rodinu, sviatky, potreby druhých.
Emočná práca znamená regulovať atmosféru, upokojovať napätie, tlmiť konflikty a potláčať vlastné prežívanie.

Počas Vianoc sa tieto dve roviny spoja do extrému.

A ak partner neprispieva rovnocenne, žena sa ocitá v stave chronického preťaženia.

V toxických vzťahoch je tento stav ešte výraznejší. Partner môže byť pasívny, odpojený alebo kritický.

Zodpovednosť však zostáva na žene. A spolu s ňou aj vina, keď niečo nefunguje.

Dlhodobá nerovnováha nevedie len k únave.
Vedie k strate blízkosti.
K emočnému uzatváraniu sa.
K pocitu, že vo vzťahu nie ste partnerkou, ale niekým, kto musí všetko uniesť na vlastných pleciach.

Ak sa počas Vianoc cítite vyčerpaná, podráždená alebo prázdna, nejde o zlyhanie.
Ide o signál, že dávate viac, než je udržateľné.
Uvedomenie si tejto dynamiky je prvý krok k zmene.

Nie k ďalšiemu prispôsobeniu.
Ale k návratu k sebe.

Aj tejto téme sa venujem v mojich knihách o manipulácii, vzťahovej väzbe a sebahodnote. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil/knihy 📚

Pretože zdravý vzťah nezačína tým, že žena unesie všetko.

Začína tam, kde záťaž prestane byť jednostranná ❤️

18/12/2025

Vianoce v sebe nesú silný kultúrny príbeh.
Príbeh o harmónii, rodine a šťastí.

Pre ženy v toxických alebo emočne prázdnych vzťahoch sa však tento príbeh mení na zdroj vnútorného násilia.

Psychologické výskumy dlhodobo ukazujú, že ženy majú tendenciu preberať zodpovednosť za emocionálnu pohodu vzťahu aj rodiny.

Počas sviatkov sa tento tlak násobí.

Byť tou, ktorá udrží pokoj.
Tou, ktorá vyrovná konflikty.
Tou, ktorá zabezpečí, aby všetci boli spokojní.

Ak to nefunguje, vina sa automaticky obracia dovnútra.
Nie k systému. Nie k dynamike.
Ale k sebe.

V toxických vzťahoch je tento mechanizmus mimoriadne silný.

Partner často neposkytuje spätnú väzbu, podporu ani záujem. No žena má pocit, že zlyhala, pretože sviatky nevyzerajú tak, ako by mali.

Tlak na dokonalosť nie je motivačný.
Je deštruktívny.

Vytvára hanbu, úzkosť a pocit izolácie.

A zároveň bráni pomenovať pravdu.
Že problém nie je v tom, že ste málo.
Ale v tom, že sa snažíte fungovať v prostredí, ktoré vás dlhodobo vyčerpáva.

Ak sa počas Vianoc cítite horšie než inokedy, berte to ako informáciu, nie ako zlyhanie.
Telo a psychika reagujú na nesúlad medzi tým, čo žijete, a tým, čo by ste potrebovali.

Aj týmto témam sa venujem v mojich E-knihách o manipulácii, vzťahovej väzbe a sebahodnote. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil/knihy 📚

Pretože cesta k vnútornému pokoju nevedie cez dokonalosť.
Vedie cez pravdu ❤️

17/12/2025

Vianoce majú zvláštnu schopnosť vrátiť nás tam, kde vznikli naše prvé vzťahové vzorce.
Nie vedome.
Telesne. Emočne. Automaticky.

Ak ste vyrastali v prostredí, kde bolo potrebné prispôsobiť sa náladám rodiča, potláčať svoje emócie alebo byť zodpovedná za pokoj v rodine, tieto stratégie sa počas sviatkov znovu aktivujú.

Nie preto, že by ste sa neposunuli.

Ale preto, že stres vracia nervový systém k pôvodným riešeniam.

Mnohé ženy mi hovoria, že počas Vianoc majú pocit, že strácajú samy seba.
Že znovu mlčia.
Znovu ustupujú.
Znovu majú pocit, že sú príliš citlivé.

V skutočnosti nejde o precitlivenosť.
Ide o starú adaptáciu.

O dieťa vo vás, ktoré sa naučilo, že láska je podmienená pokojom, výkonom alebo poslušnosťou.

Ak máte popri tom partnera, ktorý je emočne nedostupný alebo manipulatívny, tento vnútorný stav sa ešte prehlbuje.
Zostávate sama medzi dvoma svetmi.

Rodinou, ktorá vás formovala.
A vzťahom, ktorý vám nedáva bezpečie.

Pochopenie týchto dynamík je prvý krok k tomu, aby ste Vianoce prestali len prežívať a začali ich vedome tvoriť inak.

Aj o tom sú moje knihy venované emočne nezrelým rodičom, manipulácii a vzťahovej väzbe. Nájdete ich na mojej stránke www.nikahrazdil/knihy 📚

Pretože uzdravenie nezačína konfliktom.
Začína porozumením tomu, prečo reagujete tak, ako reagujete ❤️

16/12/2025

Osamelosť vo vzťahu patrí k najviac podceňovaným formám psychickej záťaže.

Navonok ste vo dvojici. Vnútri ste však dlhodobo sama.

Výskumy v oblasti vzťahovej psychológie jednoznačne ukazujú, že človek nepotrebuje len partnera. Potrebuje emočné spojenie. Pocit, že je videný, braný vážne a prijímaný aj so svojimi pocitmi.

Ak tento základ chýba, nervový systém zostáva v strese. Aj keď je vzťah formálne zachovaný.

V toxických a manipulatívnych vzťahoch sa osamelosť často maskuje racionalizáciou:
Veď neubližuje fyzicky.
Veď zabezpečuje rodinu.
Veď nie je stále zlý.
Ale telo a psychika reagujú pravdivo. Únavou. Smútkom. Otupenosťou. Úzkosťou.

Nie preto, že by ste boli slabá.
Ale preto, že dlhodobo žijete bez emočného bezpečia.
Osamelosť vo vzťahu nie je normálny stav.
Je to informácia.
O kvalite spojenia.
O nerovnováhe moci.
O tom, že sa príliš dlho prispôsobujete na úkor seba.

Týmto témam sa do hĺbky venujem aj v mojich E-knihách o manipulácii, vzťahovej väzbe a sebahodnote, ktoré nájdete na mojej stránke www.nikahrazdil.sk/knihy 📚

Pretože pochopenie je prvý krok. A bezpečie začína tam, kde prestanete spochybňovať samú seba.

Mám rada predvianočný čas. Všade okolo je síce chaos a ak nemusím, nechodím do obchodov, darčeky mám nakúpené už nejaký ...
14/12/2025

Mám rada predvianočný čas. Všade okolo je síce chaos a ak nemusím, nechodím do obchodov, darčeky mám nakúpené už nejaký čas, ale doma je bezpečie a pokoj.

Zhrnutie posledného týždňa...

1. minulý víkend sme boli v galérii a expozícia bola zaujímavá, no zároveň veľmi náročná na spracovanie. Vedela som, že keď tam pôjdeme, na niečo to vo mne narazí... Marina Abramovič je pre mňa ťažko spracovateľná.

2. Náš "storočný" stromček - práve sa ho Kaja chystá prezdobiť, len čo Noel zaspí.

3. Moja záľuba v domčekoch stále trvá.

4. Cez víkend odštartovali na Paulinej škole Vianoce skvelým školským projektom, tak sme si to spolu užili.

5. Víkendové ráno s týmto malým zázrakom je iný level.

6. Tohto roku máme viac dekorácii a svetielok. Je to tu útulnejšie a to som zjavne veľmi potrebovala.

7. A môžem aj naživo sledovať pokroky tohto malého človiečika ❤️

11/12/2025

Sebahodnota je tichý režisér našich vzťahov. Určuje, čo tolerujeme, čo si dovolíme, ako komunikujeme a akých partnerov si vyberáme.

👉🏻 Nízka sebahodnota
znamená, že sa bojíme povedať „nie“. Ostávame vo vzťahoch, ktoré bolia, lebo neveríme, že si zaslúžime viac. Vnútorný hlas nám hovorí: „Nie som dosť dobrá, lepšie si nezaslúžim.“

👉🏻 Zdravá sebahodnota
prináša schopnosť nastaviť hranice. Hovoriť o svojich potrebách bez pocitu viny. Milovať a prijímať lásku bez strachu, že o ňu prídeme. A ak vzťah ubližuje, zdravá sebahodnota nám dá silu odísť.

Sebahodnota je základný kameň každého vzťahu.
Ak je pevný, partnerstvo rastie.
Ak chýba, vzťah sa stáva krehkým a plným bolesti.

Mnohé ženy si uvedomia až spätne, že nešlo len o partnera, ale aj o to, že im chýbala istota v sebe. A práve preto je budovanie sebahodnoty tou najdôležitejšou investíciou, akú môžete urobiť.

V mojej E-knihe: LÁSKA NEMÁ BOLIEŤ píšem o tom, ako sebahodnota ovplyvňuje naše vzťahy, ako ju získať späť a ako ju chrániť, aby sme sa viac nemuseli uspokojovať s bolesťou.
Nájdete ju na mojej stránke www.nikahrazdil.sk/knihy 📚

Vaša láska nemá bolieť ❤️

Address

Bratislava

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nika Hrazdil posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nika Hrazdil:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Denník mamy 8 detí

Som mama. Osemnásobná. Okrem toho som manželka aj podnikateľka. V prvom rade som však žena.

Mám rada všetko krásne, rada počúvam aj rozprávam. ​Milujem, čo robím a robím, čo milujem.

Keď som napísala prvý článok o tom, ako vyzerá môj deň, prečítalo si ho takmer 18000 ľudí. Vtedy som sa definitívne rozhodla písať. Trvalo mi však niekoľko rokov, kým som otvorila tento blog, aby ste si mohli aj vy prečítať slová, ktoré som dala na "papier". ​ Píšem len tak o živote. O tom, ako ho vidím ja. Delím sa o reálne skúsenosti a reálny život. Bez zbytočného prikrášľovania. ​Len tak pre radosť. Moju a možno aj vašu.