Žena v pohybe

Žena v pohybe Pohyb nemusí byť výkon. Stačí, keď je vedomý. Tento priestor je o jednoduchom pohybe, chôdzi a malých chvíľach pre seba.

Online kurzy jogy
Jogové pobyty
Kurzy dýchania Online joga https://www.facebook.com/groups/onlinejogasanja
Sukromná skupina https://www.facebook.com/groups/1646605715552758

Ahojte! 👣 Pozývam vás pridať sa k našej výzve – každý deň spolu nachodíme aspoň 7000 krokov. Je to zadarmo. Chôdza je je...
13/02/2026

Ahojte! 👣 Pozývam vás pridať sa k našej výzve – každý deň spolu nachodíme aspoň 7000 krokov. Je to zadarmo.

Chôdza je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť kondíciu, náladu aj zdravie, a keď na to nie sme sami, ide to oveľa ľahšie.

Vo WhatsApp skupine sa budeme navzájom motivovať, zdieľať pokroky a podporovať sa.

Ak chceš spraviť niečo dobré pre seba a zároveň byť súčasťou skvelej komunity, pridaj sa k nám!

https://chat.whatsapp.com/L1ts3lUCOBm3lKCf2QJLpx?mode=gi_t

12/02/2026

Máš predsunutú hlavu alebo „hrboľ“ na krku? Stačí 5 minút denne!

Tento jednoduchý cvik:

- aktivuje hlboké svaly krku
- uvoľňuje napätie v šiji
- prirodzene otvára ramená a hrudník

Vyskúšaj začiatočnícku, mierne pokročilú alebo pokročilú verziu – každý si nájde svoju úroveň.

Pravidelnosť je kľúč k výsledku.

10/02/2026

Súhlasíte? 🤍Napíšte mi do komentára.

Aj keď veľmi podporujem pohyb a vnímam ho ako nevyhnutnú súčasť zdravého života, rovnako dôležitý je aj oddych.

Práve v tichu a spomalení sa deje integrácia – toho, čo sme pohybom otvorili, uvoľnili, rozhýbali.

Oddych je priestor pre regeneráciu, obnovu a návrat k sebe.

Nie ako odmena po výkone, ale ako jeho prirodzená súčasť.

06/02/2026

Meditácia nie je únik. Je to návrat k sebe.

Podel sa — napíš do komentára, ako prežívaš svoj pokoj

01/02/2026

Niekedy si ani nevšimneme, že dýchame plytko.

Toto jednoduché cvičenie ti môže pomôcť dych prehĺbiť a dať telu viac priestoru.

Skús ho párkrát počas dňa a sleduj, čo sa zmení. 🤍

29/01/2026

Jemná masáž priestoru pred a za uchom stimuluje nervové zakončenia prepojené s vagus nervom a autonómnym nervovým systémom.

Takýto dotyk môže telu pomôcť prepnúť zo stresu do pokoja, uvoľniť napätie a spomaliť dych.

Skús pár pomalých pohybov h**e-dole a jemné krúženie a všímaj si, čo sa v tele deje.

26/01/2026

Keď mi kamarát navrhol let na paraglidingu, nebola som si istá, či chcem ísť. Nie som adrenalínový typ a nemám ani výrazný strach zo smrti či z výšok, ktorý by som potrebovala prekonávať.

Vedela som, že ak sa predsa len rozhodnem ísť, moja úloha bude iba dobre rozbehnúť sa pri štarte a že všetko ostatné za mňa prakticky urobí niekto iný.

Pred dvoma týždňami som sa stretla s pilotom, s ktorým by som prípadne letela, a počas rozhovoru som si uvedomila, že by to mohol byť dobrý test schopnosti zveriť sa inému človeku s dôverou. Po tomto rozhovore p***o rozhodnutie. Idem.

Nepociťovala som žiadny stres – až do momentu, keď som sa noc pred letom zobudila o tretej ráno a zrazu mi nap***o: čo ak nebudem dobre behať? Hoci som po hodine túto myšlienku pustila z hlavy a znovu zaspala, mám pocit, že strach ma úplne neopustil až do chvíle, keď som dorazila h**e, na štart.

Keď mi pilot vysvetľoval, čo všetko mám robiť, smiala som sa vlastnej predstave, že nebudem vedieť – behať. Po lete sme si my traja, ktorí sme v posledných pätnástich dňoch leteli, uvedomili, že sme mali rovnaký strach. Trochu ma to vyviedlo z miery, pretože som si vtedy uvedomila, ako veľmi nás strach dokáže blokovať – bojíme sa, že niečo pokazíme, a výhovorky potom presúvame na niečo vonkajšie. A pritom niekedy stačí len dobre sa rozbehnúť na štarte a potom si užívať odovzdanie sa životu. Alebo pilotovi. A potom sledovať prúdenie vetra a malé signály po ceste, pre dobrú rovnováhu.Hoci som do tohto dobrodružstva vstupovala s cieľom získať dôveru v inú osobu, nakoniec som si vybudovala dôveru v seba.

Môj pilot má za sebou približne 20 000 letov – samozrejme, že si dôveru zaslúži. Toto bol však môj prvý let a ja som podľa jeho slov na štarte bežala perfektne a všetko ostatné som zvládla tak, ako treba, vrátane pristátia. A to niečo znamená.

Ďakujem mojim kamarátom z 365tenerife - dovolenkový raj za sprostredkovanie tohto zážitku

25/01/2026

Horná časť chrbta vie poriadne potrápiť - najme pri dlhom sedení alebo strese. Natočila som jednoduché cvičenie, ktoré môžeš vyskúšať hneď teraz. Napíš mi do komentárov, ako sa ti cvičenie páčilo alebo či si cítila úľavu.

18/01/2026

Chcete sa zbaviť dvojitej brady? Skúste toto jednoduché cvičenie, ktoré zvládnete kedykoľvek doma! Stačí dlaň na kľúčnej kosti a posielať „pusy“ do druhej strany – pár opakovaní denne a vaša tvár sa môže postupne skvelo zmeniť.

Malý tip odo mňa: keď máte dlaň na kľúčnej kosti, jemne si ju premasírujte – podporíte lymfu a prirodzené vyplavovanie toxínov z tela.

Skúste to a uvidíte, ako sa tvár uvoľní a pocítite príjemnú ľahkosť. Veď malé kroky robia veľký rozdiel!

16/01/2026

Máš pocit, že ťa chrbát obmedzuje v pokoji, sústredení alebo oddychu? Nie si v tom sám/sama. Telo, ktoré bolí, sa nevie uvoľniť. A telo, ktoré je slabé, si pýta pozornosť. V tomto videu ti ukazujem jednoduché cvičenie, ktoré môže postupne pomôcť: posilniť stred tela a priniesť viac stability, ľahkosti a istoty v pohybe. Ak ho budeš robiť pravidelne, tvoje telo bude pevnejšie, silnejšie a pokojnejšie. A ty sa v ňom budeš cítiť doma. Skús to dnes. Tvoje telo ti poďakuje.

Budúci víkend v obdobi Novu bude niekoľko gongových kúpeľov Piatok 28. marca o 18:30Nedeľa 30. marca o 18:00Pondelok 31....
20/03/2025

Budúci víkend v obdobi Novu bude niekoľko gongových kúpeľov

Piatok 28. marca o 18:30
Nedeľa 30. marca o 18:00
Pondelok 31. marca o 18:15

Prihlášky do správy alebo gongovykupel@gmail.com

Address

Pod Zahrádami 62
Bratislava
84102

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Žena v pohybe posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category