GraviFit

GraviFit Naše domovské štúdio, priamo v budove polikliniky na Šustekovej ulici 2 v bratislavskej Petržalke.

Na ploche viac ako 100m vás čaká priestor, svetlo, pohodlie a maximálna čistota.

👑„Kráľovná vždy popraví korunu druhej,” často zaznie pri príležitosti, keď jedna žena podporí inú. Táto nádherná metafor...
08/03/2025

👑„Kráľovná vždy popraví korunu druhej,” často zaznie pri príležitosti, keď jedna žena podporí inú. Táto nádherná metafora sa mi vždy vynorí v mysli v dňoch ako ten dnešný.

👩💜GraviFit je celý o ženách. O vás, ktoré k nám chodíte za pohodou, cvičením, poradenstvom. O vás, ktoré vytvárate nový život, o tých z vás, ktoré ho práve privádzate na svet, aj tých, ktoré sa už šťastne utápajú v láskyplných pohľadoch svojich zamilovaných bábätiek.
👩💜GraviFit je tiež o ženách, ako Maťka, Danka, Veronika, ktoré dobre poznáte. Počúvajú vaše príbehy, sledujú, ako sa darí vám i rastúcim bábätkám, držia vás za ruku pri pôrode a pomáhajú, ako si poradiť s dojčením. Poznajú radosti a strasti obdobia po pôrode, sú tu pre vás, aby vás previedli tou obrovskou zmenou a šialenou jazdou, ktorá narodením dieťatka začína. Sú pripravené podať pomocnú ruku, ponúknuť slovo povzbudenia alebo sa podeliť o znalosti a skúsenosti. A ja im za to ďakujem.

👭Sila žien nikdy nestojí na jednej kráľovnej. Každá žena má priestor vybudovať svoje kráľovstvo, svetlo jednej nezatieni žiaru druhej. Naopak, spoločne osvetlia cestu budúcim generáciám. Pretože skutočná miera veľkosti kráľovnej nespočíva len v tom, ako majestátne nosíte svoju vlastnú korunu, ale aj v tom, ako často podávate ruku, aby ste narovnali korunu inej. A za to vám všetkým ďakujem.

👸Šťastný Medzinárodný deň žien 💜

💪🤱Popôrodné fyzio cvičenie ✨💭Prečo sa venujeme cvičeniu panvového dna aj v našich kurzoch popôrodného fyzio cvičenia?💪🏼C...
02/03/2025

💪🤱Popôrodné fyzio cvičenie ✨

💭Prečo sa venujeme cvičeniu panvového dna aj v našich kurzoch popôrodného fyzio cvičenia?

💪🏼Cvičenia panvového dna sú základom popôrodnej rehabilitácie. Pomáhajú prinavrátiť silu panve a jadru tela, čo je veľmi dôležité pre ženy zotavujúce sa z pôrodu. Tieto cvičenia sú preto obzvlášť prospešné pri riešení bežných popôrodných problémov, ako je inkontinencia moču a prolaps panvových orgánov.

✨Výskumy naznačujú, že u žien, ktoré sa pravidelne venujú cvičeniu panvového dna, dochádza k rýchlejšiemu zotaveniu a zlepšeniu kvality života. S týmito cvičeniami možno začať hneď po pôrode, pod správnym vedením odborníkov/odborníčok.

🤩Dlhodobé výhody popôrodného cvičenia však zažijete nielen v období bezprostredne po pôrode. Posilnením svalov, ktoré podporujú močovú trubicu a konečník, znovu získate lepšiu kontrolu nad močovým mechúrom a črevami, ale zlepšíte aj sexuálne funkcie, čo v konečnom dôsledku zlepší váš pocit ženskosti, zdravia a sexuality.

🤰Prečo záleží na tom, ako sú pripravené predpôrodné kurzy?🤰🏻Predpôrodné kurzy, ktoré vás prevedú poslednými týždňami teh...
17/02/2025

🤰Prečo záleží na tom, ako sú pripravené predpôrodné kurzy?

🤰🏻Predpôrodné kurzy, ktoré vás prevedú poslednými týždňami tehotenstva, pripravia na pôrod a pomôžu v popôrodnej starostlivosti (vrátane laktačného poradenstva), pripravujeme už 16 rokov pre malé skupiny rodičov. Záujem o kurzy je veľký, no skupinu budúcich rodičov sme vždy udržiavali v nízkom počte.

🤰🏻Prečo? V rámci štúdií realizovaných v oblasti prístupu k prenatálnej starostlivosti sa zistil prínos spájania malých skupín budúcich rodičov s podobnými termínmi pôrodu v podpornom prostredí, pokiaľ išlo o zdravie tehotných žien a bábätiek.
Model úzkej skupiny vedie k lepším výsledkom vrátane nižšej miery predčasných pôrodov, nízkej pôrodnej hmotnosti a hospitalizácií na novorodeneckých jednotkách intenzívnej starostlivosti. Okrem toho účastníčky štúdií uvádzajú vyššiu spokojnosť so skúsenosťami s prenatálnou starostlivosťou.

👩🏻‍⚕️Úspech takýchto malých skupín spočíva v komplexnom prístupe, ktorý zahŕňa stretnutia s pôrodnými asistentkami, laktačnými poradkyňami a komunitnými zdravotníckymi pracovníčkami. Presne takýto profesionálny profil majú aj naše komunitné pôrodné asistentky, profesionálne laktačné konzultantky a lektorky tehotenských cvičení, Barbora a Veronika. Tento model holistickej starostlivosti pomáha budúcim mamám, vďaka čomu majú dostatok informácií o svojom zdraví, o poskytovanej zdravotnej starostlivosti na Slovensku i v zahraničí. Tie budúce mamy, ktoré u nás kurzy absolvovali hovoria, že ich to viedlo k lepším skúsenostiam a aj výsledkom pôrodu.

🤰🏼Mýty a fakty: Musíš jesť za dvoch 🍽️😋🍽️Jeden z najbežnejších mýtov, ktoré počúvate alebo ešte len budete počuť, je, že...
10/02/2025

🤰🏼Mýty a fakty: Musíš jesť za dvoch 🍽️

😋🍽️Jeden z najbežnejších mýtov, ktoré počúvate alebo ešte len budete počuť, je, že teraz, keď ste dvaja/dve, mali by ste jesť dvojnásobok.
Nie je to pravda, počas tehotenstva nemusíte zdvojnásobiť svoj kalorický príjem. Naopak, prejedanie sa môže viesť k zbytočnému priberaniu a potenciálnym komplikáciám.

🤔Ako je to teda s pridávaním kalórií?
Prvý trimester: V tomto období nie sú potrebné žiadne kalórie navyše.
Druhý trimester: Pridajte približne 340 kalórií denne
Tretí trimester: Zvýšte množstvo kalórií približne o 450 denne

👉 Nezabudnite, že kvalita je dôležitejšia ako množstvo. Vyberajte si potraviny bohaté na živiny, ktoré podporia rast vášho bábätka a vaše zdravie.

🌟 Kláru som spoznala v ambulancii. Túžila otehotnieť, no nedarilo sa. V rámci bežnej kontroly neisto spomenula, že si na...
04/02/2025

🌟 Kláru som spoznala v ambulancii. Túžila otehotnieť, no nedarilo sa. V rámci bežnej kontroly neisto spomenula, že si našla niečo tvrdé v prsníku, bojí sa, ale asi to nebude nič vážne. Vraj v rodine nič podobné nemali. Vážne to bolo. Hrčka v prsníku bola presne tým, čím sme všetci chceli, aby nebola.

🪷Toto je však príbeh s dobrým koncom. Klára mala šťastie na úžasného partnera, súcitnú rodinu a podporu okolia. Počas chemoterapie, bolesti, sĺz a pochybností si stále niesla v sebe nádej. Nielen na vyliečenie, ale aj na budúcu rodinu, so svojim vlastným bábätkom.

💪 Odvtedy ubehlo zopár rokov. Dnes je Svetový deň proti rakovine. Myslím na Kláru, na jej krásne zdravé dieťa. Na jej silu. Hovorí sa, že ani nevieš, aká si silná, až kým byť silná nie je to jediné, čo ti zostalo. Klárinu neuveriteľnú odhodlanosť máme v sebe všetky.

❤️Školy, skúšky a skúsenosti nás naučili, že sila je aj v skorom vyšetrení a pravidelných kontrolách. Vaše zdravie sa netýka len vás - závisia na ňom sny, ktoré nosíte a životy, ktorých sa dotýkate.

🌟V tento Svetový deň boja proti rakovine preto prinášame odkaz pre všetky ženy. Zdvihnite telefón, napíšte mail, naplánujte si preventívnu prehliadku, ktorú ste odkladali. Bude to trvať len pár minút. Počúvajte svoje telo. Starostlivosť o seba je totiž tým najväčším darom, ktorý môžete dať svojim malým deťom.

👶🏻🤰🏻Čaro kontaktu koža na kožu (Skin-to-Skin)Vedeli ste, že bezprostredný kontakt koža na kožu po pôrode má veľa výhod p...
03/02/2025

👶🏻🤰🏻Čaro kontaktu koža na kožu (Skin-to-Skin)
Vedeli ste, že bezprostredný kontakt koža na kožu po pôrode má veľa výhod pre mamu aj bábätko? 👶❤️

Táto síce jednoduchá, ale veľmi účinná metóda:
💗reguluje telesnú teplotu a dýchanie bábätka
💗podporuje úspešné dojčenie
💗znižuje stres matky aj dieťaťa
💗posilňuje väzbu s rodičom

💞V GraviFit sa snažíme vzdelávať budúcich rodičov o zdravotných metódach založených na dôkazoch, ako je kontakt koža na kožu. Viac informácií o zlatej hodine po pôrode sa dozviete aj na našich predpôrodných kurzoch. Navštívte stránku www.gravifit.sk a vyberte si termín Predpôrodného kurzu, ktorý vám vyhovuje.

✨🧘🏻‍♀️Vyskúšali ste už kurzy pilates pre tehotné ženy? 🤰Nie sú iba o tom, aby ste si udržali kondíciu a cítili sa fajn, ...
28/01/2025

✨🧘🏻‍♀️Vyskúšali ste už kurzy pilates pre tehotné ženy? 🤰

Nie sú iba o tom, aby ste si udržali kondíciu a cítili sa fajn, ale najmä o tom, aby ste sa dobre pripravili na vzrušujúcu cestu, ktorú máte pred sebou.

Nedávne štúdie poukázali na viaceré výhody zaradenia pilatesu do vášho prenatálneho programu:

💫 Zlepšenie fyzickej adaptácie
Pilates vám pomôže lepšie sa prispôsobiť fyzickým zmenám v tehotenstve tým, že:
🩷stabilizuje a posilňuje brušné svaly, chrbát a panvové dno
🩷zlepšuje koordináciu, flexibilitu a rovnováhu
🩷zlepšuje stabilitu jadra a celkovú kvalitu života

💫 Zníženie bolesti
🧡Pilates je účinnou metódou na zníženie bolesti súvisiacej s tehotenstvom, najmä počas tretieho trimestra
🧡Pomôže vám zmierniť bežné ťažkosti, ako napríklad bolesť chrbta, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva.

💫 Výhody pri pôrode
Najnovšie výskumy vrátane metaanalýza z roku 2024 dokazujú, že pilates počas tehotenstva môže:
💛výrazne skrátiť trvanie aktívnej fázy pôrodu
💛skrátiť celkové trvanie pôrodu
💛zlepšiť celkový pôrodný zážitok

💫Príprava na pôrod
V rámci prípravy na pôrod vám pilatesove cvičenia dokážu pomôcť:
💚posilniť panvové dno, ktoré budete využívať pri pôrode a jeho kondícia je dôležitá aj pre popôrodnú rekonvalescenciu
💚prispôsobiť sa zvýšenej hmotnosti rastúceho bábätka
💚znížiť riziko inkontinencie moču počas tehotenstva a po ňom

💫Duševné zdravie a zníženie stresu
Niektoré štúdie naznačujú, že pilates môže:
💜znížiť stres počas tehotenstva
💜vytvoriť duševný priestor, aby ste nadviazali vzťah s bábätkom
💜zvýšiť vašu spokojnosť a pocit pokoja

💫Bezpečná a účinná forma cvičenia
Pilates sa považuje za bezpečné a účinné cvičenie počas tehotenstva, ak sa cvičí pod správnym odborným vedením.

💫 Výhody po pôrode
Pilates vám pomôže pri popôrodnej rekonvalescencii, budete mať dostatok sily a flexibility.

👉 Prínos pilatesu je nesporný, no nezabudnite, že pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného programu by ste sa mali poradiť so svojim lekárom/kou alebo pôrodnou asistentkou.

🤩Prihlásiť sa na kurzy k nám môžete na gravifit.sk/kurzy/pilates-pre-tehotne/

🌟 Vaše telo má „super schopnosti“! 🌟Vedeli ste, že počas tehotenstva vaša maternica narastie až 500-násobne oproti svoje...
06/01/2025

🌟 Vaše telo má „super schopnosti“! 🌟

Vedeli ste, že počas tehotenstva vaša maternica narastie až 500-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti? 😲✨
A čo je na tom úžasné – po pôrode sa opäť vráti späť do svojej pôvodnej podoby.

Telo ženy je naozajstný zázrak! 💖

👶 Ak porodím v roku 2025, moje dieťa bude.....patriť do generácie Alfa – detí budúcnosti! 🌟 Táto generácia vyrastá s mod...
06/01/2025

👶 Ak porodím v roku 2025, moje dieťa bude...
..patriť do generácie Alfa – detí budúcnosti! 🌟 Táto generácia vyrastá s modernými technológiami, kreativitou a silnou túžbou meniť svet k lepšiemu. 🌈

Nech ich čaká život plný lásky, šťastia a nekonečných možností! 💖

Ďakujeme, 2024! 🌟Za každý okamih, za nové začiatky, za radosť a lekcie, ktoré si nám priniesol. 💖🥂 Tešíme sa na teba, 20...
06/01/2025

Ďakujeme, 2024! 🌟

Za každý okamih, za nové začiatky, za radosť a lekcie, ktoré si nám priniesol. 💖

🥂 Tešíme sa na teba, 2025!

Plní nádeje, lásky a plánov. Nech je tento rok ešte krajší a nezabudnuteľný! 🌈

Danka, Maťa, Veronika, Barbora

🌟 42. týždeň tehotenstva 🌟Bábätko sa môže narodiť každú chvíľu! 💖👶 Vaše bábätko:• Veľkosť: Ako najväčšie ovoce - jackfru...
06/01/2025

🌟 42. týždeň tehotenstva 🌟

Bábätko sa môže narodiť každú chvíľu! 💖

👶 Vaše bábätko:
• Veľkosť: Ako najväčšie ovoce - jackfruti
• Váha: Cca 3,6 -4,6 kg
• Dĺžka: Okolo 46 -54 cm

💡 Vývoj bábätka:
• Bábätko je už plne pripravené na narodenie a čaká len na správny moment.

🤰 Telo matky:
• Pripravte sa na akýkoľvek scenár a buďte v kontakte so svojím sprievodom k pôrodu 😊

Zostaňte pokojná a uvoľnená. Váš veľký deň je tu a bábätko čoskoro uvidíte!❤️

🌟 41. týždeň tehotenstva 🌟Bábätko je už pripravené na svoj veľký deň! 💖👶 Vaše bábätko:• Veľkosť: Ako veľký červený melón...
06/01/2025

🌟 41. týždeň tehotenstva 🌟

Bábätko je už pripravené na svoj veľký deň! 💖

👶 Vaše bábätko:
• Veľkosť: Ako veľký červený melón 🍉
• Váha: Cca 3.5 kg
• Dĺžka: Okolo 46 -50 cm

💡 Vývoj bábätka:
• Bábätko sa už pripravuje na príchod na svet a môže sa kedykoľvek narodiť.
• Reflexy bábätka sú už plne vyvinuté a pripravené na použitie po narodení.
• Bábätko sa stále pohybuje a môže sa snažiť zaujať najlepšiu polohu na pôrod.

🤰 Telo matky:
• Môžete cítiť napätie celého tela, lebo neustále očakávate „ten“ začiatok
• Môže sa objaviť mierne špinenie, alebo odchod hlienovej zátky.

🧘‍♀️ Tip na tento týždeň:
• Zostaňte v kontakte so svojou spriaznenou dušou ohľadne tehotenstva a pôrodu. Naďalej platí, že máte mať všetko pripravené pre bezpečný pôrod.

Address

Šusteková 2
Bratislava
85104

Opening Hours

Monday 08:00 - 19:00
Tuesday 08:00 - 19:00
Wednesday 08:00 - 19:00
Thursday 08:00 - 19:00
Friday 08:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GraviFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to GraviFit:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram