Môžeš - koučing

06/02/2022

Akú najlepšiu radu v živote ste dostali vy? Podeľte sa so mnou v komentároch ❤️

Inšpirujem sa jednou otázkou z profilu pre projekt LadyUp.

Pre mňa je v rade "Dovoľ si byť šťastnou" dôležité každé jedno slovo.
Keď som túto vetu počula pred cca 10timi rokmi, hovorila som si, že veď som..
Čo to je za rada? Veď nemôžem každý deň fičať na hormónoch šťastia a vyskakovať dva metre od zeme.

Ale úprimne. Poďme si to rozobrať na drobné.

❤️ Dovoľ si - keď nie ty, kto iný?

✅Vypni v hlave vnútorného kritika, ktorý hovorí prečo si práve ty nezaslúžiš ... doplň čo 😅

✅Prestaň sa vyhovárať, že teraz nie je ten správny čas, dôležitejšie je niečo iné alebo niekto iný a že veď tie tvoje potreby ešte chvíľu počkajú kým... Veď ty vieš, čo si máš doplniť..
(Keď niečo pomenuješ ako potrebu - je to preto, že to POTREBUJEŠ a to hneď 🤩)

✅ Buď k sebe láskavý a dovoľ si tú skúsenosť, zážitok, chybu... Čokoľvek, čo chceš...
Aj napriek prekážkam..aj napriek pochybnostiam a strachu.. aj napriek neistému výsledku..
✅ Choď do toho a uži si, čo Ti to prinesie ❤️🥰 buď to bude mega dobré alebo mega skvelá skúsenosť 😜 (obe možnosti budú na úžitok, uvidíš) 😍

❤️ Byť šťastný

❓čo to pre teba znamená práve teraz? Čo potrebuješ, aby si sa cítil malý kúsok lepšie či šťastnejšie TERAZ?

❓Aký by mal byť tvoj život, aby si povedal... žijem (prežil som) šťastný život?

❔❔Je to tak, ako to máš, alebo potrebuješ zmenu?
❔❔Čo z toho, čo tam teraz máš tam má ostať a čo potrebuješ dať preč?
❔❔Čo ti chýba?

❓ Čo vieš, chceš a MÔŽEŠ urobiť preto, aby to bolo podľa tvojich predstáv??

❓Dovolíš si byť šťastný❓

Príliš veľa otázok na jeden post❓❓
Áno ja viem.. možno to chce dať si rande sám so sebou a možno aj papierom.. (čajom.. vínom.. veď už vieš...doplň si, čo k tomu potrebuješ 🙃)

Prečo by si to mal robiť❓

Nemusíš, ale aj MÔŽEŠ 🤩
Najmä ak si sa dočítal až sem 😅
Najmä, ak cítiš v sebe ten ODPOR a hovoríš si ... Veď ja predsa som šťastný, veď to je len teraz také obdobie, že... doplň si svoju výhovorku 🤣😜.
Že ty na také nie si a samému sa Ti to určite nechce ❓
Že ani nevieš, kde by si mal začať ❓
Že nemáš na to čas a priestor ❓

Dám Ti ešte jednu radu ako bonus 🙃
✅ Ozvi sa mi a môžeme sa o tom porozprávať osobne 😁🤩
Ak máš záujem o koučing alebo konzultáciu, ozvi sa mi tiež 🥰🤩
V nezáväznom rozhovore sa môžeme porozprávať o tom, čo ti spolupráca so mnou môže priniesť a ty sa rozhodneš, či je to pre teba.

06/02/2022

Hľadá sa mentee 🙃🤩🥰

Dnes Vám predstavíme druhú polovicu našich mentoriek. Ak si študentka vysokej školy alebo čerstvá absolventka, určite si pozri ich profily. 💻 Pomôžu ti napríklad v oblasti soft skills, leadershipu, práva, podnikania či HR. Že ešte stále nevieš, ktorým smerom sa ubrať? 🤷‍♀️ Nič sme nedeje! Pošli si prihlášku k nám do Lady Up a skúsená mentorka ti pomôže nasmerovať tvoju životnú či kariérnu dráhu. 🚀
💌 Pozor, registrácia končí už 13.2.
Viac informácií a prihlášku nájdeš na: https://futuregenerationeurope.eu/lady-up/

06/02/2022

Rozhovor s DJ EKG :).
O tom ako vyzerá život DJa. Ako sa zmenil počas pandemie. Čo je za jeho dlhoročným úspechom. Ako sa mu podarilo prekonať ťažké obdobie úzkosti a mnoho ďalšieho.. 🥰
zdravie

Nočný život, cestovanie, hranie v kluboch a na rôznych akciách po svete. Svet úspešného DJ EKG v skratke. Takýto životný štýl môže na prvý pohľad vyzerať veľ...

06/02/2022

O syndróme vyhorenia som sa rozprávala s redaktorkou Fitshaker blogu.
Vďaka čomu sa Vám darí regulovať stres, najmä ten dlhodobý?
Pociťovali ste niekedy podobné stavy, aké sme opisovi v článku?

Syndróm vyhorenia môže postihnúť úplne každého. V rozhovor sa dozvieš viac o príznakoch, diagnostike, liečbe a opätovnej radosti zo života.

28/12/2021

Vdaka koucingu som sa viac spoznala, pochopila som, preco sa spravam tak, ako sa spravam a ako mam pracovat so svojou intuiciou. Vdaka Lucii sa mi otvarali nove perspektivy, zacala som vnimat seba a svoju zenskost uplne inym sposobom, ktory mi pomoze prijat samu seba taku aka som, a dokazem viac pracovat so svojimi silnymi strankami namiesto toho, aby som sa sustredovala iba na nedostatky.

Isty cas po konzultaciach sa mi podarilo najst muza s velkym M, ktory presne vyhovuje mojim potrebam. Vdaka sedeniam som si viac uvedomila co potrebujem a to mi rozhodne pomaha pri vybere partnera.

Lucia nikdy neposkytuje priame navody, co by ste mali robit/mysliet, cez casto narocne otazky z Vas dostane von tu odpoved, ktora tam vzdy bola. Odpoved, ktora je pre Vas osobne najlepsia.

Urcite ju odporucam, dokaze velmi dobre pocuvat a nasmerovat cloveka.

Koucing je super nastroj na lepsie spoznavanie samej seba a na otvorenie novych obzorov.
✨✨✨✨🙏🙏🙏🙏
Ďakujem 😊

20/07/2021

Keď spolupráca dáva zmysel 💕

02/07/2021

Polroka (a pár dní navyše) prešlo od kedy ma Ellinka poctila titulom .

Počas dní, ktoré sme zatiaľ spolu zažili som dostala príležitosť rozvíjať mnohé svoje kvality použiteľné nie len v živote, ale aj v koučingu.

Niekto by povedal pol roka na materskej DOVOLENKE, ja to skôr vnímam ako polročný intenzívny KURZ PREŽITIA v škole života🥰😁.
Hlavné predmety, ktoré som absolvovala:



Skúšky boli z toho ako dôverovať sebe, Ellinke a aj celému procesu. Praktická časť začala už pri pôrode a našich spoločných prvých chvíľach. Tým, že som si naštudovala, aké problémy vyvoláva strach, obavy a pochybnosti som vedome vymieňala za dôveru. Dôveru v moje aj jej telo a ich vyššie VEDENIE čo majú robiť. Zbaviť sa kontroly a nechať proces plynúť.. Trpezlivo čakať, prikladať a dôverovať, že mlieko nabehne a spolu sa to naučíme.. Zažila som si aké je "vypnúť" tie hnusné hlasy v hlave plné pochybností a strachu, neriešiť, čo bude ak.. alebo čo by mohlo byť.., len byť v prítomnom okamihu a dôverovať.

a

Hlavne k sebe, ale aj k nej a okoliu. Pozerala som na to drobné telíčko a uvedomila si, aký mám rešpekt pred manipuláciou, kúpaním, starostlivosťou. Veľmi ľahko prídu myšlienky či som - robím DOSŤ a ako byť EŠTE LEPŠIA. A vtedy som si povedala, že som JEDINÁ, takže lepšia nie je, aspoň nie pre Ellku. Dovolila som si skúšať, byť opatrná, ale aj robiť chyby. Študovala som informácie, ale brala som to tak, že až cvik robí majstra. S vedomím, že robím najlepšie ako viem a inak neviem som teda skúšala.

tu a teraz

To bol šok, keď som skočila z relatívne rýchleho a produktívneho, naplánovaného tempa k tomu, že mojou "pracovnou náplňou" je "iba" byť. Byť blízko, poskytovať pozornosť, náruč, mlieko a tým pocit bezpečia a istoty. Uvedomiť si, že to bezbranné dieťa bezo mňa "neprežije" a ja som pre ňu vlastne jediný oporný bod v tomto pre ňu neznámom svete.

sa ideálov a predstáv

Môžete si naštudovať kvantum kníh, môžete počuť milión príbehov, ale aj tak sa na to pripraviť nedá.. Je to ako, keď sa učíte plávať na suchu.. Potom Vás zrazu hodia do neznámej vody a vy plávate ako viete (neviete). Ak sa dá, buďme k sebe dobrí a všetko pôjde ľahšie

26/06/2021

Hranice zodpovednosti riešime s klientmi veľmi často.
Pri rozoberaní konfliktných situácii, alebo vzťahových problémov môže byť práve uvedomenie si svojej časti zodpovednosti kľúčové pre posunutie sa o trochu ďalej k riešeniu.

Ako to máte? Viete si priznať, za ktorú časť ( v konflikte, vo vzťahu) ste zodpovední?

Viete rozlíšiť, čo Vám už nepatrí? Čo je zodpovednosť druhej strany? Viete to pustiť a nechať jej?

Pre mňa je to cesta od obete k tvorcovi..

21/06/2021

Sebaláska
💕
Dovoliť si byť dosť dobrá taká, aká som.
💕
Ak chcem, aby ma prijali druhí, takú aká som, mala by som sa prijať v prvom rade ja sama.
💕
Uvedomovať si sama seba, aká som, svoje postoje a hodnoty a nechcieť sa za každých okolností vmestiť do predstáv druhých, je moja predstava sebalásky.. A teda je za týmto poznaním aj poriadny kus cesty.
💕
V prvom rade spoznať sama seba. Kto som? Čo chcem? Aké to chcem? A potom to dávať najavo.
💕
Hovoriť nie, keď myslím a cítim nie a hovoriť áno, keď myslím a cítim áno.. (nie naopak 😉)
💕
Naši rodičia nás v dobrej viere učili, že máme byť poslušní a dostaneme odmenu. Naučili sme sa, ktoré správanie je žiaduce a za ktoré, nás vyhrešia..v detskom ponímaní nebudú mať radi..
💕
Strach z neprijatia je jeden z kľúčových strachov a ovláda naše správanie.. Či už v partnerstve, v práci, kdekoľvek..
💕
Poznáte tú detskú hru, kde deti vkladajú tvar ✨ do ✨, ⬜ do ⬜, 🧡 do ♥?

Keď sa budeme dlhšie a poriadne snažiť, možno sa nám to nasilu podarí poukladať aj tak, že ♥️ vytlačíme do ⬜, ale jednak to
❌ nevyzerá prirodzene,
❌ ♥️ aj ⬜ časom prídu na to, že ich hranice tlačia,
❌keď ♥️presvedčí okolie, že ono je predsa ⬜, budú od neho všetci očakávať správanie ⬜ a to je vyčerpávajúce.
🌞
Preto si dovoľte byť sám k sebe laskavý, nepresviečajte seba a okolie, že ste niečo iné.
🌞
Ukážte svojmu ja, že je OK presne také aké je.
Do života, si začnete priťahovať ľudí, ktorým sa budete páčiť presne taký aký ste.. Prirodzený a autentický
🌞
Nemusíte byť prijatý každým.. Nie všetci sú tu preto, aby Vás milovali a prijímali.
🌞
Postavte sami seba na prvé miesto.
Nie je to sebecké. Je to nevyhnutné pre Vaše psychické a fyzické zdravie.
🌞
Udržujte si zdravé hranice, tak aby to vyhovovalo Vám.
🌞
Buďte so sebou trpezlivý, keď zistíte, že je to cesta premeny, ktorá sa neudeje zo dňa na deň. Budú dni, keď to pôjde ľahko a dni, keď pôjdete na autopilota, v starých vzorcoch.
🌞
Skúste si spomenúť na to, kedy v živote ste sa už správali k sebe so sebaláskou? Kedy ste určovali zdravé hranice? Resp. v ktorej oblasti života to robite a v ktorej nie?
Aké to bolo? Vďaka čomu to tam fungovalo (funguje) ?
A čo z toho viete použiť? 🙏🍀🌞

18/06/2021

❤️ Zdravý vzťah

Nová séria príspevkov o zdravých a nezdravých vzťahoch.

Vzťah môžme rozumieť ako určitú interakciu s niekym alebo niečím.

Do vzťahov vstupujeme neustále, či už partnerských, priateľských, rodičovských, obchodných.. Krátkodobých, či dlhodobých.. Voľných, nezáväzných či vážnych..
Niekomu sa darí pestovať zdravé vzťahy, iný sa v nich topí a neustále vstupuje do tých istých vôd (kaluží, bahna a žaburín).

A tak sa zamýšľam, čím to je? Ako to, že niekto tvorí vzťahy s ľahkosťou a iný, aj keď sa snaží, dookola tvorí komplikované vzťahy?

Moja skúsenosť je, že niekedy snaha nestačí.. Najmä nie, keď je jednostranná.
Preto som sa rozhodla, že na začiatok, v niekoľkých postoch popíšem znaky zdravých a nezdravých vzťahov.

Aby sme začali zdokonaľovať a vedome tvoriť zdravé vzťahy, musíme najprv vedieť definovať, čo to zdravý vzťah je ako vyzerá.
💕
Ideálne je položiť si otázku: Osobne, čo zdravý vzťah znamená pre mňa?

Pre mňa:
🥰Zdravý vzťah, nemusí znamenať perfektný. 🌞Žiadny vzťah nie je stále stopercentný.
PRE MŇA by mal mať mať nasledujúce znaky:

🥰Seba - LÁSKA - na toľko ako dokážem byť láskavá a chapajúca k sebe, na toľko sa dokážem empaticky vcítiť aj do pocitov druhého.
🥰Rešpekt- vnímam svoje aj partnerove hranice a s rešpektom ich tolerujem
🥰 zdravá komunikácia - cítim sa bezpečne. Otvorene komunikujem čokoľvek, čo ma trápi. Dokážeme diskutovať a zdravo riešiť konflikty.

Aj iné atribúty, ale tie popridávam postupne

Čo vnímate ako dôležité pre zdravý vzťah Vy?

# vzťahový koučing .