What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

Naturhouse Bory Mall

Home
Slovakia
Bratislava
Naturhouse Bory Mall

NATURHOUSE je nadnárodná spoločnosť výživového poradenstva. S 2300 pobočkami po celom svete

23/01/2026

🍽 Kuracie prsia so zeleninovou kašou (cuketa + tekvica)

🥩 Bielkovina

Kuracie prsia – grilované na panvici

🛒 Suroviny (1 porcia)
• 120–150 g kuracích pŕs
• ½ cukety
• 150 g tekvice (Hokkaido alebo maslová)
• 1–2 ČL olivového oleja
• štipka soli
• minimum korenia (voliteľne len trocha mletej rasce alebo nič)

⸻

👩‍🍳 Postup

1️⃣ Kuracie prsia
• Mäso jemne osol z oboch strán
• Rozohrej nepriľnavú panvicu s minimom oleja
• Griluj na miernom až strednom ohni cca 20 minút,
pravidelne otáčaj, kým je:
• zvonka chrumkavé
• vnútri šťavnaté
• Nekombinuj s ostrým korením

2️⃣ Zeleninová kaša
• Cuketu a tekvicu uvar do mäkka
• Rozmixuj na hladkú kašu
• Olivový olej pridaj až na záver

⸻

💚 Prečo je táto verzia stále vhodná pre žalúdok?
• grilovanie bez korenín = menšia záťaž než vyprážanie
• tekvica + cuketa = jemné, nenafukujú
• kaša uľahčuje trávenie
• jednoduché zloženie = menej podráždenia

23/01/2026

🍲 Jemná petržlenová polievka s čerstvou uhorkou

(na podporu obličiek – rýchla verzia)

🛒 Suroviny (1 porcia)
• 1 PL nasekaného petržlenu (vňať)
• 500 ml vody alebo veľmi ľahkého zeleninového vývaru
• ½ čerstvej uhorky
• 1 ČL olivového oleja
• štipka rasce alebo feniklu
• minimum soli (alebo vôbec)

👩‍🍳 Postup
1. Vodu alebo vývar priveď do varu
2. Pridaj petržlen, var 3–5 minút
3. Odstav z ohňa, pridaj olivový olej
4. Do horúcej polievky pridaj čerstvú, nastrúhanú alebo na jemné kocky nakrájanú uhorku
5. Podľa chuti jemne rozmixuj alebo nechaj s kúskami

Hotovo ✅

⸻

💚 Prečo je táto verzia ideálna?
• varený petržlen → šetrný, močopudný
• čerstvá uhorka → hydratuje a osviežuje
• teplá polievka → nezaťažuje obličky
• minimum soli → vhodné aj pri zadržiavaní vody

23/01/2026

🥗 Teplý šalát na podporu pečene s mozzarellou

Ľahký, rýchly a šetrný k pečeni – hotový do 10 minút.

Suroviny (1 porcia):
• varená cvikla
• brokolica
• light mozzarella
• citrónová šťava
• olivový olej
• rasca alebo kurkuma, štipka soli

Postup:
Brokolicu krátko napar, cviklu a mozzarellu nakrájaj. Všetko spolu zmiešaj, pokvapkaj citrónom a olivovým olejom, jemne dochuť. Hotovo.

Prečo je dobrý pre pečeň?
Cvikla podporuje detoxikáciu, brokolica aktivuje pečeňové enzýmy, citrón stimuluje tvorbu žlče a mozzarella dodá ľahko stráviteľnú bielkovinu.

💚

22/01/2026

🌿 Urob niečo pre svoj žalúdok

Ťažoba, nafukovanie či nepohoda po jedle
nie sú normálne – sú signálom, že telo potrebuje zmenu.

Čo môže žalúdku pomôcť?
✔️ pravidelný režim stravovania
✔️ pokojné jedenie bez zhonu
✔️ ľahšie a jednoduchšie jedlá
✔️ dostatok tekutín
✔️ menej stresu

Aj malé zmeny dokážu urobiť veľký rozdiel 💚

👉 Náš tip: Vivat digest ampule, na podporu trávenia
Viac informácií vám radi poskytneme na každej pobočke Naturhouse.

pohoda

22/01/2026

💧 Urob niečo pre svoje obličky

Obličky filtrujú tvoje telo 24 hodín denne.
Bez prestávky. Bez sťažovania sa.

Jednoduché rady, ktoré im pomôžu:
✔️ dodržiavaj pitný režim
✔️ obmedz nadbytok soli
✔️ nezadržiavaj moč zbytočne dlho
✔️ jedz pravidelne a vyvážene
✔️ dopraj telu pohyb a oddych

Aj malé návyky robia veľký rozdiel 💚

👉 Náš tip: Sambuki sirup
Viac informácií vám radi poskytneme na každej pobočke Naturhouse.

pitnyrezim

22/01/2026

🧡 Urob niečo pre svoju pečeň

Pečeň je jeden z najpracovitejších orgánov v tele.
A pritom si od nás pýta naozaj málo.

Ľahké rady, ktoré jej pomôžu:
✔️ pite dostatok vody počas dňa
✔️ doprajte si pravidelné jedlá
✔️ obmedzte ťažké a mastné jedlá
✔️ zaraďte viac zeleniny
✔️ doprajte telu oddych a spánok

Aj malé zmeny dokážu veľa 💚

👉 Náš tip: Cinarki sirup
Viac informácií vám radi poskytneme na každej pobočke Naturhouse.

prevencia

21/01/2026

✨ 3. diel – Ankin príbeh pokračuje

Anka sa priznáva úprimne.
Aj jej niekedy napadlo skončiť.

💬 „Boli dni, keď som si povedala – už nemám silu.“

Ale nevzdala to.
Uchopila to inak.
Naučila sa správne stravovať, počúvať svoje telo a ísť vlastným tempom.

➡️ Kvôli zdravotnému stavu chudla pomalšie.
➡️ Ale o to zdravšie a bezpečnejšie.

A výsledok?
💚 –21 kg v 74 rokoch.
Úspech, ktorý je krásny v každom veku.

A malý bonus na záver? 😊
👉 Jej obľúbené sú jablkové sušienky Fibroki, plné vlákniny, ktoré jej pomáhali zvládať chute a vydržať.

💬 „Nemusíš byť dokonalá. Stačí vytrvať.“

👉 Napíš do komentára NATURHOUSE
alebo sa zaregistruj na konzultáciu vo svojom meste
a zisti, ako môžeš chudnúť zdravo, bezpečne a s podporou.

vlaknina fibroki vytrvat novyzaciatok

21/01/2026

🥣 Zdravé raňajky do 1 minúty? Áno, ide to.

Stačí:
✔️ 1 biely jogurt
✔️ 6 ks sušienok Fibroki

A máte plnohodnotné a vyvážené raňajky, ktoré:
• sú bohaté na vlákninu
• podporujú trávenie
• zasýtia na celé dopoludnie
• dodajú telu stabilnú energiu bez výkyvov

💚 Ideálne riešenie, keď nemáte čas variť,
ale nechcete raňajky vynechať.

👉 Jednoduché, rýchle a funkčné riešenie pre každý deň.

https://www.eshop-naturhouse.sk/vyhladavanie/?string=Fibroki

naturhouse

21/01/2026

🍓 3. Jogurtová miska s ovocím a semienkami

Prečo je super: ideálna na raňajky alebo olovrant, bez orechov

Ingrediencie:
• 200 g nízkotučného bieleho jogurtu
• hrsť lesného ovocia alebo jablko
• 1 ČL chia alebo ľanových semienok
• škorica

Postup:
1. Jogurt daj do misky.
2. Pridaj ovocie a semienka.
3. Dochuti škoricou.

21/01/2026

🍲 2. Krémová brokolicová polievka s cottage syrom

Prečo je super: ľahká, teplá, vysoký obsah bielkovín

Ingrediencie (2 porcie):
• 1 menšia brokolica
• 1 menšia cuketa
• 1 strúčik cesnaku
• 100 g cottage syra
• soľ, korenie
• kvapka olivového oleja

Postup:
1. Brokolicu, cuketu a cesnak uvar do mäkka.
2. Rozmixuj dohladka, dochuť.
3. Na tanieri pridaj cottage syr.

21/01/2026

🥗 1. Teplý šalát s kuracím mäsom, šošovicou a pečenou zeleninou

Prečo je super: veľa bielkovín, vlákniny, zahreje a zasýti

Ingrediencie (1 porcia):
• 120 g kuracích pŕs
• 100 g uvarenej šošovice
• 1 mrkva
• ½ cukety
• hrsť listového šalátu
• 1 PL olivového oleja
• soľ, korenie, bylinky

Postup:
1. Zeleninu nakrájaj, pokvapkaj olivovým olejom a upeč (180 °C, cca 20 min).
2. Kuracie mäso ugriluj alebo opeč nasucho.
3. Všetko spolu zmiešaj, dochuť bylinkami a citrónom.

21/01/2026

⚖️ Váha je len jeden z ukazovateľov. Nie jediný.

Je prirodzené sledovať číslo na váhe,
no skutočný pokrok sa často ukáže inde.

✨ Všímajte si aj:
• ako vám sedí oblečenie
• či máte menej nafukovania
• či máte viac energie
• ako sa vám spí

📉 Telo sa môže meniť, aj keď váha chvíľu stojí.
Svaly, voda a hormóny majú na číslo na váhe veľký vplyv.

👉 Zdravé chudnutie je o rovnováhe a trpezlivosti, nie o honbe za číslom.

💚 Sledujte signály svojho tela, nielen váhu.

Address

Naturhouse Bory Mall/Lamač 6780
Bratislava
84106

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00

Telephone

+421910913437

Website

http://naturhouse.sk/bratislava-bory-mall-novo-otvorena-734

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Naturhouse Bory Mall posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.