13/11/2025
Zážitok – čo to v skutočnosti je?
Nie je to len spomienka z dovolenky či z detstva.
V PCA teórii zážitkom nazývame všetko, čo sa v daný okamih deje v našom organizme – čo si vieme uvedomiť, ak sa na to sústredíme (prístupnosť uvedomeniu). Patria sem vnemy, city, fyzické prejavy (napr. zrýchlený dych, napätie), ale aj to, čo si momentálne neuvedomujeme, no je to v nás prítomné.
🚫 Zážitok nie je napr. hladina cukru v krvi či počet krviniek – niečo, čo sa dá zistiť iba laboratórne.
✅ Zážitkom je napríklad to, že si uvedomím strach, napätie, tlčúce srdce či neistotu počas rozhovoru.
Ak sa naučíme pomenovať svoj zážitok presne – teda to, čo sa deje v nás, nie v druhých, výrazne tým znížime riziko konfliktu a zlepšíme vzájomné porozumenie.
🗣 Napríklad rozdiel medzi:
„Jej matka zazerala a bola podráždená“
vs.
„Keď som hovoril, uvedomil som si, že sa na mňa pozerá, zdvihla obočie, hovorila rýchlejšie… a ja som cítil strach a neistotu.“
💡 Vďaka presnejšiemu pomenovaniu zážitku sa o sebe dozvedáme viac – a vytvárame priestor na rast a zmenu. Aj nepríjemný zážitok môže byť súčasťou našej aktualizačnej tendencie – teda vnútorného pohybu smerom k tomu, čo je pre nás dobré.
Ak vás konštrukty ako „zážitok“ zaujímajú, sledujte nás a dozviete sa viac o jazyku PCA – jazyku porozumenia.
📖Ak chcete študovať aj sami, konštrukty nájdete krásne opísané v knihe Intimita od Luda Dobšoviča. Oplatí sa prečítať a používať tento slovník :)
https://socioterapia.sk/produkt/intimita/
Rovnako na encounterových skupinách sa učíme takto opísať svoje zážitky, aby sa zvyšovalo porozumenie sebe samému aj sebe navzájom 🫂
