HYC - Hot Yoga Centrum

22/01/2026

Doska – malé úpravy, veľká sila 💪

🔸 Prsty do šírky – približne 70 % maxima, nech sa dlaň rozprestrie a vytvorí stabilnú opornú klenbu.
🔸 Panva v neutrálnej pozícii – ani previs, ani strecha. Spusť celý trup o pár centimetrov nižšie a nájdi stred.
🔸 Lakte jemne pokrčené – špičky lakťov smerujú vzad, nie do strán.
🔸 Vytlač sa z dlaní – nevisíš v ramenách, neostávaj v polokliku. Telo držíš aktívne.
🔸 Krčná chrbtica v predĺžení – brada kolmo na krk, pohľad smerom k zemi, nie dopredu.
🔸 Zápästia pod ramenami – horné končatiny tvoria čistú kolmú líniu.
🔸 Opieraj sa cez hrudník s lopatkami – lopatky široké, nie stiahnuté k sebe.

Tieto detaily ti prinesú pevnú, stabilnú a bezpečnú dosku. 💚 Skús ich upraviť a precíť rozdiel v sile, kontrole a celkovej ľahkosti pozície. Ideš na to 💪✨

20/01/2026

Chceš vydržať? Uľahči si to 🙏🏻😊

V januári nestačí len chcieť, treba si to uľahčiť. Pomáha mať systém, ktorý ťa podrží.

A presne na to je tu najvýhodnejšia 10‑vstupová permanentka >> www.hyc.sk/cennik

• máš 10 vstupov, ktoré ťa prirodzene motivujú prísť
• nemusíš každý týždeň začínať od nuly
• v HYC máš prednostnú rezerváciu na lekciu — a to sa v januári fakt hodí 😁
• vyberieš si akúkoľvek lekciu, podľa toho, čo tvoje telo potrebuje

Ak si to chceš uľahčiť, kúp si 10‑vstupovú permanentku a máš o starosť menej. Možno to tentokrát vydrží práve preto, že si si to nastavil/a rozumne.

Jednorázový vstup, permanentky na vstupy alebo na časové obdobie (neobmedzené vstupy). Zľavy pre študentov a ZŤP.

16/01/2026

Ako si vybrať správnu yogu pre seba?🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

Nie je jedna „správna“ yoga. Je len tá, ktorá sedí tvojmu telu, tvojej energii a tomu, čo práve potrebuješ. Tu je malý sprievodca, ktorý ti pomôže zorientovať sa.

✨ Ako si vybrať?

Polož si tri jednoduché otázky:

1. Ako sa dnes cítim?
2. Čo moje telo potrebuje?
3. Chcem sa skôr upokojiť, alebo nabiť energiou?

A podľa toho si vyber. Yoga nie je o výkone. Je o tom, aby si sa cítil dobre v tele aj v mysli.

13/01/2026

Kto začína odznova, nikdy nezačína od nuly 💫

Možno máš pocit, že všetci okolo teba už bežia… a ty ešte len zbieraš silu urobiť prvý krok. No ver, každý návrat sa počíta. 🙏🏻

Tvoje telo si pamätá. Tvoja myseľ si pamätá. Nič z toho, čím si už prešla, sa úplne nestratilo.

Vyskúšaj napríklad:

✅ začať kratšou lekciou online
✅ prísť na pokojnejšiu Relax alebo Yin yogu
✅ zavolať niekoho, kto pôjde s tebou a podporí ťa
✅ odmeniť sa za lekciu dobrou kávou.

A ak sa cítiš pozadu, spomalená alebo „mimo tempa“, vedz, že nikto ťa neposudzuje. Tvoje tempo je v poriadku.

Začínaš znova? HYC je miesto aj pre teba. 💛

Najnavštevovanejšie centrum Yogy a Hot yogy už na 3 miestach v Bratislave - Ružinov, Petržalka a Patrónka. Kvalita ocenená ľudmi.

08/01/2026

Nech ťa yogová sila sprevádza 🫡

06/01/2026

Nový rok, žiadne nové ja ✨

… len som možno zabudla, že mi to robí dobre.

Stáva sa to. Po sviatkoch, po hektických týždňoch, po období, keď sa staráme o všetkých ostatných si zrazu uvedomíš, že tvoje telo je unavené, dych plytký a hlava plná.

Potom príde jedna lekcia yogy.💚 Stačí jedna a niečo sa v tebe potichu pohne:

🌿 zrazu sa ti dýcha ľahšie
🌿 ramená klesnú o centimeter nižšie
🌿 myseľ sa prestane pretláčať sama so sebou
🌿 v noci zaspíš rýchlejšie
🌿 ráno sa zobudíš s pocitom, že si sa konečne vrátila domov – do seba.

Nie preto, že „by si mala“.
Ale preto, že ti to robí dobre.
A ty si na to len na chvíľu zabudla.

Kedy si naposledy odišla z lekcie a povedala si si – prečo sem vlastne nechodím častejšie?

Najnavštevovanejšie centrum Yogy a Hot yogy už na 3 miestach v Bratislave - Ružinov, Petržalka a Patrónka. Kvalita ocenená ľudmi.

01/01/2026

Nový rok, žiadne nové ja ✨

Úprimne, komu vydržali predsavzatia dlhšie než do februára? Až 80 % plánov stroskotá v prvých mesiacoch – nie si v tom sama.

Skúsme to tento rok inak. Nie veľké premeny, ale malé, láskavé kroky:
• 10 minút pre seba denne
• jedna jogová lekcia navyše 🧘🏻‍♀️
• a hlavne, počúvať svoje telo.

Vieš čo? Už teraz si dosť dobrá. Nepotrebuješ sa prerábať, aby si si zaslúžila zdravie a spokojnosť. Stačí k sebe pristupovať ako k najlepšej kamoške, a to s pochopením a úsmevom. 💛

Pripravená vykročiť do 2026 s láskou k sebe (a možno aj kvapkou potu)?
👉 Pridaj sa na januárové lekcie – žiadny tlak, len podpora a komunita. A do komentára nám napíš svoje malé predsavzatie pre nový rok. Alebo označ kamošku, ktorú chceš povzbudiť. Spolu to dáme. 🙌🙌

Najnavštevovanejšie centrum Yogy a Hot yogy už na 3 miestach v Bratislave - Ružinov, Petržalka a Patrónka. Kvalita ocenená ľudmi.

29/12/2025

Otvárame 2. ročník lektorského kurzu jogy! 🌿 Ak cítiš, že yoga je tvoja cesta, toto môže byť tvoj prvý krok stať sa lektorom či lektorkou.

✨ Čo ťa čaká:
• medzinárodná akreditácia Yoga Alliance RYT200 + slovenská akreditácia inštruktora yogy 1. kvalifikačného stupňa
• kurz pod vedením skúsených inštruktoriek
• vyvážený mix yin & yangu, teórie aj praxe, tradičnej múdrosti aj moderného pohľadu na anatómiu a funkčný pohyb
• stabilné zázemie najväčšieho yoga štúdia na Slovensku HYC

📅 Termín: máj – september 2026
💚 Early bird cena: do 15. 1. 2026

Ak cítiš volanie posunúť svoju prax hlbšie, pridaj sa k nám 👉 www.hyc.sk/udalosti/kurz-lektora-yogy

Chceš sa stať certifikovaným lektorom/lektorkou yogy? Miluješ yogu a chceš prehĺbiť svoju prax a vedomosti nad rámec bežných lekcií? Ak áno, náš kurz môže byť prvým krokom na tvojej ceste do sveta lektorov yogy. Inštruktorský kurz yogy RYT 200 Medzinárodne uznaný a certifikovan...

27/12/2025

Vianočné zľavy pre našich verných! ✨🎄
Aj tento rok ti prinášame malý darček pod stromček – zvýhodnené permanentky pre prvých 100 z vás, ktorí si ich objednajú online. (Platí len pri online nákupe.)

💚 Zľava 5 € na 5-vstupovú permanentku
💚 Zľava 10 € na 10-vstupovú permanentku

🎁 Zľavnené ceny:
• Yoga 5× 45 €
• Yoga 10× 75 €
• HOT 5× 60 €
• HOT 10× 105 €

Ceny sú už aktualizované na webe a platia do vyčerpania – potom sa vracajú na bežné.

👉 Klikni, vyber si svoju permanentku a dopraj si darček, ktorý vydrží dlhšie než koláče >>

Jednorázový vstup, permanentky na vstupy alebo na časové obdobie (neobmedzené vstupy). Zľavy pre študentov a ZŤP.

24/12/2025

Nech vám sviatky prinesú balans medzi oddychom a energiou, medzi rodinným teplom a časom pre seba. 🎄✨ Nech každý deň nájdete dôvod na úsmev, chvíľku pokoja a vedomý dych.

Ďakujeme, že spolu s nami hľadáte rovnováhu na podložke aj mimo nej – vaša prítomnosť je dar, ktorý si vážime. 💚 Krásne Vianoce a vybalansovaný nový rok vám želá celý tím HYC. 🙏

18/12/2025

Yoga aj cez sviatky, lebo rovnováha patrí pod stromček 🎄✨

Ako každý rok, aj tento cvičíme v HYC počas sviatočných dní. Príď spáliť pár koláčikov, predýchať sviatočný stres alebo si dopriať chvíľku pokoja len pre seba. 😊

📅 Rozvrh cez sviatky:

• 24. december – vybrané vianočné lekcie 🎁
• 25. december – voľno
• 26. december – podvečerné lekcie 🌙
• 27.–30. december – obľúbené lekcie podľa rozvrhu 🧘‍♀️
• 31. december – doobedné aj poobedné lekcie
• 1. január – podvečerné lekcie ✨

Vidíme sa na podložke, nech sú tvoje sviatky o radosti, pohybe a pokoji. 🙏🏻

Yoga pre začiatočníkov aj pokročilých. Pestrá ponuka lekcií v troch základných stupňoch náročnosti.