ZuzanaFyzio

18/01/2026

Zdravé črevo, zdravý človek
alebo Mayrova medicína

Dr. Franz Xaver Mayr pochádzal z rakúskeho Štajerska a bol lekárom-internistom, ktorý začiatkom 20. storočia rozpoznal spojitosť medzi poruchami tráviaceho traktu a ochoreniami. Vďaka pozorovaniu pacientov zistil, že mnoho ochorení má pôvod v zlom stave čriev. Bolo to ešte predtým, ako sa prvýkrát v medicíne použil pojem črevný mikrobióm.
Podľa Dr. Mayra si značná časť populácie tráviaci systém ničí zlým stravovaním, alkoholom, nedostatočným a nesprávnym pohybom a stresom. Kým medicína sa v jeho čase sústredila ako poväčšine na lieky a operácie, on už vtedy presadzoval prevenciu.

Obec Igls vzdialená päť kilometrov do Innsbrucku už za vlády cisára Františka Jozefa niesla prívlastok kúpeľná. Už v roku 1905 tam dokončili prvý kúpeľný dom a o tri roky neskôr ho rozšírili o sanatórium. V dokumentoch sa píše, že išlo o špičkové fyzioterapeuticko-diétne zariadenie. Dnes tam sídli liečebný rezort Park Igls. Obec Igls pod vyše dvojtisícovým pohorím Karwendel má okrem terapeutického aj „multi kulti“ charakter, lebo za Mayrovou medicínou cestujú radi aj cudzinci.

Každý jeden „pacient“ začína terapiu diagnostikou brucha. Pomalým prehmatávaním brucha sa diagnostikuje, či sú svaly napäté a trávenie preťažené, či máme v črevách veľa vzduchu a trpíme meteorizmom (plynatosťou alebo tzv. nafukovaním). Pokiaľ sa objaví miesto bolesti, môže ísť o zápal. Pri vstupnej diagnostike sa zhodnotia aj pohyby brucha pri dýchaní, držanie tela a stav kože. Na základe toho nasleduje terapia vo forme pohybu, individuálneho jedálnička a tzv. detoxikačné procedúry (najmä tekutiny alebo pitný režim, ideálne všetko teplé).

Zakladateľ tejto liečebnej metódy Dr. Mayr spočiatku pacientom odporúčal jesť sucháre či starší chlieb. Bol to nástroj učenia, aby každý hlt dôkladne požuli, lebo kto žuje pomaly, ostáva dlhšie nasýtený a ani toho toľko nezje. Nebola to diéta, ale skôr tréning vedomého jedenia a trpezlivosti.

https://www.park-igls.at/de
Nejde o žiadnu platenú reklamu! ZuzanaFyzio je len podporovateľom Mayrovej metódy, ale nemá žiaden podiel na finančných ziskoch zdieľaním tohto linku.
ZuzanaFyzio

05/01/2026

Kortizol a žena

Kortizol je tzv. stresový hormón. Keď sa hladina kortizolu v tele vymkne spod kontroly, zvýši sa hladina glukózy (cukru) v krvi a ženské telo sa prepne do pohotovostného režimu: naruší sa spánok, rozhádže sa cyklus, príp. plodnosť, otupia sa city a predovšetkým sa stratí schopnosť nežnosti, jemnosti.

Kortizol do krvného obehu uvoľňujú nadobličky pri stresovej situácii. Následne sa do krvi uvoľní veľké množstvo cukru, ktorý nám dodá energiu potrebnú na zvládnutie stresu. Kortizol má však aj inú, životne dôležitú funkciu - ak príde k zápalu v tele, kortizol poskytne imunitnému systému palivo vo forme cukru a tým pôsobí nielen protizápalovo, ale najmä udržiava imunitný systém v rovnováhe.

Na biochemickej úrovni žena prechádza do režimu boj alebo útek, aby prežila a vtedy nie je čas na jemnosť, nežnosť a lásku. Žena s vysokou hladinou kortizolu nedokáže byť nežná a ani jemná.

Žena s vysokou hladinou kortizolu žije v neustálom strese, psychickom a somatickom (telesnom) napätí a v permanentnej sebakontrole. Myseľ ženy takto nepozná ani sekundu uvoľnenia a kvalitného spánku. Toto je takpovediac diktát chémie tela ženy.

Páni, manželia..., ak cítite chlad, podráždenosť či hnev od ženy, v skutočnosti už ide o totálne vyčerpanie. Žena nemá zdroj pre radosť, rozkoš a ani pre rozhovor.

Preto páni, ak chcete, aby žena bola opäť ženská, najprv jej vytvorte na to priestor. Ukážte žene spoľahlivosť, istotu, bezpečie, stabilitu a predvídateľnosť. Bez tohto žena nikdy nevypne a jej telo nevypne poplašnú kontrolku a nevráti sa tak ani k svojej jemnosti, nežnosti a k rozdávaniu lásky. Ženská jemnosť a nežnosť totiž nie sú povahovou črtou, ale odrazom hormonálnej rovnováhy. Kým ženu ničí kortizol, jemnosť a nežnosť sú nedostupné, ako pre vás, páni, tak aj pre ženu samotnú.

Preto ak žena spí len šesť hodín, nebodaj drie v dvoch prácach a nemá istotu, pocit bezpečia a nevie, čo prinesie zajtrajšok, vtedy budú všetky reči o ženskosti márne.

Ako pomôcť? Predsa prítomnosťou a skutkami (a nie skutek utek) a žena sa začne uvoľňovať! Po dlhom čase dostane späť možnosť cítiť sa chránená, videná a pekná a nie niesť všetko len sama na svojich pleciach.

Preto muž! Daj žene pevnú pôdu pod nohami a možno sa staneš svedkom zázraku.

„Tak ako jeleň nachádza úkryt v tieni skalných útesov, aj žena nájde svoju nežnosť tam, kde je chránená.“
ZuzanaFyzio

29/12/2025

Rozpravkovy cas v starom a novom roku!

1. januara uplynie osem dni od Vianoc (budeme si moct povedat: "Dnes na liste v kalendari, prvy den je v januari.") a tento den je v Katolickej cirkvi zasvateny matke Jezisa - Bohorodicke. Tak ako Panna Maria aj my mozeme do noveho obdobia vykrocit s vierou. Toto je nasa ludska realita na zaciatku noveho roka, ba vlastne na zaciatku kazdeho noveho dna. Novy zaciatok je velkym darom a sancou pre kazdeho jedneho z nas. Budme Bohu vdacni, ze sme sa vobec dozili tejto chvile!....

Pozrime sa na jeden den nasho zivota. Stary den vecer odchadza do minulosti a novy den sa s nami rodi, ked sa zobudime zo spanku, vychadza slnko a zalezi len na nas, aky bude tento den. Kazdych 24 hodin ako keby sme sa znovu narodili a dostali novu sancu. A kolko minut denne venujeme sebe - fyzickemu cviceniu, duchovnej obnove, alebo modlitbe ci citaniu? A kolko casu mame na chvile s nasimi najblizsimi? Povedzme si uprimne, cas sice mame, len si ho vzdy vyplnime inymi vecami, ktore nas zamestnavaju. Co to je? Nazyvame to roznymi slovickami, ktore nas maju ospravedlnit, ale mohli by sme ich nazvat aj inak - plytvanie casom, hasenie problemov, ktore sme si sposobili svojou vlastnou nedbanlivostou, lenivost, neschopnost, rozne zabavy a nezmyselne cinnosti, do ktorych unikame pred stresom a zodpovednostou.

Ludia sa pri predstave 86400 EUR, ktore maju minut za 24 hodin, nechaju casto strhnut. Pointa spociva v tom, ze cislo 86400 predstavuje aj pocet sekund za 24 hodin nasho zivota. Zaobchadzame s casom, so svojim zivotom a zdravim tak starostlivo ako s peniazmi? Cas, zivot a zdravie sa nedaju kupit, uskladnit. Cas plynie, nepretrzite a neodvolatelne. Cas = zivot.

Do noveho roku vela splnenych snov prajem. Nech vase srdcia pre vernu lasku denne biju a stastie na dusi vam radostne zije. A ake predsavzatie do noveho roku si treba dat? No predsa aspon 24 hodin denne sa milo usmievat a radost vsetkym naokolo rozdavat.

Zelam nam vsetkym, aby buduci rok bol niecim specialny. Nech je kazdy novy den naplneny laskou, zdravim, porozumenim a stastim. Nech mame kazdu minutu aspon jeden dovod pre radost a urobime tak svet krajsim.
ZuzanaFyzio

21/12/2025

Láskyplné, zdravé a šťastné Vianoce!

Každý z nás na sebe občas pociťuje známky únavy a vyčerpanosti. Možno je to aj tým, že sa náhlime od termínu k termínu, alebo aj tým, že náš život spočíva už len v tom, aby sme sa dohodli na termínoch potrebných pre náš spoločný život. Možno sa vytráca radosť z toho, čo robíme či musíme robiť v spojení s nadmernou preťaženosťou.
V každom prípade je dobré zastaviť sa a znova objaviť pramene, z ktorých nám bude plynúť vnútorná životná sila a radosť z vlastného bytia.

V našom živote alebo v živote našich blízkych je potrebné, aby sme prebudili spomienku na skúsenosť dobra, začať v dobro znova veriť a znova sa naučiť pre dobro aj otvoriť.

Skutočný význam Adventu a Vianoc je Ježiško (Boh-Emanuel), ktorý zostupuje k nám ako bezbranné dieťa. Veď každý z nás má v hĺbke duše neuveriteľný hlad po uzdravení, láske, pokoji, po blízkosti iných, hlad po zmysle života, cieli a morálnej sile a odpustení.

Je potrebné si uvedomiť, že adventné a vianočné obdobie, má svoje zvláštne zvyky a rituály, ktoré nám pomáhajú posväcovať čas a vdychovať tomuto obdobiu dušu, čo dnešnému svetu tak chýba.

Nech sú Vaše Vianoce plné zdravia, lásky a splnených snov srdca!
ZuzanaFyzio

19/12/2025

Zdieľam a súhlasím s kolegyňou...

Tohle by měl mít doma každý.
Kombinovaný test na chřipku A, chřipku B, covid‑19 a RS viry, tedy nejčastější původce respiračních onemocnění.

Stojí zhruba 50 až 70 Kč a zvládne ho opravdu každý.

Proč má smysl ho použít?

🦴 Jsem pozitivní.
➡️ Nikam nejdu. Ani do práce, ani do obchodu, ani na návštěvu či večírek, ani na fyzioterapii.
Není to banalita. Když zůstanete doma hned od začátku, často si tím výrazně zlehčíte průběh onemocnění. Prostě to od prvního dne vyležíte.

🦴 Jsem pozitivní a vím, že nepotřebuji antibiotika.
Viróza = klidový režim, tekutiny, čas.
Pokud jsem pacient se závažným kardiologickým nebo plicním onemocněním, po transplantaci nebo jinak rizikový, ihned kontaktuji lékaře a řídím se jeho doporučením.

🦴 Jsem negativní! Super.
Ale může jít o jinou virózu, běžné nachlazení nebo bakteriální infekci.
➡️ I tak zůstávám doma. ➡️ Při zhoršování příznaků jdu k lékaři (s respirátorem).

Proč je to důležité i pro ostatní?

🦴 Čím víc budeme kolem sebe šířit jednoduché pravidlo, že s kašlem a rýmou se nikam nechodí, tím větší šance je, že se podle toho začnou chovat i lidé kolem nás.
🦴 Pokud opravdu musíte mezi lidi (např. pro děti do školy nebo na kroužek), vezměte si respirátor.

Odvolejte vše, co odvolat jde:
🦴 práci (stačí říct, že máte potvrzenou chřipku nebo covid)
🦴 fyzioterapii
🦴 masáž
🦴 lékaře
🦴 návštěvu
🦴 večírek
🦴 koníčky

Proč o tom mluvím tak důrazně?
Moje maminka si kvůli pocitu nepostradatelnosti v práci uhnala perikarditidu (zánět osrdečníku). Jde o život ohrožující stav, se kterým skončila v nemocnici.

Virózy také velmi často zhoršují bolesti pohybového aparátu. To ale opravdu neznamená, že je vhodné jít na fyzioterapii.

Upřímně:
🦴 ohrožujete svého fyzioterapeuta
🦴 ohrožujete ostatní pacienty, do ordinací chodí onkologičtí pacienti i lidé po transplantacích.
Nechodíte tam sami. Nesete odpovědnost i za ostatní.

Díky všem, kteří se chovají zodpovědně 🤍
A prosím: pokud máte infekční onemocnění, nechoďte mezi lidi. Je to projev ohleduplnosti.

06/12/2025

„Ak sú deti vďačné,
že im sv. Mikuláš vložil do topánok sladkosti,
nemali by sme my ostatní byť vďační,
že nám Boh vložil do topánok zdravé nohy?“

Nech je spomienka na sv. Mikuláša aj príčinou našej vďačnosti...

10/11/2025

https://www.youtube.com/watch?v=RnqjvUDgbak

Moderná imunoterapia už mení prognózu mnohých pacientov. Nová štúdia z MD Anderson Cancer Center v USA však ukázala ešte výraznejší efekt — u pacientov s mal...

11/10/2025

Oslavujem svoj deviaty rok na Facebooku. Ďakujem vám za vašu neustálu podporu. Bez vás by to nikdy nebolo možné. 🙏🤗🎉

03/10/2025

https://otvoreneorakovine.sk/

03/10/2025