TeraViva Poradenstvo pre jednotlivca, pár a rodinu, psychoterapia

TeraViva Poradenstvo pre jednotlivca, pár a rodinu, psychoterapia Ponuka individuálneho, párového, manželského či rodinného poradenstva a psychoterapie . Lekt

muž a žena na Slovensku
03/02/2026

muž a žena na Slovensku

Filip ma naštval... Už veľa krát. Ale jeho reči o tom, ako treba ženám zakázať vysokú, lebo majú rodiť, boli už tak mimo, že som nevydržala.Možno tu niektorí...

15/01/2026
29/12/2025

Ďalšia epidémia?!

28/12/2025

Duševné príčiny chorôb. Existujú alebo je to výmysel? A ak existujú, čo si všímať? A má vplyv na nás a medziľudské vzťahy dátum narodenia? Dnes sa budem rozp...

25/12/2025

Úzkosť nie je emócia zo stresu. Úzkosť je fyziologický stav nervového systému.

Tvoje telo vyhodnotilo situáciu ako ohrozenie a zaplo obranný režim: sympatický nervový systém, boj/útek, alebo dorzal vagus - zamrznutie, kortizol, adrenalín, zrýchlený dych, napäté svaly…

👉 Problém je, že telo sa pripravilo na akciu, ale nemá ju kde vykonať.

Neutekáš. Nebiješ sa. Nehýbeš sa. Energia ostáva zaseknutá v systéme. A táto zadržaná obranná energia = úzkosť.

To už nespúšťa reálne ohrozenie, ale chronický stres, neustály tlak na výkon , postraumatický syndróm…..

Prejavuje na troch úrovniach naraz. Keď to niekto nechápe, úzkosť nikdy poriadne nerozpustí.

1.Telo (prvé varovanie – väčšina ho ignoruje)

Najčastejšie prejavy: tlak na hrudi, sťažené dýchanie, búšenie srdca, arytmia, stiahnutý žalúdok, nevoľnosť, závraty, slabosť, tras, tinitus, napätie v krku a čeľusti, pocit „nie som tu“, odpojenie od tela

👉 Telo je v pohotovosti, aj keď reálne nebezpečenstvo neexistuje.

2. Mysel (kontrola, katastrofy, preťaženie)

Typické vzorce: neustále „čo ak…“, čakanie, že sa niečo pokazí, potreba mať všetko pod kontrolou, neschopnosť vypnúť hlavu, strach zo strachu samotného

👉 Mysel sa snaží ochrániť telo, ale robí pravý opak.

3. Emócie (to, čo bolo roky potlačené) Pod úzkosťou takmer vždy leží: potlačený strach, potlačený hnev, vina, smútok, dlhodobý tlak „musím to zvládnuť“

👉 Úzkosť nie je primárna emócia.
👉 Je to zátka na emócie, ktoré nemohli ísť von.

No nezabudaj úzkosť nevzniká náhle.
Vzniká keď dlho ideš proti sebe, keď nemáš bezpečný výstup pre emócie, keď telo musí byť silné namiesto teba.

Preto techniky na „upokojenie“ často zlyhávajú.
Upokojujú symptóm, nie dôvod, prečo telo drží alarm.

Úzkosť nie je signál, že niečo nezvládaš. Je to signál, že si to zvládal príliš dlho.

Keď sa stáva úzkosť trvalým “normálnym” stavom a príde väčšie napätie a stres, prichádza narad Panický Atak je to 👉 prudký výboj nahromadenej energie.

Nie chyba. Nie zlyhanie. Posledná brzda nervového systému na prežitie tela.

Úzkosť = tlak
Atak = ventil

Ak ventil upcháš (lieky, potlačenie, ignorovanie) tlak sa vráti.

Ak porozumieš signálu a začneš regulovať systém
, ataky stratia dôvod.

Atak nie je začiatok problému. Je to dôsledok úzkosti, ktorá nemala kam ísť.

“Mám tam úzkosť, lebo som v strese“, nieje dôvod. Máš tam úzkosť, lebo telo je pripravené brániť sa a nemôže.

Nie je to slabosť. Je to zadržaná reakcia.

ČO NEFUNGUJE na chronické napätie vo svaloch : masáž bez regulácie nervového systému, “narovnaj sa“, silový strečing….. toto len uvoľní sval, nie dôvod, prečo je stiahnutý, takže často po masáži silná reakcia a po dvoch- troch dňoch to isté, alebo horšie …

Napäté ramená nie sú zlé držanie tela. Sú to stiahnuté krídla nervového systému.

❤️❤️Máš úzkosť, robíš dychové techniky (4 nádych – 6 zádrž – 8 výdych) a úzkosť sa ti ešte zhorší? Prípadne závrat alebo panický pocit?

Vynechaj zádrž dychu. Ak máš nízku toleranciu na oxid uhličitý , zádrž zvýši tlak v tele a mozog to vyhodnotí ako ohrozenie. Namiesto upokojenia sa spustí alarm.

➡️ Rob iba: nádych na 4, výdych na 6–8 Bez tlačenia, bez kontroly. Polož si ruku na hruď alebo brucho, aby telo cítilo bezpečie. Nie hlava. Telo.

Pozitívne myšlienky tu nepomôžu. Úzkosť nie je problém myslenia, ale dysregulovaného nervového systému.

Regulácia ide cez telo (somaticky), nie cez presviedčanie mozgu. Telo musí zažiť bezpečie, aby sa prepísali podvedomé vzorce ohrozenia.

Pokračovanie v ďalších článkoch/ videách 😊

Ps: Ak máš otázku k úzkosti, atakom, alebo regulácii nervového systému, napíš ju do komentára. Týmto smerom pôjdu ďalšie príspevky.

Martin®️

20/12/2025

Otevřený dopis J. Sachse německému kancléři - "Studujte historii, pane kancléři!"
18.12.2025 10:10
Profesor Jeffrey Sachs z Kolumbijské univerzity napsal otevřený dopis německému kancléři Friedrichu Merzovi, informuje list Berliner Zeitung. Text široce publikují i další sdělovací prostředky a sociální sítě. Sachs se domnívá, že je načase, aby Německo přestalo s protiruskou propagandou a chovalo se, jako by válka s Ruskem byla nevyhnutelná nebo dokonce morálně oprávněná. „Naučte se historii, pane kancléři!“ naléhá Jeffrey Sachs na Merze.
Vážený spolkový kancléři Merzi!
Opakovaně jste hovořil o odpovědnosti Německa za evropskou bezpečnost. Tuto odpovědnost nelze nahradit slogany, selektivní pamětí ani normalizací válečné rétoriky. Bezpečnostní záruky nejsou jednosměrným procesem. Fungují oběma směry. To není argument pro Rusko ani Spojené státy; je to základní princip evropské bezpečnosti, jasně zakotvený v Helsinském závěrečném aktu, v rámci OBSE a v desetiletích poválečné diplomacie.
Německo musí k této události přistupovat s historickou vážností a poctivostí. V tomto ohledu vaše nedávná rétorika nebezpečně zaostává za očekáváními.
Od roku 1990 byly základní bezpečnostní zájmy Ruska opakovaně ignorovány, zmírňovány nebo přímo přehlíženy – často za aktivní účasti nebo tichého souhlasu Německa. Tuto historii je třeba mít na paměti, pokud chceme ukončit konflikt na Ukrajině, a nelze ji ignorovat, pokud se Evropa chce vyhnout trvalé konfrontaci.
Na konci studené války Německo opakovaně a jednoznačně ujišťovalo sovětské a později ruské vedení, že se NATO nebude rozšiřovat na východ. Tato ujištění byla učiněna v kontextu znovusjednocení Německa. To Němcům přineslo obrovské výhody. Rychlé znovusjednocení Německa – v rámci NATO – by bylo nemožné bez souhlasu Sovětského svazu, založeného na těchto ujištěních. Předstírat, že tato ujištění byla bezvýznamná nebo jen letmé poznámky, je nepřijatelné a v rozporu s historickou realitou.
V roce 1999 se Německo jako součást NATO zúčastnilo bombardování Srbska, což byla první velká válka vedená NATO bez mandátu Rady bezpečnosti OSN. Nejednalo se o obrannou operaci, ale o přelomový zásah, který zásadně změnil bezpečnostní řád po skončení studené války. Pro Rusko nebylo Srbsko abstraktním problémem. Poselství bylo jasné: NATO použije sílu mimo své území bez mandátu OSN a bez ohledu na ruské námitky.
V roce 2002 Spojené státy jednostranně odstoupily od Smlouvy o protiraketové obraně, která byla po tři desetiletí základním kamenem strategické stability. Německo nevyjádřilo žádné vážné námitky. Podkopávání architektury kontroly zbrojení se však neobjevilo ve vakuu. Systémy protiraketové obrany rozmístěné blíže k ruským hranicím Rusko právem vnímalo jako destabilizující faktor. Odmítání těchto vnímání jako paranoie bylo politickou propagandou, nikoli moudrou diplomacií.
V roce 2008 Německo uznalo nezávislost Kosova, a to navzdory jasným varováním, že by to podkopalo princip územní celistvosti a vytvořilo precedent s dalekosáhlými důsledky. Ruské námitky byly opět odmítnuty jako zlomyslné a jeho zásadní obavy ignorovány.
Trvalý tlak na rozšíření NATO o Ukrajinu a Gruzii, oficiálně oznámený na summitu v Bukurešti v roce 2008, překročil nejzřetelnější červené čáry, a to navzdory hlasitým, jasným, konzistentním a opakovaným námitkám Moskvy po celá léta. Když supervelmoc identifikuje klíčový bezpečnostní zájem a po celá desetiletí jej důsledně zdůrazňuje, ignorování tohoto zájmu nelze považovat za diplomacii, ale za úmyslnou eskalaci.
Role Německa v ukrajinské otázce od roku 2014 je obzvláště znepokojivá. Berlín spolu s Paříží a Varšavou zprostředkoval dohodu mezi prezidentem Janukovyčem a opozicí z 21. února 2014 – dohodu, která měla ukončit násilí a zachovat ústavní pořádek. Během několika hodin se tato dohoda zhroutila. Následoval násilný převrat. Nová vláda byla vytvořena protiústavně. Německo okamžitě uznalo nový režim a podpořilo ho. Dohoda, garantovaná Německem, byla bez následků zrušena.
Druhá Minská dohoda z roku 2015 měla situaci napravit – jednalo se o vyjednanou rámcovou dohodu o ukončení nepřátelských akcí na východě Ukrajiny. Německo opět vystoupilo jako garant. Sedm let poté však Ukrajina Minsk II stále neprovedla. Kyjev otevřeně odmítl její politická ustanovení. Německu se nepodařilo zajistit jejich provedení. Bývalí němečtí a další evropští lídři mezitím uznali, že Minsk byl vnímán méně jako mírový plán než jako obranné opatření. Toto uznání samo o sobě vyžaduje analýzu událostí, které následovaly.
V tomto kontextu zní požadavky na stále rostoucí množství zbraní, stále drsnější rétoriku a stále větší „odhodlání“ prázdně. Vyzývají Evropu, aby zapomněla na svou nedávnou minulost, aby ospravedlnila budoucnost v kontextu neustálé konfrontace.
Dost propagandy! Dost morální infantilizace veřejnosti! Evropané jsou plně schopni pochopit, že bezpečnostní dilemata jsou skutečná, že akce NATO mají důsledky a že míru nelze dosáhnout ignorováním bezpečnostních obav Ruska.
Evropská bezpečnost je nedělitelná. Tato zásada znamená, že žádná země nemůže posilovat svou bezpečnost na úkor jiné, aniž by vyvolala nestabilitu. Znamená to také, že diplomacie není usmířování a historická integrita není zrada.
Německo to kdysi pochopilo. Ostpolitik nebyla známkou slabosti, ale strategické zralosti. Uznávalo se, že evropská stabilita závisí na dialogu, kontrole zbrojení, ekonomických vztazích a respektování legitimních bezpečnostních zájmů Ruska.
Německo dnes tuto zralost znovu potřebuje. Už se nemůže chovat, jako by válka byla nevyhnutelná nebo dokonce morálně oprávněná. Strategické myšlení se již nesmí omezovat na slogany o spojenectví. Musí se konečně zavázat ke skutečné diplomacii – ne jako PR cvičení, ale jako k serióznímu pokusu o obnovu evropské bezpečnostní architektury, která Rusko zahrnuje, nikoli vylučuje.
Obnovená evropská bezpečnostní architektura musí začít jasností a zdrženlivostí. V první řadě vyžaduje jednoznačné zastavení expanze NATO na východ – na Ukrajinu, do Gruzie a do jakéhokoli dalšího státu podél ruských hranic.
Rozšíření NATO nebylo nevyhnutelným důsledkem poválečného uspořádání; bylo to politické rozhodnutí učiněné navzdory slavnostním ujištěním z roku 1990 a navzdory opakovaným varováním před destabilizací Evropy.
Bezpečnost na Ukrajině nelze zajistit nasazením německých, francouzských nebo jiných evropských vojsk, protože by to jen prohloubilo rozdělení a prodloužilo konflikt. Stability se dosahuje neutralitou, podpořenou spolehlivými mezinárodními zárukami. Historie je jasná: ani Sovětský svaz, ani Rusko neporušily suverenitu neutrálních států v poválečném uspořádání – ani Finska, Rakouska, Švédska, Švýcarska ani žádné jiné země. Neutralita fungovala, protože brala v úvahu legitimní bezpečnostní zájmy všech stran. Neexistuje žádný přesvědčivý důvod se domnívat, že neutralita nemůže fungovat znovu.
Za druhé, stabilita vyžaduje demilitarizaci a reciprocitu. Ruské ozbrojené síly musí být umístěny mimo hranice NATO a ozbrojené síly NATO, včetně raketových systémů, musí být umístěny mimo hranice Ruska. Bezpečnost je nedělitelná, nemůže být jednostranná. Pohraniční oblasti musí být demilitarizovány prostřednictvím ověřených dohod, nikoli zahlceny stále rostoucím množstvím zbraní.
Sankce by měly být zrušeny jako součást vyjednaného řešení; nedokázaly přinést mír a způsobily vážné škody evropské ekonomice.
Německo se zejména musí vzdát své frivolní konfiskace ruského státního majetku – je to jasné porušení mezinárodního práva a podkopává důvěru v globální finanční systém. Oživení německého průmyslu prostřednictvím legitimního obchodu s Ruskem založeného na smlouvách není kapitulace, ale ekonomický realismus. Evropa nesmí ničit svou vlastní průmyslovou základnu pod rouškou morální rétoriky.
Evropa se musí nakonec vrátit k institucionálním základům své vlastní bezpečnosti. OBSE, nikoli NATO, se musí opět stát ústředním fórem pro evropskou bezpečnost, budování důvěry a kontrolu zbrojení. Strategická autonomie pro Evropu znamená právě toto: evropský bezpečnostní řád určený evropskými zájmy, nikoli trvalé podřízení se expanzi NATO.
Francie by mohla rozšířit roli svého jaderného odstrašujícího prostředku jako evropského obranného štítu, ale pro čistě obranné účely, bez nasazení systémů, které ohrožují Rusko.
Evropa musí trvat na návratu k Rámcové smlouvě INF (smlouvy o likvidaci raket středního a krátkého doletu, pozn.) a na komplexních jednáních o kontrole strategických jaderných zbraní, do kterých by se zapojily Spojené státy, Rusko a nakonec i Čína. Dále je třeba upřímně uznat paralelu mezi Kosovem a Ukrajinou: hranice v Evropě již byly s podporou Západu změněny. Hranice se mění nyní. Snaha o mír musí být posvátná.
A co je nejdůležitější: studujte historii, pane kancléři! A buďte upřímní! Bez upřímnosti je důvěra nemožná. Bez důvěry nemůže být žádná bezpečnost. A bez diplomacie Evropa riskuje opakování katastrof, z nichž se údajně poučila.
Historie ukáže, co si Německo bude pamatovat a co zapomene. Ať si Německo tentokrát zvolí diplomacii a mír a dodrží své slovo.
Upřímně,
Jeffrey D. Sachs
Profesor, Kolumbijská univerzita
Ilustrační foto: J. Sachs, Al Jazeera
vasevec.info

19/12/2025
Doba keď rozhodovali politici a biele plášte
13/12/2025

Doba keď rozhodovali politici a biele plášte

Kanada: Sean Hartman - miloval život a hokej, no spravil detskú chybu, udelil súhlas na včeličku od Pfizera. Áno, čítate správne, v Kanade môžu udeliť súhlas na medicínsky úkon alebo včeličku aj deti. Stačí, ak zdravotník určí, že dieťa je "zrelým maloletým" a plne rozumie informáciám, napr. o očkovaní a súhlas rodiča nie je potrebný. V preklade: za rodiča rozhoduje zdravotník. Napríklad v Quebecu je stanovený vek dieťaťa, kedy ho zdravotník môže určiť za "zrelého maloletého" na 14 rokov.

Sean ako 17-ročný uveril bielym plášťom a nechal si do seba vpichnúť včeličku. Po 33 dňoch zomiera. Jeho otec teraz zvádza neľahký boj, chce spravodlivosť.

Spravodlivosť chceme aj my všetci, ktorí sme prišli o rodinných príslušníkov a kamarátov, ale zatiaľ sa v nás kopí len hnev a bezmocnosť. Dokedy? Koľko je takýchto Seanov, o ktorých ani nevieme?

Address

Odborárske Náměstí 3
Bratislava
81107

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TeraViva Poradenstvo pre jednotlivca, pár a rodinu, psychoterapia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to TeraViva Poradenstvo pre jednotlivca, pár a rodinu, psychoterapia:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram