Michal Murárik - psychológ

18/08/2025

Ako športový psychológ a člen zdravotnej komisie pre Zväz slovenského lyžovania som prispel do článku ako u športovcov bojovať proti dopingu.

Dnešný tlak na výkon a výsledky už v nízkom veku spojený s množstvom látok dostupných v online priestore, môže narobiť problémy...😨

Tréner ako vzor a zodpovedný sprievodca aj v zimných športoch V prostredí slovenského lyžovania a snowboardingu má tréner osobitné postavenie. Nie je len

30/05/2025

Začali sme pred 8 rokmi s myšlienkou obnoviť Asociáciu športovej psychológie a takto sa rozrastáme. Teším sa, že moji kolegovia nie sú moja konkurencia, ale priatelia, pomoc a podpora pri výmene skúseností a rozvoji. Včera sme mali spoločný workshop aj s kolegami z Česka a Chorvátska a potom Valné zhromaždenie, kde dúfam, že posúvame pozíciu športového psychológa na odbornejšiu a kvalitnejšiu úroveň...

11/04/2025

Zatiaľ len ako druhému človeku na Slovensku sa mi podarilo získať Europsky certifikát v športovej psychológii. Celkom dosť byrokracie bolo okolo toho, kde som musel deklarovať najmä vzdelanie prax a vlastnú supervíziu. Samozvaných odborníkov je žial nielen na Slovensku je dosť, tak bude aspoň ľahšie sa pre klientov zorientovať kto je kto :-).

14/03/2025

Bored-out: Keď vás v práci nebaví už ani flákať sa
Všetci poznáme burnout – vyhorenie z prepracovanosti. Ale počuli ste už o bored-out syndróme? Tento stav vzniká, keď je práca príliš monotónna, nezaujímavá, máte pocit, že váš potenciál je nevyužitý, alebo tú prácu vykonávate príliš dlho bez záujmu a nadšenia. Výsledok? Podobný ako pri ľahkom burnout syndróme. Frustrácia, apatia a psychická únava – paradoxne aj napriek tomu, že sa „nepretrhnete“.

👀 Ako ho rozpoznať?
✔️ Máte pocit, že vaša práca nemá zmysel
✔️ Často prokrastinujete, lebo vás nič nemotivuje
✔️ Ste unavení, hoci reálne nemáte veľa práce
✔️ Strácate sebavedomie, pretože stagnujete

💡 Čo s tým?
🔹 Hovorte s nadriadeným – skúste si vypýtať nové úlohy
🔹 Vzdelávajte sa – aj mimo práce, aby ste si udržali mentálnu stimuláciu
🔹 Nastavte si výzvy – aj rutinná práca sa dá vždy niečim ozvláštniť
🔹 Premýšľajte o zmene – ak sa nič nemení, možno je čas posunúť sa ďalej

Bored-out je tichý zabijak pracovnej spokojnosti. Nepodceňujte ho – nudiť sa k vyhoreniu je rovnako nebezpečné ako sa prepracovať! Viac sa prípadne dozviete aj na mojom tréningu. https://lnkd.in/d67h2Y75

❓ Stretli ste sa už s týmto syndrómom? Ako ste to riešili? Napíšte do komentárov! ⬇️

This link will take you to a page that’s not on LinkedIn

10/03/2025

Dlhodobo sa venujem téme vyhorenia u ľudí a pretrénovania u športovcov. Chronická únava býva jedným zo signálov, ktorý netreba prehliadať ale rešpektovať. Napísal som k tomu článok, čo všetko môže na ňu vplývať a nájdete tam aj pár tipov ako s ňou pracovať.

Chronická únava môže trvať až roky Sme denne vystavení neustálemu informačnému preťaženiu Umelo osvetlené interiéry narúšajú prirodzený biorytmus Bolesti hlavy, podráždenosť a problémy so sústredením. Ak máš podobné príznaky, môže ísť o chronickú únavu, ktorá doká...

26/02/2025

Písal som článok o chronickej únave, ktory vyjde čoskoro. Ako upútavku zdieľam príklad zo športovej praxe hokejistu Granaka aby ste mali obraz ako to niekedy vyzera. Vo svojej praxi učím deti, dospelých aj sportovcov ako odpočívať a paradoxne s väčším odpocinkom dosiahnu nakoniec aj vyšší výkon. Často sú tak zaplaveni dopaminom a adrenalinom, ze ani nevnímajú svoju únavu. Work smart not hard 😉
https://sport24.pluska.sk/hokej/mraziva-spoved-hokejovej-ikony-granak-uprimne-o-bezmocnosti-v-rusku-tyzdne-som-nemohol-spavat?fbclid=IwY2xjawIsSsBleHRuA2FlbQIxMQABHSIXJTdD_-iIJfp-unaqMc4SdJ4JacIvc4uRj33RKWpkCnYc45tu0Eranw_aem_zTXur8P6Lgkn5n4SiPxXsw

Dominik Graňák má za sebou pozoruhodnú kariéru. Obrovské úspechy však taktiež sprevádzala bezmocnosť a neistota. Slovenský bývalý hokejista pre náš portál aktuálne prehovoril o najťažších chvíľach počas vyhorenia v Rusku. Ako to celé začalo, čo bolo najhoršie a ako sa z ...

10/02/2025

Oceňujem, že Michaela má odvahu otvorene rozprávať o mentalnom bloku a strachu po zranení pred celým svetom...pravidelne to riešim so športovcami a často to nevie ani ich tréner...už len zdôverenie sa zníži strach a je to prejav odvahy a nie slabosti...wau 😉

https://spravy.stvr.sk/2025/02/shiffrinovu-trapi-mentalny-blok-na-ms-nebude-obhajovat-titul-z-obrovskeho-slalomu/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3ScPDXGS-nOKf7rfyf0Fqk8NYy499H3d5hxFw1eyLq9vwG3RH8BW-RBts_aem_D_TVUM0vAap-N4tlBlUcYQ

Americká lyžiarka Mikaela Shiffrinová napokon nebude vo štvrtok (13.2.) obhajovať prvenstvo v obrovskom slalome na MS v rakúskom Saalbachu.

17/01/2025

Môže zvýšená DPH na športoviská okrem fitiek a sledovania zápasu z tribúny prispieť k nižšej motivácii ľudí hýbať sa a športovať? Je to spravidlovo nastavené pre všetkých ako napr. deti a pod.? Aj tom sme sa rozprávali v rozhovore pre TV JOJ.

15/01/2025

Rozdiel "terapeut" a psychotererapeut? Prečo je to dôležité vedieť? Aby ste našli kvalifikovaného odborníka a nestratili čas a peniaze. Dnes je ťažké sa zorientovať v oblasti pomoci duševného zdravia.

Psychoterapeut musi okrem vysokoškolského štúdia zväčša psychológie alebo psychiatrie absolvovať ešte 5 ročný psychoterapeutický výcvik, kde má tzv.
1. sebaskúsenosť to znamená, že riši vlastné traumy,
2. prax pod supervizou skúseného kolegu,
3. praxi na psychiatrii.

Ja som taký výcvik tiež absolvoval v rokoch 2010 až 2015 a posunulo ma to odborne aj osobne výrazne ďalej.

Ak má môj klient, či už športovec alebo nešportovec vážnejšie problémy a potrebuje psychoterapiu a nielen koučing alebo psychologicke poradenstvo, môžem sa mu venovať.

Ak si chcete overiť, či aj človek ktorého napr. odporúčate alebo idete navštíviť, môžte tak urobiť cez zoznam psychoterapetov. Nájdete tam aj mňa ale aj veľa iných kvalitných odborníkov, ak by ste potrebovali 😀

12/12/2024

Absolvoval som certifikovaný výcvik v koučingu, ktorý, ktorý ako metóda pomáha efektívnejšie a rýchlejšie nájsť vlastné riešenia na ciele v živote, športe aj práci. Aktívne počúvať, neradiť a klást silné otázky je základným princípom, ktorý klientom pomáha umožní bez dlhej analýzy minulosti úspešne napredovať. Teším sa na aplikáciu v praxi 😉

07/12/2024

Psychológ nesedi len v kancelárií. Mentálny trening sebavedomia s mladými hokejistami na ich treningu. Kreslia obraz a píšu vlastnosti Mentálne silného a slabého hokejistu. Predbiehali sa kto skôr, čo napise tak ich to chytilo.