Vitadu Slovensko

Home
Slovakia
Bratislava
Vitadu Slovensko

Tipy a rady ako byť zdravší a štíhlejší! Alebo s vtipom, motiváciou a podporou to ide ľahš Redukcia hmotnosti sa stala pre niektorých ľudí celoživotnou snahou.

Pritom schudnúť rýchlo a zdravo je jednoduchšie, než si myslíte. Celým programom redukcie Vašej hmotnosti Vás odborne prevedie VITADU® výživový poradca, ktorý Vám okrem cenných rád ohľadom stravovania poskytne aj motiváciu a podporu. Nezabúdajte, že sme tu pre Vás a našim poslaním je urobiť Vás zdravšími a šťastnejšími. Odborní výživoví poradcovia VITADU® pomáhajú na celom Slovensku a v zahraničí množstvu ľudí – tak prečo nie aj Vám!

20/11/2025

🛒 Prečo čítať etikety?

Predná strana obalu je reklama, zadná sú fakty. Keď vieš, čo hľadáš, vyberieš potraviny, ktoré ťa zasýtia na dlhšie, dodajú stabilnú energiu a neprekvapia „skrytým“ cukrom, tukom či soľou. Pomáha to aj pri správne nastavenom stravovaní a udržaní výsledkov.

⚡ 7-sekundová rutina v obchode:
1. Bielkoviny = sýtosť
Hľadaj aspoň 10 g / 100 g (pri hlavnom jedle kľudne 15–25 g na porciu).
2. Vláknina = menej hladu
Mieriť na 3–5 g / 100 g pri „sýtich“ potravinách.
3. Cukor nie je len „cukor“
Pozor na sirupy, maltodextrín, dextrózu. Ak sú na začiatku zloženia, je ho veľa.
4. Tuky a soľ s rozumom
Uprednostni olivový/repkový olej. Ak je soľ v top 3 zložkách, zváž inú voľbu.
5. Zoznam zložiek
Kratší a zrozumiteľný = lepšia voľba. Poradie je od najviac po najmenej.
6. Porcia vs. realita

Prepočítaj si hodnoty na to, koľko skutočne zješ (nielen „ideálna“ porcia na obale).

✅ Rýchle príklady:
• Jogurt: radšej grécky biely (viac bielkovín, menej cukru) než ochutený.
• Cereálie: ber tie s vyššou vlákninou a cukor nie v top 3 zložkách.

🌿 Ako pomáha Vitadu:
Vo Vitadu vás naučíme stravovať sa jednoducho a prakticky a odporučíme najvhodnejšie potraviny aj bez zložitého čítania etikiet. Nastavíme správne stravovanie na mieru, ktoré funguje v bežnom dni – bez extrémov a bez výčitiek.

👉 vitadu.com/kontakt

15/11/2025

🥗 Víkendová miska: losos • quinoa • zelený šalát • jogurtový dressing

Pre 2 osoby • hotové do ~30 min

Nákupný zoznam
• 2 × filet z lososa (120–150 g/ks)
• 120 g quinoa (suchá váha)
• Mix baby špenát/rukola (cca 2 hrste) + cherry paradajky, uhorka
• Grécky jogurt 150 g, 1 PL citrónovej šťavy, štipka cesnaku/kôpru
• 1 PL olivového oleja, soľ, čierne korenie

Postup
1. Quinoa: prepláchni, uvar v pomere 1 : 2 (quinoa : voda) ~12–15 min, nechaj dôjsť.
2. Losos: osoľ, okoreň, na 1 PL oleja opeč kožou nadol (alebo peč 10–12 min pri 200 °C).
3. Šalát: premiešaj špenát/rukolu s nakrájanou zeleninou.
4. Dressing: jogurt + citrón + štipka cesnaku/kôpru.
5. Servíruj misku: quinoa → šalát → losos → dressing.

Prečo ťa zasýti a „drží“ energiu (stručne + veda)

• Bielkoviny = sýtosť & stabilita apetítu: vyšší podiel proteínu znižuje hlad a zlepšuje pocit sýtosti (losos + grécky jogurt).

• Vláknina = dlhšia sýtosť: quinoa a listová zelenina spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka a podporujú kontrolu príjmu.

• Quinoa = kompletný rastlinný proteín + minerály: 1 šálka varenej quinoa má ~8 g proteínu a ~5 g vlákniny; obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín.
• Losos = omega-3 EPA/DHA: podporujú kardiometabolické zdravie – rozumná voľba tuku pri vyváženom stravovaní.

• Grécky jogurt = extra proteín do „light“ dressingu: vyšší obsah bielkovín zvyšuje sýtosť oproti klasickým jogurtom.

Voliteľne: pridaj ½ avokáda – štúdie ukazujú vyššiu poposedovú sýtosť (ber, že pridáva aj kalórie).

Rýchly tip na úpravu
• Lososa môžeš vymeniť za moriaka/kuracie prsia; jogurtový dressing ostáva.
• Veget verzie: tofu na panvici + orestovaná brokolica.

🌿 Ako to zapadá do Vitadu:
Vo Vitadu staviame na správne nastavenom stravovaní – viac bielkovín a vlákniny pre sýtosť, rozumné tuky, jednoduché recepty bez extrémov.

👉 Chceš mať podobné jedlá vyskladané presne pre teba? Nájdime tvoj režim: vitadu.com/kontakt

11/11/2025

🧠 Muži vs. ženy: prečo priberáme odlišne — a čo s tým

Nie je to o „pevnej vôli“. Mužské a ženské telo reagujú rozdielne – od hormónov a rozloženia tuku až po spánok, stres či alkohol. Keď to pochopíme, výsledky prichádzajú pokojnejšie a udržateľnejšie.

🔸 Biológia & tuk:
• Muži: viac svalov, častejšie tuk v páse (viscerálny).
• Ženy: vo fertilnom veku skôr boky/stehna; po menopauze pribúda bruško.

🔸 Energetika & svaly:
Viac svalov = vyšší výdaj. Po 35–40 r. (u všetkých) hrozí úbytok svalov → dôležité sú bielkoviny + sila.

🔸 Hormóny & životné fázy:
Cyklus = kolísanie chutí a vody (váha ≠ vždy tuk). Tehotenstvo a popôrodné obdobie vyžadujú trpezlivosť a šetrný postup.

🔸 Spánok, stres, alkohol:
Menej spánku = väčší apetít. Chronický stres rozhádže signály hladu/sýtosti. Alkohol často pridá „neviditeľné“ kalórie.

🔸 Správanie & návyky:
Väčšie porcie, rýchle jedenie, sedavá práca a minimum krokov brzdia progres – aj pri „slušnej“ strave.

Ako s tým pracuje Vitadu:
Diagnostika (InBody), správne nastavené stravovanie na mieru podľa pohlavia, veku a režimu dňa, plus priebežné doladenie bez extrémov a s podporou poradcu.

👉 Chcete plán, ktorý rešpektuje vaše telo?
vitadu.com/kontakt

04/11/2025

Poznáte to… večer, ticho v kuchyni a v chladničke to volá vaše meno. 😅
Len malý kúsok, len trošku niečoho dobrého...

Ale niekedy stačí chvíľka uvedomenia a rozhodnutie – „Dnes nie.“
Nie preto, že by ste sa museli obmedzovať, ale preto, že ste sa rozhodli pre seba. 🌿
Vo Vitadu veríme, že rovnováha neznamená zákaz, ale vedomie, čo vaše telo naozaj potrebuje.

A aj malé víťazstvá – ako táto „večerná skúška“ – sú krokom k veľkej zmene. 💚

👉 Zverte svoju cestu odborníkom, ktorí vám ukážu, že to ide bez stresu aj bez extrémov.

📍 Nájdite najbližšiu Vitadu ambulanciu: www.vitadu.com/kontakt

30/10/2025

🚨 POZOR! Akcia, ktorá sa nebude opakovať! 🚨
K obľúbeným Vitadu proteínovým jedlám teraz dostanete smotanu ZADARMO! 🥛

👉 Za každý 1 ks k týmto druhom:
🍫 Čokoládový dezert
☕ Cappuccino
🥛 Caffe Latte
🍫 Horúca čokoláda

Získate 1 ks Vitadu smotany zdarma – ideálnej nielen do kávy či čaju, ale aj do krémových dezertov alebo varenia. 💚

✨ Smotana je nízkokalorická a bohatá na bielkoviny – chutná, krémová a vhodná aj pri vyváženom stravovaní.

⏰ Akcia trvá len do vypredania zásob!
Nezmeškajte – dostupné vo všetkých Vitadu ambulanciách a nutričných centrách po celom Slovensku.

📍 Viac info: www.vitadu.com

26/10/2025

🥣 Recept: Cícerovo-špenátová polievka s kuracím mäsom

Tento recept je ideálny pre ľudí, ktorí chcú ľahké, výživné a dobre stráviteľné jedlo. Kombinuje rastlinné aj živočíšne bielkoviny, ktoré podporujú energiu, regeneráciu a udržanie svalovej hmoty.

Ingrediencie (na 2 porcie):

▪ 150 g uvareného cíceru (alebo z konzervy – prepláchnutého)
▪ 200 g kuracích pŕs, nakrájaných na kúsky
▪ 1 stredná cibuľa, nasekaná
▪ 2 strúčiky cesnaku, nasekané
▪ 150 g čerstvého špenátu
▪ 1 l nízkotučného vývaru (kurací alebo zeleninový)
▪ 1 lyžica olivového oleja

Soľ, čierne korenie, štipka rasce alebo papriky podľa chuti

Postup:

V hrnci rozohrejte olivový olej, pridajte cibuľu a cesnak a opečte ich 2–3 minúty.

Pridajte nakrájané kuracie mäso a opečte ho zo všetkých strán dozlatista.

Zalejte vývarom, pridajte cícer a priveďte k varu.

Znížte teplotu a varte približne 10 minút, potom pridajte špenát a nechajte ho zvädnúť (2–3 minúty).

Dochutíte soľou, korením a podávajte teplé.

🧬 Prečo tieto suroviny podporujú energiu a výživu v rámci programu Vitadu

Cícer – výborný zdroj vlákniny a rastlinných bielkovín. Pomáha udržiavať pocit sýtosti, stabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje zdravé trávenie.
🔹 Štúdie potvrdzujú, že strava bohatá na strukoviny pomáha pri regulácii hmotnosti a energetickej rovnováhe.

Kuracie prsia – kvalitný zdroj živočíšnych bielkovín, ktoré podporujú tvorbu a regeneráciu svalov. Vyšší príjem bielkovín tiež znižuje pocit hladu a pomáha pri regulácii chuti na jedlo.

Špenát – má nízky kalorický obsah a vysoký podiel vitamínov, minerálov a antioxidantov. Pomáha pri tvorbe energie, správnom fungovaní nervového systému a regenerácii.

Olivový olej – obsahuje zdravé mononenasýtené tuky, ktoré podporujú srdce a zlepšujú vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch. Navyše predlžuje pocit sýtosti.

Vývar – pomáha hydratácii, dopĺňa elektrolyty a uľahčuje trávenie. Tekuté jedlá sú vhodné aj pri nižšom príjme energie, pretože nezaťažujú žalúdok.

🌱 Ako to zapadá do prístupu Vitadu

Tento recept dokonale vystihuje filozofiu Vitadu – žiadne extrémy, ale správne nastavené stravovanie, ktoré podporuje telo aj myseľ.
Je jednoduchý, výživný a pripravený z bežných surovín, ktoré udržujú energiu stabilnú počas celého dňa.

Ak chcete mať istotu, že vaše stravovanie je nastavené správne a bezpečne, navštívte Vitadu ambulancie alebo nutričné centrá po celom Slovensku.
📍 Viac informácií nájdete na: www.vitadu.com

23/10/2025

🌿 Zdravý vzťah k jedlu je kľúč k vitalite, nie obmedzenie.
Jedlo nemá byť stres, trest ani zdroj výčitiek. 🍽️

Má byť energia, radosť a starostlivosť o telo, ktoré si zaslúži našu pozornosť.
Príliš veľa žien sa roky trápi hľadaním „zázračného“ riešenia.

No pravda je jednoduchšia — rovnováha je silnejšia než extrémy.
Vo Vitadu vás naučíme počúvať svoje telo, rozumieť signálom hladu a sýtosti, aj zvládať stres, ktorý často vedie k prejedaniu. 💆‍♀️

Bez zákazov. Bez výčitiek. Bez extrémov.
Každá zmena začína rešpektom k sebe. 🌸

A my vám ukážeme, že aj jedlo môže byť cesta k pokoju, nie bojisku.

📍 Nájdite svojho nutričného poradcu vo Vitadu ambulanciách a výživových centrách po celom Slovensku:
👉 www.vitadu.com/kontakt

21/10/2025

👗 Ktorá časť skrine je tá vaša?
Máme ich všetci — kúsky, ktoré „možno raz“ oblečieme, aj tie, ktoré čakajú, kým „do nich schudneme“. 😅

Ale čo keby ste tentoraz tie šaty skutočne vytiahli zo skrine?
Nie diéta, nie hladovanie – len správne nastavené stravovanie a odborné vedenie, ktoré vás dovedie k cieľu krok za krokom. 🌱

Vo Vitadu veríme, že zmena nemusí bolieť – a už vôbec nemusí zostať len snom medzi vešiakmi. 💚

📍 Nájdite svojho nutričného poradcu vo Vitadu ambulanciách a centrách po celom Slovensku:
👉 www.vitadu.com/kontakt

20/10/2025

Vzdelávanie a odbornosť vo Vitadu sú na prvom mieste! 💚
Našim klientom a pacientom prinášame fundované medicínske poznatky v oblasti výživy.

Dňa 18. 10. sa v príjemnej atmosfére uskutočnil pravidelný celoslovenský seminár Vitadu, ktorý opäť posunul našich nutričných poradcov o úroveň vyššie.

Svoje vedomosti a skúsenosti sme pripravení odovzdávať všetkým, ktorí sa na nás s dôverou obrátia – tak ako sme už pomohli a naďalej pomáhame stovkám klientov pred vami. 💪

Budeme vašimi sprievodcami počas celej cesty – až k dosiahnutiu želaných výsledkov.
Naše ambulancie a výživové centrá Vitadu nájdete po celom Slovensku.

📍Kontakty nájdete na našej webovej stránke: www.vitadu.com

17/10/2025

🧠 Nie ste leniví – vaše telo možno potrebuje reštart 🌿

Cítite sa často unavení, bez energie alebo vám chýba chuť do čohokoľvek?
Nie ste sami. A nie – nie je to o lenivosti.

Mnoho ľudí má pocit, že im „dochádza energia“, no skutočná príčina často nie je v hlave, ale v nevyváženom stravovaní a životnom rytme.

Keď telu chýbajú základné živiny – bielkoviny, minerály, vláknina – prejaví sa to únavou, zhoršenou koncentráciou aj náladou.

⚖️ Rovnováha v tele znamená rovnováhu aj v mysli.
Práve preto vo Vitadu pomáhame nastaviť správne stravovanie bez extrémov, ktoré podporí vašu vitalitu, energiu a pohodu – nie len rýchle výsledky.

💚 Nie je to o tom jesť menej, ale jesť správne.
A my vám ukážeme, ako na to – krok po kroku, s odbornou podporou a ľudským prístupom.

📍 Nájdite svojho nutričného poradcu vo Vitadu ambulanciách a výživových centrách po celom Slovensku:
👉 www.vitadu.com/kontakt

10/10/2025

🌿 Môže aj chudý človek využiť Vitadu? Áno – a tu je prečo

Možno si myslíte, že Vitadu je len pre tých, čo chcú schudnúť. Ale pravda je, že aj ľudia s nízkou hmotnosťou, „chudí“, môžu mať zdravotné výzvy, ktoré treba riešiť odborným prístupom.

🔍 Riziká nízkej váhy potvrdené štúdiami
• Ľudia s nízkou hmotnosťou často pociťujú únavu, slabosť či zníženú imunitu.
• Môžu mať problémy s hustotou kostí (osteoporóza) a s regeneráciou po úrazoch.
• U žien sa môže objaviť nepravidelnosť menštruačného cyklu či dokonca jeho absencia v dôsledku energetickej nerovnováhy.
• Výskumy tiež naznačujú, že veľmi nízke BMI (< 18,5) je spojené s vyšším rizikom úmrtnosti v porovnaní s mierne vyššími hodnotami.

✅ Ako môže Vitadu pomôcť chudým klientom
• Vypracujeme stravovací plán zameraný na dostatočný príjem živín, bielkovín, tukov aj sacharidov, ktorý tiež podporuje budovanie svalov a regeneráciu.
• Urobíme diagnostiku (napr. InBody), aby sme presne videli, čo v tele chýba – svalová hmota, minerály, voda.
• Ponúkneme odborné vedenie a pravidelné úpravy, aby sa hmotnosť (resp. zloženie tela) upravovala zdravým tempom – bez extrémov.
• Podporíme vás aj psychologicky, s motiváciou a reálnym prístupom – pretože byť chudý tiež môže byť výzva, a my nechceme, aby ste sa cítili ignorovaní.

Ak ste niekedy mali pocit slabosti, únavy, alebo sa vám nedarí skôr pribrať či získať silu, Vitadu môže byť cestou, ktorá vám pomôže nájsť rovnováhu – bez extrémov, s rešpektom k vašemu telu.

📍 Navštívte Vitadu ambulancie alebo nutričné centrá po celom Slovensku a poraďte sa o tom, ako môže vyzerať váš individuálny plán.

👉 Viac informácií: www.vitadu.com

09/10/2025

🥩🥦 Paleo diéta – návrat k „pravekému“ stravovaniu?

Možno ste už počuli o tzv. paleo diéte, ktorá sa inšpiruje jedálničkom našich predkov z doby kamennej.

👉 Povolené sú najmä mäso, ryby, koreňová zelenina, ovocie a orechy.
❌ Naopak, vylučuje obilie, strukoviny či mliečne výrobky.

Na prvý pohľad môže znieť atraktívne – jednoduché jedlá a „návrat k prírode“. No odborníci upozorňujú aj na možné riziká:

🔴 Vynechávanie celých skupín potravín (obilniny, strukoviny, mliečne výrobky).
🔴 Riziko nedostatku vápnika, vitamínu D či vlákniny.
🔴 Dlhodobá nevyváženosť môže mať negatívny vplyv na trávenie aj celkovú vitalitu.

🌱 Vo Vitadu veríme v rovnováhu.

Nie extrémy, ale správne nastavené stravovanie, ktoré obsahuje všetky dôležité živiny a je prispôsobené vášmu životnému štýlu. To je cesta k udržateľnej zmene, nie krátkodobým experimentom.

👉 Chcete vedieť viac o vyváženom prístupe? Nájdete nás vo Vitadu ambulanciách a nutričných centrách po celom Slovensku.

📍 Viac info: www.vitadu.com

Address

Vajnorská 40
Bratislava

Telephone

+421949683282

Website

http://www.vitadu.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vitadu Slovensko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bratislava?

Our Story

Redukcia hmotnosti sa stala pre niektorých ľudí celoživotnou snahou. Pritom schudnúť rýchlo a zdravo je jednoduchšie, než si myslíte.

Značka VITADU® zobrazuje rozvíjajúci sa lotosový kvet ako symbol zdravia, rovnováhy a nového začiatku. A práve zdravie, rovnováha a nový začiatok je to, čo Vám pomáhame dosiahnuť a táto pomoc je naším poslaním!

Celým programom redukcie Vašej hmotnosti Vás odborne prevedie VITADU® výživový poradca, ktorý Vám okrem pravidelných telesných analýz, dohľadu nad zdravotným stavom a cenných rád ohľadom stravovania, poskytne aj prepotrebnú motiváciu a podporu.

Nezabúdajte, že sme tu pre Vás a našim poslaním je urobiť Vás zdravšími a šťastnejšími. Odborní výživoví poradcovia VITADU® pomáhajú na celom Slovensku a v zahraničí množstvu ľudí – a pomôžeme aj Vám!