Chudni Hlavou I Zdravé návyky pre ženy 45+

23/11/2023

4 minúty čítania pre DÁMY👯‍♀️
▪️ ČIERNO-BIELE myslenie pri CHUDNUTÍ
▪️ ČAJ a INTERMITTENT FASTING
▪️ CESNAK PRE ZDRAVIE A IMUNITU
▪️ tip AKO CHUDNÚŤ jednoduchšie
Príjemné čítanie!
🧠

ČIERNO-BIELE MYSLENIE PRI CHUDNUTÍ

21/11/2023

😂🙃🙏💪 Špičkami na zem, spevniť brucho, položiť lakte na zem a držať. Niektorí to opisujú ako tie najdlhšie sekundy, ale v skutočnosti sa to dá vydržať a cvik je skvelý na posilnenie stredu tela.
➡️➡️🆒Už viete, o čom je reč? Koľko vydržíte?

30/10/2023

🤓🌸🌸 5 minút čítania pre LADIES
🔹VY CHUDNETE a oni furt to JEDLO 🤷‍♀️
🔹PÔST - 5 TIPOV PRE MAXIMÁLNU STRATU TUKU
🔹Prečo vyskúšať olej z ČIERNEJ RASCE
🔹Chcete sChudnúť jednoducho? NAUČTE SA KEDY PRESTAŤ JESŤ
príjemné čítanie!
🧠

VY CHUDNETE A ONI FURT TO JEDLO ♀️

06/10/2023

🤦‍♀️ to by bol "ĽAHKÝ ŽIVOT!" 🌸🌸🌸
chudnihlavou.sk🧠

18/09/2023

Aj tento týždeň o CHUDNUTÍ PRE ŽENY 😁
🔸 Ako SCHUDNÚŤ keď toho máte veľa
🔸 24 HODINOVÝ PÔST - výzva / Intermittent Fasting
🔸 prečo si dať ČIERNY ČAJ
🔸 PREVENCIA pre ženy.pretože úspešné chudnutie sa začína v hlave! 🧠

AKO SCHUDNÚŤ KEĎ TOHO MÁTE TAK VEĽA?

18/09/2023

🦩samozrejme nie príliš chudého, ale možno niekoho, kto si dokáže udržať ZDRAVÚ VÁHU 😁
🧠

17/09/2023

Ak tu máme prvé lastovičky, ktoré začali už DNES - držíme si palce. ✌️NEZABUDNITE si váš 24 hodinový pôst dobre NAPLÁNOVAŤ:
? Čo vás čaká v daný deň
? Plánujete mať počas pôstu aj nejakú športovú aktivitu
? Povedzte svojmu okoliu o svojej výzve na 24 hodín
? Akým jedlom pôst ukončíte/začnete opäť jesť
Tipy: Neplánujte si nič náročné, pohyb - prechádzka bude fajn, rodina nech nedráždi a chuťové bunky vám našepkajú samé! (vývar je vždy fajn)

- Pridajte sa k nám v NEDEĽU! Pre všetkých, ktorí chcú dobrovoľne nejesť od nedele večera min. 14 hodín. PREČO? Príslovie „Rím nebol postavený za deň“ má neuveriteľný význam. Nemôžete skúšať pár dní a očakávať, že vám pôj...

14/09/2023

🔹 AKO JESŤ JEDLÁ, ktoré MILUJETE a aj tak SCHUDNÚŤ?
🔹 Čo spôsobí vaše posledné JEDLO? 🧠
🔹 AKÉ JE NAJZDRAVŠIE ORECHOVÉ MLIEKO? 🥛
🔹 POHYB? Stanovte si svoje MINIMUM ✌️
🧐 aj tento ýždeň mudrovačky o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️ Príjemné čítanie!

AKO JESŤ JEDLÁ, ktoré MILUJETE a aj tak SCHUDNÚŤ?

06/09/2023

❓Čo znamená skratka MCT? je to skratka pre VÝNIMOČNÉ TUKY! MCT olej je doplnok z kokosu 🥥 a molekuly sú menšie ako molekuly väčšiny tukov, ktoré jete, rýchlo sa vstrebávajú do krvného obehu, čo vedie k vyššej energetickej hladine.🔸Na rozdiel od bežných olejov sa totiž rýchlo trávia a telo ich môže hneď využiť ako zdroj energie pre pohyb.
Výhody MCT oleja:
✨ Podporuje rast zdravých črevných baktérií
✨ Má protizápalové účinky
✨ Podporuje odbúravanie tukov tým, že zvyšuje váš metabolizmus a znížuje telesný tuk
✨ Silne znižuje chuť do jedla
PRIDAJTE si ho do svojej rannej šálky kávy, do šalátového dresingu, smoothies a iných nevarených jedál (má nízky bod dymu, takže nepoužívajte MCT olej tam, kde je teplo). Nevarte s ním. Polejte ním bielkoviny a zeleninu.
✨ Pre začiatočníkov začnite s 1 lyžičkou (4 gramy) a postupne pridajte až 1 polievkovú lyžičku. (15 gramov) denne.

PS: Ktorá značka MCT oleja je vaša obľúbená?
.sk🧠

05/09/2023

😉🥾🛼🏓🚴‍♀️🧘‍♀️NAJLEPŠÍ VÝSLEDOK aký kedy PRI CVIČENÍ dosiahnete, je vytvorenie si NÁVYKU, ktorý môžte použiť na zmiernenie stresu, načerpanie energie a dobrej nálady. Nájdite si formu cvičenia, ktorá vás baví.🧡
❓Koučing otázka - Ste ochotné cvičiť aj keby výsledkom cvičenia nebolo schudnutie?
.sk 🧠

04/09/2023

Iba 4 min o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️
🔹 prečo je SEPTEMBER najlepší na CHUDNUTIE ?
🔹INTERMITTENT FASTING - čo sa deje v tele
🔹 2 superpotraviny MED A ŠKORICA
🔹 SPOMAĽTE aby ste ZRÝCHLILI
Príjemné čítanie!

PREČO je SEPTEMBER najlepši mesiac na CHUDNUTIE?

04/09/2023

💜🦩🫶👱‍♀️
A AKO VYZERÁTE PO TRÉNINGU VY? 😁

.sk 🧠