Chudni Hlavou I Zdravé návyky pre ženy 45+

23/11/2023

4 minúty čítania pre DÁMY👯‍♀️
▪️ ČIERNO-BIELE myslenie pri CHUDNUTÍ
▪️ ČAJ a INTERMITTENT FASTING
▪️ CESNAK PRE ZDRAVIE A IMUNITU
▪️ tip AKO CHUDNÚŤ jednoduchšie
Príjemné čítanie!
🧠

ČIERNO-BIELE MYSLENIE PRI CHUDNUTÍ

21/11/2023

😂🙃🙏💪 Špičkami na zem, spevniť brucho, položiť lakte na zem a držať. Niektorí to opisujú ako tie najdlhšie sekundy, ale v skutočnosti sa to dá vydržať a cvik je skvelý na posilnenie stredu tela.
➡️➡️🆒Už viete, o čom je reč? Koľko vydržíte?

30/10/2023

🤓🌸🌸 5 minút čítania pre LADIES
🔹VY CHUDNETE a oni furt to JEDLO 🤷‍♀️
🔹PÔST - 5 TIPOV PRE MAXIMÁLNU STRATU TUKU
🔹Prečo vyskúšať olej z ČIERNEJ RASCE
🔹Chcete sChudnúť jednoducho? NAUČTE SA KEDY PRESTAŤ JESŤ
príjemné čítanie!
🧠

VY CHUDNETE A ONI FURT TO JEDLO ♀️

06/10/2023

🤦‍♀️ to by bol "ĽAHKÝ ŽIVOT!" 🌸🌸🌸
chudnihlavou.sk🧠

18/09/2023

Aj tento týždeň o CHUDNUTÍ PRE ŽENY 😁
🔸 Ako SCHUDNÚŤ keď toho máte veľa
🔸 24 HODINOVÝ PÔST - výzva / Intermittent Fasting
🔸 prečo si dať ČIERNY ČAJ
🔸 PREVENCIA pre ženy.pretože úspešné chudnutie sa začína v hlave! 🧠

AKO SCHUDNÚŤ KEĎ TOHO MÁTE TAK VEĽA?

18/09/2023

🦩samozrejme nie príliš chudého, ale možno niekoho, kto si dokáže udržať ZDRAVÚ VÁHU 😁
🧠

17/09/2023

Ak tu máme prvé lastovičky, ktoré začali už DNES - držíme si palce. ✌️NEZABUDNITE si váš 24 hodinový pôst dobre NAPLÁNOVAŤ:
? Čo vás čaká v daný deň
? Plánujete mať počas pôstu aj nejakú športovú aktivitu
? Povedzte svojmu okoliu o svojej výzve na 24 hodín
? Akým jedlom pôst ukončíte/začnete opäť jesť
Tipy: Neplánujte si nič náročné, pohyb - prechádzka bude fajn, rodina nech nedráždi a chuťové bunky vám našepkajú samé! (vývar je vždy fajn)

- Pridajte sa k nám v NEDEĽU! Pre všetkých, ktorí chcú dobrovoľne nejesť od nedele večera min. 14 hodín. PREČO? Príslovie „Rím nebol postavený za deň“ má neuveriteľný význam. Nemôžete skúšať pár dní a očakávať, že vám pôj...

14/09/2023

🔹 AKO JESŤ JEDLÁ, ktoré MILUJETE a aj tak SCHUDNÚŤ?
🔹 Čo spôsobí vaše posledné JEDLO? 🧠
🔹 AKÉ JE NAJZDRAVŠIE ORECHOVÉ MLIEKO? 🥛
🔹 POHYB? Stanovte si svoje MINIMUM ✌️
🧐 aj tento ýždeň mudrovačky o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️ Príjemné čítanie!

AKO JESŤ JEDLÁ, ktoré MILUJETE a aj tak SCHUDNÚŤ?

06/09/2023

❓Čo znamená skratka MCT? je to skratka pre VÝNIMOČNÉ TUKY! MCT olej je doplnok z kokosu 🥥 a molekuly sú menšie ako molekuly väčšiny tukov, ktoré jete, rýchlo sa vstrebávajú do krvného obehu, čo vedie k vyššej energetickej hladine.🔸Na rozdiel od bežných olejov sa totiž rýchlo trávia a telo ich môže hneď využiť ako zdroj energie pre pohyb.
Výhody MCT oleja:
✨ Podporuje rast zdravých črevných baktérií
✨ Má protizápalové účinky
✨ Podporuje odbúravanie tukov tým, že zvyšuje váš metabolizmus a znížuje telesný tuk
✨ Silne znižuje chuť do jedla
PRIDAJTE si ho do svojej rannej šálky kávy, do šalátového dresingu, smoothies a iných nevarených jedál (má nízky bod dymu, takže nepoužívajte MCT olej tam, kde je teplo). Nevarte s ním. Polejte ním bielkoviny a zeleninu.
✨ Pre začiatočníkov začnite s 1 lyžičkou (4 gramy) a postupne pridajte až 1 polievkovú lyžičku. (15 gramov) denne.

PS: Ktorá značka MCT oleja je vaša obľúbená?
.sk🧠

05/09/2023

😉🥾🛼🏓🚴‍♀️🧘‍♀️NAJLEPŠÍ VÝSLEDOK aký kedy PRI CVIČENÍ dosiahnete, je vytvorenie si NÁVYKU, ktorý môžte použiť na zmiernenie stresu, načerpanie energie a dobrej nálady. Nájdite si formu cvičenia, ktorá vás baví.🧡
❓Koučing otázka - Ste ochotné cvičiť aj keby výsledkom cvičenia nebolo schudnutie?
.sk 🧠

04/09/2023

Iba 4 min o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️
🔹 prečo je SEPTEMBER najlepší na CHUDNUTIE ?
🔹INTERMITTENT FASTING - čo sa deje v tele
🔹 2 superpotraviny MED A ŠKORICA
🔹 SPOMAĽTE aby ste ZRÝCHLILI
Príjemné čítanie!

PREČO je SEPTEMBER najlepši mesiac na CHUDNUTIE?

04/09/2023

💜🦩🫶👱‍♀️
A AKO VYZERÁTE PO TRÉNINGU VY? 😁

.sk 🧠

31/08/2023

🧐Naučili vás, že CHUDNUTIE je 👹 pekelne vyčerpávajúce? Rady typu „vynechajte sacharidy a sledujte kalórie“ fungujú len dočasne. Potrebujete JEDNODUCHÉ kroky na chudnutie, ktoré vám umožnia žiť svoj život:
💜 Užiť si večeru s priateľmi
💜 Zjesť obľúbený koláč
💜 Mať sladkosti svojho dieťaťa po celom dome bez akéhokoľvek stresu
To je to, čo vás chcem naučiť robiť. ➡️➡️Ak máte záujem, pošlite mi do správy váš email a získajte NÁVOD AKO NAŠTARTOVAŤ CHUDNUTIE.

30/08/2023

🧐 iba 4 min čítania o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️
🔹 NULOVÁ motivácia CHUDNÚŤ?
🔹 počítanie KALÓRIÍ pri CHUDNUTÍ ❌
🔹 KARFIOL- superzelenina
🔹 koľkokrát denne JESŤ a SCHUDNÚŤ?
Príjemné čítanie!

TAJOMSTVO MOTIVÁCIE vs. Mám NULOVÚ motiváciu schudnúť..

30/08/2023

🥱😴💜 Praktická rada: CVIČTE RÁNO... predtým, ako vaše telo zistí, čo robíte.😆 ✌️Prisahám, že to FUNGUJE! Ak začnem cvičiť skôr, než sa úplne zobudím, je oveľa ťažšie sa z toho vyvliecť. 🥳💜💜😉

.SK 🧠

30/08/2023

Trápi vás STRES? dopĺňajte 👉👉🙏Stres znižuje hladinu magnézia v tele a nízka hladina magnézia je spojená s
❗️vysokým krvným tlakom, bolesťami hlavy, depresiou a úzkosťou.
Jedzte viac potravín bohatých na magnézium, napr.
✅ Špenát ✅ Avokádo ✅ Tekvicové semiačka ✅ Brokolicu ✅ Tmavú čokoládu
ℹ️ Rovnako dôležité je dávať pozor na potraviny, ktoré BRÁNIA vstrebávaniu magnézia, ako napríklad:
👎 Nadmerný kofeín 👎 Potraviny s vysokým obsahom tuku 👎 Cukor 👎 Alkohol
Obmedzenie ich množstva pomôže stabilizovať hladiny . A, samozrejme, osvojiť si techniky zvládania stresu. 🌿🥗

23/08/2023

🧐Vedeli ste? ZÁPAL je hlavnou príčinou väčšiny chorôb, rýchlejšieho starnutia a PRIBERANIA. 🤧💚
7 malých opatrení na ZNÍŽENIE ZÁPALU, ktoré môžte spraviť aj dnes:
👉 Starajte sa o zdravie zubov 🦷
👉 Pri každom jedle používajte korenie napr.škoricu, kurkumu.. 🧂
👉 Popíjajte zázvorový čaj 🫖
👉 Pridajte fermentované potraviny
👉 Nezabúdajte na prebiotické potraviny 🧄
👉 Pridajte omega 3 z mastných rýb 🐟
👉 Pridajte chia/ľanové semienka
👉 Praktizujte prerušovaný pôst ⏰
👉 Skúste nižší príjem cukrov
Aj malý krok sa ráta!

16/08/2023

🧐 iba 4 min čítania o CHUDNUTÍ ŽIEN 👯‍♀️
🔹 JEDEN predsa môžem!
🔹 KOLAGÉN na chudnutie, áno či nie
🔹 DOPAMÍNOVÝ PÔST - prečo áno
🔹 STE NA SEBA PRÍSNE?
Príjemné čítanie!

MÁLO, IBA TROCHU, JEDEN MÔŽEM a odrazu som PRIBRALA!