Joga víkendy s Jarkou

14/09/2025

Vraciame sa späť do Bojníc!
Zdravotný víkend.......
Doprajte si pobyt v luxusnom hoteli s plnou penziou, kde vás čaká neobmedzený vstup do bazénov s liečivou vodou a až 9 revitalizačných procedúr v cene! Oddych, komfort a starostlivosť o zdravie na jednom mieste.
Náš minulý joga víkend v Bojniciach bol jednoducho nezabudnuteľný. Atmosféra miesta, krásna príroda a nadšenie účastníkov nás inšpirovali k tomu, aby sme sa sem opäť vrátili – a to už v septembri a decembri .
O pobyt bol veľký záujem, a preto sme pre vás pripravili pokračovanie, ktoré sa ešte viac zameria na zdravie tela a mysle.
Ak vás trápia zdravotné ťažkosti, naučíte sa techniky, ktoré vám môžu priniesť úľavu. A ak ste zatiaľ zdraví – dozviete sa, ako si zdravie udržať a predchádzať problémom.
Čo všetko vás čaká?
– Praktické rady, ako si udržať vitalitu a vnútorný pokoj. Takisto sa dozvieme, čo máme robiť, aby sme si udržali pevné zdravie.
-Rôzne štýly jogy, Ajurjoga
-Zdravotné cvičenie, dechové cvičenie
-Vedená meditacia
-Čchi-kung – práca s vnútornou energiou.
-Vysvetlenie meridiánov a práce s energiou
-Prednáška o zdravej chôdzi a napriamení tela – Zapojenie panvového dna
- Starostlivosť o chodidlá – základ zdravia a pohody
Tešíme sa na spoločné chvíle plné pohybu, pokoja, poznania a regenerácie.

Joga Žilina

10/09/2025

Plně přítomní v každém pohybu.🧘‍♀️
Tady a teď. Dech, pohyb, klid.
Síla, rovnováha a vnitřní harmonie. 🙏

10/09/2025

A jsme tady!!! Joga pobyt na 4 noci v Bulharsku začíná. ❤️
Krásný hotel, slunečné počasí a parta lidí naladěná na stejnou vlnu. Už se nemůžu dočkat všech lekcí a společných zážitků. Čas zpomalit, zhluboka se nadechnout a naplno si užít každý okamžik.

09/09/2025

Víkend v Bojnicích byl prostě nezapomenutelný!!!
Nejen že jsme společně cvičili jógu a načerpali novou energii, ale taky jsme se hodně nasmáli, užili si spoustu krásných okamžiků a vytvořili vzpomínky, které si poneseme ještě dlouho.
Děkuji všem, kteří byli součástí tohoto víkendu – už teď se těším na naše další společné dobrodružství! 🧘‍♀️🌞

09/09/2025

Děkuji všem, kteří se mnou strávili krásný jógový víkend v Bojnicích. Byly to tři dny plné klidu, smíchu, pohybu a sdílení. Moc si vážím vaší energie a otevřenosti ,vytvořili jsme společně opravdu krásnou atmosféru. ❤️
Už teď se těším, až se zase brzy setkáme na podložkách! 🧘‍♀️😊

13/08/2025

Tichý zážitek, který přišel sám
Sdílím něco velmi osobního , ne proto, abych zaujala, ale protože věřím, že je mnoho lidí, kteří by rádi zakusili hluboký stav klidu a uvolnění, ale nevědí, jak se k němu dostat. Možná právě můj příběh může někoho povzbudit, že takový stav může přijít i přirozeně, bez složitých technik a bez tlaku něčeho dosáhnout.
Józe se věnuji už roky. Postupně jsem si našla způsob cvičení, který mi nejvíce vyhovuje , snažím se vést pohyb přes meridiány, spojovat ho s dechem a v každé pozici uvolnit přebytečné napětí nejen ve svalech, ale i v kloubech. Když zůstanu ve výdržové pozici, vím, že podle tradičního učení se právě v těchto chvílích meridiány otevírají. Dýchám klidně s plnou pozorností a s jemným zapojením pánevního dna. A s každým výdechem přichází ještě větší uvolnění. Už při samotné józe se často dostávám do stavu hlubokého klidu a úplného uvolnění. Snažím se vždy, když vedu hodinu, věnovat alespoň chvilku nějaké vedené meditaci. A i při těchto meditacích, kdy meditaci vlastně vedu já, se dokážu dostat do hlubokého klidného stavu. Tento pravidelný kontakt s meditací a vedením ostatních zřejmě přispěl k tomu, že se můj vnitřní klid postupně upevňoval a přenášel i do běžného života. To je fantastický pocit , tělo volné, dech plynulý, mysl klidná. K tomu jsem postupně začala pravidelně cvičit i čchi-kung, kde pracuji s energií, a tam jsou ty pocity stejně silné a příjemné.
Takové uvolnění při cvičení, při józe – stav hlubokého klidu a uvolnění , je velmi časté. Ale to, že se tento stav přenese do běžného života, to je opravdu neuvěřitelné . A přesně to se mi stalo. Můj klid a uvolnění se začaly objevovat i mimo cvičení.
Najednou jsem si uvědomila, že můj hlas při rozhovoru ztichl a zároveň získal hlubší, klidnější tón. Byl hlubší a klidný a já jsem sama doslova byla překvapená a šokovaná , vubec jsem se nespoznávala . Mluvila jsem pomalu, rozumně, s přirozenou váhou slov a přitom uplně přirozeně . Ten pocit, že můžu takto mluvit a cítit klid ve svém vlastním projevu, byl naprosto ohromující. Slova přicházela sama, plynula z hloubky a dávala smysl.
Byla jsem velmi vnímavá k druhým lidem. Empatie, kterou jsem dříve cítila, se ještě prohloubila. Přidala se i zvláštní forma soucitu , byla jsem schopná porozumět, procítit situaci druhého člověka, a přesto mě to nezasahovalo tak, abych se v tom sama ztrácela nebo hroutila. Mohla jsem zůstat klidná a stabilní a zároveň otevřená. Když přišly situace, které by běžně mohly někoho rozhodit, nebo které by pro jiné byly stresující či frustrující, já jsem v tu chvíli věděla, že všechno bude dobře, že se vše zvládne. Nepřicházely negativní myšlenky, jen zvláštní pocit jistoty a klidu. Dokonce i když druzí byli nervózní nebo rozrušení, já jsem zůstávala velmi klidná a vyrovnaná.
Tento stav byl pro mě fascinující , ne jen v cvičení, ale i v běžném životě. Vědět, že mohu zůstat otevřená, soucitná a přitom stabilní a klidná, bylo pro mě neuvěřitelné a hluboce osvobozující, byl to neuvěřitelný pocit. Věci jsem přestala hodnotit a kritizovat , nejen nahlas, ale i v myšlenkách . Vlastně mě ani myšlenkou nenanapadlo, že bych měla něco hodnotit nebo dokonce kritizovat. Situace jsem pozorovala s nadhledem a přijímala je takové, jaké jsou. Možná k tomu přispěla i má zkušenost z ájurvédy, která učí brát věci přirozeně a bez odporu, ale tentokrát to nebylo jen vědomé rozhodnutí , přišlo to samo.
Prožila jsem něco, co přesně odpovídá tomu, co se v joze často popisuje. Cítila jsem se jako pták – volná, bez omezení, bez soudů a hodnocení. V tomto stavu není místo pro myšlenky, pro kritiku nebo přemýšlení o tom, co je dobré či špatné. Jsem prostě pozorovatel, čisté vědomí, přítomné v okamžiku. Díky vlastní zkušenosti jsem tomuto porozuměla , není to jen teoretické učení , je to živý prožitek vnitřní svobody, který ukazuje, jaké to je, být skutečně uvolněný a otevřený.
Bylo to období neuvěřitelné vnitřní svobody a lehkosti. A to nejzajímavější na tom všem je, že jsem se o nic cíleně neusilovala. Jen jsem cvičila, dýchala, uvolňovala napěti a najednou jsem byla jiná , klidná a přítomná. Teď už si uvědomuji , že je to zkušenost , která odhaluje naši skrytou sílu, vnitřní ohen, inteligentni energii a že, je to projev našeho vnitřniho potenciálu, který čeká na aktivaci....
Ještě bych chtěla , ale přesto podotknout, že tento stav, který se mi přihodil, se postupně pomaličku bohužel vytrácí. Některé jeho aspekty naštěstí přetrvávají .........
Pro mě to byl zážitek neskutečný, neuvěřitelný a krásný. Vím, že podobné chvíle se mohou opakovat, ale že je potřeba jim jít naproti , pravidelným cvičením, vědomým životem, péčí o mysl i tělo. A i kdybych už nikdy nic takového nezažila, jsem nesmírně vděčná, že jsem to prožila alespoň jednou.........

20/06/2025

DEŇ S JARKOU – pokoj v dychu čchi-kungu a sila pedálu na elektrobicykli
Jeden deň len pre teba. Deň, kedy vypneš hlavu, nadýchneš sa hôr a necháš sa unášať krásou prírody...
Začíname v Tepličke nad Váhom
Stretneme sa v tejto malebnej dedinke, kde si požičiame elektrobicykle (30 € na celý deň) a vydáme sa na nezabudnuteľnú trasu. Pokojná sila pohybu na elektrobicykli ťa ponesie krajinou bez toho, aby si musela tlačiť na výkon.
Voňavé a domáce raňajky v Dolnej Tižine
Našou prvou zastávkou budú domáce raňajky pripravené s láskou – čerstvý chlieb, maslo, domáce nátierky, vajíčka, bylinky a 100% ovčí syr priamo od miestneho baču (možnosť zakúpenia: 16 €/kg). Pomalé ráno s chuťou a vôňou domova.
Cesta ako z rozprávky
Čaká nás cca 50 km nádhernej jazdy horami, lúkami, lesmi a výhľadmi, ktoré berú dych. Príroda nás bude sprevádzať na každom kilometri – ticho, vtáci, vôňa, slnko.
Čchi-kung, správna chôdza a vnútorné napriamenie tela
Na lúke voňajúcej senom si doprajeme zastávku pre telo aj dušu – jemné a liečivé cvičenie čchi-kung pod holým nebom.
Telo uvoľníme, dych spomalíme, myseľ sa stíši.
Súčasťou tejto zastávky bude aj vedomá, prirodzená chôdza so zapojením panvového dna – práve to je základ nášho zdravého pohybu. Správna aktivácia panvového dna nám pomáha držať telo vzpriamene, chráni naše kĺby, odľahčuje chrbtici a prispieva k celkovej stabilite a vitalite. Je to kľúč k tomu, aby nás nebolel kríž, chrbát, bedrá alebo kolená.
A ak nám to terén dovolí – prejdeme sa aj naboso, pre hlbší kontakt so zemou a vlastným telom.
Obed v osade Zaťkov dvor pod Malým Rozsutcom
V srdci prírody, medzi horami a pasienkami, nás čaká tradičná koliba Zaťkov dvor – čarovné miesto s atmosférou, kde si pochutíme na výdatnom a poctivom obede.
Zmrzlina v Belej
A na záver – jedna z najlepších zmrzlín v širokom okolí. Zastávka v Belej, kde sa sladko rozlúčime s týmto nádherným dňom plným pohybu, dychu a prírodného pokoja.
________________________________________
✅ Čo si vziať so sebou:
Pohodlné oblečenie, fľašu na vodu, otvorenú myseľ, chuť byť v prítomnom okamihu. A tiež odhodlanie cítiť sa vo svojom tele dobre a prirodzene.
Kapacita je obmedzená – ak ťa to volá, neváhaj dlho!
Prihlášky a info: Jarka Bačinská – volaj alebo napíš: 0907 634 935
Teším sa na vás...
S láskou, ľahkosťou pohybu a silou dychu...

12/06/2025

S naší skvělou partou jsme si užily nádherný jogový pobyt na Kypru. Nešlo jen o jógu – měly jsme i krásné výlety, smích, relax a nezapomenutelné zážitky a opĕt jsme se mohli spolehnout na CK Bellavita , která nám vše perfektnĕ zařídila. 🌞

Jedním z vrcholů byl rozhodně výlet lodí – jedinečný den na moři s koupáním, grilováním a sluncem ve vlasech. Takový ten den, kdy prostě jen jseš, díváš se kolem sebe, dýcháš a všechno je, jak má být.
Díky všem, kdo tam byli s námi – za společnost, sdílení, radost i klid. A těším se na další společné chvíle! 🧘‍♀️

12/06/2025

Joga s Jarkou na Kypru ✈️🌞
Strávili jsme nádherný týden na Kypru – u Pafosu a okolí, v krásném hotelu, kde bylo všechno perfektní. Díky CK Bellavita , která nám opĕt vše bezvadnĕ zorganizovala. Skvělé ubytování, čistota, prostorné pokoje… ale tím nejlepším na tom všem byla opět naše parta.
Jsme už sehraný tým – párkrát jsme spolu byli a pokaždé je to radost 😍 Skvělá atmosféra, porozumění, spousta smíchu i sdíleného ticha. Jsem moc vděčná, že se potkáváme právě takhle.
Byl to jogový pobyt, ale vlastně mnohem víc než jen cvičení. Děkuju všem děvčatům, které tam byly – za společnost, energii a krásný čas. Doufám, že se zase brzy uvidíme. ❤️🧘‍♀️

16/05/2025

EXOTICKÝ JÓGOVO RELAXAČNÝ POBYT
V LONE RAJSKEJ PRÍRODY V NÁDHERNOM BOUTIQUE HOTELI GOLDEN BEACH PARADISE PRIAMO NA PLÁŽI, NA JUHU SRÍ LANKY.
INFORMÁCIE O POBYTE
V TERMÍNE - 9.1.2026 – 24.1.2026 / ODLET-PRÍLET/
POBYT V REZORTE OD 10.1. – 23.1 .2026 13NOCÍ/14 DNÍ Cena 1850 eur.
Potrebuješ súrne zrelaxovať telo i myseľ, detoxikovať telo pod dozorom ayurvedskych lekárov, schudnúť, zažiť skvelé ayurvédske masáže, jedinečné ozdravné terapie, výlety v nádhernom exotickom prostredí Srí Lanky s nezabudnuteľnými zážitkami a cvičením ?
Ak áno môžeš s nami stráviť nezabudnuteľných 13 nocí/ 14 dní na juhu Srí Lanky v nádhernom prostredí, v boutique hoteli Golden Beach Paradise s bazénom priamo na pláži. Zažiješ s nami jedinečný pobyt, veľa smiechu, posilnenie ducha i mysle, skvelý relax a celkový ozdravný pobyt, jógu, meditácie pri východe slnka, ayurvédske masáže , kurz varenia tradičných srílanských jedál, večere na pláži, hudbu, prípadne i tanec, konzultáciu s ayurvédskymi lekármi, fotenie v tradičnom srílanskom oblečení sári, výlety za pamiatkami, budhistickou kultúrou, koupání na najkrajšie pláže, vystúpenie srílanských tanečníkov ...... a toto všetko za skvelú cenu 1850 ,- eur /osoba/ v dvojlôžkovej izbe v hoteli Golden Beach Paradise, cena 1700 ,- eur /osoba/ v trojlôžkovej izbe v hoteli Golden Beach Paradise, cena 2150,-eur/ osoba/ v jednolôžkovej izbe v susednom hoteli, plus približne 750,- eur letenka, cestovné poistenie a víza, čo Vám pomôžeme zabezpečiť. Ak sa zúčastnia aj páry, teda i muži, sú medzi nami vítaní, tak ako to bolo doposiaľ...
Čo všetko táto cena zahŕňa?
- 13 nocí/ 14 dní v dvoj a trojlôžkových izbách s plnou penziou, strava je poskytovaná z domácich kvalitných čerstvých surovín, ovocia, rýb / v prípade celodenných výletov ubytovateľ obedne zabezpečuje/ - transfer z letiska do hotela a na letisko v prípade spoločného príletu a odletu s ostatnými členmi pobytu - 4 x 60 minútové celotelové ayurvedske masáže - 1 x konzultácia s ajurvedskými lekármi, v prípade záujmu nastavenie špeciálneho stravovania zameraného na očistu tela, v prípade zdravotných problémov nastavenie prípadnej liečby a kontroly, cena ayurvedskych liekov nie je zahrnutá v cene pobytu- 2 hodinový kurz varenia tradičných srílanských jedál s receptami - ranný beh, alebo rýchla chôdza na pláži, plávanie pri východe slnka alebo jogové cvičenia s našou skvelou inštruktorkou jogy Jarkou Bačinskou, ktorá je zároveň inštruktorkou ayurjogy, zdravotného cvičenia, pohybovou terapeutkou so zameraním na podologii a tiež ayurvedska praktikantka, čaká Vás s ňou cvičenie power jogy, ayurjogy, hormonálnej jogy, vinyasa jogy, jemné energetické cvičenie čchikungu, vedené meditácie, obohacujúce prednášky, ako napríklad správne držanie tela-zdravá chôdza, zásady zdravého cvičenia, starostlivosť o chodidlá, aktivácia HSS a panvového dna, prednáška o Ayurvede – základné princípy, diagnostika a prípadná liečba J- fotenie v krásnom tradičnom srílanskom ženskom oblečení sári- tanečná zábava spojená s tanečným vystúpením domácich tanečníkov v tradičnom srílanskom odeve / srílansky rituálny tanec/- nasledovné nezabudnuteľné výlety.
V cene pobytu sú aj tieto nezabudnuteľné výlety
/doprava, sprievodca s tlmočením do slovenského jazyka a vstupné/
1. celodenný výlet- návšteva 2200 rokov starého budhistického chrámu v skalnom útese s názvom Mulgirigala Rock Temple, potom výlet na krásnu pláž Blue Beach Island, kde domáci chodia natáčať aj reklamy, fotiť reklamné fotky / samozrejme aj turisti /, výlet je spojený s kúpaním pri tomto ostrove a hneď blízko aj kúpanie na pláži Hiriketiya, ktorá je známa ako surférska pláž, kde si môžete aj zasurfovať, výlet je spojený tiež so šnorchlovaním s obrovskými korytnačkami, čo je naozaj nezabudnuteľný zážitok, po ceste krátka ukážka tradičného rybárskeho prístavu a nákup suvenírov a čajov v suvenírovom obchode.
2. celodenný výlet- návšteva plážového mestečka Mirissa, kde je veľmi známy skalný výbežok Coconut Hill s nádhernými výhľadmi na oceán, je tam veľká pláž s množstvom plážových reštaurácii, navštívime aj jednu najkrajšiu z nich s nezabudnuteľnými, romantickými výhľadmi na oceán, v blízkosti pláže je aj malý ostrov s nádherným výhľadom na celú pláž a mestečko, návšteva mestečka Veligama, kde budete mať možnosť zakúpiť si kvalitnú prírodnú značkovú srílanskú ayurvedskú kozmetiku SPA CEYLON, po ceste späť návšteva budhistického chrámu Weherahena Poorwarama Rajamaha Viharaya s obrovskou sochou Budhu, kde sa dozviete všetko podstatné o živote Budhu, o jeho pôsobení na Srí Lanke a stretnete skutočných mníchov, ktorý Vám v prípade záujmu urobia aj tradičný ochranný rituál spojený s motlitbou a previazaním šňúrky na ruke.
3. celodenný výlet- návšteva veľmi populárneho mestečka ELLA, po ceste krátka zastávka pri vodopáde Ravana Ella, potom návšteva čajových plantážii a čajovej továrne, v Elle približne 30 minutový výstup na malý Adamov vrch odkiaľ sú nádherné výhľady na celú krajinu a čajové plantáže, prechádzka džungľou k veľmi známemu mostu Nina Arches bridge, prehliadka mestečka kde je veľa pekných obchodíkov a reštaurácii, možnosť urobiť si fotografie na hojdačke v dlhých romantických šatách v krásnej prírodnej scenérii.
V prípade záujmu na vlastné náklady je možné absolvovať ďalšie výlety na Kahandawa Temple na skale, s prekrásnym výhľadom na celé pobrežie a džungľu v okolí hotela, na Safari, do slonieho sirotčinca, absolvovať nočné pozorovanie obrovských korytnačiek pri kladení vajec, ísť do džungle, za veľrybami a delfínmi, za ďalšími pamiatkami, do najbližšieho mestečka Tangalle miestnou zážitkovou dopravou takzvaným tuk tukom a iné ...
Kde budeš ubytovaný ?
Ubytovanie je zabezpečené v krásnom boutique hoteli Golden Beach Paradise s prekrásnou palmovou záhradou priamo na pláži Rekawa, so šiestimi izbami, každá s vlastnou terasou a kúpeľňou na juhu Srí Lanky, 20 minút od mesta Tangalle. Jedná sa o dvoj až trojlôžkové izby. Výhľady z izieb a terás sú do krásnej palmovej záhrady a z niektorých okien i na oceán. Hotel má vlastný bazén a veľkú záhradnú reštauráciu, kde sa poskytuje celodenné stravovanie, reštaurácia je v bezprostrednej blízkosti bazéna s výhľadom na oceán. Hotel má tiež prekrásnu oddychovú zónu pod palmami priamo na pláži a celkový areál hotela, je akoby prepojený priamo s plážou. Jedná sa o veľmi kľudnú a tichú oblasť, ideálnu pre hostí, ktorí vyhľadávajú pokoj, súkromie a bezpečie. Hotel je vysoko oceňovaný turistami, hostia o hoteli píšu dokonca ako o ,, klenote“ na juhu Srí lanky. Celý čas sa o Vás postará slovensky hovoriaci manažér hotela. Akým prínosom Ti bude tento pobyt ? Z doterajších skúseností Ti môžeme potvrdiť, že okrem detoxikácie tela i duše J získaš to, že ak budeš dodržiavať rady ayurvédského lekára nielen schudneš, oddýchneš si, načerpáš množstvo nových síl, skúseností a vedomostí, spoznáš nových ľudí , zažiješ nezabudnuteľné zážitky, ale aj naštartuješ nové stravovacie prípadne i cvičebné návyky, opáliš sa a určite opeknieš. Zdá sa Ti to málo? Tak máme pre Teba ešte dobrú správu, zažiješ aj neobvyklé výnimočné stretnutie, na ktoré budeš dlho spomínať a dostaneš aj malý darček.
Cena letenky: okolo 750 € - letenka sa platí samostatne, teda nie je v cene pobytu,
-potrebné je uzavrieť si aj cestovné zdravotné poistenie
- vybaviť si cestovné víza, ktoré obvykle stoja okolo 50,- usd
So zabezpečením leteniek , uzavretím cestovného poistenia a vybavením víz Ti v prípade potreby samozrejme pomôžeme prostredníctvom špecializovaných agentov.

GOLDEN RELAX HOLDINGS (PVT) LTD, PV00232645 so sídlom : No. 16, Lawyers " Office Complex, Fort,, Matara, 81000 postcode: 81000, Democratic Socialist Republic of Sri Lanka

TEŠÍME SA NA TEBA kolektív Golden Beach Paradise

09/05/2025

POJĎ S NÁMI DO BULHARSKA ZA JÓGOU A RELAXEM!
9.9 – 13.9 2025
5★ Hotel Emerald Resort Beach
✈️
Chceš si prodloužit léto a zároveň dopřát tělu i duši hluboký relax? Přidej se k nám na jedinečný pobyt v luxusním resortu přímo u moře. Čekají tě 4 noci plné pohody, zdravého pohybu a inspirace!
💫 Co tě čeká:
🧘 2x denně jóga v krásném prostředí
🌿 Jemné energetické cvičení čchi-kung
🎤 3 obohacující přednášky
🏖 Volný čas na pláži a wellness
💰 Ubytování se snídaní a programem cca 285 EUR
✈ Letenka není v cene
Zatím jen zjišťuji zájem – pokud tě to oslovilo, napiš mi nebo zavolej. Počet míst bude omezený! Kontakt: 0907634935.
Nech se hýčkat, cvič pod širým nebem a užij si september na vlně klidu................

06/04/2025

FB: Zdravá joga s Jarkou Dolná Tižina