04/12/2025
🌀Čo robiť, keď ťa sekne?
Nezúfaj – dá sa pomôcť aj doma.
1️⃣ Kľudový režim – dopraj si chvíľu oddychu, telo potrebuje čas.
2️⃣ Suché teplo – hrejivý vankúš z mikrovlnky pomôže uvoľniť napäté svaly.
3️⃣ Krčná chrbtica – pomaly rob polkruhy hlavou nadol, seď vzpriamene a voľne dýchaj.
4️⃣ Kríže – posaď sa s vystretou nohou a jemne sa ťahaj hrudníkom ku stehnu, bez kmitania.
5️⃣ Loptička – automasáž okolo lopatiek uvoľní stuhnuté miesta a prinesie úľavu.
6️⃣ Na záver – zaves sa na rebriny alebo zárubňu, vyhrb sa v hrudnej chrbtici a voľne dýchaj.
✨ Tieto kroky slúžia ako prvá pomoc, no nezabudni – čo najskôr vyhľadaj fyzioterapeuta, aby sa problém nevrátil.
