Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen

Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen Az RTM egy komplett rehabilitációs program, ami a rectus diastasisra (egyenes hasizmok eltávolod?

Legegyszerűbb formája a szülés utáni regenerációnak, a has- és a gátizmok megerősítésének, az alap álló képesség felépítésének.

03/05/2026

Fogadjátok sok szeretettel🧡

23/04/2026

Tudtad, hogy ez a kedvenc gyakorlatom?😅🙈
Hatékonyan dolgoztatja a has-, hát-, váll- és karizmokat. Ez egy intenzív törzserősítő gyakorlat, tehát fontos a helyes kivitelezés☝️

Videóban 34-szer jövök fel,utána már éreztem hogy nem feszitem úgy a hasam ahogy azt kell☝️Tehát‼️nem a mennyiség számít(kezem még bírta volna💪) hanem a minőség❣️‼️

Ergo ➡️ ha ezt a gyakorlatot végzed, fontos
✅️hogy REGENERÁLT legyen a hasfalad
✅️egy erős core izomzat
✅️hogy végig feszítsd a hasad, csípő legyen stabil, hát egyenes
✅légzés( felfelé kifúj,lefelé beszív)
️✅️próbálj felváltva feljönni,h ne csak az egyik oldalad terheld
✅️könnyített verzióban tedd le a térdeidet

20/04/2026

ÉNIDŐ PROGRAM-FÓKUSZBAN A CORE IZMOK

Nincs időd edzeni?
Teljesen érthető... de hidd el, hogy már 10-15 perc is csodát tehet🤩
Átmozgat, erősít, KARCSÚSÍT és jobb kedvre derít
Nem a hossz számít, hanem a rendszeresség. Kis lépések NAGY VÁLTOZÁS 💪🤩
🧡Kevesebb fájdalom, több energia, jobb közérzet
🧡LAPOSQBB, ERŐSEBB HAS
🧡garantált mínusz centik😱🥰

🔹️csak online
🔹️4 hetes = 14 video
🔹️Heti 3+(2×kar edzés) video, 12 -15percesek
🔹️Has,comb-popsi, kardio
🔹️Fókuszban a core izmok
🔹️Szétnyílt hasizommal is végezhető 🔹️Könnyített/nehezített formában

Kezdés április 26.

19/04/2026

Itt az egyenes hasizmot, a ferde hasizmot, az alsó hasizmot és a core izmokat egyaránt megdolgoztatod. Ez segít a kockás has, valamint a mélyizmok fejlesztésében, amelyek fontosak a test stabilitásának fenntartásához minden mozgás során.😉

A szétnyílt hasizom (re**us diastasis) sokkal gyakoribb, mint gondolnánk – mégis keveset beszélünk róla. 😞😊Bár sokan a v...
17/04/2026

A szétnyílt hasizom (re**us diastasis) sokkal gyakoribb, mint gondolnánk – mégis keveset beszélünk róla. 😞😊

Bár sokan a várandóssághoz kötik, fontos kiemelni, hogy minden korosztályt érinthet, nemtől függetlenül. Kialakulhat helytelen edzés, túlsúly, kötőszöveti gyengeség vagy akár mindennapi rossz testhasználat következtében is.

‼️Fontos tudni:
☝️ Nem csak esztétikai kérdés
☝️ Hátfájást, gyenge törzstartást is okozhat
☝️ A “sima hasizomgyakorlatok” sokszor rontanak rajta‼️

A jó hír?😉
Megfelelő, célzott gyakorlatokkal és odafigyeléssel javítható az állapot!

Amire érdemes figyelni:
✔️ Mélyizmok erősítése (pl. haránt hasizom)
✔️ Tudatos légzés
✔️ Fokozatosság az edzésben
✔️ Szakember segítsége

Viszont, soha ne felejtsd el☝️🫶Ne hasonlítsd magad másokhoz – minden test más, és minden gyógyulás egyedi. A legfontosabb, hogy figyelj a tested jelzéseire és támogasd szeretettel. 💛

Holnap délig lehet még jelentkezni.

16/04/2026

✨️Szeretnél laposabb hasat, keskenyebb derekat, és hogy végre eltűnjön az úszógumi?
✨️Szeretnéd regenerálni a szétnyílt hasizmodat?
✨️Szeretnél erősebb/tónusosabb hasfalat?

Jó hír: ehhez elég napi 15 perc! 💪🌟
Kortól és nemtől függetlenül bárki belevághat - a lényeg, hogy elkezd☝️

Adj magadnak napi 15 percet, és jöhet a változás!🤩😉🌟

Kezdés április 18.❗️

RTM 5 HETES KURZUSFÓKUSZBAN A CORE IZMOKKezdés április 18.Nincs időd edzeni?Teljesen érthető... de már 10-15 perc is cso...
13/04/2026

RTM 5 HETES KURZUS
FÓKUSZBAN A CORE IZMOK
Kezdés április 18.

Nincs időd edzeni?
Teljesen érthető... de már 10-15 perc is csodát tehet🤩
Átmozgat, erősít, KARCSÚSÍT és jobb kedvre derít
Nem a hossz számít, hanem a rendszeresség. Kis lépések NAGY VÁLTOZÁS 💪🤩
🧡Kevesebb fájdalom, több energia, jobb közérzet
🧡LAPOSABB, ERŐSEBB HAS
🧡garantált mínusz centik😱🥰

🔹️regenerálja a szétnyílt hasizmot
🔹️erősíti a hasfalat
🔹️enyhíti/megszűnteti a hát-és derékfájdalmat
🔹️inkontinencia javulása/megszűnése
🔹️erősebb gátizom

Szétnyílt hasizom regeneráló/Hasizom erősító 5 hetes kurzusMár csak online tudsz csatlakozni☝️❗️Személyesen betelt❗️5 hé...
09/04/2026

Szétnyílt hasizom regeneráló/
Hasizom erősító 5 hetes kurzus

Már csak online tudsz csatlakozni☝️
❗️Személyesen betelt❗️
5 hét = 5 videó + 1 csoportos óra

✨️Laposabb/feszesebb hasfal
✨️Karcsúbb derék
✨️Hát-és derékfájás enyhülés/megszűnése
✨️regenerált hasfal
✨️centiben mérhető különbség
✨️jobb közérzet

Kezdés április 18.

07/04/2026

ANYÁK NAPI EDZÉS ➡️ MÁJUS 11.

ANYA IS LEHET VESZÉLYES... FŐLEG PLANKOLÁS KÖZBEN! 🤣💪

Egész évben:
🤪mosás
🤪főzés
🤪rendrakás
🤪"ANYAAA!"

DE MOST....☝️ ANYA JÖN EDZENI🤩
Egy óra, amikor:
❌️nincs mosás
❌️nincs főzés
❌️nincs takarítás
❌️nincs házi feladat

HELYETTE LESZ😅
✅️plank
✅️guggolás
✅️kalória égetés

Mert ők is megérdemlik🥰

02/04/2026

❓Kockás has vs. lapos has

A hasfalunk egyik legfontosabb izma a haránt hasizom, amelynek rostjai vízszintesen futnak – mint egy természetes fűző.
Amikor ezt az izmot és az oldalsó hasizmokat tudatosan edzük, akkor nemcsak az izmok erősödnek hanem a középen futó kötőszövet (linea alba) is feszesebbé, vastagabbá válik.

Az izmok „ráfeszülnek” erre a kötőszövetre, folyamatos húzóhatást adnak neki → így az képes megerősödni és stabilabban tartani a hasfalat.
Ezért kiemelten fontos – mindenkinek – hogy ne csak az egyenes hasizmok edzésére fókuszáljon, mert így lesz stabilabb a törzs, erősebb a testünk központja.
Ha olyat látsz, hogy valakinek kockás a hasa, mégsem lapos, az ezért van → mert a mély izmok (haránt hasizom) nincsenek megfelelően aktiválva.

A haránt hasizom feladatai többek között:
Ez az izom felelős a hasprésért, ami kell:
• emelésnél (pl. gyerek felvétele)
• hétköznapi mozdulatoknál
• gerinc támasztéka
• sőt, a medencefenék támogatásában is kulcsszerepe van

Ha ez nem működik jól:
• gyengébb lesz a törzs
• nagyobb terhelés jut a gerincre
• és nehezebb visszanyerni a has formáját szülés után

Ezért csinálunk az RTM – Re**us Training Módszer tornáin olyan gyakorlatokat, amelyek nem a látványra, hanem a valódi működésre építenek. Tudatosan aktiváljuk a haránt hasizmot és az oldalsó hasizmokat, hogy belülről építsük újra a stabilitást és a feszességet.

A cél nem csak az, hogy „jól nézz ki” – hanem hogy a tested újra erős, stabil és funkcionálisan jól működő legyen a mindennapokban is. És „mellékhatásként” még jól is fogsz kinézni 😊

**ustrainingmódszer

Address

Dunajská Streda
92901

Opening Hours

07:45 - 11:30

Telephone

+421918454252

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Szétnyílt hasizom regeneráló/erősítő RTM edzések Dunaszerdahelyen:

Shortcuts

Share