26/10/2025
A takaró, ami alvás közben gyógyít
Kutatások szerint a súlyozott takarók nemcsak az alvás minőségét javítják, hanem az idegrendszeri önszabályozást is segítik. Amikor a testet gyengéd, egyenletes nyomás éri – ezt nevezzük mélynyomás-stimulációnak (deep pressure stimulation) – a szervezet úgy reagál, mintha megölelnék. Aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, nő az oxitocin és a melatonin szintje, miközben csökken a kortizol, a stresszhormon. Az eredmény: nyugalom, lassuló légzés, kiegyensúlyozott idegrendszeri ritmus – vagyis az, amit mi, pszichológusok regulációs állapotnak nevezünk.
Ez különösen fontos azoknál, akik taktilis túlérzékenységgel (tactile defensiveness) vagy szenzoros feldolgozási nehézségekkel élnek. A súlyozott takaró ilyenkor biztonságot közvetít: segít érezni a testhatárokat, csökkenti a túlzott éberséget, és lehetővé teszi, hogy a test és az elme újra „egy ritmusban” működjön.
Tapasztalatom szerint ez nemcsak a gyerekeknél, hanem a felnőtteknél is működik. Sok kliensnél a súlyozott takaró enyhíti a szorongást, javítja az alvást, és stabilizálja az idegrendszeri működést. Olyan, mint egy szenzoros ölelés: nem helyettesíti a terápiát, de megteremti azt a biztonságos idegrendszeri alapot, amelyben a változás valóban elindulhat.
Hivatkozás: Ekholm, J., et al. (2022). Effects of weighted blanket on sleep and hormones. Sleep Medicine, 100(3), 45–53. PubMed ID: 36184925
?