06/03/2017
Ako si svojpomocne zabezpečiť správne fungovanie lymfatického systému
Fyzické cvičenie
Ak ste v detstve radi skákali, rýchlo sa k tejto aktivite vráťte. Skákanie je totiž tým najlepším cvičením na rozprúdenie lymfy. Skúste sa teda na chvíľku odviazať a využite trampolínu, ktorú ste kúpili svojim deťom, alebo sa v prírodných parkoch či na detských ihriskách nehanbite trochu sa zabaviť na veľkých trampolínach a zároveň urobiť niečo pre svoj lymfatický systém. Okrem skákania však tok lymfy v tele pozitívne podporuje aj akékoľvek iné fyzické cvičenie, predovšetkým to pravidelné.
Strava
Niektoré druhy potravín sú pre lymfu doslova ako voda na mlyn. Jej správnu cirkuláciu podporujú zelené smoothies s bohatým množstvom zelenej listovej zeleniny alebo divých bylín, na strome dozreté ovocie (predovšetkým v bio kvalite), echinacea, kajenské korenie, cesnak, chren, lopúch, ďatelina i divozel. Zriedenie lymfy podporuje i grapefruitová a citrónová šťava.
Pitný režim
Dodržiavanie pitného režimu je dôležité prakticky pre všetky fyziologické procesy v našom tele. Podobne je to aj v prípade lymfatického systému. Najlepšou voľbou je vysadenie bublinkových a sladených nápojov, športových nápojov a osladzovaných džúsov. Môžete ich nahradiť kvalitnou vodou alebo bylinkovými čajmi (napríklad echinaceovým alebo ďatelinovým).
Hlboké dýchanie
Predĺžte dobu svojho nádychu a výdychu a snažte sa do dýchania zapojiť i oblasť bránice a brucha. Cvičenia s hlbokým dychom podporujú tok lymfy a predchádzajú hromadeniu telesného odpadu. Takýto spôsob dýchania sa odrazí aj na zdraví buniek, ku ktorým sa budú dostávať väčšie dávky kyslíka.
Voľné oblečenie
Aj na prvý pohľad nesúvisiaca téma ako je voľba oblečenia, má so zdravým lymfatickým systémom mnoho spoločného. Keďže lymfatické cievy sa nachádzajú tesne pod pokožkou, príliš obtiahnuté, tesné oblečenie, bráni lymfe v pohybe a môže ju dokonca i blokovať. Vhodné sú preto voľné kusy oblečenia z prírodných materiálov
Prírodné kozmetické prostriedky
Množstvo kozmetických prostriedkov, ktoré denne používame, sú plné chemikálií. Tie často končia práve v našom lymfatickom systéme a zaťažujú jeho plynulý chod. Vyhnite sa zbytočným kozmetickým prostriedkom a pri používaní tých neodmysliteľných voľte prírodné varianty.
Alternatívna liečba lymfatického systému
V dnešnej dobe sú i u nás k dispozícii mnohé alternatívne terapie, ktoré priamo liečia alebo podporujú správnu funkciu lymfatického systému. Patrí medzi ne napríklad populárna lymfodrenáž, špeciálna hmatová technika, ktorá spriechodňuje lymfatické cievy nachádzajúce sa tesne pod pokožkou. Táto liečba je však vhodná predovšetkým pre ľudí, ktorí majú vážnejšie problémy s pozastaveným tokom lymfy. Na preventívne účely sú rozhodne vhodnejšie vyššie uvedené rady. K alternatívam však patrí i obľúbená sauna, ktorá podporuje odvod toxínov z tela alebo akupunktúra.
Tip pre Vás.
Možností na prečistenie a podporu správneho fungovania lymfatického systému je skutočne veľa. Zahŕňajú rôzne sféry našej existencie, a tak si každý z nás môže vybrať minimálne jeden či dva spôsoby a postupne ich zaviesť do svojho každodenného života. Myslite však na to, že nezávisle od toho, ktorý spôsob si vyberiete, dôležitá je jeho pravidelnosť.