06/05/2026
🩸Máte v hlave chaos, neustály tok myšlienok, ktoré vám nedaju v noci spať a cez deň sa nemôžete kvôli nim sústrediť?
🩸Metóda uzemnenia 54321 vám môže pomôcť preniesť myseľ do prítomného okamihu a upokojiť sa.
🧘Je to technika na zvládanie stresu, paniky, úzkosti alebo neustálych myšlienok, ktoré nás zahlcujú a nedajú nám žiť.
🧘Pokiaľ vám nepomáhajú jogove dychové techniky z lekcií jogy, vyskúšajte túto metódu.
Každý z nás je jedinečný a na každého funguje niečo iné.
🧘Takže ako na to?
Na chvíľu sa zastavte, dajte pár jemných nádychov a vydychov. A potom:
🩸Nájdite :
5 veci, ktoré vidíte okolo seba 4 veci, ktoré môžete cítiť hmatom 3 veci, ktoré počujete 2 veci ktoré cítite nosom
1 vec ktorú cítite v ústach
🧘Len zapojíte svoje zmysly a prenesiete sa do prítomnosti. Táto jednoduchá metóda vás spomalí a upokojí.
Prinúti váš mozog prepnúť z emócií, myšlienok (ktoré často pochádzajú z minulosti alebo budúcnosti ) do reality, do vnímaní prítomného okamihu, tu a teraz.🫶
Zníži sa vám hladina kortizolu, stresoveho hormonu a nervový systém sa upokojí.
A to vďaka našim 5 zmyslom .
Naše telo a dych je úžasný nástroj , ktorý je vybavený všetkým čo potrebujeme a môžeme ho použiť kedykoľvek a kdekoľvek.🫶
