Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Humennom

20/10/2025

💤 Dostatok odpočinku

Spánok regeneruje organizmus a dodáva mu energiu na boj s vírusmi a baktériami. Čím je dieťa mladšie, tým sú nároky na dĺžku spánku vyššie. Potreba spánku je však u detí individuálna.

▫️deti do 3 rokov veku by mali spať 12 hodín denne, pričom mladšie batoľatá (do 24 mesiacov) by mali okrem nočného spánku spať ešte dvakrát počas dňa, staršie batoľatá (2 - 3 roky) spia okrem noci ešte raz denne,
▫️ u detí školského veku už potrebu odpočinku dostatočne kryje nočný spánok. Dĺžka spánku u detí do 6 rokov veku by mala byť najmenej 11 hodín denne, u detí do 12 rokov 10 až 11 hodín spánku, u detí staršieho školského veku a dospievajúcich 9 až 10 hodín spánku,

▫️večer už by malo mať dieťa pokojový režim, bez televízie a mobilu,
▫️detská spálňa by mala byť dostatočne vetraná a vnútorná teplota by nemala presiahnuť 18 až 22 °C;

❗ príliš suchý a prehriaty vzduch nie je vhodný, pretože vysušuje sliznicu, ktorá je vstupnou bránou pre preniknutie vírusov a baktérií do tela.

➡ Podrobnejšie odporúčania pre rodičov nájdete na: https://bit.ly/rady_rodicom_2025

20/10/2025

💜 Ako si vytvoriť „vankúš proti stresu“?

Ide o vytvorenie si preventívnych návykov, ktoré tlmia stres ešte predtým, než príde:
▫ pravidelné pohybové aktivity
▫ pevné denné rituály (činnosti, ktoré vykonávate každý deň v rovnakom čase alebo poradí. Slúžia na vytvorenie štruktúry, stability a pocitu kontroly nad dňom. Keď viete, čo vás čaká, cítite sa pokojnejšie, dávajú dňu zmysel a rytmus, pomáhajú budovať návyky, napr. ranné cvičenie, čítanie.) Stabilný rytmus dňa pomáha telu lepšie zvládnuť záťaž.
▫ pestovanie záľub
▫ silná „sieť“ ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť

💜 Ak cítite, že potrebujete podporu, neváhajte sa obrátiť na kvalifikovaných odborníkov na Národnej linke na podporu duševného zdravia. Každý rozhovor je anonymný a bezplatný. 📞 0800-193-19

20/10/2025

17/10/2025

📢 Pozvánka na Deň otvorených dverí 📢

Regionálny úrad verejného zdravotníctva v Humennom Vás srdečne pozýva v rámci Európskeho týždňa bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci na

Deň otvorených dverí odboru preventívneho pracovného lekárstva

🗓️ 22. októbra 2025
📍 1. poschodie, č. d. 26, 27

Pracovníci odboru budú poskytovať bezplatné konzultácie a poradenstvo k ochrane zdravia pri práci so zameraním na

💻 Zabezpečenie účinnej prevencie v digitálnom svete práce

Príďte sa dozvedieť viac o tom, ako si ochrániť zdravie v digitálnej dobe! 👩‍⚕️👨‍⚕️

Tešíme sa na Vás!

17/10/2025

❤ Vyzvi srdce k pohybu ❤

Úrad verejného zdravotníctva SR spolu s Regionálnym úradom verejného zdravotníctva v Banskej Bystrici spustili pri príležitosti Svetového dňa srdca (29. 9. 2025) už XI. ročník celoslovenskej kampane „Vyzvi srdce k pohybu“, ktorá potrvá do 23. 11. 2025. Mediálnym partnerom kampane je TV JOJ.

👉 Do kampane sa môže zapojiť každý dospelý bez rozdielu. Cieľom je motivovať k pravidelnému pohybu aj počas jesenných mesiacov a urobiť z neho prirodzenú súčasť každodenného života.

Stačí si nájsť aspoň 30 minút denne na aktivitu podľa vlastnej kondície a zdravotného stavu. Ak s pohybom začínate, čas si môžete rozdeliť napríklad na 3-krát po 10 minút počas dňa.

✅ PREČO ZAČAŤ CHÔDZOU?
Zdravotné prínosy pravidelnej chôdze/pohybu
• zlepšenie činnosti srdca a pľúc
• posilnenie kostí, svalov a rovnováhy
• zníženie rizika srdcovo-cievnych, mozgovocievnych ochorení a cukrovky 2. typu
• zlepšenie kognitívnych funkcií a spánku
• zníženie úzkosti a depresie
• prevencia demencie a zlepšenie duševnej pohody
• nižšie riziko pádov u starších ľudí
• dlhšia dĺžka života a lepšia kvalita života

ℹ Podmienky zapojenia sa do kampane:
Stačí si počas 4 týždňov zaznamenávať svoj pravidelný pohyb, teda všetky vaše fyzické aktivity a ich trvanie.
Po ukončení kampane budú z účastníkov, ktorí súhlasili so zapojením do súťaže, vyžrebovaní piati výhercovia.

ℹ Podmienkou na zaradenie do žrebovania je mať fyzickú aktivitu počas minimálne štyroch týždňov po sebe:
- týždenne aspoň 150 minút strednej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate, ale dokážete v krátkych vetách rozprávať - rýchla chôdza, korčuľovanie, jazda na bicykli vo zvlnenom teréne)
- alebo 75 minút týždenne vysokej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate tak, že nedokážete rozprávať - beh, basketbal, futbal, hokej, spoločenské tance, silové cvičenia)
- alebo adekvátnej časovej kombinácie týchto intenzít (jedna minúta vysokej intenzity sa rovná dvom minútam strednej intenzity, podmienku splníte napríklad pri 100 minútach rýchlej chôdze a 25 minútach silového cvičenia za týždeň).

👉 Viac informácií a registrácia: http://bit.ly/Vyzvi_srdce_k_pohybu_2025

16/10/2025

SITUÁCIA ZA 41. TÝŽDEŇ A PROGNÓZA NA NAJBLIŽŠIE DNI

Aktuálne druhy najvýznamnejšie z alergiologického hľadiska:
👉 trávy lipnicovité, palina, ambrózia, pŕhľavovité, skorocel, mrlíkovité, astrovité, mrkvovité
👉 spóry húb (plesní) - Cladospórium, Alternária, Epicoccum, Stemphylium, Helminthosporium, Polythrincium

V štyridsiatom prvom kalendárnom týždni sa v ovzduší na celom území Slovenska vyskytovali už len nízke denné koncentrácie peľu.

💬 „V ovzduší sa vyskytoval v nízkych hladinách najsilnejší alergén jesene, peľ inváznej ambrózie sprevádzaný peľom slabšie alergizujúcej pŕhľavy, astrovitých, paliny, skorocelu, tráv a mrlíka vo veľmi nízkych koncentráciách. Žiadny z uvedených druhov nedosiahol alergiologicky významné denné koncentrácie,“ hovorí RNDr. Janka Lafférsová z Oddelenia lekárskej mikrobiológie Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Banskej Bystrici, pod ktorý spadá aj koordinácia Peľovej informačnej služby.

▪️ Vplyvom výrazného ochladenia došlo na celom území aj k poklesu denných koncentrácií spór v ovzduší.

▪️ Spóry húb (plesní) boli najpočetnejšie zastúpené rodmi Cladospórium, Alternária a Epicoccum.

ℹ️ PROGNÓZA NA NAJBLIŽŠIE DNI

💬 „Skončila aj peľová sezóna najsilnejšieho alergénu jesene – inváznej ambrózie. Jej peľ v ovzduší dosiahne v najbližšom období už len veľmi nízke až nízke, alergiologicky nevýznamné denné koncentrácie,“ dodáva RNDr. Janka Lafférsová.

▪️ Naďalej kvitne invázna zlatobyľ patriaca do čeľade astrovitých, ktorej peľ sa menej šíri v ovzduší a pre alergikov ostáva rizikový pohyb v blízkosti jej porastov, nakoľko je reálny predpoklad, že tam koncentrácie jej peľu môžu dosahovať alegiologicky významné hladiny.

▪️ V najbližšom období očakávame už len nízke koncentrácie peľu v ovzduší.

▪️ Klesajúcu tendenciu majú aj denné koncentrácie spór húb (plesní), ktoré v priaznivých podmienkach môžu ešte zaznamenať mierny nárast denných koncentrácií.

▪️ V končiacej peľovej sezóne výkyvy počasia môžu naďalej spôsobovať značné regionálne rozdiely v kvantite peľu a spór v ovzduší.

Pravidelne aktualizované informácie o koncentrácii jednotlivých alergénov v regiónoch Slovenska, ako aj prognózy na najbližšie obdobie, uverejňujeme na
👉 www.uvzsr.sk

16/10/2025

💜 Môže byť zdrojom stresu aj človek sám?

Tu je niekoľko spôsobov, ako si človek môže nevedomky vytvárať stres:
▫️ Neustála snaha byť bezchybný vedie k frustrácii a vyčerpaniu.
▫️ Keď odsúvame povinnosti, stres sa kumuluje a následne prichádza v intenzívnejšej forme.
▫️ Nerealistické očakávania od seba alebo od druhých. Keď skutočnosť nezodpovedá predstavám, vytvára to napätie.
▫️ Negatívne vnútorné myšlienky/rozhovory – kritika typu „nie som dosť dobrý“ či „to určite pokazím“ len posilňuje úzkosť.
▫️ Keď si na seba naložíme príliš veľa a zabúdame oddychovať, stres je takmer nevyhnutný.

Dobrá správa je, keď si uvedomíme, že si stres vytvárame aj sami, môžeme s tým niečo spraviť.

V niektorých situáciách napríklad pred prezentáciami či skúškami si namiesto: „Toto nezvládnem“ môžeme povedať „Je to výzva, ale môže ma posilniť“. Nejde tu o úplné odstránenie stresu, ale o zmenu spôsobu, akým ho vnímame, ako na stres reagujeme. Takýto posun myslenia môže pri spomínaných situáciách znížiť úzkosť a zvýšiť výkonnosť.

💜 Ak cítite, že potrebujete podporu, neváhajte sa obrátiť na kvalifikovaných odborníkov na Národnej linke na podporu duševného zdravia. Každý rozhovor je anonymný a bezplatný. 📞 0800-193-193

15/10/2025

❤ Vyzvi srdce k pohybu ❤

Úrad verejného zdravotníctva SR spolu s Regionálnym úradom verejného zdravotníctva v Banskej Bystrici spustili pri príležitosti Svetového dňa srdca (29. 9. 2025) už XI. ročník celoslovenskej kampane „Vyzvi srdce k pohybu“, ktorá potrvá do 23. 11. 2025. Mediálnym partnerom kampane je TV JOJ.

👉 Do kampane sa môže zapojiť každý dospelý bez rozdielu. Cieľom je motivovať k pravidelnému pohybu aj počas jesenných mesiacov a urobiť z neho prirodzenú súčasť každodenného života.

Stačí si nájsť aspoň 30 minút denne na aktivitu podľa vlastnej kondície a zdravotného stavu. Ak s pohybom začínate, čas si môžete rozdeliť napríklad na 3-krát po 10 minút počas dňa.

✅ Pravidelný pohyb pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, znižuje riziko nadváhy a obezity a zlepšuje celkovú kondíciu.

ℹ Podmienky zapojenia:
Stačí si počas 4 týždňov zaznamenávať svoj pravidelný pohyb, teda všetky vaše fyzické aktivity a ich trvanie.

Po ukončení kampane budú z účastníkov, ktorí súhlasili so zapojením do súťaže, vyžrebovaní piati výhercovia.

ℹ Podmienkou na zaradenie do žrebovania je mať fyzickú aktivitu počas minimálne štyroch týždňov po sebe:
- týždenne aspoň 150 minút strednej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate, ale dokážete v krátkych vetách rozprávať - rýchla chôdza, korčuľovanie, jazda na bicykli vo zvlnenom teréne)
- alebo 75 minút týždenne vysokej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate tak, že nedokážete rozprávať - beh, basketbal, futbal, hokej, spoločenské tance, silové cvičenia)
- alebo adekvátnej časovej kombinácie týchto intenzít (jedna minúta vysokej intenzity sa rovná dvom minútam strednej intenzity, podmienku splníte napríklad pri 100 minútach rýchlej chôdze a 25 minútach silového cvičenia za týždeň).

👉 Viac informácií a registrácia: http://bit.ly/Vyzvi_srdce_k_pohybu_2025

15/10/2025

14/10/2025

❤ Vyzvi srdce k pohybu ❤

Úrad verejného zdravotníctva SR spolu s Regionálnym úradom verejného zdravotníctva v Banskej Bystrici spúšťajú pri príležitosti Svetového dňa srdca (29. 9. 2025) už XI. ročník celoslovenskej kampane „Vyzvi srdce k pohybu“, ktorá potrvá do 23. 11. 2025. Mediálnym partnerom kampane je TV JOJ.

👉 Do kampane sa môže zapojiť každý dospelý bez rozdielu. Cieľom je motivovať k pravidelnému pohybu aj počas jesenných mesiacov a urobiť z neho prirodzenú súčasť každodenného života.

Stačí si nájsť aspoň 30 minút denne na aktivitu podľa vlastnej kondície a zdravotného stavu. Ak s pohybom začínate, čas si môžete rozdeliť napríklad na 3-krát po 10 minút počas dňa.

✅ Pravidelný pohyb pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, znižuje riziko nadváhy a obezity a zlepšuje celkovú kondíciu.

ℹ Podmienky zapojenia:
Stačí si počas 4 týždňov zaznamenávať svoj pravidelný pohyb, teda všetky vaše fyzické aktivity a ich trvanie.

Po ukončení kampane budú z účastníkov, ktorí súhlasili so zapojením do súťaže, vyžrebovaní piati výhercovia.

ℹ Podmienkou na zaradenie do žrebovania je mať fyzickú aktivitu počas minimálne štyroch týždňov po sebe:

- týždenne aspoň 150 minút strednej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate, ale dokážete v krátkych vetách rozprávať - rýchla chôdza, korčuľovanie, jazda na bicykli vo zvlnenom teréne)
- alebo 75 minút týždenne vysokej intenzity (aktivity, pri ktorých sa zadýchate tak, že nedokážete rozprávať - beh, basketbal, futbal, hokej, spoločenské tance, silové cvičenia)
- alebo adekvátnej časovej kombinácie týchto intenzít (jedna minúta vysokej intenzity sa rovná dvom minútam strednej intenzity, podmienku splníte napríklad pri 100 minútach rýchlej chôdze a 25 minútach silového cvičenia za týždeň).

👉 Viac informácií a registrácia: http://bit.ly/Vyzvi_srdce_k_pohybu_2025

14/10/2025

PRIEBEH CHRÍPKOVEJ SEZÓNY ZA 41. KALENDÁRNY TÝŽDEŇ 2025

🔴 AKÚTNE RESPIRAČNÉ OCHORENIA - ARO

📈 ⬆️ V 41. kalendárnom týždni 2025 bolo hlásených 44 872 akútnych respiračných ochorení (ARO), t. j. chorobnosť 1784,9/100 000 osôb v starostlivosti lekárov hlásiacich v tomto kalendárnom týždni. Chorobnosť v porovnaní s predchádzajúcim týždňom stúpla o 2 %.

➡️Najvyššia chorobnosť bola zaznamenaná v Nitrianskom kraji, najnižšia v Trenčianskom kraji.

➡️ Najvyššia vekovo špecifická chorobnosť na ARO bola vo vekovej skupine 0 – 5 ročných detí, dosiahla hodnotu 5 261,4/100 000.

➡️ Priebeh ochorení bol komplikovaný u 1 701 osôb, čo predstavuje 3,8 % zo všetkých ARO. Medzi najčastejšie komplikácie patrili sinusitídy (1 073). Ostatné komplikácie predstavovali otitídy (411) a pneumónie (217).

🔵 CHRÍPKA A CHRÍPKE PODOBNÉ OCHORENIA - CHPO

📈 ⬆️ Ako chrípka a chrípke podobné ochorenia (CHPO) bolo v 41. kalendárnom týždni 2025 hlásených 5 032 ochorení (chorobnosť 200,2/100 000), čo predstavuje 11,21 % z celkového počtu hlásených ARO. V porovnaní s predchádzajúcim týždňom chorobnosť vzrástla o 2,7 %.

➡️ Najvyššia chorobnosť bola zaznamenaná v Nitrianskom kraji, najnižšia v Bratislavskom kraji.

➡️ Najvyššia vekovo špecifická chorobnosť na CHPO bola vo vekovej skupine 0 – 5 ročných (605,8/100 000).

🏫 Prerušenie výchovno-vzdelávacieho procesu bolo v 41. kalendárnom týždni 2025 hlásené spolu v 17 výchovno-vzdelávacích zariadeniach. Išlo o 16 materských škôl, štyri základné školy a jednu základnú školu.

ℹ️ Informáciu o výskyte akútnych respiračných ochorení a chrípky a chrípke podobných ochorení v SR zverejňujeme počas chrípkovej sezóny na týždennej báze. Aktuálne dostupné údaje v podrobnejšom znení môžete nájsť na webe ÚVZ SR: www.uvzsr.sk/web/uvz/tyzdenne-hlasenia-aro-a-chpo

13/10/2025

🚸 Ako chrániť deti pred respiračnými ochoreniami 🚸

🤧 Respiračná etiketa

S príchodom jesene a chladnejšieho počasia sa zvyšuje výskyt akútnych respiračných ochorení (ARO), ako sú napríklad chrípka, COVID-19 či ochorenia spôsobené adenovírusmi, rinovírusmi, vírusom parachrípky alebo respiračným syncyciálnym vírusom.

Deti sú súčasťou kolektívu v škôlkach a školách, čo zvyšuje riziko šírenia ARO. Práve ony patria k najcitlivejším vekovým skupinám, ktoré tieto ochorenia postihujú.

Preto:
▫️ naučte deti, aby si pri kýchaní, či kašľaní zakrývali ústa, najlepšie papierovou vreckovkou,
▫️ nevyhnutnosťou je naučiť deti používať vreckovky a správnu techniku fúkania nosa,
▫️ ak deti nemajú vreckovku ihneď k dispozícii, môžu si pri kašli alebo kýchaní ústa narýchlo prekryť lakťovou jamkou,
▫️ usmerniť ich, aby vreckovky po použití odhodili do uzatvárateľného odpadkového koša a umyli si ruky.

➡ Podrobnejšie odporúčania pre rodičov nájdete na: https://bit.ly/40ENVWF