09/06/2025
Lehet, hogy most is feszülten olvasol, a nyakad merev, a gondolataid cikáznak. Talán régóta érzed, hogy nyomaszt valami, de nem tudod megfogalmazni pontosan. A tested viszont tudja. A stressz nem a gyengeséged jele – hanem a túlélésed része.
A tested nem hibás, amikor fáradékonyabb vagy, amikor hevesebben ver a szíved, vagy amikor egy apróság is kibillent. Ezek mind üzenetek. Akkor válik veszélyessé, ha tartós, és ha nem figyelsz rá.
A stressz három szakaszban hat rád:
Először riadóztatja a tested – gyorsabb lesz a légzésed, készenléti állapotba kapcsolsz.
Aztán megpróbálsz alkalmazkodni – sokszor észre sem veszed, mennyire feszülten élsz napok, hetek óta.
És ha ez sokáig tart, a szervezeted elfárad. Ekkor jön a kimerültség, testi tünetek, szorongás.
Tudod, nem az a baj, ha stressz ér – az a természetes. A kérdés az, hogyan viszonyulsz hozzá.
Figyelj magadra. Vedd észre, mikor reagálsz túl gyorsan. Mikor húzódik össze a gyomrod egy e-mailtől. Mikor felejtesz el levegőt venni, mert túl sok minden van egyszerre.
Nem kell mindig a „problémát megoldani”. Néha az is elég, ha szelíden megengeded magadnak, hogy egy nehéz érzés ott legyen. Néha pedig épp az segít, ha átrendezed a napod, kimondod, mire van szükséged, vagy egyszerűen pihensz egy kicsit.
Ez az írás talán nem ad azonnali megoldást – de lehet, hogy elindít benned valamit. Egy felismerést. Egy apró döntést, hogy máshogy figyelsz magadra ma. És ez már elég. Ha szeretnél jobb kapcsolatban élni önmagaddal, és ezáltal másokkal is, keress bátran és egyeztessünk egy időpontot akár személyesen, akár online.
