Ψ CarePsyche - PhDr. Radka Balková Ligušová

Ψ CarePsyche - PhDr. Radka Balková Ligušová CarePsyche
Súkromná psychologická prax
PhDr. Radka Balková Ligušová

08/12/2025

Ako vnímaš svoju úzkosť počas zimy a taktiež ako by si opísal/a svoje vnútorné nastavenie na zimné obdobie?
Budem rada, ak sa so mnou podelíte so svojimi odpoveďami v komentároch 🧡

Empatia, ľudský prístup a túžba pomôcť sú základom môjho smerovania. Verím, že „kľúč k vyriešeniu ťažkostí nosíte v sebe...
05/12/2025

Empatia, ľudský prístup a túžba pomôcť sú základom môjho smerovania. Verím, že „kľúč k vyriešeniu ťažkostí nosíte v sebe a ja Vám ho pomôžem nájsť.“ Vitaj v CarePsyche, v bezpečnom priestore pre tvoje duševné zdravie 🤍

 

03/12/2025

Dnes vás pozývam nahliadnuť do môjho pracovného priestoru. Spája sa mi s ním pocit bezpečia, pohodlia a kreativity.
Aký je váš pracovný priestor a čo vo vás vzbudzuje?
Budem rada ak sa so mnou pozdieľate v komentároch 😉

Volám sa Radka Balková Ligušová, vyštudovala som jednoodborovú psychológiu na Prešovskej univerzite.Venujem sa :• Úzkost...
01/12/2025

Volám sa Radka Balková Ligušová, vyštudovala som jednoodborovú psychológiu na Prešovskej univerzite.

Venujem sa :
• Úzkostným poruchám
• Zvládaniu stresu
• Psychosomatike

K práci psychologičky ma priviedol môj životný príbeh a osobná skúsenosť s úzkosťou. Preto je pre mňa psychológia viac než len povolanie – je to poslanie pomáhať ľuďom nachádzať pokoj, rovnováhu a silu vo svojom prežívaní.

Dúfam, že príspevky na mojom profile podporia, povzbudia, dodajú nádej a inšpirujú mnohých ľudí, ktorí prechádzajú v živote ťažkosťami, ale aj tých, ktorých zaujímajú témy týkajúce sa duševného zdravia.

Ak máte pocit, že by som Vám mohla byť na Vašej ceste podporou, budem rada, ak sa mi ozvete 🤍

🌞 Pobyt na dennom svetle - Krátke dni môžu rozhádzať náladu aj spánok. Pomáha pobyt na dennom svetle aspoň 10 minút, naj...
30/11/2025

🌞 Pobyt na dennom svetle - Krátke dni môžu rozhádzať náladu aj spánok. Pomáha pobyt na dennom svetle aspoň 10 minút, najlepšie je ho spojiť aj s krátkou prechádzkou. Ak kvôli práci, chorobe alebo inému dôvodu nemôžeš stráviť čas na dennom svetle, postav sa aspoň k oknu a vnímaj pár minút prostredie a život vonku. Ak je to možné pootvor aj okno a nadýchni sa 4-5 x čerstvého vzduchu.

☕ Udrž si rytmus a rituály - Pravidelný čas vstávania, jedenia či spánku, modlitba, hygiena, ranná šálka kávy alebo čaju stabilizuje psychiku. Takýto rytmus mozgu prináša pocit istoty a znižuje úzkosť.

🏃🏼‍♀️ Hýb sa, aj keď sa ti nechce - Nemusíš behať maratón. Stačí krátka prechádzka, ľahké domáce cvičenie alebo rozhýbanie tela na pár minút cez rozcvičku alebo strečing. Pohyb uvoľňuje napätie a podporuje tvorbu endorfínov.

♥️ Vytvor si pocit bezpečia - Teplé nápoje, deka, horúci kúpeľ, počúvanie hudby, príjemné osvetlenie, dostatočne vyvetraná miestnosť alebo sauna pomáhajú znížiť stresovú reakciu organizmu.

👫 Nezabúdaj na ľudí - Izolácia je v zime silnejšia. Krátky rozhovor, spoločné varenie, telefonát s kamarátmi alebo „rande“ samého so sebou alebo s niekym blízkym v obľúbenej kaviarni, kine či galérii môžu zlepšiť náladu.

Niekedy to, čo cítime, nie je také jednoznačné, ako sa zdá. Niekedy je ťažké rozlíšiť, čo sa v nás vlastne deje. Zimné o...
29/11/2025

Niekedy to, čo cítime, nie je také jednoznačné, ako sa zdá. Niekedy je ťažké rozlíšiť, čo sa v nás vlastne deje. Zimné obdobie vie so psychikou spraviť svoje už len vďaka dňom, ktoré sú kratšie, čím je aj menej svetla a mnohí pociťujú aj úpadok energie. Zima prirodzene spomaľuje telo aj myseľ, no občas sa za tým tichom skrýva aj nepokoj, ktorý nedokážeme pomenovať. V tomto spomalení začneme svoje myšlienky a pocity vnímať oveľa intenzívnejšie. Keď okolo nás stíchne svet, zrazu vieme počuť aj to, čo počas rušných mesiacov prehliadame. Nie je preto náhoda, že v zime si viac všímame vlastné vnútro, jeho nepokoj, pocit akejsi prázdnoty, či potrebu tepla a istoty. Vidíme to na prírode, ktorá sa postupne pripravuje a ukladá na zimný spánok, ale zatiaľ čo príroda tento proces prijíma, my s ním často bojujeme skrz to, že očakávame od seba rovnaký výkon ako v letnom období a tak môže vzniknúť napätie a vyčerpanosť, ktorú si často zamieňame za „zimnú únavu“. Otázkou ale je, kde končí obyčajná zimná únava a začína tzv. skrytá úzkosť či depresia? ❄️🤍

🌟 Rozprávkový denník – Tvoj kľúč do sveta, kde je všetko možné 🌟♥️!!!PREDVIANOČNÁ ZĽAVA!!! TERAZ ZA 19,70€ už aj s pošto...
14/11/2025

🌟 Rozprávkový denník – Tvoj kľúč do sveta, kde je všetko možné 🌟

♥️!!!PREDVIANOČNÁ ZĽAVA!!! TERAZ ZA 19,70€ už aj s poštovným 🧚🏼‍♀️

Zaži svet, kde slová ako neviem, nedokážem, nemôžem jednoducho neexistujú. Rozprávkový denník je jedinečný psychologický sprievodca, ktorý premieňa každodenné poznanie seba samého na dobrodružstvo plné kúziel a hlbokých objavov.

🧚 Tento denník nie je obyčajný. Každá stránka je ako čarovná brána do tvojho vnútorného sveta, kde sa stretávaš s drakmi svojich strachov, objavuješ svoje vnútorné sily, liečiš svoje zranenia a mnoho ďalšieho.

✨ Čo ti denník prinesie?

- 90 rozprávkových úloh, ktoré ti prezradia tajomstvá o tebe, ktoré sám o sebe ani nevieš
- bezpečný priestor na sebavyjadrenie, kde môžeš byť kýmkoľvek a zároveň sám sebou
- nový pohľad na seba cez krátke príbehy, symboly a fantáziu
- únik z reality do sveta, kde je všetko možné a dovolené

🌙 Rozprávkový denník je Ideálny pre všetkých, ktorí túžia:

- znovu nájsť svoju kreativitu
- prehĺbiť kontakt so sebou a zlepšiť vzťah k sebe samému
- odpojiť sa od každodennej rutiny a stresu
- liečiť sa s láskou, hravo a predsa do hĺbky

📖 Otvor Rozprávkový denník a dovoľ si snívať ❤️

Nie si na to príliš starý, práve naopak, si konečne pripravený spoznať, kto v skutočnosti si ❤️

Dávam do pozornosti webinár "Za oponou Osmijankových rozprávok." Pre odborníkov, ale aj širokú verejnosť :)Budem sa na V...
16/10/2025

Dávam do pozornosti webinár "Za oponou Osmijankových rozprávok." Pre odborníkov, ale aj širokú verejnosť :)
Budem sa na Vás tešiť 🧡
Rezervácia --> https://forms.gle/rkAjgKcnFkMESGw7A

08/10/2025

Úsmev je najjednoduchší a zároveň najhlbší prejav ľudskej duše. Objaví sa v okamihu, keď sa cítime v bezpečí keď sa naše telo aj myseľ na chvíľu uvoľnia. Úsmev má moc liečiť nielen tých, ktorým ho venujeme, ale aj nás samých 😊🙃

Všetkým prajem krásny deň ♥️

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sv...
05/10/2025

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sveta rozprávok a vydať sa na dobrodružnú cestu sebapoznania. Na workshop si netreba nič zobrať len seba :) Čajík, voda, niečo pod zub a materiál potrebný na prácu bude zabezpečený 🩷💜🤍
Každý mesiac iná téma, iný zážitok.
Ak máš záujem napíš mi do správy alebo na care.psyche.educo@gmail.com

Do známosti sa dáva, že workshop Rozprávkové terapeutovňa sa bude konať osobne v Košiciach. Začíname 25.10.2025 - Tajomn...
03/10/2025

Do známosti sa dáva, že workshop Rozprávkové terapeutovňa sa bude konať osobne v Košiciach. Začíname 25.10.2025 - Tajomná komnata a každý mesiac Vás bude čakať nový a jedinečný zážitok. Teším sa na Vás 🩷

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sv...
03/10/2025

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sveta rozprávok a vydať sa na dobrodružnú cestu sebapoznania. Na workshop si netreba nič zobrať len seba :) Čajík, voda, niečo pod zub a materiál potrebný na prácu bude zabezpečený 🩷💜🤍

Address

Kosice

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ψ CarePsyche - PhDr. Radka Balková Ligušová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ψ CarePsyche - PhDr. Radka Balková Ligušová:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category