Ψ CarePsyche - PhDr. Radka Balková Ligušová

16/10/2025

Dávam do pozornosti webinár "Za oponou Osmijankových rozprávok." Pre odborníkov, ale aj širokú verejnosť :)
Budem sa na Vás tešiť 🧡
Rezervácia --> https://forms.gle/rkAjgKcnFkMESGw7A

08/10/2025

Úsmev je najjednoduchší a zároveň najhlbší prejav ľudskej duše. Objaví sa v okamihu, keď sa cítime v bezpečí keď sa naše telo aj myseľ na chvíľu uvoľnia. Úsmev má moc liečiť nielen tých, ktorým ho venujeme, ale aj nás samých 😊🙃

Všetkým prajem krásny deň ♥️

05/10/2025

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sveta rozprávok a vydať sa na dobrodružnú cestu sebapoznania. Na workshop si netreba nič zobrať len seba :) Čajík, voda, niečo pod zub a materiál potrebný na prácu bude zabezpečený 🩷💜🤍
Každý mesiac iná téma, iný zážitok.
Ak máš záujem napíš mi do správy alebo na care.psyche.educo@gmail.com

03/10/2025

Do známosti sa dáva, že workshop Rozprávkové terapeutovňa sa bude konať osobne v Košiciach. Začíname 25.10.2025 - Tajomná komnata a každý mesiac Vás bude čakať nový a jedinečný zážitok. Teším sa na Vás 🩷

03/10/2025

Pozývam Vás na jedinečný zážitkový workshop, kde si oddýchnete a niečo sa o sebe aj dozviete. Poďme spolu vykročiť do sveta rozprávok a vydať sa na dobrodružnú cestu sebapoznania. Na workshop si netreba nič zobrať len seba :) Čajík, voda, niečo pod zub a materiál potrebný na prácu bude zabezpečený 🩷💜🤍

09/09/2025

Potlačené emócie predstavujú pocity, ktoré človek vedome či nevedome odsunie bokom, pretože sa ich bojí, hanbí alebo si ich nedovolí prejaviť. Na povrchu môže pôsobiť pokojne a racionálne, no vo vnútri sa hromadí napätie, ktoré sa časom prejavuje úzkosťou, podráždenosťou alebo telesnými ťažkosťami. Keď emócie nemajú priestor na vyjadrenie, nestratia sa, skôr zmenia svoju podobu a hľadajú cestu von iným spôsobom. Ich spracovanie prináša úľavu a väčšiu psychickú rovnováhu ❤️

👉 Ako zvyčajne reagujete, keď cítite silné emócie, prejavíte ich, alebo ich radšej potlačíte?

23/07/2025

Ahojte 👋
Chcem vám dať do pozornosti LETNÚ AKCIU!!!
Rozprávkový denník aj s poštovným za 19€ do konca augusta :)
V prípade záujmu mi napíšte správu :)
Online vzdelávanie Rozprávková terapia I s 3 mesačným prístupom, ktorého súčasťou je aj 30 minútová konzultácia so mnou a po jeho absolvovaní získate e-book a osvedčenie je teraz za 99€ do konca júla. V prípade záujmu o vzdelávanie --> https://carepsyche.sk/courses/rozpravkova-terapia-i/ stačí sa len zaregistrovať, prihlásiť, zaplatiť a môžete sa vzdelávať svojim tempom v priebehu 3 mesiacov :)
Ak vás zaujímajú témy týkajúce sa duševného zdravie nezabudnite ma sledovať aj na instagrame
V prípade akýchkoľvek otázok ma môžete kontaktovať cez e-mail: care.psyche.educo@gmail.com
Prajem krásne prežitie letných dní 🌞

26/06/2025

V terapii sa veľmi často stretávam s klientmi, ktorí hovoria o tom, ako sú znepokojení zo správ týkajúcich sa vojny, chorôb a podobne.na niektorých tieto správy majú taký vplyv, že pociťujú intenzívnu úzkosť, ktorá má za následok zníženie kvality života.
No aj napriek dobre v ktorej žijeme, kde je ťažké sa vyhnúť tejto negativite máme stále možnosti veľa vecí kontrolovať a ovplyvňovať a jednou z nich je prestať kŕmiť mozog informáciami, ktoré živia strach, hnev, úzkosť a depresiu a začať ho kŕmiť podnetmi a informáciami, ktoré budú prispievať k psychickej pohode a k pocitu bezpečia.⚓

16/06/2025

Day dreaming alebo denné snenie 🌟

Ja najčastejšie snívam cez deň o tom, ako som na lúke, kde ma obklopujú lesy, ticho, vôňa trávy a môžem cítiť jemný vánok vo vlasoch a na tvári. V diaľke sledujem zapadajúce slnko a ja sa pozerám bez slov, len s pocitom, že všetko je na chvíľu presne tak, ako má byť.

Denné snenie má mnoho benefitov a my si dnes povieme pár z nich.
1. Denné snenie často odhaľuje naše nevedomé potreby a túžby.
2. Vedci tvrdia, že keď si predstavujeme určité scénky alebo riešenia problémov pri dennom snení, náš mozog si ich „trénuje“ a pripravuje sa tak na reálne situácie. Tento proces sa nazýva tzv. mentálna simulácia. V podstate si v myšlienkach a predstavách vytvárame scénu, v ktorej niečo riešime alebo niečomu čelíme, čo znižuje úzkosť a zvyšuje našu pripravenosť.
3. Denné snenie podporuje flexibilitu a kreativitu.
4. Podľa výskumov je denné snenie formou mentálneho oddychu, ktorý umožňuje nášmu telu a mysli sa lepšie zregenerovať, čo následne prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu.
5. Ak si predstavujeme seba v sociálnych situáciách, náš mozog nacvičuje reakcie a správanie, čo môže zvýšiť a zlepšiť naše sociálne zručnosti.

30/05/2025

21/05/2025

Ako psychologička, ktorá pracuje s ľuďmi trpiacimi úzkosťou, vnímam, že jedným z najdôležitejších aspektov na ceste k uzdraveniu je taktiež aj práca s predstavami. Predstavy sú totiž často veľmi silným spúšťačom úzkosti, či už ide o minulé traumy alebo strach z budúcnosti. Často sa stáva, že negatívne obrazy v našich mysliach ovládajú naše emócie a správanie. Preto sa v terapii zameriavam aj na to, ako tieto predstavy identifikovať, porozumieť im a preformulovať ich na pozitívnejšie (zakladám na pozitívnych aspektoch zo života klienta) a menej strašidelné verzie. Tento proces umožňuje klientom získať kontrolu nad svojimi myšlienkami, predstavami a emóciami. Taktiež im to pomáha posilniť sebavedomie a sebadôveru a zmierniť tak dopad úzkosti na ich každodenný život ❤️

16/05/2025

Generačná trauma. 👥🗣️👣
Mám pre teba 5 otázok, ktoré si skús zodpovedať.

1. Nesmieš v sebe pocity ako smútok, strach, vína, hanba alebo úzkosť bez konkrétnej príčiny?
2. Aké rodinné vzorce sa opakujú z generácie na generáciu v tvojej rodine?
3. Čo sa vo vašej rodine nikdy nehovorilo nahlas, ale bolo to cítiť v rodinnej atmosfére?
4. Čo museli prežiť alebo čím museli prejsť tvoji starí a prastarí rodičia, aby si ty dnes mohol/mohla žiť svoj život?
5. V ktorom vzorci správania, prežívania a v ktorej bolesti si sa rozhodol/rozhodla nepokračovať ďalej?

🤍🤍🤍