FyzioHappy

20/01/2025

Si tehotná? Poď cvičiť s nami! :)
Skupinové cvičenia pre tehotné ženy 🙂🤰
Prihláška: bit.ly/TEHUFYZIO
Cvičíme každý pondelok o 16:00 💪 Cvičenia prebiehajú v malej skupinke (4-5 žien).

Sú zamerané na zdravý pohyb v tehotenstve. Správny a kvalitný pohyb zlepšuje fyzickú zdatnosť a psychickú pohodu tehotnej ženy. Znižuje problémy rannej nevoľnosti. Pozitívne vplýva na trávenie. Posilňuje svaly panvového dna. Lepšie pripraví ženu na pôrod. Uľahčuje zotavenie po pôrode. Znižuje percento predčasných pôrodov. Napomáha udržiavať správne držanie tela. A aj omnoho viac benefitov. 🤩

Sú vhodné pre tehotné ženy po prvom trimestri. Nevhodné sú pre ženy, ktoré majú rizikové tehotenstvo a iné zdravotné ťažkosti ako napríklad vysoký krvný tlak, srdcová arytmia, diabetes, anémia, ochorenia dýchacieho systému, obezita. Pred zapojením sa do cvičenia je potrebné sa poradiť so svojim lekárom.

Kedy cvičíme? Každý pondelok o 16:00.
Kde? Orlia 9, Košice - staré mesto
Cena? Permanentka na 1 mesiac - 49€, jednorazový vstup - 15€
Tel. kontakt : 0903 065 055

Kapacita je obmedzená. Rezervujte si svoje miesto čím skôr.
Teším sa na Vás. 😊

- cvičenie pod dohľadom fyzioterapeutky - cvičenie zamerané na udržanie zdravého pohybu v tehotenstve - vhodné pre tehotné ženy od 12. t. (okrem rizikového tehotenstva!) - cvičenie prebieha v malej skupinke max. 4-5 žien Kedy cvičíme? Každý pondelok o 16:00. Kde? Orlia 9, Košice Cen...

19/01/2025

NOVINKA! Skupinové cvičenia pre seniorov 🙂
Prihláška: bit.ly/SENIORHAPPY
Prihlasovanie spustené. Začíname 3. 2. 2025.
Chcete si zdravo a kvalitne zacvičiť aj vo vyššom veku? Tak tieto cvičenia budú pre vás tie pravé. 😉
Cvičenie prebieha v malej skupinke (4-5 ľudí). Sú zamerané na: ✅zlepšenie celkovej pohyblivosti kĺbov a chrbtice
✅zmiernenie bolestí pohybového aparátu
✅zlepšenie a udržiavanie kondície
✅podporu zdravia srdcovo-cievneho systému.

Kedy cvičíme? Každý pondelok o 10:00.
Kde? Orlia 9, Košice - staré mesto
Cena? Permanentka na 1 mesiac - 33€, jednorazový vstup - 9€

Ak ste si nie istý, či by bolo takéto cvičenie pre Vás vhodné vzhľadom na Váš zdravotný stav neváhajte nás kontaktovať telefonicky a my Vám radi poradíme. Prípadne si vieme dohodnúť osobnú konzultáciu. Tel. kontakt : 0903 065 055

Kapacita je obmedzená. Rezervujte si svoje miesto čím skôr.

Tešíme sa na Vás. 😊

nenáročné cvičenie v malej skupine (4-5 ľudí) zamerané na zlepšenie pohyblivosti kĺbov zlepšenie držania tela zmiernenie bolestí pohybového aparátu zlepšenie a udržiavanie kondície vhodné pre každého kto sa chce zdravo hýbať aj vo vyššom veku Kedy cvičíme? Každý pondelok ...

15/10/2024

5 (6) pilierov zdravia ❤️
V krátkosti vám tu zhrniem čo si myslím, že je pre celkové zdravie človeka naozaj dôležité. Naše telo funguje ako jeden komplexný celok, ktorý má svoje základné potreby. Všetko so všetkým je poprepájané a jednotlivé časti sa ovplyvňujú navzájom a zároveň aj celý organizmus. Píšem to tu preto lebo v mojej praxi najčastejšie riešim pohybové problémy, no čím viac sa vzdelávam a snažím sa pochopiť súvislosti vidím ako úzko všetko spolu súvisí a ako sa vie nabaliť jedno na druhé kým vznikne konkrétny problém. Napríklad taká bolesť chrbta môže mať veľa príčin, ale častokrát je to spojenie viacerých faktorov - malo spánku, stres, málo pohybu, zlé trávenie, psychická nepohoda, zlý alebo takmer žiadny pitný režim…. A kombináciou týchto faktorov vznikne v tele problém a nevyrieši to zázračná tabletka či napríklad 1 masáž, aj keď to vie výrazne uľaviť a pomôcť, no problém sa bude vracať kým tie svoje návyky a piliere zdravia neopravíme.
1. Spánok - dbať na dostatočný čas spánku aspoň tých 8 hodín denne, jeho kvalitu, ak sa často budíte neviete tzv. tvrdo zaspať tak to nebude kvalitný oddych pre telo.
2. Strava - vyvážená strava s dostatkom bielkovín. A so stravovaním sa úzko spája trávenie a náš mikrobióm o ktorý by sme sa mali starať ak chceme mať silné zdravé telo a imunitu.
3. Pohyb - moja špecialita. Keďže som študovala fyzioterapiu. 😀 Robte akýkoľvek pohyb čo vás baví. Stále to bude lepšie ako keď nerobíte nič a sedíte na zadku.
4. Cirkadiánny rytmus - úzko súvisí aj s kvalitným spánkom a fungovaním našich vnútorných biologických hodín. Určite o tom napíšem aj viac v samostatnom príspevku no zatiaľ vystavovať sa čo najviac dennému svetlu pomáha ho vylepšiť. 😉
5. Pitný režim - voda = život. Piť dostatok tekutín. Zbytočne nie sladených. A skúsiť si pridať do vody elektrolyty, ktoré ten pitný režim aj vaše celkové zdravie ešte vylepšia.
A hodil by sa tu ešte jeden pilier a to psychika a duševné zdravie, pretože to patrí do tej celistvosti a celkového zdravia. Psychická nepohoda, vyčerpanosť ovplyvňuje aj to fyzické telo a zase naopak. Čiže aj na tom je dobré popracovať. No samozrejme berte to s rozvahou a so svojimi individuálnymi potrebami. Každý máme iný životný štýl, inú prácu a povinnosti, ktoré nás denne čakajú. No niekedy len malými zmenami vieme krok po kroku svoje zdravie vylepšiť. 😊💪🏻

27/02/2024

Mäkké techniky. 💆🏼‍♀️ Čo to vlastne je?

Je to súhra hmatov a techník, ktoré terapeut používa na uvoľnenie napätia a spazmov v podkoží a svaloch. Vykonávajú sa tlakom, ktorý reflexne pôsobí na príslušné body. V rámci mäkkých techník sa venujeme najprv povrchovým častiam (koža a podkožie) a potom hlbšie uloženým štruktúram (svaly a fascie). Mechanickým tlakom dosiahneme ich prekrvenie a relaxáciu. Mäkké techniky sa tiež používajú v rámci rekonvalescencie zjazveného tkaniva a pooperačných stavov. Urýchľujú hojenie a zabraňujú prirasteniu k okolitému tkanivu. Táto manuálna terapia ovplyvňuje reflexné zmeny vo svaloch a podkoží, s cieľom zníženia bolesti a svalového napätia. Mäkké techniky sú častokrát takou bolestivejšou terapiou, ale zato sú efektívne a úľava od bolesti a zatuhnutia býva rýchlejšia ako po klasickej masáži. Technika je vhodná na uvoľňovanie krčnej chrbtice, zablokovaného chrbta v medzilopatkovej a bedrovej oblasti, pri problémoch s krížami, častých problémoch sedacieho svalu, pre pacientov so skoliózou, akútnou bolesťou pohybového aparátu, ale aj pre športovcov v rámci aktívnej rekonvalescencie. Dokážu zlepšiť zrak, látkovú výmenu, uvoľňujú chrbát, zmierňujú bolesti. Môže sa po nich dokonca upraviť tlak a činnosť srdca aj mozgu. Sú vhodné pre každého s bolesťami pohybového aparátu, svalovým napätím a stresom. 💆🏻‍♂️🙂

Aj my ich využívame v rámci masáží. Objednať sa k nám môžete na tel. čísle: 0903 065 055 alebo prostredníctvom správy či mailu: objednavky@fyziohappy.sk

23/12/2023

Drahí moji klienti. 😍🤗 všetkým Vám z celého ❤️ ĎAKUJEM. 🥹 Za celý tento rok, pretože len vďaka Vám môžem robiť prácu ktorá ma baví a napĺňa. Taktiež Vám všetkým chcem popriať šťastné, veselé, pohodové a požehnané Vianoce. 😍🎄✨🎁 A do Nového roka nech všetci vstúpime tou správnou nohou. Buďte zdraví 😉
Ja oddychujem, naberám nové sily. Takže sa vidíme až po Novom roku. 😊 Majte krásne dni. 🥰😍

07/11/2023

Lumbalgia, lumbago, lumboischiadický syndróm, bolesť krížov, ischias... Môžeme sa stretnúť s rôznymi názvami, no sú to podobné až rovnaké ťažkosti v oblasti driekovej chrbtice. Ak máte niekto podobné príznaky, tu je pár informácií aj možnosti liečby týchto problémov.

09/10/2023

Cez víkend som absolvovala kurz Metódy Ľudmily Mojžišovej. Ďakujem za všetky cenné informácie a nové poznatky. Teším sa ako ich použijem aj v praxi pre Vás. 🙂

20/09/2023

Cervikokraniálny a cervikobrachiálny syndróm. Dosť často sa stretávam s týmito alebo podobnými ťažkosťami v oblasti krčnej chrbtice. Hlavne u ľudí zo sedavým zamestnaním, no nie sú výnimkou ani veľmi usilovní športovci. Spísala som preto pár info k tomuto problému. 🙂

Objednávky: 📞0903 065 055 📩 objednavky@fyziohappy.sk

29/06/2023

CVIČÍME AJ V LETE! 💪🤸‍♀️ Skupinové cvičenia GO FIT sú zamerané na:
- chudnutie,
- formovanie postavy,
- zlepšenie kondície,
- zlepšenie držania tela,
- odstránenie bolesti chrbta,
- zlepšenie pohyblivosti kĺbov a chrbtice.
V lete môžeš využiť akciu na jednorazový vstup len za 7€ alebo kúpiť permanentku na celé dva mesiace za 85€. 🙂
Kúpou permanentky získaš istý vstup na cvičenia, pretože počet miest je obmedzený. Cvičíš celé leto 2x do týždňa. V prípade nejakých zmien alebo zrušenia cvičenia bude vždy adekvátna náhrada.

Ak máš záujem kontaktuj ma do správy alebo na tel. č. 0903 065 055.
Teším sa na Vás. 😊

16/06/2023

Vylosovanie výhercu sútaže! 😊

15/06/2023

Aké masáže robíme?
- klasická masáž
- reflexná masáž
- masáž s bankovaním
- celotelová masáž
- masáž pre tehotné ženy
Rezervujte si svoj termín a príďte zrelaxovať, oddýchnuť, či po úľavu od bolesti.
Objednávky: 📞 0903 065 055/ 📩objednavky@fyziohappy.sk

Teším sa na Vašu návštevu 😊

Physical Therapist

01/06/2023

Inšpirácia na cvičenie s fitloptou. 🤸‍♂️🧘‍♀️
Vyskúšate? LIKE 👍