13/03/2026
Pri práci často riešime správne sedenie.
Ale ešte dôležitejšia je jedna vec – ako často polohu meníme.
Telo nie je stavané na dlhé statické pozície. Aj keď sedíte „správne“, po čase sa svaly unavia a chrbtica je preťažovaná.
Skúste jednoduché pravidlo z fyzioterapie:
• každých 20–30 minút zmeniť polohu
• každých 45–60 minút sa krátko prejsť alebo ponaťahovať
Nemusí to byť nič veľké.
Stačí sa postaviť, prejsť pár krokov, napiť sa vody alebo sa na chvíľu natiahnuť.
Práve tieto malé mikropohyby počas dňa sú často najlepšou prevenciou bolesti krku, chrbta či krížov.
Pamätajte:
✨ Najlepšia poloha je tá, ktorú čoskoro zmeníte.
Koľko hodín denne sedíte pri práci? Napíšte do komentára.
