14/10/2025
Pravidlo 20-20-20: jednoduchý spôsob, ako predchádzať únave očí 👀
Dlhodobá práca za obrazovkou často vedie k páleniu, pocitu suchých očí či zhoršenému videniu na konci dňa. Jednou z overených techník, ako týmto ťažkostiam predchádzať, je tzv. pravidlo 20-20-20.
Každých 20 minút si na 20 sekúnd odpočiňte od obrazovky a upriamte zrak na objekt vzdialený približne 20 stôp (6 metrov). Tento krátky „reset“ umožňuje očným svalom uvoľniť sa a znižuje riziko digitálnej únavy očí.
Pre jednoduchšie dodržiavanie tohto pravidla je možné využiť aj aplikácie (Eye Care 20-20-20), ktoré v pravidelných intervaloch pripomínajú prestávky na odpočinok očí.
Aj malé zmeny v každodennej rutine môžu mať výrazný vplyv na dlhodobý komfort a zdravie zraku!