Štúdio JFG - Jana Ferenczová Gyrotonic Trainer in Košice
Štúdio JFG je jedno z 3 štúdií na Slovensku, ktoré ponúka cvičenie Gyrotonic® na posilnenie vnútorného stabilizačného systému.
Takisto niekoľkokrát týždenne organizuje skupinové cvičenia Gyrokinesis. Som trénerkou cvičebnej metódy Gyrotonic a Gyrokinesis. Ďalšie špecializácie a certifikácie nadobudnuté v priebehu posledných 7 rokov:
- cvičenia so zameraním sa na skoliózu
- cvičenia pre bedrový kĺb a koleno
- cvičenia pre ramenný kĺb
- cvičenia so špecializáciou pre bežcov
14/01/2025
Uvedomujeme si, že úspech každého cvičenia tkvie v jeho pravidelnosti a v správnom prevedení ?
Gyrotonic® je cvičebná metóda na posilnenia hlbokých vnútorných svalov (hlbokého stabilizačného aparátu), no zároveň je to metóda naťahovacia a čo je v nej unikátne, to sú pohyby tela, ktoré sú nielen priamočiare, ale robia sa aj v 3D smeroch. Sú krúživé tak, aby čo najviac korešpondovali s prirodzenou bohyblivosťou kĺbov a chrbtice.
Na rozdiel od tradičného posilňovania svalov v posilňovni, Gyrotonic® využíva opačný princíp a to pohyb od tela smerom von, čo umožňuje svaly a šľachy tela naťahovať smerom od chrbtice von. Tým sa chrbtica uvolňuje a medzistavcové priestory sa otvárajú. V pohyboch využíva princíp kontrastov a opozície, kde je pohyb tela a zapojenie svalstva usmernené tak, aby jedna časť tela pôsobila proti druhej navzájom opačne.
Dochádza tak k stabilizácii svalov a k ich vnútornému posilneniu. Táto vzájomná “protisila“ telu pomáha dosiahnuť väčší rozsah, ale zároveň ho chráni pred nekontrolovanými polohami , t.j. telo ide len do rozsahu a kapacity, ktorá je pre daný stav, v ktorom sa momentálne nachádzame čo najväčšia ale zároveň bezpečná. Pravidelným cvičením sa rozsah našej pohyblivosti zväčšuje.
21/12/2024
Naša posledná skupinovka Gyrokinesis na tento rok, oslávili sme ju ako inak - športovo. Nech je ten nasledujúci rok 2025 naplnený zdravím, radosťou a láskou!🍷🤸♀️🎉
30/11/2022
The history behind the creation of the GYROTONIC® and GYROKINESIS® Methods goes back to Juliu Horvath's dancing career when he ruptured his Achilles tendon while performing with the Houston Ballet.
He first began to develop the GYROKINESIS® Method as a result of working to recover from the injury and gaining new insights into movement and healing.
Learn more about the creation of this system on our website: gyrotonic.com/about/juliu-horvath/
31/12/2021
Milí moji priatelia, želám Vám všetko len to najlepšie do nového roka, nech je lepší a šťastnejší ako ten predchádzajúci.
23/03/2020
Ďalšia tento krát ranná hodina za nami. Výborne sme sa ponaťahovali, skvelý štart do nového týždňa. Vidíme sa opäť v stredu "GYRO Hviezdičky" o 17 hod. Kto sa chce pripojiť, nájdete si ma na FB: Gyrokinesis Online Training.
Štúdio JFG je jedno z 3 štúdií na Slovensku, ktoré ponúka cvičenie Gyrotonic® na posilneni
15/03/2020
Ahojte priatelia,
z dôvodu aktuálnej situácie, spúšťam online gyrokinesis tréning prostredníctvom SKYPE. Ten, kto túto aplikáciu nemá, inštalácia je jednoduchá: https://www.skype.com/cs/get-skype/, následne si má pridáte do kontaktov pod menom: "Gyrokinesis Online training". Po prvý krát si to skúsime túto stredu: 18.marca o 17 hod. . Ak chcete prísť, tak sa prvýkrát pripojte aspoň 10-15 min predtým, nech odskúšame spoločne pripojenie. Pridať si ma však môžte do kontaktov aj deň vopred.
Cvičí sa na stoličke (najlepšie takej bez operadla a takisto aj na zemi, tak si pripravte aj podložky). Všetko zlé je aj na niečo dobré, tak je to možno príležitosť pre tých, ktorí nemôžu prísť osobne, alebo si to chcú pozrieť a odskúšať. Teším sa, bude to pre nás všetkých nová skúsenosť. Čo sa týka ceny, tá je nezmenená vo výške 7 Eur/hodinu tréningu. Takisto, ak by bol záujem o nejaký doobedňajší tréning, možte navrhnúť čas a deň. Som vám k dispozícii.
Dávajte na seba pozor.
09/01/2020
The GYROTONIC® and GYROKINESIS® Methods are growing more popular in Russia, appealing to adults, children, athletes and anyone else looking for health and the ability to move better.
22/11/2019
Článok o GYROTONICU v našich médiách
Nie, naozaj nejde o názov miešaného drinku. Gyrotonic má na naše telo oveľa blahodarnejší účinok, minimálne z dlhodobého hľadiska. O čom to teda hovoríme? Gyrotonic je špec
03/11/2019
14/10/2019
The GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® Method was created by Romanian-born Hungarian Juliu Horvath, an accomplished athlete, inventor, artist, and intuitive teacher.
06/10/2019
Dnes sme v Rotterdame úspešne ukončili GYROKINESIS® apprentice review kurz LEVEL 1, tretí v poradí na získanie Licencie Gyrokinesis trénera. Naše ročné úsilie bude zavŕšené o necelý mesiac, skúškou v Nemecku.
06/10/2019
Movement Re-Training Center/education
Day 3 - GYROKINESIS® apprentice review course LEVEL 1.
Accomplishment is proved to be a journey.
Thank you all for your big input and hard work. You are ready for final certification to meet the rest of the world and other wonderful master trainers in Munstertal. Safe travel!
Be the first to know and let us send you an email when Štúdio JFG - Jana Ferenczová Gyrotonic Trainer in Košice posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to Štúdio JFG - Jana Ferenczová Gyrotonic Trainer in Košice:
Ako niekoľkoročný pracovník v IT oblasti, som pred dvoma rokmi začala mať problémy s krčnou chrbticou. Bolesti sa zhoršovali každým dňom. A hoci som navštívila niekoľkých ortopédov a neurológa a na ich odporúčanie absolvovala 3 rehabilitácie v rôznych nemocniciach, bolesti sa stále len zvyšovali. V noci som už nedokázala spať, položiť si hlavu na posteľ bolo nepredstaviteľné. MRI vyšetrenie, ktoré mi dal urobiť môj posledný ortopéd, potvrdilo vysunutú platničku v oblasti C5- C6 a následná konzultácia operačného zákroku mi dávala len 50 % úspešnosť na odstránenie celkového problému.
Snažila som sa pomôcť si, ako sa dá. Niekoľko mesiacov som už cvičila aj jógu a SM systém, skúšala aj akupunktúru...no proste, skúsila som, čo som len mohla. Len moja rodina a známi vedia, ako rada sa už roky venujem behaniu, bicyklovaniu, plávaniu a milujem snáď všetky zimné športy. I napriek pravidelnej kompenzácii sedenia pohybom, bolesti neprestávali, pretože moje vnútorné svalstvo bolo sedením ochabnuté, hoci som to vonkajšie posilňovala denno denne.
Týždne ubiehali a bolesti neutíchali. Pred vianocami minulého roka mi môj ortopéd poradil, aby som navštívila jedno súkromné centrum v Košiciach, kde je skúsený fyzioterapeut pán Vlado Ščerbanovský. Vďaka nemu som sa postupne začala vracať do normálneho života. Po niekoľkých pravidelných uvolňovaniach zablokovanej krčnej chrbtice, som začala cítiť úľavu a okamžite som v danom štúdiu na odporúčanie fyzioterapeuta začala cvičiť Gyrotonic® cvičebnú metódu. Takéto miesta boli v tom čase na Slovensku len dve, jedno v Košiciach a druhé v Bratislave. Navštevovala som hodinové individuálne cvičenia s Tinkou Hazinčákovou a postupne, krôčik po krôčku to bolo zo dňa na deň lepšie. Cvičenie sa mi tak zapáčilo, že som si uvedomila, že sa stalo súčasťou môjho každodenného života. Dala som si za cieľ priniesť to do povedomia iných, ktorí možno bojujú s podobnými bolesťami a dať im šancu skúsiť i tento typ cvičenia.
Keďže sa táto metóda vyučuje v zahraničí, o pol roka neskôr som sa prihlásila na prvý “foundation” kurz, o dva mesiace neskôr s pokračovaním na 1. úroveň trénera. Po jeho absolvovaní a odučení 80 hodín s klientmi, som sa v decembri 2017 opäť zúčastnila ďalšieho preskúšania a v júni 2018 ho zavŕšim skúškou v Nemecku.
Čo sa týka môjho zdravotného stavu, úplne som sa zbavila bolesti a občasných blokácii chrbtice po 1 roku a 2 mesiacoch. Cvičila som priemerne 2x do týždňa. Na udržanie dobrého stavu však musím naďalej i ja pokračovať v pravidelnosti cvičenia. Už to však nie je len cvičenie na stroji, pretože po úspešnom absolvovaní Gyrokinesis foundation školenia v Rotterdame v Januári a Marci tohto roku/2019/, som oprávnená ako Gyrokinesis tréner viesť ľudí tejto metóde cvičenia v skupinách.
DNES: Od februára 2018 mám svoje vlastné štúdio v Košiciach, kde ponúkam GYROTONIC - individuálne hodiny s cvičením na stroji, ale takisto aj skupinové cvičenia najmä na stoličkách a zemi v rámci metódy využívajúcej rovnaké princípy- GYROKINESIS.
Osvojovanie si správnych návykov pohybu a dýchania prebieha postupne, od najjednoduchšieho po zložitejšie. Klienti najmä s problémami v oblasti chrbtice sa učia najskôr správne dýchať, zapájať brušné svalstvo, pomaly ho spevňovať a postupne chrbticu uvolňovať a mobilizovať, svalstvo v jej okolí posilňovať.
SVET: Komunita Gyrotonic® trénerov je na svete veľká, je ich vyše 4000. Táto cvičebná metóda bola vyvinutá rumunským tanečníkom Juliu Horvathom žijúcim v USA v sedemdesiatych rokoch 20. storočia, ktorý ju v jej počiatkoch navrhol na pomoc pri rehabilitácii chrbta a poranenia Achilovej šľachy. V súčastnosti je rešpektovaná vo väčšine štátov Európy a v Spojených štátoch je využívaná ako pohybová rehabilitačná metóda v nemocniciach. Viac informácií o tejto metóde môžete nájsť na oficiálnej stránke : www.gyrotonic.com, tu môžte nájsť aj zoznam všetkých certifikovaných trénerov v rôznych krajinách vo svete.
O čom táto metóda vlastne je?
cvičením posilňujeme hlboké vnútorné svalstvo celého tela, učíme sa správnemu dýchaniu bránicou, stimulujeme nervový systém
pôsobením vlastného svalstva hlboko vnútri, telo narovnávame a naťahujeme smerom nahor, čím vytvárame priestor medzi stavcami a uvoľňujeme platničky
výnimočným oproti iným typom cvikov je práca v 3D, t.j. nie sú to len pohyby dopredu-dozadu, nabok, ale cvičíme aj v špirálovitých pohyboch, ktoré sú pre kĺby prirodzené, no v bežnom živote opomenuté
cvičenie nielen zlepší držanie tela v ktoromkoľvek veku , ale vplýva pozitívne aj na zlepšenie koordinácie a symetrie pohybov, vďaka stroju, obe polovice tela pracujú súčasne
cvičenie je individuálne, to znamená, že sa vie maximálne prispôsobiť potrebám klienta
medzi našimi klientmi sú i detičky so skoliózou, na internete môžete nájsť niekoľko štúdií, ktoré sa venujú analýze a porovnaniu cvičenia Gyrotonic® s inými metódami pri liečbe skoliózy
