23/02/2026
Tlačiť driek pri cvičení do podložky alebo nie?Večná dilema a sporná otazka. U mňa jednoznačne NIE😉 a prečo? Kvoli vnutorjym organom,ktore su vystavene tlaku,kvoli stene brucha,ktora je v napätí a v neposlednom rade,kvôli branici a tú si rozoberieme: Bránica je v neustálom pohybe, pretože je hlavným dýchacím svalom. Je tiež veľmi dôležitá pre oddelenie brušnej a hrudnej dutiny. Prechádzajú ňou dôležité štruktúry, ako je pažerak, vena cava a aorta, ako aj blúdivý nerv.
Aorta má vetvy, ktoré prenášajú krv do panvy a nôh, zatiaľ čo blúdivý nerv vysiela vetvy, ktoré idú do žalúdka, pečene a čriev.
Keď je bránica v normálnom stave, nedochádza k žiadnej interferencii s týmito štruktúrami. Ak je naopak skrátená alebo napätá, môže to ovplyvniť polohu rebier a chrbtice a narušiť funkciu vnútorností inervovaných bludivym nervom. To znamená, že môže byť ovplyvnená funkcia žalúdka, pečene a čriev. Medzi vnútornosťami a bránicou existuje aj ďalšie spojenie, ktoré zabezpečuje fascia, tkanivo spájajúce tieto štruktúry. Existuje vzťah medzi bránicou a pečeňou a medzi bránicou a pažerákom. Preto zmeny v bránici a/alebo chrbtici v mieste umiestnenia bránice môžu často spôsobiť zmeny, ako je reflux.
V chrbtici môže ťahať bedrové stavce prostredníctvom úponu svojej šľachy do bedrových stavcov. Neustály ťah na chrbticu môže viesť k zvýšenej lordóze v torakolumbálnej oblasti a zmeniť tlakové zóny samotnej chrbtice.
Okrem toho môžu tieto zmeny bránice viesť k únave svalov, čo prispieva k neefektívnemu dýchaniu a nedostatočnému okysličeniu tkanív. Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť bolesť a dysfunkciu v rôznych oblastiach. Čiže čim viac otvorime hrudnik a zmenšime napätie,tym viac pomozeme organizmu s nadychom.Cvičte bez zbytočneho napätia - CORRECT BODY SYSTEM❤️
