Power Joga Košice

13/10/2025

🧘‍♀️ Milí moji, joga sa na chvíľu od 14.10 do 2.11. odmlčí. Idem si zobrať inšpiráciu na Bali.
A od 3.11. pokračujeme s novým dychom 🌺 🌴✨

06/10/2025

Jesenné obdobie v ajurvéde je typickým prechodom medzi pitta sezónou (leto, skorá jeseň) a váta sezónou (neskorá jeseň, zima).
Čo to znamená pre telo a stravu?
• Po lete (pitta čas) je telo ešte „rozohriate“, prebytočný oheň sa môže prejaviť ako podráždenie, zápaly, prekyslenie či nepokoj.
• S príchodom jesene sa postupne zosilňuje váta – chlad, sucho, veternosť – čo prináša suchú pokožku, nepokoj, nespavosť, nadúvanie či únavu.
Odporúčania pre stravu v tomto období:
1. Ukludni pittovský oheň
• vyhýbaj sa príliš pikantnému, kyslému, ostrému a presoleniu,
• uprednostni horké, sladké a trpké chute (napr. listová zelenina, sladká tekvica, hrušky, granátové jablko).
2. Priprav telo na váta obdobie
• začni pridávať viac teplých, varených, výživných jedál,
• uprednostni olejnaté a šťavnaté jedlá (polievky, dusená zelenina, kaše, ghí, orechy).
3. Jesenné suroviny vhodné pre prechod
• Obilniny: ryža, ovos, quinoa, jačmeň, pšeno.
• Zelenina: tekvica, mrkva, červená repa, bataty, cuketa, brokolica.
• Ovocie: jablká, hrušky, slivky – ideálne dusené so škoricou či klinčekom.
• Tuky: ghí, olivový olej, sezamový olej – vyživujú a chránia pred vysušením.
• Koreniny: zázvor, kardamón, škorica, fenikel, kurkuma – jemne zahrievajú, ale nepreháňajú.
4. Nápoje
• teplá voda s kvapkou citróna ráno (ale nie v prípade silnej pitta nerovnováhy),
• bylinkové čaje (feniklový, harmančekový, rooibos, škoricový).
Jesenné obdobie je čas, kedy je vhodné jemne očistiť telo po lete ľahšia strava, viac vareného ovocia a zeleniny a zároveň začať ho postupne vyživovať a olejovať (sezamový olej, masáž teplým olejom ).

01/10/2025

🍂 Jesenné uzemnenie 🍂
Jeseň je čas spomalenia, návratu k sebe a k svojim vnútorným zdrojom. Príroda sa obracia dovnútra a rovnakú cestu si môžeš dopriať aj ty cez vedomý pohyb, dych a chvíle ticha na podložke.

V našom jogovom centre ťa čaká priestor, kde sa môžeš zastaviť, načerpať pokoj a ukotviť sa v tomto ročnom období.

Príď si dopriať jesenné uzemnenie, nádych aj výdych pre telo a myseľ.
Tešíme sa na teba. 🧘‍♀️✨

13/09/2025

🌞 Urobte niečo pre svoje zdravie – Pozdrav slnku (Surya Namaskar) 🌞

Čo je Pozdrav slnku
• Dynamická zostava jógových pozícií (asan), ktoré sa vykonávajú plynule za sebou v súlade s dychom.
• Dá sa cvičiť ráno na „naštartovanie“ tela, ale aj večer na uvoľnenie.

Účinky na telo
• Rozhýbanie celého tela – zapája všetky hlavné svalové skupiny.
• Zlepšuje flexibilitu chrbtice a kĺbov.
• Podporuje správne držanie tela.
• Zlepšuje krvný obeh, okysličuje celé telo.
• Naštartuje metabolizmus a trávenie.
• Posilňuje svaly (ruky, nohy, brucho, chrbát).
• Podporuje lymfatický systém – pomáha detoxikácii.

Účinky na myseľ
• Prináša vnútorný pokoj – sústredenie na pohyb a dych odstraňuje napätie.
• Zlepšuje koncentráciu a pamäť.
• Znižuje stres a úzkosť.
• Dodáva energiu a vitalitu.

Praktické tipy
• Začnite s 3–5 kolami, postupne môžete pridať až 12 a viac.
• Cvičte na prázdny žalúdok alebo aspoň 2 hodiny po jedle.
• Najlepšie účinkuje pravidelnosť – krátko každý deň.

Pozdrav slnku je ako malý tréning aj meditácia v jednom – rozhýbe telo, prečistí myseľ a dobije vás energiou.

10/09/2025

🌿 Spätná väzba od cvičiacej:

A presne o tom joga je, priniesť telu úľavu, mysli pokoj a energiu do ďalších dní. 🙏💛

Pridáš sa aj ty? 🧘‍♀️

09/09/2025

Prečo je joga v strednom veku taká dôležitá?
Po 50-tke sa naše telo prirodzene mení – spomaľuje sa metabolizmus, svaly ochabujú, kĺby stuhnú a rovnováha nie je taká istá ako kedysi. Ak mu nedáme pohyb, ľahko zlenivie a stane sa našou prekážkou.
Joga je v tomto období výnimočná, pretože:
- Udržuje pružnosť chrbtice a kĺbov, čím predchádza bolestiam a obmedzeniam.
- Posilňuje svaly a stabilitu, čo je kľúčové pre zdravé držanie tela a prevenciu pádov.
- Zlepšuje dýchanie a cirkuláciu, čo dodáva energiu a vitalitu.
- Prináša psychický pokoj a nadhľad, ktoré v strednom veku potrebujeme rovnako ako silné telo.
Joga nie je o výkone, ale o pravidelnosti. Každá hodina je investíciou do toho, aby sme si vedeli užívať aktívny život aj po päťdesiatke – s ľahkosťou, silou a vnútorným pokojom.

31/08/2025

Od 1.9.2025 nás nájdete tu ⬇️
( Nešporova 33, Luník 4 )

30/08/2025

29/08/2025

ZMENA MIESTA
Od 1.9.2025 sa budeme stretávať v nových, väčších priestorov na adrese Nešporova 33 ( Luník 4 ). Všetky potrebné informácie nájdete tu na webovej stránke ⬇️

Joga vás privedie do prítomného okamžiku, jediného miesta, kde existuje život.

03/08/2025

🌞 AUGUST S JOGOU – ČAS SPOMALIŤ, NAČERPAŤ A BYŤ SO SEBOU 🌿

Letné dni plynú pomalšie, vo vzduchu je cítiť voľnosť, dovolenky a slnko. No aj počas prázdnin si zaslúžiš čas pre seba – na dych, pohyb a vnútorné stíšenie.

✨ Každý pondelok a štvrtok o 19:15 sa stretávame na hodinovej joge, aby sme si pripomenuli, že rovnováha je niečo, čo si môžeme vytvoriť – nie niečo, čo musíme hľadať mimo seba.

Joga nie je len cvičenie. Je to návrat domov – k telu, k dychu, k sebe.
Je to priestor, kde sa na chvíľu zastavíš, vypneš hluk sveta a započúvaš sa do ticha v sebe.

🧘‍♀️ Pridaj sa. Telo sa poteší pohybu, myseľ oddychu a ty – svojej vnútornej sile a ľahkosti.

Teším sa na vás počas celého augusta.
60-minútovky plné prítomnosti a uvoľnenia.

19/07/2025

Všetko o cvičení - aerobic, fitness, zumba, joga, pilates, ale aj témy ako je zdravie, zdravý životný štýl, wellness a tiež veľa nápadov na zdravé recepty na Cvičte.sk

17/07/2025

„Si taký mladý, aká je pružná tvoja chrbtica.“
To nie je len citát, ale skúsenosť, ktorú si telo pamätá.

Power joga, ktorú spolu praktizujeme, nie je o dokonalých pózach, ale o vedomom návrate k sile, ktorú v sebe máme.
S každým nádychom rozprúdime energiu.
S každým výdychom uvoľníme napätie, ktoré sa potichu usadilo v chrbtici, ramenách či bedrách.

Chrbtica nie je len kostra.
Je to most medzi hlavou a srdcom.
Medzi tým, čo si myslíme, a tým, čo naozaj cítime.
Keď ju rozhýbeme, rozhýbe sa aj náš postoj k životu.
S pružnou chrbticou prichádza aj pružnejšia myseľ – otvorenejšia, vnímavejšia, mladšia.

V tejto praxi ide o viac než o silu svalov.
Ide o silu vedomia.
O návrat k prirodzenej pružnosti, ktorú nám život možno na chvíľu zobral – ale pohyb, dych a prítomnosť ju vedia znova prebudiť.

Na podložke sa nestávame lepšími jogínmi.
Stávame sa mladšími sebou.