Vitadu Košice

11/11/2025

Vitadu Košice
☎️0918304422

🧠 Muži vs. ženy: prečo priberáme odlišne — a čo s tým

Nie je to o „pevnej vôli“. Mužské a ženské telo reagujú rozdielne – od hormónov a rozloženia tuku až po spánok, stres či alkohol. Keď to pochopíme, výsledky prichádzajú pokojnejšie a udržateľnejšie.

🔸 Biológia & tuk:
• Muži: viac svalov, častejšie tuk v páse (viscerálny).
• Ženy: vo fertilnom veku skôr boky/stehna; po menopauze pribúda bruško.

🔸 Energetika & svaly:
Viac svalov = vyšší výdaj. Po 35–40 r. (u všetkých) hrozí úbytok svalov → dôležité sú bielkoviny + sila.

🔸 Hormóny & životné fázy:
Cyklus = kolísanie chutí a vody (váha ≠ vždy tuk). Tehotenstvo a popôrodné obdobie vyžadujú trpezlivosť a šetrný postup.

🔸 Spánok, stres, alkohol:
Menej spánku = väčší apetít. Chronický stres rozhádže signály hladu/sýtosti. Alkohol často pridá „neviditeľné“ kalórie.

🔸 Správanie & návyky:
Väčšie porcie, rýchle jedenie, sedavá práca a minimum krokov brzdia progres – aj pri „slušnej“ strave.

Ako s tým pracuje Vitadu:
Diagnostika (InBody), správne nastavené stravovanie na mieru podľa pohlavia, veku a režimu dňa, plus priebežné doladenie bez extrémov a s podporou poradcu.

👉 Chcete plán, ktorý rešpektuje vaše telo?
vitadu.com/kontakt

15/10/2025

Vitadu Košice, Pražská 4
☎️0918 30 44 22

24/04/2025

Alarmujúce čísla, ktoré nás musia motivovať k zmene! 📊 Až 80% obéznych detí bude mať problémy s nadváhou aj v dospelosti.

Rodičia, máte moc ovplyvniť budúcnosť svojich detí – ukážte im cestu k zdravým návykom už teraz! 💚

Ak si nie ste istí, kde začať, nebojte sa požiadať o pomoc. Sme tu, aby sme vám pomohli. Napíšte nám! 🌱 Alebo zavolajte na tel. č. 0909 102 604.

24/04/2025

24/04/2025

12/03/2025

🔥 Termogénne potraviny: Môžu pomôcť pri spaľovaní tukov? 🔥

Ak sa snažíte podporiť svoj metabolizmus a efektívnejšie spaľovať tuky, možno ste už počuli o termogénnych potravinách.

🧐 Čo to znamená?
Termogénne potraviny prirodzene zvyšujú telesnú teplotu a tým stimulujú metabolizmus, čo môže viesť k vyššiemu energetickému výdaju. Samozrejme, nie sú zázračným riešením na chudnutie, ale môžu byť skvelou podporou pri správne nastavenom stravovaní a pohybe.

👉 Tu je 5 skvelých termogénnych potravín, ktoré môžete zaradiť do jedálnička:

🌶️ Čili papričky – Obsahujú kapsaicín, ktorý môže podporiť metabolizmus a znižovať chuť do jedla.
☕ Káva a zelený čaj – Obsahujú kofeín a katechíny, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a zvyšujú výdaj energie.
🫚 Zázvor – Podporuje trávenie, prekrvenie a môže zvýšiť energetický výdaj.
🍋 Citrónová voda – Pomáha s trávením a môže podporiť detoxikáciu organizmu.
🍳 Vajcia – Bohaté na bielkoviny, ktoré vyžadujú viac energie na trávenie, čím zvyšujú termogenézu.

💡 Ako ich zaradiť do stravovania?
• Pridajte čili do obľúbených jedál.
• Ráno si doprajte kávičku alebo zelený čaj na naštartovanie metabolizmu.
• Ochucujte jedlá zázvorom alebo citrónom pre extra sviežosť.
• Nezabúdajte na bielkoviny, ktoré tiež podporujú spaľovanie!

🔥 Chcete ešte viac podporiť chudnutie?
Nezabúdajte na vyváženú stravu a pravidelný pohyb! Pre presne nastavený redukčný plán navštívte Vitadu ambulancie alebo nutričné centrá, kde vám naši odborníci pomôžu dosiahnuť vaše ciele.

👉 www.vitadu.com

💬 Zaraďujete niektoré z týchto potravín do svojho stravovania? Ktorá je vaša obľúbená? Napíšte do komentára! ⬇️

25/02/2025

Ako sa vyhnúť večernému prejedaniu? 🌙🍽️

Poznáte ten pocit? Celý deň sa snažíte jesť zdravo, no večer vás premôže chuť na „niečo dobré“ a skôr než si to uvedomíte, je tanier prázdny. 🤯 Prejedanie večer môže narušiť váš progres, ale dá sa mu jednoducho predísť!

👉 Tu je 5 TIPOV, ako na to:

✅ 1. Jedzte pravidelne počas dňa
Ak počas dňa jete nepravidelne alebo vynechávate jedlá, večer vás prepadne neovládateľný hlad. Doprajte si vyvážené raňajky, obed, večeru a dve menšie desiaty.

✅ 2. Dostatok bielkovín a vlákniny
Bielkoviny a vláknina vás zasýtia na dlhší čas. Skvelou voľbou sú napríklad Vitadu polievky, bielkovinové tyčinky alebo tvaroh s ovocím.

✅ 3. Naplánujte si ľahkú, no sýtu večeru
Vyhnite sa ťažkým jedlám tesne pred spaním, ale nechoďte spať hladní. Skúste napríklad paradajkovú polievku Vitadu alebo proteínové palacinky s gréckym jogurtom.

✅ 4. Pite dostatok vody
Mnohokrát si zamieňame smäd za hlad. Ak máte chuť na snack, najprv si dajte pohár vody alebo bylinkový čaj a počkajte pár minút.

✅ 5. Vyhnite sa bezmyšlienkovitému maškrteniu
Ak pri televízii zjete balíček čipsov bez toho, aby ste si to uvedomili, skúste vedomejšie pristupovať k jedlu. Pripravte si malú porciu zdravšieho snacku, ktorý máte pod kontrolou.

👉 TIP: Ak vás večer prepadne chuť na sladké, skúste Vitadu TYČINKU SLANÝ KARAMEL – má vysoký obsah bielkovín, menej cukru a je skvelou alternatívou k bežným sladkostiam.

Máte aj vy svoj trik, ako sa vyhnúť večernému maškrteniu? Napíšte nám do komentára! ⬇️💬

25/02/2025

15/01/2025

Vitadu Košice
☎️0918 30 44 22

15/01/2025

Vitadu Košice
☎️0918 30 44 22

14/01/2025