25/02/2025
Ako sa vyhnúť večernému prejedaniu? 🌙🍽️
Poznáte ten pocit? Celý deň sa snažíte jesť zdravo, no večer vás premôže chuť na „niečo dobré“ a skôr než si to uvedomíte, je tanier prázdny. 🤯 Prejedanie večer môže narušiť váš progres, ale dá sa mu jednoducho predísť!
👉 Tu je 5 TIPOV, ako na to:
✅ 1. Jedzte pravidelne počas dňa
Ak počas dňa jete nepravidelne alebo vynechávate jedlá, večer vás prepadne neovládateľný hlad. Doprajte si vyvážené raňajky, obed, večeru a dve menšie desiaty.
✅ 2. Dostatok bielkovín a vlákniny
Bielkoviny a vláknina vás zasýtia na dlhší čas. Skvelou voľbou sú napríklad Vitadu polievky, bielkovinové tyčinky alebo tvaroh s ovocím.
✅ 3. Naplánujte si ľahkú, no sýtu večeru
Vyhnite sa ťažkým jedlám tesne pred spaním, ale nechoďte spať hladní. Skúste napríklad paradajkovú polievku Vitadu alebo proteínové palacinky s gréckym jogurtom.
✅ 4. Pite dostatok vody
Mnohokrát si zamieňame smäd za hlad. Ak máte chuť na snack, najprv si dajte pohár vody alebo bylinkový čaj a počkajte pár minút.
✅ 5. Vyhnite sa bezmyšlienkovitému maškrteniu
Ak pri televízii zjete balíček čipsov bez toho, aby ste si to uvedomili, skúste vedomejšie pristupovať k jedlu. Pripravte si malú porciu zdravšieho snacku, ktorý máte pod kontrolou.
👉 TIP: Ak vás večer prepadne chuť na sladké, skúste Vitadu TYČINKU SLANÝ KARAMEL – má vysoký obsah bielkovín, menej cukru a je skvelou alternatívou k bežným sladkostiam.
Máte aj vy svoj trik, ako sa vyhnúť večernému maškrteniu? Napíšte nám do komentára! ⬇️💬
