Zdravé telo

05/12/2025

Vysoký tlak nie je len o soli a tabletkách, ale o tom, čo jete, ako spíte a ako veľmi je vaše telo v strese.

Roky sme počúvali „máte vysoký tlak, obmedzte soľ a vezmite si lieky“. Lenže pravda je oveľa zaujímavejšia. Veľkú rolu hrá brušný tuk, inzulínová rezistencia, nekvalitný spánok, chrápanie, chronický stres aj chudobná strava na magnézium a draslík.

Napísala som nový článok o tom, prečo prestávať viniť soľ a začať hľadať skutočnú príčinu vysokého tlaku. Ľudsky, zrozumiteľne a s praktickými tipmi, kde vôbec začať.

Celý článok si môžete prečítať tu
https://www.zdrave-telo.sk/blog/prestanme-vinit-sol/

Ak poznáte niekoho, kto rieši vysoký tlak, pokojne mu článok pošlite ďalej 💚

02/12/2025

THORNE OMEGA SUPERB JE SPÄŤ NA SKLADE 🍋🫐✨

Hľadáte omega 3, ktoré sú čisté, silné a chutné?
Toto je favorit, ktorý sa u nás vždy vypredá ako prvý.

Omega Superb od Thorne spája vysoký obsah EPA a DHA s úžasnou lemon-berry príchuťou, ktorú milujú aj deti.
Nič olejové, nič nepríjemné – len jemná, hladká konzistencia a prémiová kvalita.

Čím je tak výnimočná?
• 900 mg EPA a 600 mg DHA v každej dávke
• Pridaný astaxantín – antioxidant pre krásnu pokožku
• Prírodné sladidlo monk fruit
• Molekulárna destilácia pre maximálnu čistotu
• Ideálna pre deti aj dospelých
• Overená kvalita – testovaná na nezávadnosť

Ak chcete pre seba to najlepšie omega 3, toto je tá správna voľba.

👉 Objednať teraz: https://www.zdrave-telo.sk/thorne-superb---tekuta-forma-omega-3-pre-celu-rodinu-250-ml/

26/11/2025

🔥 Black Friday, ktorý nie je o zľavách, ale o kvalite

Tento rok prinášam niečo, čo u nás nebýva často. Lepšie ceny na prémiové výživové doplnky pre ľudí, ktorí nehľadajú najlacnejšie riešenia, ale tie najkvalitnejšie.

Ceny sú znížené priamo na e shope bez kódov.
Jednoducho férová ponuka na značky, ktoré si držia kvalitu celý rok
vrátane Thorne, ktorú inde na Slovensku nenájdete.

Black Friday beží od dnes do 1. decembra.
Ak máte obľúbené produkty, odporúčam pozrieť si ich skôr,
niektoré máme len v obmedzenom množstve.

Pozrieť si ponuku
https://www.zdrave-telo.sk/e-shop/

Objavte výber prémiových výživových doplnkov bez zbytočných prísad. Kvalitné produkty pre trávenie, imunitu, pokožku aj duševnú pohodu.

13/11/2025

☀️ Vedeli ste, že vitamín B3 môže chrániť pokožku pred rakovinou?

Najnovšia štúdia v JAMA Dermatology ukazuje, že niacín (nikotínamid) pomáha opravovať DNA poškodenú UV žiarením, posilňuje imunitnú odpoveď kože a znižuje riziko bazaliómov a spinaliómov – najčastejších typov nemelanómovej rakoviny kože.

Ak trávite veľa času na slnku, dopĺňanie vitamínu B3 môže byť rozumným krokom.
💊 Skvelou voľbou je Thorne Niacinamide https://www.zdrave-telo.sk/thorne-niacinamid-b3-180-kapsul/
– čistý, dobre vstrebateľný a bez nepríjemného „flushu“.

Prečítajte si celý článok o tom, ako vitamín B3 pomáha chrániť pokožku 👇
https://www.zdrave-telo.sk/blog/vitamin-b3-a-riziko-rakoviny-koze--ako-niacin-pomaha-chranit-vasu-pokozku/

10/10/2025

🧃 Plast a deti nejdú dokopy.

Nová štúdia v The Lancet Child & Adolescent Health upozorňuje, že bežné zmäkčovadlá v plaste – ako ftaláty a bisfenoly (napr. BPA) – môžu zasahovať do vývinu detského mozgu a narušiť hormonálnu rovnováhu.
Tieto látky sa uvoľňujú z plastových fliaš, nádob či obalov a do tela sa dostávajú aj z jedla alebo vody.

Aj keď sa dlhodobé účinky ešte skúmajú, opatrnosť má zmysel už dnes.
Skúste malé zmeny, ktoré veľa urobia:
🥤 nahradiť plastovú fľašu sklenenou alebo nerezovou,
🍎 skladovať jedlo v sklenených nádobách,
🍞 namiesto plastových sáčkov používať voskové obaly.

Každý malý krok sa počíta – najmä keď ide o zdravie našich detí 💚

📖 Viac o štúdii tu: The Lancet – Plasticizers and child development
https://www.thelancet.com/journals/lanchi/article/PIIS2352-4642(25)00212-3/abstract?utm_source=klaviyo&utm_medium=email&utm_campaign=%28Email%20-%20Chris%20Kresser%20General%20News%29%20Chris%27s%20Friday%20Favorites&utm_term=new%20study&utm_content=new%20study&_kx=iFL3Iyrb04WUN7G2CBfIrx5hEReez605d0AMG0CbGCQ.my75y6

💬 Otázka pre vás:
Ktoré ekologické alternatívy používate doma namiesto plastu? 🌿

29/09/2025

🥩 Červené mäso a zdravie – mýtus alebo realita?
Nová štúdia z USA priniesla prekvapivé výsledky: ľudia, ktorí konzumovali kvalitné červené mäso v rámci zdravej stravy, mali lepšiu náladu, pestrejší črevný mikrobióm a viac kľúčových živín (B12, zinok, selén, cholín).

Žiadne negatívne účinky sa nepreukázali. Práve naopak, červené mäso môže byť hodnotnou súčasťou nutrične bohatej stravy.

👉 Prečítajte si celý článok tu: https://www.zdrave-telo.sk/blog/cervene-maso--psychicka-pohoda-a-zdrave-crevo--novy-pohlad-na-staru-dilemu/

💬 Otázka pre vás: patrí červené mäso pravidelne na váš tanier, alebo sa mu skôr vyhýbate?

17/09/2025

🍋Bezlepkové kuracie prsia piccata (AIP)🍋

Toto rýchle jedlo z jednej panvice je ideálne na večeru počas týždňa. Kuracie prsia piccata bez lepku a mliečnych výrobkov je ľahké, svieže a plné chuti vďaka jemnej citrónovej omáčke.

Potrebujete:

450 g kuracích pŕs bez kosti a kože (asi 2 kusy), rozrezané na polovicu

1 ČL morskej soli

½ hrnčeka (60 g) škrobu z maranty (arrowroot) (alebo tapiokový škrob)

3 PL olivového oleja

3 strúčiky cesnaku, nasekané nadrobno

250 ml kuracieho vývaru

2 PL citrónovej šťavy

1 PL bieleho vínneho octu

plátky citróna na ozdobu (voliteľné)

čerstvá nasekaná petržlenová vňať na ozdobu (voliteľné)

Postup:

Kuracie prsia rozrežte na polovicu a jemne osoľte polovicou soli.

V miske si pripravte škrob z maranty a obaľte v ňom mäso. Prebytočný škrob jemne oklepte.

Na panvici zohrejte 2 PL olivového oleja a na strednom ohni opečte kuracie plátky dozlatista z oboch strán. Odložte bokom.

Do panvice pridajte zvyšnú 1 PL oleja, prisypte cesnak a krátko orestujte.

Prilejte vývar a citrónovú šťavu, priveďte k varu.

Dochuťte zvyšnou soľou a octom.

Vráťte mäso späť do panvice a nechajte dusiť na miernom ohni, kým sa omáčka nezredukuje a mäso nebude prepečené.

Podávajte ozdobené citrónovými plátkami a petržlenovou vňaťou. Skvelo chutí s cestovinami podľa vlastného výrberu.

16/09/2025

🌿✨ RAW NATURE – prémiová prírodná starostlivosť teraz vo výnimočnej akcii! ✨🌿

Raw Nature je značka, ktorá sa vo svete prírodnej kozmetiky presadila vďaka:
💚 100 % prírodnému zloženiu bez chémie a toxínov
🌸 výnimočným vôňam vytvoreným z čistých rastlinných olejov
🌍 udržateľnej výrobe, ktorá rešpektuje prírodu aj vašu pokožku

👉 Len teraz u nás získate až -30 % zľavu na všetky Raw Nature produkty.

A navyše:
🎁 Pri nákupe nad 50 € dostanete darček – Raw Nature deodorant (vôňu si vyberáte vy!) alebo vanilkový balzam na pery.

Produkty Raw Nature majú blížiacu sa dobu minimálnej trvanlivosti, no ich kvalita a účinnosť ostávajú zachované – preto sme sa rozhodli odmeniť nimi práve vás.

⚡ Ponuka platí len do vypredania zásob – nenechajte si ujsť šancu zažiť kvalitu Raw Nature na vlastnej koži!
👉 Objavte akciu a nakúpte tu https://www.zdrave-telo.sk/znacka/raw-nature/

Raw Nature – 100 % prírodná kozmetika bez hliníka, plastov a syntetiky. Deodoranty, balzamy na pery a suché šampóny. Skladom. Rýchle doručenie.

12/09/2025

✨ Silnejšie vlasy, pevnejšie nechty, zdravšia pokožka ✨
Hľadáte prírodný spôsob, ako podporiť krásu zvnútra? Tajomstvom môže byť biotín (vitamín B7) – kľúčová živina pre tvorbu keratínu.

👉 V článku na našom blogu sa dozviete:
✔️ ako biotín pôsobí na vlasy a nechty,
✔️ aké účinky potvrdili klinické štúdie,
✔️ odporúčané dávkovanie a tipy na užívanie.

Objavte, prečo biotín patrí medzi top beauty doplnky:
👉 Prečítať článok https://www.zdrave-telo.sk/blog/biotin--esencialna-zivina-pre-silnejsie-vlasy-a-zdravsie-nechty/

11/09/2025

🫐Nadýchané bezlepkové citrónovo-čučoriedkové muffiny🫐

Tieto bezlepkové citrónovo-čučoriedkové muffiny sú jemné, nadýchané a plné šťavnatých čučoriedok. Kombinácia mandľovej a ovsenej múky zabezpečí vláčnu textúru a svieža chuť citróna s čučoriedkami ich povýši na dokonalú maškrtu.

Recept nájdete u mňa v BIO.

10/09/2025

💚Mexická panvica s mletým mäsom (bez lepku a bez mlieka)💚

Táto mexická panvica s mletým mäsom je rýchle, sýte a chuťovo bohaté jedlo, ktoré pripravíte v jednej panvici. Spája šťavnaté hovädzie mäso, čiernu fazuľu, quinou a na vrchu je preliata krémovou syrovou omáčkou bez mlieka. Skvelá voľba na rodinný obed alebo večeru.

Recept nájdete na mojom webe, kliknite na link v BIO.

04/09/2025

🥱 Cítite sa už pred obedom unavení a máte stále chuť na sladké?
Možno nie je na vine stres ani málo spánku, ale raňajky.

V novom článku na blogu odhaľujem najčastejšiu chybu, ktorú robíme hneď ráno a zároveň dávam tipy, ako si pripraviť raňajky tak, aby vám dodali stabilnú energiu na celé dopoludnie.

✅ Vajíčka, jogurty, proteínové smoothies
✅ Jednoduché kombinácie s avokádom a zeleninou
✅ Ako sa vyhnúť glukózovému kolotoču

👉 Prečítajte si článok a zistite, ako môžu raňajky zmeniť celý váš deň:
🔗 https://www.zdrave-telo.sk/blog/ranajky--ktore-vam-kradnu-energiu--najcastejsia-chyba--ktoru-robime-kazde-rano/