Davaj Makaj

Davaj Makaj "UNIKÁTNE priestory a ľudia, ktorí Vás inšpirujú k rozvoju TELA i DUCHA." Radovan "RadyActive" Gergeľ A kto vlastne som?
(1)

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html


http://radovangergel.blog.sme.sk

12/03/2026

Lekár urobí chybu → existujú štandardy. 🏥
Fyzioterapeut urobí chybu → existujú štandardy. 🧑‍⚕️

…a môžu niesť zodpovednosť ‼️

Ale keď sa „systematicky ničí“ športový talent detí…väčšinou sa na to príde až neskoro…

Ako k tomu dochádza? 🤔

Skorou špecializáciou. 🎯
Tlakom na výsledky v detstve. 🏆
Vrcholom výkonnosti v tínedžerskom veku. 📈

A potom prázdno.
Vyh**enie. 🔥
Zranenia. 🩹
Odchod zo športu. 🚪

Kto za to môže?

Vina je kolektívna.
Nastavenie systému. 🏛️
Premotivovaný rodič. 👨‍👩‍👧
Často nevzdelaný športový tréner 🤷‍♂️
(veď stačí, že hral dobre svoj šport a môže robiť trénera).

Ale… možno by sme sa mali začať pýtať:

Kto nesie zodpovednosť za zmarený talent? 🤔



zajac12

08/03/2026

Najväčšia ilúzia vo fitness a silovo-kondičnom tréningu? 🤔

„Urobil som kurz.
Som tréner.“ 🎓

Nie. ❌❌❌

(a platí to aj na moje celoročné vzdelávanie)

Si len na ZAČIATKU CESTY 🧭

Dobrý tréner nie je certifikát na stene...
Sú to roky štúdia 📚, praxe 🏋️, omylov ⚠️, poučení 🧠...

A ten proces nikdy nekončí.


07/03/2026

220kg × 3 na sumo deadlift je môj rekord.

Áno, na Texas Deadlift Bare.

Táto osa je tenšia a pružnejšia než klasické osi.
Pri vyšších váhach sa viac ohne (whip),
takže kotúče sa odlepia zo zeme postupne.
(zvlášť ak sú takto hrubé)

Výsledok:
začiatok liftu môže byť o niečo „ľahší“.

Ale dôležitá vec:

Nepomáha každému rovnako.

Ak má niekto slabý lockout,
alebo ťahá veľmi explozívne z podlahy,
alebo ťahá málo (pod 200kg)
rozdiel môže byť minimálny.


03/03/2026

Slabšie deti nie sú náhoda.

Sú dôsledok prostredia.

Menej:
❌ pohybu
❌ spontánnej hry
❌ lezenia po stromoch
❌ behu, kde si samy určujú tempo

Dnes mnohým chýba OBJEM.
Chýbajú MOTOHODINY z detstva⏳

A ak prirodzená adaptácia neprichádza spontánne,
musí prísť cielene 🎯

Deti a mládež patria do posilky. ✅

BODKA.



02/03/2026

Nie sme len fitko v Košiciach.

V Davaj Makaj budujeme komunitu, ktorá rastie fyzicky aj mentálne – lebo učiť sa celý život je súčasťou tréningu. 🧠💪

Tentokrát sme zažili silný večer o pokoji, disciplíne a tom, ako preniesť jogu z podložky do každodenného života. 🧘‍♀️

Rovnováha, dych, vedomá energia a vnútorný pokoj. ⚖️🌿

Tešíme sa na vás pri ďalších silných večeroch.

Ďakujeme Martinovi a Monike za inšpiratívne myšlienky a všetkým, ktorí ste prišli podporiť našu komunitu. 🤍

28/02/2026

Nie každý je stavaný na konvenčný deadlift 🤷🏻‍♂️

Ak máš dlhé ruky a kratší trup
— ťaháš mechanicky výhodnejšie.
Ako Lamar Gant.

Ak nie? Ťah je dlhší.
Páky o niečo horšie.
Nároky väčšie.

Hafþór Júlíus Björnsson ten “problém”
vyriešil obrovskou svalovou hmotou
a brutálnou silou 🦍

A možno príde Colton Engelbrecht
a zamieša karty v SUMO mŕtvom ťahu 🤔

Otázka pre vás: 👉

Je SUMO cheat??? 👀



!

Nie všetko musí byť výkon.Ak cítiš, že už len tlačíš…možno netreba viac.Možno stačí len prísť.10. Silný večer s Monikou ...
23/02/2026

Nie všetko musí byť výkon.

Ak cítiš, že už len tlačíš…
možno netreba viac.
Možno stačí len prísť.

10. Silný večer s Monikou a Martinom z .yogarugs

Rozhovor o energii, pokoji a disciplíne v každodennom živote.

📆 25.2. | 19:00

Rezervuj si miesto na recepcia@davajmakaj.sk

10. SILNÝ VEČER Nie všetko v živote je o výkone.Niekedy je najväčšia sila v tom… spomaliť.🗓 25.2.🕖 19:00📍 Davaj MakajTen...
17/02/2026

10. SILNÝ VEČER

Nie všetko v živote je o výkone.
Niekedy je najväčšia sila v tom… spomaliť.

🗓 25.2.
🕖 19:00
📍 Davaj Makaj

Tentokrát vás nečaká klasická prednáška.
Ale rozhovor, ktorý možno trafí presne tam, kde to potrebujete.

JÓGA MIMO PODLOŽKY
energia • pokoj • disciplína v bežnom živote

👥 Martin & Monika – LEELA Yoga Rugs

⸻

Témy, ktoré riešime všetci:

▪ Prečo sme unavení, aj keď robíme „všetko správne“
▪ Ako si nastaviť deň bez tlaku na výkon
▪ Dych ako nástroj, ktorý máme stále pri sebe
▪ Kedy motivácia pomáha… a kedy škodí
▪ Prečo záleží, kde a ako žiješ
▪ Himaláje ako zrkadlo života

⸻

Toto nie je o joge.
Toto je o živote.

Rozhovor. Príbehy. Praktické veci. Vaše otázky.

Možno odídeš s odpoveďou.
Možno len s pocitom, že nemusíš stále makať na 100 %.

A aj to stačí.

⸻
Rezervácia:

Počet miest je limitovaný.
Svoje miesto si rezervujte:

📩 mailom
📞 telefonicky 0918670950
📍 osobne na recepcii

Vstupné je dobrovoľné.

Tešíme sa na vás 🤍

🎂❤️4 roky.Davaj Makaj nikdy nemal byť len gym.A dnes viem, že ani nie je.Je to miesto, kde sa ľudia vracajú.Aj keď sa im...
14/02/2026

🎂❤️

4 roky.

Davaj Makaj nikdy nemal byť len gym.
A dnes viem, že ani nie je.

Je to miesto, kde sa ľudia vracajú.
Aj keď sa im nechce.
Aj keď majú ťažký deň.
Lebo vedia, že tu nie sú sami.

Za tie roky sme odmakali tisíce tréningov.
Ale ešte viac momentov, ktoré nevidno, ale cítiť.

Podania rúk.
Objatia.
Úsmevy.
„Poď, dáš to.“

Dnes sme si na skupinovke symbolicky sfúkli tortu.
Bolo to poďakovanie.

Za vás.
Za nás.
Za to, čo spolu tvoríme.

Preto tento týždeň oslavujeme spolu.
Každá plná skupinovka si v nasledujúcom týždni sfúkne tortu s trénerom 🎂

Lebo aj vy ste Davaj Makaj.

A ak by som mala Davaj Makaj niečo priať…

Nech si zachová to, čo sa nedá kúpiť.
Atmosféru.
Úprimnosť.
Ľudí, ktorí ťahajú jeden druhého h**e.

Nech to nikdy nie je len o výkone.
Ale vždy aj o srdci.

A nech sa sem ľudia vracajú
nie preto, že musia…
ale preto, že chcú.

A čo by ste Davaj Makaj priali vy? 🤍
Pssst… nechajte si to pre seba.
A povedzte nám to osobne v gyme. Dáme vám na to priestor.

Ďakujeme, že ste.

Vaša gym mama - Majka

Davaj Makaj
Powered by people

14/02/2026

Valentín u nás začal tak, ako to máme radi – spolu a v pohybe.

Ranný tréning, pot, energia a úsmevy.

Pekný sviatok všetkým… a pokojne si dajte aj ten dezert 😉

07/02/2026

Debata „flexia vs. neutral“ je nesprávna od základu ❌

Správna otázka znie:

Hýbem sa DO flexie pod záťažou?
alebo
Zdvíham záťaž v stabilnej pozícii – aj keď vo flexii – ktorú viem kontrolovať? 🤔

To je zásadný rozdiel medzi:
• kontrolovanou flexiou ako TVAROM ✅
• nekontrolovanou flexiou ako POHYBOM ❌

A presne tu vzniká chaos.
(som taktiež trochu vinníkom)

Mnohí tréneri:
• citujú Stuart McGill
• ale zároveň sa pozerajú na silové športy a disciplíny – strongman, stones, sandbagy, fight a pod…
➡️ kde neutral v učebnicovom zmysle jednoducho neexistuje.
Nedáva logiku, lebo nedáva fyziku.

„Presný neutral“, ktorý sa často učí, nie je jedna poloha.
Je to rozpätie ↔️

Mierna flexia ≠ automaticky nebezpečná.

⸻

Problém teda nie je flexia.
Problém je STRATA KONTROLY počas záťaže (povedzme do flexie)

Riziko zároveň rastie pri:
• opakovanej flexii pod váhou
• vysokom objeme a intenzite
• únave
• extrémne krajných pozíciách

Toho sa určite vyvarujte ak Vám ide o vaše kríže.

Adaptácie vyžadujú ČAS


Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram