Davaj Makaj

Davaj Makaj "UNIKÁTNE priestory a ľudia, ktorí Vás inšpirujú k rozvoju TELA i DUCHA." Radovan "RadyActive" Gergeľ A kto vlastne som?
(1)

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-spravne-posilnovat-interview.html


http://radovangergel.blog.sme.sk

10/12/2025

Medicína má obrovský prínos.
Zachraňuje životy. Bodka 💙

Ale pri chronických problémoch často zlyháva. Pri mnohých operáciách takisto ⚠️🤔

Máme peer-review dôkazy, že viaceré bežné ortopedické operácie — subakromiálna dekompresia, meniskové resekcie, mnohé elektívne artroskopie — nepreukázali jasný benefit oproti placebu, alebo konzervatívnej liečbe.

Nie je to kvôli lekárom.
Kvôli systému, ktorý tlačí na:
– overtreatment ⚕️
– overdiagnosis 🩻
– medicalizáciu normálu 🧾
– slabú prevenciu 🚫🛡️

Kniha Hippocrasy to pomenúva tvrdo. 📚
Jeden ortopéd priznal:
„Najprv som ju chcel nenávidieť.
Ale zmenila mi myslenie.“ 💬

Mnohé problémy sa zlepšia aj bez zákroku. ⏳
A preto si ľahko myslíme, že „zabrala“ operácia. 🩹

To nie je útok na medicínu.

To je výzva pre nás všetkých:

Pohyb a prevencia sú najdôležitejšie…s jasnými dôkazmi🏃‍♂️💪🛡️



08/12/2025

Tréning nie je o tom, čo milujem ja...
Je o tom, čo potrebuje klient 🫵

Vo výžive ti predsa nepoviem:
„Daj si na večeru zmrzlinu, lebo ja ju milujem.“
To by bol nezmysel.

A presne taký istý nezmysel je, keď tréner vyberá cviky podľa svojich preferencií:
➡️ lebo on miluje kettlebell
➡️ lebo jeho baví front lever
➡️ lebo jemu ide bench

Klient nie je tvoj klon.
❌ Nemá tvoju anatómiu
❌ Nemá tvoju históriu
❌ Nemá tvoje limity ani tvoje ambície

Tvoja úloha ako trénera nie je predávať svoje obľúbené cviky.
Tvoja úloha je vybrať také cviky,
👉 ktoré vedú jeho telo k jeho cieľu
👉 s jeho realitou a jeho kapacitami…




06/12/2025

KNIHY NEZODPOVEDAJÚ ZA DÔSLEDKY. TRÉNER ÁNO 📚❌

Papier znesie všetko.
No kniha nie je prítomná, keď ti kettlebell pri zlom prevedení rozbije hlavu, alebo vykrúti rameno. 🏋️‍♂️💥

Kniha ti nepovie:
“Toto dnes nefunguje.
Zmeň šírku postoja.
Zmeň variant.
Uprav tempo.
Technika je zlá.
Toto nie je pre teba.
Zastav.“ ⚠️

Skutočný tréner musí riešiť realitu.
Autor knihy rieši len teóriu. A občas knihy skladajú ľudia, ktorí by mali písať maximálne návody k IKEA skrinke. 🔧📦

Čitateľ často chce iba veriť… a práve tým najviac riskuje...


05/12/2025

Mikuláš už dorazil do gymu… a týmto vás oficiálne pozývame na DAVAJ MAKAJ Christmas Party! 💪🎅✨

Príďte si užiť večer plný dobrej nálady, našej skvelej komunity a pár vianočných prekvapení.

👉 Čo vás čaká?

• gurmánska trénerská kapustnica 😋

• tombola a malé darčeky 🎁

• tréneri aj kamoši v špeciálnom vianočnom móde 🎄

• energia, ako ju vie spraviť len DAVAJ MAKAJ komunita

• kopec smiechu, zábavy a momentov, čo si zapamätáte

📅 Kedy: 11. december

🕔 Čas: 17:00

👗 Dresscode: Christmas Atmosphere (svetríky, čiapky, punč mood… všetko, čo rozdáva vianočnú náladu)

Tešíme sa na vás! ❤️

04/12/2025

To, čo ti urobilo detstvo a mladosť, už v dospelosti nezmažeš 🧱

Niektoré veci v tele neopravíš.
Detstvo a mladosť ťa doslova kreujú aj v zmysle tvojich kostí - športy, návyky, jednostranné pohyby.
A to, čo je vytvarované v kostiach, už neprestrečuješ 🤷‍♂️

Preto dobrý tréner sa nesnaží tlačiť telo do učebnice. Pátra, zisťuje, testuje ale aj rešpektuje…

Rešpektuj teda realitu svojho tela. Tým sa začína dobrý tréning 🧩




⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

02/12/2025

Nebojím sa steroidov len kvôli zdraviu ⚠️
Aj keď ich riziká sú tvrdou realitou, môj najväčší strach je iný:

PSYCHOLÓGIA 🧠

Lebo keď raz uvidíš, aký môžeš byť veľký a silný na steroidoch 💉
tvoje vlastné „natural“ telo ti už nebude stačiť.

To je ten problém:
range–frequency theory.
Mozog neporovnáva realitu. Jeho posúdenia sú relatívne.
Porovnáva extrém, ktorý zažil a ktorý sa mu páči (veď ťa toľkí chvália 👏🤦)…

🔁

Nevstupujte do tejto rieky.
Ľahké skočiť, veľmi ťažké vyplávať...

😶


01/12/2025

Nie každý hlboký drep je o strečingu či technike.
Niekedy je to o biológii 🦴.

Ak máš iné postavenie panvy, inú orientáciu acetabula alebo iný tvar femuru (a to ešte nerozoberám dĺžky kostí a trupu),
hĺbka tvojho drepu bude viac limitovaná anatómiou — nie snahou ⚠️.

A ak sa budeš silou-mocou tlačiť nižšie,
nebudeš mobilnejší, len si čo-to môžeš zodrať, poškodiť ❗️

Dobrý tréner nerieši ego, ale realitu:
mení šírku postoja, rotáciu, variantu drepu (a iných cvičení),
prípadne povie pravdu:

Zabudni na čínskych vzpieračov 🏋️‍♂️.
To nie je štandard — to je selekcia, anatómia a špecializácia.

Neťahaj na seba požiadavky tela, ktoré nie je tvoje ❌🤷‍♂️


25/11/2025

Krutou realitou je, že prah našej tolerancie voči nepohodliu sa nebezpečne znižuje ⤵️

Ako ľudstvo sme zmäkli. A nemusíme sa na tom urážať – stačí sa pozrieť do histórie👀

Shackleton, Scott, Amundsen, George De Long, Fawcett… chlapi, ktorí išli na koniec sveta bez GPS, bez satelitov, bez možnosti záchrany. 🆘

Ak niekde loďou zamrzli, stratili sa, či zmietol ich sneh, nikto pre nich len tak neprišiel.

A aj tak kráčali ďalej. Dni. Týždne. Mesiace…

Dnes?

V piatok nás pichne v krížoch a v pondelok máme objednané MRI.

Nadmerná a niekedy zbytočná “overdiagnosis” je pliagou medicíny. Zobrazovacie metódy sú dar, ale aj prekliatie. Lebo sme si zvykli, že bolesť = panika, diagnóza, urgentné riešenie.

A zabúdame na to najdôležitejšie: ľudské telo je omnoho odolnejšie, než si myslíme 💪

Nie sme slabí geneticky.

Sme slabí mentálne.

Nie sme krehkí od prírody.

Krehkosť sme si vytrénovali 😒





24/11/2025

💛 Silný večer, ktorý zanechal stopu

Večer plný energie, myšlienok a ľudí, ktorí sa stretli v jednom zámere.
Ďakujeme Dušanovi Plichtovi za inšpiráciu, úprimnosť a silnú tému o výkone, zdraví a vedomom živote.

Ďakujeme aj vám – za prítomnosť, otázky, zdieľanie a atmosféru, na ktorú sa nezabúda 💛

Vďaka dobrovoľným príspevkom ste podporili Projekt 18, o ktorom vám ešte povieme viac. Každý príspevok má zmysel. Ďakujeme!

Vybrané produkty nájdete u nás v Davaj Makaj – ideálny tip na silnú mikulášsku nádielku 🧑‍🎄

Toto určite nebol posledný Silný večer 💯

Tešíme sa na ďalšie ✨

23/11/2025

Tréner, ktorý nepozná princípy a metódy tréningových plánov je kopírka - iba kopíruje programy. A kopírka nikdy nebude dobrým trénerom ❌

Tréningový program berte ako karosériu auta 🚗 Vidíš cvičenia, počty opakovaní a sérií. No jeho princípy a využívané metódy sú motor, brzdy, prevodovka a ostatné dôležité časti, bez ktorých sa karoséria nepohne…alebo pohne, no furt ideš v jednotke. Niekam dôjdeš, ale za akú cenu…

Diabol sa ukrýva v poznaní toho, PREČO robíš to, čo robíš…a v koučovaní! 😈


19/11/2025

Na zlepšenie ŠPRINTU existuje jedno fantastické prípravné cvičenie…volá sa ŠPRINT 👍

My tréneri niekedy až zúfalo chceme veriť, že zlepšíme niekoho šprintérske schopnosti bez toho, aby skutočne šprintoval…tak to nefunguje. Žiaľ 🤷‍♂️






Ďakujem za všetky prednášky a ukážky:

17/11/2025

Ako a kde zapisujem tréningy? 🤔

Ja som si zvykol na “tabuľu” (sklo, zrkadlo, lakobel…). Viem, že to pre mnohých nie je reálne… tak aspoň ako 🖌️



Address

Business Centrum Tesla 1/Moldavská 8A
Kosice
04011

Opening Hours

Monday 05:30 - 21:00
Tuesday 05:30 - 21:00
Wednesday 05:30 - 21:00
Thursday 05:30 - 21:00
Friday 05:30 - 21:00

Telephone

+421918670950

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Davaj Makaj posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Davaj Makaj:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram