Lactofyz

10/12/2025

Nech sa páči - jednoduchý cvik na automatizovanie bránicového dýchania 🙂

Samozrejme pri tom:

✅ Máš zavretú pusu
✅ Jazyk opretý o hornú klenbu podnebia
✅ Dýchaš nosom

05/12/2025

Takýto krásny mikulášsky darček mi dnes prišiel! 😍

Ďakujem .sk, vankúšik sa bude tešiť každodennému využitiu u mňa:

✅ Pri fyzioterapii
✅ Poradenstve pri dojčení
✅ Tehotenských masážach

U mňa vankúšov nikdy nie je dosť, sú to pre mňa naozaj každodenní pomocníci 🙂

Teším sa, že k mojej zbierke pribudol aj tento s láskou ušitý fešák ❤️

01/12/2025

Priatelia,

Máme tu advent 🎍a ja som vám veľmi chcela znovu pripraviť adventný kalendár, no tento rok časovo a kapacitne nevydalo.

Mám pre vás ale pripravené nejaké adventné inšpirácie a zároveň ponuku 🎁 darčekových poukážok pod 🎄 na službu podľa vášho výberu 🙂

Musím neskromne skonštatovať, že poukážky na fyzio alebo aj na "obyčajnú" masáž sa tešia stále väčšej obľube, obdarovaní sú vždy mega happy 😍

Dokonca pre niekoho je to najlepší spôsob ako začať riešiť svoje zdravotné problémy. Často máme samých seba na posledných priečkach v rebríčku priorít (čo je hrozné a veľmi vás povzbudzujem aby ste to zmenili ak to tak máte) a až keď od niekoho dostaneme takéto poukážkové "nakopnutie", odhodláme sa ísť sa postarať ak o seba...

Navyše:

☝️Od 01.01.2026 budem musieť meniť cenník, takže do konca tohto roka máte príležitosť nakúpiť za súčasné ceny.

Do konca roka je všetko obsadené a voľné termíny sú k dispozícii od polovice januára.

Ďakujem vám za priazeň, dôveru a prajem vám pokojný a zdravý advent ❤️

27/11/2025

Občas aj takéto umelecké diela tvorím 🙂

25/11/2025

Tip na darček, ktorý pod 🎄 určite poteší ☺️

24/11/2025

Dnes som dostala od klientky takúto krásnu spätnú väzbu ❤️

20/11/2025

Ja som tak šťastný človek 🙏❤️🙂

❤️Chodím s radosťou do práce, ktorá mi dáva zmysel

❤️Môžem vám pomáhať k lepšej kvalite života

❤️Každý deň počúvam krásnu spätnú väzbu ako vás to už konečne nebolí, viete sa hýbať, dobre ste začali spať, zbavili ste sa úzkostí, viete sa uspokojivo nadýchnuť, prestali ste chrápať, zvládli ste menštruáciu bez bolesti, máte spokojné bábätko, atď atď atď 🙏

❤️Čítam krásne vďačné správy, emaily a hodnotenia

❤️Dostávam od vás všelijaké "ďakovné" - či už je to nejaká mlska, obrázky od detí, ovocie zo záhradky alebo domáce vajíčka

Proste, som hepy jak dva grepy a ďakujem Bože, že môžem a viem takto ľuďom pomáhať a vám všetkým za dôveru ❤️❤️❤️

Na tento rok mi zostali posledné 2 termíny, začínam plánovať január.

Teším sa na vás 🙂

19/11/2025

Ako (ne)vyzerá zdravé bránicové dýchanie?

❌ S nádychom sa nedvíha hrudník a ramená h**e.

❌ Ani sa s nádychom nevytláča brucho dopredu.

✅ Pri nádychu sa rozširujú spodné rebrá do šírky, brušná stena ide jemne dopredu a nádych sa rovnomerne rozkladá do 360° expanzie, čiže ho cítiš aj na chrbtovej časti spodného hrudníka.
Ramená a šija sú uvoľnené.

17/11/2025

Plánuješ bábätko?

Ako fyzioterapeutka ti odporúčam pripraviť sa na tehotenstvo a rodičovstvo silovo aj kondične 💪

Najmä v našom dnešnom usedenom životnom štýle s nedostatkom pohybu.

Zo sedavej práce a pohybového ničnerobenia je slušný záhul keď zrazu musíš 9 mesiacov nosiť stále rastúcu váhu navyše, potom ju porodiť a následne s ňou absolvovať stovky úkonov každý deň.
Nosiť, dvíhať, prebalovať, umývať, dojčiť, prekladať v posteli...

Priprav sa na to, nebudeš taká rozbitá po prvých 3 mesiacoch materstva 🙂

08/11/2025

Zotaviť sa po pôrode trvá ženskému telu 1-2 roky. Nielen šestonedelie.

https://www.facebook.com/share/p/1AF68UGT4k/

Research published in the European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology reveals that a woman’s body requires far more time to fully recover after childbirth than previously believed. While traditional medical guidance suggests a six-week recovery period, the study indicates that complete physical, hormonal, and neurological restoration can take between one to two years. During this time, the body continues to heal internally, from organ repositioning and connective tissue repair to long-term hormonal rebalancing. The brain also undergoes gradual changes, adapting from pregnancy and postpartum shifts in cognition and emotion. These findings challenge conventional postpartum expectations and highlight the importance of long-term maternal care and recovery support.

28/10/2025

Máš pocit nedostatku kyslíka? Nevieš sa uspokojivo nadýchnuť?
Väčšinou je dôvodom nízka hladina CO2, ktorú vieš navýšiť predĺženým výdychom.

Nenadýchuj veľký objem vzduchu, skôr sa sústreď na pokojný a máloobjemový bránicový nádych a predĺžený výdych cez našpúlené pery.

20/10/2025

20. Október je deň venovaný zvyšovaniu povedomia o osteoporóze - och**ení, pri ktorom rednú kosti a oslabuje sa ich štruktúra.

Je to dobrá príležitosť pripomenúť si čo, vieme urobiť v rámci prevencie 🙂