28/07/2023
✨Mentálne zdravie je rovnako dôležité ako fyzické, a preto sme pre vás pripravili niekoľko užitočných tipov, ako si udržať zdravú psychiku a prežívať radostný a vyvážený život🌿.
1. Cvičte a pohybujte sa: Pravidelné cvičenie uvoľňuje hormóny šťastia a pomáha zmierniť stres a úzkosť.
2. Stravujte sa správne: Zdravá strava ovplyvňuje aj vaše mentálne blaho. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú správne fungovanie mozgu.
3. Spánok je zlatý: Dodržiavajte pravidelný spánkový režim.
4. Naučte sa relaxovať: Nájdite si čas na relaxačné aktivity, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jóga.
5. Udržiavajte sociálne vzťahy: Spoločnosť blízkych priateľov a rodiny je dôležitá pre vašu duševnú pohodu.
6. Hľadajte zmysel a radostné momenty: Sústreďte sa na pozitívne veci vo svojom živote a hľadajte činnosti, ktoré vás napĺňajú radosťou a šťastím.
7. Hovorte o svojich pocitoch: Nebojte sa hovoriť o svojich emóciách a pocitoch.
8. Nájdite si koníček: Angažovanie sa v koníčku alebo aktivite, ktorá vás baví, vás vyplní radosťou a odvedie myšlienky od stresu.
9. Sledujte svoje emočné zdravie: Ak si všimnete príznaky úzkosti alebo depresie, vyhľadajte odbornú pomoc.
10. Odpočinok a self-care: Nenechajte sa strhnúť každodenným zhonom. Naučte sa relaxovať a venovať si čas pre seba. Doprajte si kúpeľ, masáž, alebo jednoducho urobte niečo, čo vás teší.
💆♀️Pamätajte, že vaše duševné zdravie je hodnotné a je potrebné oň dbať. Malé zmeny v životnom štýle môžu mať veľký vplyv na váš celkový pocit šťastia a pohody🫶☘️.
•
•
•
📞 0905 900 343
