Mediwell Štúdio

16/12/2023

28/09/2022

Moja veľmi šikovná klientka cvičí SPS metódu pravidelne a dosahuje pekné pokroky nielen v rámci techniky cvičenia ale aj zníženia bolestí chrbta.

Ponúkam skupinové aj individuálne cvičenia zamerané na zníženie bolesti, zlepšenie držania tela, dýchania a kondície.

Mediwell štúdio

05/05/2022

Nový termín 🤩🙏

Pre veľký záujem o toto cvičenie pridávam ďalší termín : každý utorok o 17:30. Toto cvičenie je vhodné pre začiatočníkov ale aj mierne pokročilých. Pridajte sa k malej skupinke pod dohľadom kvalifikovaného fyzioterapeuta.

Pre viac informácií a rezerváciu miesta ma môžete kontaktovať na 0911 31 7373

Do cvičenia 🥳

24/04/2022

Ahojte,

pridajte sa k malej skupinke a zacvičte si s nami. Mám posledné 3 voľné miesta 😎

Kontakt : 0911 31 7373

Do cvičenia 🤩

18/04/2022

05/04/2022

Ahojte,

ak by mal niekto záujem, mám posledné voľné miesto na SM systém cvičenie v stredu o 19.00. Budem sa na Vás tešiť 😉. Prihlásiť sa môžete na tel. čísle 0911 317 373 🤩

03/04/2022

Ahojte,

pre zvýšený záujem o tento typ cvičenia som pridala ďalší termín - každú stredu a štvrtok o 19:00 budeme cvičiť SM systém - cvičenie, ktoré je výborné pre Váš chrbát.

Ak máte záujem sa pridať, kontaktujte ma na 0911 31 7373.

🤩 za každé zdieľanie budem vďačná 🤩

02/04/2022

Pripravila som si pre Vás sériu cvikov, ktoré môžete vyskúšať doma. Dôležité je, aby sme vedeli správne zapojiť powerhouse (centrum tela), precítiť svalové partie a spojiť toto všetko s dýchaním.

Prvý cvik, ktorý Vám dnes predstavím je Most (Shoulder bridge)

Je to super cvik, ktorým aktivujeme sedacie svaly a mobilizujeme driekovú a hrudnú chrbticu.

Ako na to:
➡️v ľahu na chrbte nájdeme neutrálnu pozíciu a spevníme trup
➡️nohy sú od seba na šírku bokov, pokrčené do 45 stupňov
➡️paže sú uložené popri tele, ramená ťaháme preč od uší
➡️bradu ťaháme smerom k hrudníku aby sme predĺžili krčnú chrbticu
➡️nadýchneme sa a s výdychom podsadíme panvu, aktivujeme sedacie svalstvo. Postupne odliepame chrbticu z podložky a dvíhame panvu a boky smerom nahor. Nádych v pozícii, s výdychom sa stavec po stavci spúšťame na podložku.

Vyskúšajte! 3x série po 15 opakovaní

Do cvičenia 🤩🥳