23/04/2025
Každú stredu o 8:30 je Restoratívna joga (65+), teda joga vhodná pre seniorov, ale aj ľudí s obmedzením pohybu (chronické choroby, obezita, a pod.).
Ak ste to vy alebo poznáte niekoho, pre koho by bola vhodná, stačí sa prihlásiť na https://services.bookio.com/mirabel-joga-studio/widget?lang=sk.
A ešte niekoľko argumentov:
1. Lepšia hustota kostí
Joga prispieva k udržiavaniu hustoty kostí a prevencii pádov tým, že zlepšuje rovnováhu, stabilitu a svalový tonus. Pravidelné cvičenie jogy zvyšuje pohybové povedomie, čo pomáha znižovať riziko pádov a strach z nich, čím sa znižuje riziko zlomenín.
Okrem toho joga pomáha znižovať hladiny stresového hormónu kortizolu, ktorý pri dlhodobej expozícii môže prispieť k úbytku hustoty kostí.
Takto joga podporuje fyzické, mentálne a emocionálne zdravie, čo je kľúčové pre kvalitný život a dlhovekosť v staršom veku.
2. Zdravšie srdce
Cviky ako predklony, záklony a inverzné pozície zlepšujú prietok krvi, zatiaľ čo dychové techniky posilňujú srdcovú činnosť a znižujú krvný tlak. Zníženie stresu a hladiny kortizolu pomáha predchádzať srdcovocievnym ochoreniam, čím znižuje riziko úmrtnosti v dôsledku týchto chorôb.
Na Slovensku ešte stále väčšina ľudí zomiera na kardiovaskulárne choroby.
Pravidelná jogová prax podporuje zdravé starnutie, fyzické i mentálne zdravie, a je účinnou stratégiou pre dlhší život.
3. Neuroplasticita a zdravý mozog
Joga zlepšuje neuroplasticitu a zdravie mozgu kombinovaním fyzických pozícií a pohybových sekvencií, čím zvyšuje prietok krvi do mozgu. Pravidelná prax jogy, vrátane mindfulness meditácie, podporuje štrukturálne zmeny v mozgu, ako je zvýšenie hustoty šedej hmoty v oblastiach dôležitých pre pamäť a reguláciu emócií.
Okrem toho, znižovaním hladiny stresových hormónov joga chráni mozog pred škodlivými účinkami chronického stresu, ktorý môže viesť k rôznym kognitívnym problémom v staršom veku.
4. Zvýšenie flexibility a pohyblivosti
Joga zahŕňa cviky, ktoré podporujú flexibilitu, rozširujú rozsah pohybu kĺbov a zlepšujú celkovú pohyblivosť. Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať stuhnutosti kĺbov, zlepšuje držanie tela a znižuje riziko zranení. S postupujúcim vekom je dôležité udržiavať telo pružné, a joga je prirodzeným a efektívnym spôsobom, ako dosiahnuť optimálnu mobilitu.
5. Lepšia imunita
Chronický zápal (tzv. „inflammaging“), je typickou charakteristikou starnutia a súvisí s množstvom vekovo podmienených ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a neurodegeneratívne poruchy. Joga pôsobí na zníženie aktivít prozápalových cytokínov a podporuje uvoľňovanie protizápalových molekúl, čím zlepšuje imunitnú odpoveď, najmä u starších jedincov.
Okrem toho joga ovplyvňuje fungovanie imunitných buniek, čím posilňuje celkovú odolnosť organizmu voči zápalom.
Už ste sa rozhodli, prečo áno? Nikdy nie je neskoro 🙏🧘💪
