Masáže a cvičenie pre zdravý chrbát

10/05/2022

MAGNETOTERAPIA- pôsobí proti bolesti, má hojivé a protizápalové účinky

10/09/2019

20/07/2019

Individuálne hodiny cvičenia PILATESU aj cez prázdniny-volajte 0949170207 - Evka Základné prednosti Pilatesoveho cvičenia: - lepšie dýchanie - správne držanie tela - väčšia sila - väčšia ohybnost - vysoká stabilita - krajší tvar tela a vyšší svalový tonus - väčšia výdrž - zmiernenie stresu - lepšie riadenie tela

11/06/2019

Chcete mať zdravý chrbát
– zacvičte si so mnou :)
Cvičenie „ZDRAVÝ CHRBÁT“

Zdravý chrbát potrebuje štyri veci: pružnost, rovnováhu, silu a výkonnost.
A to môžeme trénovať celkom jednoducho – cvičením. Existuje veľa druhov cvičenia na spevnenie svalového korzetu – všetky sú super, keď ich cvičíme pravidelne.
Najlepšie je cvičiť každý deň v menších dávkach, ale keďže v skupine a pod dohľadom inštruktora sa cvičí lepšie, rozhodla som sa spojiť všetky svoje znalosti o cvičení na posilnenie chrtového svalstva a pripravila som pre Vás cvičenia pre uvoľnenie svalstva Vašho namáhaného chrbátiku.
Cvičenie je zamerané na precvičenie svalov celého tela, ale hlavne svalov chrbta.
Využijeme základy z cvičení SM-Systém MUDr.Smíška, z cvičenia Kebbelts, z cvičenia Pilates a zacvičíme si aj s FIT loptami i s overbalmi.
Cvičenie je vhodné pre tých, čo ich už chrbát občas pobolieva, ale aj pre tých, ktorí tento problém ešte nemajú a ani tento problém mať nechcú. Majú však sedavé zamestnanie, alebo celý deň len stoja a majú málo pohybu.

Možno si teraz poviete, veď ja mám pohybu dosť – celý deň behám v robote, okolo detí, okolo hrncov v kuchyni, som unavená - načo mi je ešte ďalšie cvičenie!!

„Práve na to, aby ste svoju chrbticu uvoľnili po celodennom nápore v práci i doma“ :)

Cvičenie je vhodné pre každého – na veku a na hmotnosti nezáleží :)

Cvičíme hodinku vždy v utorok od 16.45 hod v telocvični Hýbadla v Lipt.Hrádku

Na stretnutie a cvičenie s Vami sa teší inštruktorka Evka

05/05/2019

SM-systém a platničky
Chrbtica človeka je tvorená stavcami a medzistavcovými platničkami. Na to,aby si platničky udržiavali svoju pružnosť a boli schopné plniť svoje funkcie, potrebujú látkovú výmenu. Platničky fungujú podobne ako špongia: ak ju stlačenú ponoríme do vody, nasaje tekutinu a zväčší svoj objem. Ak ju stlačíme, vodu zase vypudí. Platničky tiež výživu nasávajú z okolia pri natiahnutí chrbtice a odpadové látky zase vypudia pri stlačení. K tomuto pohybu dochádza automaticky pri každom kroku za predpokladu, že naše svaly sú v rovnováhe a držanie tela a chôdza sú správne.

Pri stuhnutí svalov v okolí chrbtice dochádza k dlhodobému tlaku na stavce a jednostrannému dlhodobému tlaku na platničky. Trakcia chrbtice je minimálna a platničky v dôsledku toho začínajú trpieť podvýživou. Nedokážu z okolia nasať dostatok výživných látok ani vypudiť všetky odpadové. Následkom tohto stavu je strata ich pružnosti. Degenerácia platničiek je v takomto prípade nevyhnutným javom.

Vytlačená platnička alebo jej jadro môžu utlačiť miechu alebo koreň nervu, ktorý vychádza z miechy vždy medzi dvoma stavcami. To je pôvodom bolestí, ktoré človek pociťuje.

Riešenie spočíva v odstránení príčiny tohto stavu, t.j. v uvoľnení tlaku na stavce a vo výžive platničiek.
SM-systém je komplexné cvičenie, ktoré poskytuje telu všetko potrebné na „samouzdravenie“. Uvoľnením a natiahnutím svalov sa odstráni jednostranný tlak na stavce. Navrátením špirálovej stabilizácie tela pri pohybe sa chrbtica znovu začína naťahovať a stláčať pri každom cviku, čo je podstatou látkovej výmeny v platničkách.

Operácia versus SM-systém

Operácia chrbtice odstraňuje následok nesprávneho držania tela a nerovnováhy vo svaloch, t.j. poškodenú časť platničky. Neodstraňuje príčinu jej degenerácie. Preto sa na základe celosvetových štatistík len 1/3 ľudí po operácii chrbtice cíti lepšie. Tretina sa cíti rovnako a tretina dokonca horšie ako pred operáciou. Tzv. syndróm neúspešnej operácie chrbta ukazuje, že do 1 roka po operácii majú pacienti, ktorí neodstránili nesprávne držanie tela a nerovnováhu vo svaloch, poškodené ďalšie 2-3 platničky.

SM-systém je komplexný liečebný telocvik, ktorý odstraňuje príčinu poškodenia platničiek. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela. To umožňuje človeku opäť regenerovať svoju chrbticu pri každom kroku.
Úspešnosť Sm-systému pri dodržiavaní cvičebného režimu je 95 %-ná. Ak ani po troch mesiacoch intenzívneho cvičenia pod odborným dohľadom nepríde k zlepšeniu zdravotného stavu pacienta, operácia je nevyhnutná.

05/05/2019

CHARAKTERISTIKY SHIATSU

1/ OKAMŽITÁ DIAGNOSTIKA: praktik shiatsu dokáže diagnostikovať stav pacienta a zvoliť potrebný postup ošetrenia

2/ NIE SÚ POTREBNÉ ŽIADNE LIEKY ALEBO NÁSTROJE: shiatsu môžeme urobiť kdekoľvek a kedykoľvek - potrebné sú len ruky.

3/ NESPOSOBUJE NEPRÍJEMNÉ POCITY ALEBO VEDĽAJŠIE ÚČINKY: shiatsu nevyvoláva žiadne nepríjemné pocity, bolesti nebo vedľajšie účinky. Jeho blahodárne účinky sa dostavujú postupne.

4/ VHODNÉ PRE VŠETKY VEKOVÉ SKUPINY

5/ ODOLNOSŤ VOČI CHOROBÁM: Pravidelné ošetrenie shiatsu posilňuje imunitný systém, zvyšuje telesnú kondíciu a znižuje tak náchylnosť k ochoreniam.

6/ POCIT DOVERY A VZÁJOMNOSTI: ošetrenie shiatsu predstavuje vzťah, v ktorom sa spája úloha ošetrujúceho a pacienta. Posilňuje sa tým účinok liečby a navodzuje hlboký pocit dôvery v ošetrenie a v seba navzájom.

7/ CELKOVÉ OŠETRENIE: keby sa technikou shiatsu ošetrovali len tie časti tela, kde sa objavuje bolesť, účinky ošetrenia by boli len dočasné. Počas shiatsu ošetrujeme telo ako celok.

Zdroj: Susumu Kimura

05/05/2019

ZA NEDOSTATOK ROVNOVÁHY V NAŠICH ŽIVOTOCH SME ZODPOVEDNÍ SAMI

Akýkoľvek pocit disharmónie v našom tele alebo v situácii, v ktorej sa ocitneme, do našich životov nevstupuje zvonku. Ide len a len o nás, sami si ju vytvárame vnútri nášho vnútra. Mnohí z nás si môžu myslieť, že za naše problémy môžu starosti v živote, ale to ako sa v danej situácii zachováme, je v našich rukách. Či vôbec a ako na tieto „problémy“ reagujeme nezáleží na nich, ale na nás. Nerovnováhu môžeme zmeniť. Napätie môžeme premeniť na uvoľnenie, strach na radosť, chorobu na zdravie. Moc je v nás samých, nie v okolnostiach alebo druhých ľuďoch.

15/02/2019

Manuálna lymfodrenaž - jemná, časovo náročná technika. Pomáha zbaviť telo opuchov, posilniť imunitu, pomáha hojit pooperačné rany, zmierňuje bolesti v končatinách. Dochádza k zlepšeniu obehu lymfatických tekutín v tele.

06/01/2019

SHIATSU ošetrenie vie pomôcť aj pri predchádzaní a liečbe gynekologických problémov a chorôb.
Veľmi závažnou príčinou gynekologických problémov je aj NADMERNÁ FYZICKÁ ZÁŤAŽ a PREPRACOVANOSŤ ŽIEN bez adekvátneho oddychu a pravidelného režimu.
Telo stále ide na doraz a nestíha sa regenerovať.
Veľmi účinným spôsobom regenerácie sú aj SHIATSU masáže, ktoré spriechodnia energiu v meridianoch, doplnia energiu prostredníctvom pôsobenia na akupresúrne body alebo prehrejú tieto body moxovacou cigarou. Ako prevencia sa SHIATSU masáž doporučuje 1x za mesiac
Ale najdôležitejšie pre nás ženy je oddych a láska k sebe samej.
Preto ženy viac oddychujte, skúste sa so svojou prácou doma podeliť aj keď by ste ju určite urobili najlepšie :), Prvý a druhý deň menštruácie sa venujte sebe, keďže väčšina z nás pracuje, tak aspoň doma nič ťažké nerobte, viac spite, choďte na prechádzku. Po skončení každej menštruácie dopĺňajte krv vhodnými potravinami napr.šťavy z červenej repy, hrozna, čerešní, pite šípkový čaj. Jedzte žíhľavu na jar, sezam čierny-upražený nasucho,slnečnicu a lieskovce, ryžu, špaldu mrkvu, batáty, cviklu, špenát, zelené fazuľky, - jedzte stále...všetko najlepšie variť a dusiť.
SHIATSU masáž Vám veľmi rada urobím, keď mi zavoláte
Evka-0949170207

19/12/2018

MASÁŽ A OŠETRENIE SHIATSU je DARČEK pre tých, ktorých máme radi. Každému takú masáž, akú práve potrebuje :) Evka-094917027

16/12/2018

Tráviace problémy a Shiatsu
Väčšina populácie dnes trpí tráviacimi problémami. A pritom potrava a trávenie sú dôležité na to, aby sme mohli kvalitne existovať. Problémy sú spôsobené rôznymi príčinami-od príjmu nekvalitnej a trávenie zaťažujúcej potravy cez prejedanie sa alebo nedostatok výživy až po nespracované emócie a modely uvažovania a správania, na ktoré sme si navykli často už v detstve. Mnohokrát sa stretávame s pocitmi, že nám niekto alebo niečo trčí v žalúdku a že správanie toho a toho človeka nedokážeme stráviť....I toto sú javy, ktoré naše trávenie oslabujú a tým nás oberajú o energiu. Slezina a žalúdok sú najdôležitejšie orgány podieľajúce sa na vytváraní energie po narodení. Okrem samotného príjmu a spracovania potravy je dôležité venovať sa aj energetickým dráham týchto orgánov, pretože dráhy vyživujú orgány energiou. Vyživujú ale aj tkanivá tela a prepájajú tak naše vnútorné prostredie s celým telom. S energetickými dráhami týchto orgánov pracujeme pri ošetrení Shiatsu. Súčasťou ošetrenia je aj diagnostika, ktorá nám pomôže určiť spôsob ošetrenia a v následnej starostlivosti klienta o seba samého. O vhodnej strave pre posilnenie činnosti sleziny a žalúdka napíšem nabudúce. Rada sa s Vami porozprávam o ošetrení Shiatsu a rada Vám ho aj urobím :) Evka - 0949170207

28/11/2018

Čo môže každá z nás pre svoje zdravie denne urobiť?
1. 20 minút denne relaxovať a tým kompenzovať stres
2. 20 minút denne aerobné cvičenie-tanec,prechádzka,joga..
3. upraviť si stravu na podporu sleziny-teplé a varené obilné kaše na raňajky, vývary, teplá varená a parená a pravidelná strava, hrejivé potraviny, ovocie skôr formou kompótov,...
4. 1. a 2. deň menštruácie viac oddychovať a menej pracovať
5. Po skončení každej menštruácie dopĺňať krv formou potravín na doplnenie krvi-červená repa, špenát zo žíhľavy, huby sh*take,zelené fazuľky,batáty,mrkva,brokolica, vývary z kostí,červené hrozno,sézam,...
6. Dostatočne spať

28/11/2018

SHIATSU ošetrenie vie pomôcť aj pri predchádzaní a liečbe gynekologických problémov a chorôb.
Jednou z hlavných príčin gynekologických problémov a chorôb je EMOČNÝ STRES, do ktorého priraďujeme: smútok a žiaľ, starosti, hnev, flustrácia, zášť, podráždenosť, nenávisť, strach, úľak, zdesenie, šok,vina.
Z hľadiska čínskej medicíny nám tieto emócie oslabujú a vyčerpávajú energiu srdiečka, pľúc, sleziny, obličiek, pečene - dochádza k stagnáciám, oslabeniam orgánov v tele.
Viac informácií veľmi rada poskytnem pred ošetrením Shiatsu Evka - 0949170207

25/11/2018

CHLAD A VLHKOSŤ - je hlavnou príčinou menštruačných bolestí
CHLAD vnikne do tela nesprávnym obliekaním-holé kríže, studené nohy,počas menzesu, počas pôrodu....
CHLAD dostávame do tela aj stravou - studené nápoje, studená a surová strava-hlavne v zimnom období,citrusové ovocie, mlieko a mliečne výrobky...
Keď je chladu v tele veľa, môže sa zmeniť na zápal alebo bolesť.
Ako chlad vyliečiť: môžete prísť ku mne na masáž Shiatsu spojenú s moxovaním-nahrievaním akupresúrnych bodov, ktoré prehrejú maternicu a vyženú chlad z tela. Ale môžete si pomôcť aj samé napr. nahriatím si chodidiel v horúcej slanej vode alebo v teplej soli 3-4 dni pred menzes alebo kedykoľvek ako prevenciu. Určite Vám pomôže zaradiť do jedálnička teplé raňajkové kaše, varenú stravu, vývar a zeleninu v zime viac naparovať alebo dusiť, ..
Rada sa s Vami o tom porozprávam viac: Evka
0949170207

25/11/2018

Ošetrenie SHIATSU je určené pre každého, kto má potrebu vyriešiť svoju disharmóniu spôsobom, ktorý je prirodzený a príjemný.
Pravidelné ošetrenia shiatsu sú vynikajúcou cestou udržovania zdravia, výrazne sa podieľajú na prevencii. Pravidelná terapia shiatsu udržuje tok enegie v tele v plynulom pohybe bez blokád či stagnácií. Tým docielime to, že mnohé choroby môžeme zastaviť na ich začiatku, než sa s ním pasovať v pokročilom štádiu.

21/11/2018

LYMFOMASÁŽ TVÁRE, KRKU A DEKOLTU
Je špeciálna ručne vykonávaná masáž, ktorá ma vynikajúci ozdravný, detoxikačný, regeneračný, relaxačný a kozmetický účinok. Lymfomasáž rozprúdi lymfu a veľmi dôsledne, jemne a účinne uvoľní napätie v oblasti tváre, krku a dekoltu.
Lymfatická masáž tváre pomáha odstraňovať opuchy viečok, pod očami, celkovo opuchy tváre, zmierňuje vrásky a spomaľuje tvorbu nových.
Pomáha preventívne proti migrénam a podstatne potláča vznik vrások.
Kvalitne vykonaná masáž trvá 60 minút

21/11/2018

LYMFOMASÁŽ - MANUÁLNA LYMFODRENAŽ
Masáž lymfatického systému podporuje detoxikáciu, zvyšuje imunitu a pomáha proti opuchom alebo chronickej únave. Manuálna lymfodrenáž je jednou z najužitočnejších procedúr pri eliminácii celulitídy a výrazne tiež ovplyvňuje znižovanie hmotnosti.
Manuálna lymfodrenáž je kráľovná medzi jemnými dotykovými technikami. Slovo drenáž znamená "odvod tekutiny". Hebučký púder namiesto olejčeka zaručí, že terapeut veľmi nežnými hmatmi a hladením pohybuje kožou, pod ktorou sú ukryté krehké lymfatické cievy.
Lymfodrenáž je účinným ošetrením opuchov (edémov), celulitídy, jazvičiek a pokožky všeobecne. Táto masáž vynikajúca pri preventívnej detoxikácii organizmu, pomáha pri migrénach aj kŕčových žilách.

20/11/2018

Kozmetická lymfodrenáž tváre a krku